e*******p
发帖数: 11748 | 1 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
图4，BSO一下鱼的火候，我喜欢相对老一点的。 |
a*******d
发帖数: 3690 | 2 顶这个！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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a*******d
发帖数: 3690 | 3 我主食早上吃很多：杂粮粥/麦片粥，馒头/面包，红薯，晚上就少了，半碗杂粮粥。
请教个：这个主食的分量，按天算，和按顿算，有区别吗？我这样的分配，是不是不够
健康？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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e*******p
发帖数: 11748 | 4 那我打电话问问我娘吧~~~哈哈
你这个差不多吧，粗粮很好，大米要多吃，最补气的，女人需要补血、补气，这两样最
重要了。营养是按天算的，有些东西一天不能吃全，一周内也要争取吃全，在美国有些
东西是买不到的，差不多就行了~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我主食早上吃很多：杂粮粥/麦片粥，馒头/面包，红薯，晚上就少了，半碗杂粮粥。
: 请教个：这个主食的分量，按天算，和按顿算，有区别吗？我这样的分配，是不是不够
: 健康？
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k***z
发帖数: 4718 | 5 很不错，看了一下脂肪，碳水，和蛋白的比例对于你来说基本均衡，饮食的选择靠自身
摄取的需要来就是基本靠谱。
至于食补一说还是南方的饮食文化里讲究的多（不厚道地说你的菜里真正有滋补作用的
好像没有。。），尤其广州，福建一带，很丰富，尤其是做汤上面，很讲究。四川，湖
南，湖北，江苏，浙江等地也不逊色。
你现在还年轻，最好的补品就是健康饮食加正常作息了，只不过这个大家都比较难做到
的说。
最后一句，看来西兰花真是女生的最爱啊，属于没啥味道但营养异常丰富的。 |
k***z
发帖数: 4718 | 6 按分配的话你把食谱都亮一下吧，这么单纯地看主食碳水过多，如果不运动的话容易转
化成脂肪啊。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我主食早上吃很多：杂粮粥/麦片粥，馒头/面包，红薯，晚上就少了，半碗杂粮粥。
: 请教个：这个主食的分量，按天算，和按顿算，有区别吗？我这样的分配，是不是不够
: 健康？
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e*******p
发帖数: 11748 | 7 西兰花防癌。
小马说的没错，南方的汤确实很补，我做汤都是速成的。最近家里空调坏了一直等人来
修，热的要死，做顿饭挥汗如雨，煲汤还是免了吧~
最近每天要喝两杯红枣蜂蜜茶，算保养了吧，实在睡的太少了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 很不错，看了一下脂肪，碳水，和蛋白的比例对于你来说基本均衡，饮食的选择靠自身
: 摄取的需要来就是基本靠谱。
: 至于食补一说还是南方的饮食文化里讲究的多（不厚道地说你的菜里真正有滋补作用的
: 好像没有。。），尤其广州，福建一带，很丰富，尤其是做汤上面，很讲究。四川，湖
: 南，湖北，江苏，浙江等地也不逊色。
: 你现在还年轻，最好的补品就是健康饮食加正常作息了，只不过这个大家都比较难做到
: 的说。
: 最后一句，看来西兰花真是女生的最爱啊，属于没啥味道但营养异常丰富的。
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j*****n
发帖数: 943 | 8 你要是能吃更清淡的可以烤三文鱼，烤箱里一扔就成。
速冻的西兰花热水一烫，很适合要求不高的懒人晚餐。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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e*******p
发帖数: 11748 | 9 我们这里沃尔玛卖的三文鱼颜色都是暗黄的，一看就不新鲜，没法吃。我喜欢生吃三文
