w***e
发帖数: 269 | 1 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
看了看这个论坛上的帖子，大概自己捉摸着模仿，做的好不好也不知道，因为只是自己在跑。每周训练
长跑之后上下楼膝盖侧面比较疼，比较长的长跑（半马以上）跑完之后上下楼就得稍微扶着栏杆。不知
道是不是因为姿势不好，还是锻炼比较少。
给像我一样的新手菜鸟鼓鼓气。我体质很一般，也不怎么爱运动，小学初中体育经常不
及格，之后也没有锻炼或者体育爱好。去年一个认识的女生跑完了马拉松，让我很受鼓
舞，于是就决定自己也要跑。不过我也没有无脑到不怎么训练就去跑，训练还是很重要
的。还有就是我很瘦，大概是比较容易的体型。祝愿大家都能完成自己的跑步计划。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 赞！
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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d*********e
发帖数: 8525 | |
m****t
发帖数: 2684 | |
h*****8
发帖数: 2667 | 5 赞，同无知菜鸟羡慕嫉妒就是不恨！！！
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 不简单！
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 很不错啊， 上次芝马后也有啤酒， 俺喝了好几杯 :D
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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g***y
发帖数: 829 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 9 赞，这个比赛我不喜欢，组织很差的说
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
己在跑。每周训练
微扶着栏杆。不知
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
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j***y
发帖数: 5098 | 10 恭喜，
相当不错啊
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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p***r
发帖数: 4859 | 11 恭喜瘦马。 膝盖附近的问题有些像ITBS
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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a*****o
发帖数: 1105 | 12 赞！
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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e*******g
发帖数: 309 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 14 me 2!
【在 e*******g 的大作中提到】
: 我这个菜鸟顿时有了信心和动力
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I*****n
发帖数: 823 | 15 到处看见你装嫩，混在菜鸟队伍里，居心叵测的说
恭喜首马，不简单
【在 y**********u 的大作中提到】
: me 2!
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f*******g
发帖数: 3304 | 16 恭喜
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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G*********y
发帖数: 300 | |
x******9
发帖数: 1866 | |
m**k
发帖数: 18660 | 19 恭喜首马啊
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
【在 w***e 的大作中提到】
: 今日DC rock n roll 马拉松。无知菜鸟我跑了4hr53mins.是我第一个马拉松，也是第
: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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l******o
发帖数: 10 | 20 Congrats. I finished at 4:31:18 |
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w***e
发帖数: 269 | 21 Congrats to you too!
【在 l******o 的大作中提到】
: Congrats. I finished at 4:31:18
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f*******g
发帖数: 5309 | 22 牛，我也要训练个20周，去试试，估计是几百个人里面体重最大的，哈哈。
就穿着我很早之
。姿势之类的大概
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: 一个长跑类的运动，所以完全是从0开始。我的目标是在cut off（5hr30mins)之前跑完
: ,超额完成目标，挺高兴。之前被人劝说先报个半马，或者5 miles这种比较小的。我想
: 了想，还是决定跑全马。如果有新手，这个马拉松挺好的，难度比较小，沿途的band也
: 比较带劲。不足的就是这家的marathon比较cheap,路上的配套服务比较一般。最后吃的
: 也比较少。不过可以喝啤酒好像。我还要开车回来马里兰，所以没有喝啤酒。
: 训练我完全没有下什么心思，只是跟着那个18周的program来跑
: http://www.halhigdon.com/training/51138/Marathon-Novice-1-Training-
: Program)。所以也就训练了18周，之前完全没有跑步的经验。鞋子之类也没有研究，就穿着我很早之
: 前在国内买的双星，结果还挺好，很轻，没有特别加厚后跟，后来看说这种鞋子最好。姿势之类的大概
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s**********e
发帖数: 264 | 23 马拉松都跑下来了，还这么谦虚自称菜鸟，让我这跑个5迈就欢天喜地的无地自容啊...
...
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.51 - iPad Lite |
M**u
发帖数: 10158 | 24 agree，以后要申请菜鸟，必须来我这个菜鸟帮审查！
不通过审查的，请用其他称号，大鸟，名鸟，老鸟。。。
..
【在 s**********e 的大作中提到】
: 马拉松都跑下来了，还这么谦虚自称菜鸟，让我这跑个5迈就欢天喜地的无地自容啊...
: ...
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s**********e
发帖数: 264 | 25 哈哈，您老可真幽默。
agree，以后要申请菜鸟，必须来我这个菜鸟帮审查！不通过审查的，请用其他称号，
大鸟，名鸟，老鸟。。。
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【在 M**u 的大作中提到】
: agree，以后要申请菜鸟，必须来我这个菜鸟帮审查！
: 不通过审查的，请用其他称号，大鸟，名鸟，老鸟。。。
:
: ..
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p***r
发帖数: 4859 | 26 大兔，名兔，老兔
【在 M**u 的大作中提到】
: agree，以后要申请菜鸟，必须来我这个菜鸟帮审查！
: 不通过审查的，请用其他称号，大鸟，名鸟，老鸟。。。
:
: ..
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s**********e
发帖数: 264 | 27 哈哈，咱们这个版上的兄弟姐妹一个比一个幽默。哈哈。
大兔，名兔，老兔
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【在 p***r 的大作中提到】
: 大兔，名兔，老兔
|
p***r
发帖数: 4859 | 28 我是老土
【在 s**********e 的大作中提到】
: 哈哈，咱们这个版上的兄弟姐妹一个比一个幽默。哈哈。
:
: 大兔，名兔，老兔
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