鱼。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 你要是能吃更清淡的可以烤三文鱼，烤箱里一扔就成。
: 速冻的西兰花热水一烫，很适合要求不高的懒人晚餐。
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a*******d
发帖数: 3690 | 10 原来小马是内行，我大致的分配是这样的，你帮我看看：
早：杂粮粥/麦片粥一碗，馒头/面包一片，红薯一片，鸡蛋一个
午：在公司Cafe吃的，大致上鸡肉/牛肉一片（相当于半片toast的大小），菜类的side
dish，浓汤一杯
晚：杂粮粥半碗，两荤一素（不知道吃了多少分量）餐后酸奶一杯，水果一份
【在 k***z 的大作中提到】
: 按分配的话你把食谱都亮一下吧，这么单纯地看主食碳水过多，如果不运动的话容易转
: 化成脂肪啊。
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 哈哈，好精致的女人啊~~这些我得妈妈帮打理才做得到！
side
【在 a*******d 的大作中提到】
: 原来小马是内行，我大致的分配是这样的，你帮我看看：
: 早：杂粮粥/麦片粥一碗，馒头/面包一片，红薯一片，鸡蛋一个
: 午：在公司Cafe吃的，大致上鸡肉/牛肉一片（相当于半片toast的大小），菜类的side
: dish，浓汤一杯
: 晚：杂粮粥半碗，两荤一素（不知道吃了多少分量）餐后酸奶一杯，水果一份
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k***z
发帖数: 4718 | 12 红枣蜂蜜的确对身体很好的，睡的太少是个问题，我就是希望能睡少点还能保持精神，
hoho
南方同学做汤的讲究太多了，俺是很多时候看的直瞪眼。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 西兰花防癌。
: 小马说的没错，南方的汤确实很补，我做汤都是速成的。最近家里空调坏了一直等人来
: 修，热的要死，做顿饭挥汗如雨，煲汤还是免了吧~
: 最近每天要喝两杯红枣蜂蜜茶，算保养了吧，实在睡的太少了。
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a*******d
发帖数: 3690 | 13 我也爱吃生的，不过后来看过文章说，三文鱼不适合生吃，因为这种鱼很容易患寄生虫
病，所以在吃鱼生很普遍的日本基本上是看不到三文鱼制成的鱼生的。
从那以后我就戒吃生的三文鱼了，虽然我也不知道说的是不是真的。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我们这里沃尔玛卖的三文鱼颜色都是暗黄的，一看就不新鲜，没法吃。我喜欢生吃三文
: 鱼。
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a*******d
发帖数: 3690 | 14 说到我妈，我就想家了。我妈做的菜总是花红柳绿的，色香味都能兼顾，就是清洗她用
过的厨房很痛苦，哈哈哈
【在 e*******p 的大作中提到】
: 哈哈，好精致的女人啊~~这些我得妈妈帮打理才做得到！
:
: side
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e*******p
发帖数: 11748 | 15 我的最爱是生海胆、生鲍鱼、生的凉拌海参、生赤贝、生金枪鱼、生三文鱼、螃蟹和龙
虾、虾爬子，按喜好程度排序。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我也爱吃生的，不过后来看过文章说，三文鱼不适合生吃，因为这种鱼很容易患寄生虫
: 病，所以在吃鱼生很普遍的日本基本上是看不到三文鱼制成的鱼生的。
: 从那以后我就戒吃生的三文鱼了，虽然我也不知道说的是不是真的。
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e*******p
发帖数: 11748 | 16 同感同感！
不过我妈妈现在做菜几乎无盐、少油，比较清淡。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 说到我妈，我就想家了。我妈做的菜总是花红柳绿的，色香味都能兼顾，就是清洗她用
: 过的厨房很痛苦，哈哈哈
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e*******p
发帖数: 11748 | 17 嘿嘿，光瞪眼没流口水吗...
【在 k***z 的大作中提到】
: 红枣蜂蜜的确对身体很好的，睡的太少是个问题，我就是希望能睡少点还能保持精神，
: hoho
: 南方同学做汤的讲究太多了，俺是很多时候看的直瞪眼。
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k***z
发帖数: 4718 | 18 内行可不敢称，最多是《越光宝盒》里的“略懂，略懂”，LOL
你的整体饮食结构也算不错啊，要说挑点毛病的话早上蛋白的摄入少了一些，如果你的麦片粥是牛奶拌的就好的多，晚上的话脂肪摄入多了一些（荤菜）。
你这个基本属于大众饮食，造成的结果就是即使有一定的跑步或游泳的运动量的话也不会对体重有任何改善。
如果你想减重的话我建议早上加上一杯牛奶，中午多吃一些（尤其肉类,再加一点面食），晚上换成一荤两素或一荤一素。一周有氧运动至少三次以上（跑步，骑车，游泳最佳），每次超过45分钟。原则是不能饿着也不能太饱，现在没效果的原因是晚上摄入脂肪和蛋白比例过大，而晚上消耗的热量除了运动外不多，容易沉积。或者说白天工作比较忙吃的又不太够，晚上回家总算吃多一点舒服一些，但直接抵消了运动的效果。
side
【在 a*******d 的大作中提到】
: 原来小马是内行，我大致的分配是这样的，你帮我看看：
: 早：杂粮粥/麦片粥一碗，馒头/面包一片，红薯一片，鸡蛋一个
: 午：在公司Cafe吃的，大致上鸡肉/牛肉一片（相当于半片toast的大小），菜类的side
: dish，浓汤一杯
: 晚：杂粮粥半碗，两荤一素（不知道吃了多少分量）餐后酸奶一杯，水果一份
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k***z
发帖数: 4718 | 19 口水流了也白费，没人教自己也没那么高的悟性琢磨过来，所以直接漂过。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 嘿嘿，光瞪眼没流口水吗...
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e*******p
发帖数: 11748 | 20 “漂过”适合汤，也适合泳版，建议推广~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 口水流了也白费，没人教自己也没那么高的悟性琢磨过来，所以直接漂过。。
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k***z
发帖数: 4718 | 21 这么多海鲜，你不是大连的吧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我的最爱是生海胆、生鲍鱼、生的凉拌海参、生赤贝、生金枪鱼、生三文鱼、螃蟹和龙
: 虾、虾爬子，按喜好程度排序。
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e*******p
发帖数: 11748 | 22 嘿嘿，为什么这么猜？
【在 k***z 的大作中提到】
: 这么多海鲜，你不是大连的吧
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k***z
发帖数: 4718 | 23 这还用问为啥，著名的海滨城市呗，俺们内地哪有这么多海鲜随便吃。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 嘿嘿，为什么这么猜？
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e*******p
发帖数: 11748 | 24 青岛、烟台之类的城市也有海鲜的~~~
不过你是猜对了！
【在 k***z 的大作中提到】
: 这还用问为啥，著名的海滨城市呗，俺们内地哪有这么多海鲜随便吃。。
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k***z
发帖数: 4718 | 25 大连的美女也很出名的，咳咳
【在 e*******p 的大作中提到】
: 青岛、烟台之类的城市也有海鲜的~~~
: 不过你是猜对了！
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e*******p
发帖数: 11748 | 26 这个赞同，大连的女孩子普遍很高，皮肤白，而且这是个很讲究穿的城市~
我不是地道大连人，所以上述夸奖跟我无关。
【在 k***z 的大作中提到】
: 大连的美女也很出名的，咳咳
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H****w
发帖数: 1632 | 27 Ding...LOL
【在 k***z 的大作中提到】
: 大连的美女也很出名的，咳咳
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H****w
发帖数: 1632 | 28 阿公 usually put everything in the rice cooker or the soup.^^ |
M****a
发帖数: 5211 | 29 大半夜的看见这个可真....... 让人饿的睡不着 |
e*******p
发帖数: 11748 | 30 你不是刚在那边看完C-D吗，怎还饿~
【在 M****a 的大作中提到】
: 大半夜的看见这个可真....... 让人饿的睡不着
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e*******p
发帖数: 11748 | 31 阿公水神还近人间烟火啊~
【在 H****w 的大作中提到】
: 阿公 usually put everything in the rice cooker or the soup.^^
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g******0
发帖数: 1165 | 32 恩 晚饭哟 跟我认识的女性来说 算是饭量大的了
那个鱼的卖相不是一般的丑。。。。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 33 师兄，怎么也不说几句好话！55555...
你们都怎么找来的，我哪有留脚印和蛛丝马迹吗？~~~~~
【在 g******0 的大作中提到】
: 恩 晚饭哟 跟我认识的女性来说 算是饭量大的了
: 那个鱼的卖相不是一般的丑。。。。
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h****r
发帖数: 2002 | 34 大米原来还有补气的功效。
我原来以为运动员和女生都不敢吃大米，都是碳水。有个著名打篮球的说过，吃一碗米
饭，相当于吃一碗白糖。会导致净长肥肉，不长肌肉。看来我错了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 那我打电话问问我娘吧~~~哈哈
: 你这个差不多吧，粗粮很好，大米要多吃，最补气的，女人需要补血、补气，这两样最
: 重要了。营养是按天算的，有些东西一天不能吃全，一周内也要争取吃全，在美国有些
: 东西是买不到的，差不多就行了~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 35 我在网上看的，是咱们中医原理解释的，大米补脾补气。
【在 h****r 的大作中提到】
: 大米原来还有补气的功效。
: 我原来以为运动员和女生都不敢吃大米，都是碳水。有个著名打篮球的说过，吃一碗米
: 饭，相当于吃一碗白糖。会导致净长肥肉，不长肌肉。看来我错了。
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h****r
发帖数: 2002 | 36 我每次跑步都坚持不了45分钟，一般半小时就大汗淋漓，大半个T恤都湿透了。
的麦片粥是牛奶拌的就好的多，晚上的话脂肪摄入多了一些（荤菜）。
不会对体重有任何改善。
食），晚上换成一荤两素或一荤一素。一周有氧运动至少三次以上（跑步，骑车，游泳
最佳），每次超过45分钟。原则是不能饿着也不能太饱，现在没效果的原因是晚上摄入
脂肪和蛋白比例过大，而晚上消耗的热量除了运动外不多，容易沉积。或者说白天工作
比较忙吃的又不太够，晚上回家总算吃多一点舒服一些，但直接抵消了运动的效果。
【在 k***z 的大作中提到】
: 内行可不敢称，最多是《越光宝盒》里的“略懂，略懂”，LOL
: 你的整体饮食结构也算不错啊，要说挑点毛病的话早上蛋白的摄入少了一些，如果你的麦片粥是牛奶拌的就好的多，晚上的话脂肪摄入多了一些（荤菜）。
: 你这个基本属于大众饮食，造成的结果就是即使有一定的跑步或游泳的运动量的话也不会对体重有任何改善。
: 如果你想减重的话我建议早上加上一杯牛奶，中午多吃一些（尤其肉类,再加一点面食），晚上换成一荤两素或一荤一素。一周有氧运动至少三次以上（跑步，骑车，游泳最佳），每次超过45分钟。原则是不能饿着也不能太饱，现在没效果的原因是晚上摄入脂肪和蛋白比例过大，而晚上消耗的热量除了运动外不多，容易沉积。或者说白天工作比较忙吃的又不太够，晚上回家总算吃多一点舒服一些，但直接抵消了运动的效果。
:
: side
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h****r
发帖数: 2002 | 37 你那一杯是可乐吗？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我在网上看的，是咱们中医原理解释的，大米补脾补气。
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e*******p
发帖数: 11748 | 38 葡萄汁~
【在 h****r 的大作中提到】
: 你那一杯是可乐吗？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 39 跑步要坚持45分钟挺恐怖的，不大汗淋漓也不可能啊~
【在 h****r 的大作中提到】
: 我每次跑步都坚持不了45分钟，一般半小时就大汗淋漓，大半个T恤都湿透了。
:
: 的麦片粥是牛奶拌的就好的多，晚上的话脂肪摄入多了一些（荤菜）。
: 不会对体重有任何改善。
: 食），晚上换成一荤两素或一荤一素。一周有氧运动至少三次以上（跑步，骑车，游泳
: 最佳），每次超过45分钟。原则是不能饿着也不能太饱，现在没效果的原因是晚上摄入
: 脂肪和蛋白比例过大，而晚上消耗的热量除了运动外不多，容易沉积。或者说白天工作
: 比较忙吃的又不太够，晚上回家总算吃多一点舒服一些，但直接抵消了运动的效果。
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h****r
发帖数: 2002 | 40 还好不是可乐，要不然你这晚餐增肥效果很好。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 葡萄汁~
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h****r
发帖数: 2002 | 41 你跑步吗？
我曾经见过一个亚裔女的，1小时跑6-7迈，跑完面不改色，也不怎么出汗，很厉害。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 跑步要坚持45分钟挺恐怖的，不大汗淋漓也不可能啊~
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e*******p
发帖数: 11748 | 42 我坐到凌晨3点都饿了~
【在 h****r 的大作中提到】
: 还好不是可乐，要不然你这晚餐增肥效果很好。
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h****r
发帖数: 2002 | 43 你太强了，熬到凌晨3点，你这是昼伏夜出啊，夜猫子类型的。
熬夜不好，对身体消耗大。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我坐到凌晨3点都饿了~
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e*******p
发帖数: 11748 | 44 我可8点就起床了，昼出夜也出~
【在 h****r 的大作中提到】
: 你太强了，熬到凌晨3点，你这是昼伏夜出啊，夜猫子类型的。
: 熬夜不好，对身体消耗大。
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e*******p
发帖数: 11748 | 45 去年秋天有两次我们球队活动，人来的太多，我就主动让场去旁边健身房了。两次都是
跑了半小时，我跑步是挺没耐力的~
【在 h****r 的大作中提到】
: 你跑步吗？
: 我曾经见过一个亚裔女的，1小时跑6-7迈，跑完面不改色，也不怎么出汗，很厉害。
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h****r
发帖数: 2002 | 46 哇，那你太牛了。
要不天赋异禀，就是全靠身体扛着，以消耗身体为代价。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我可8点就起床了，昼出夜也出~
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e*******p
发帖数: 11748 | 47 以消耗身体为代价，这几年我休息时间是平常人的1/2。
【在 h****r 的大作中提到】
: 哇，那你太牛了。
: 要不天赋异禀，就是全靠身体扛着，以消耗身体为代价。
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h****r
发帖数: 2002 | 48 哇，都是以年为单位的。
看来你身体底子好，这么折腾都扛得住。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 以消耗身体为代价，这几年我休息时间是平常人的1/2。
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e*******p
发帖数: 11748 | 49 身体曾经那是钢钢的，现在不如从前了~~
我出生到大学前之扎过一次肌肉针，因为感冒；工作之前，为嗓子化脓扎过一次吊瓶；
再往后的6年就状况频出了，嗓子毛病多些，我都不吃药的。
【在 h****r 的大作中提到】
: 哇，都是以年为单位的。
: 看来你身体底子好，这么折腾都扛得住。
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k***z
发帖数: 4718 | 50 看来这个打篮球的估计只懂打篮球。
【在 h****r 的大作中提到】
: 大米原来还有补气的功效。
: 我原来以为运动员和女生都不敢吃大米，都是碳水。有个著名打篮球的说过，吃一碗米
: 饭，相当于吃一碗白糖。会导致净长肥肉，不长肌肉。看来我错了。
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h****r
发帖数: 2002 | 51 我说的是 王治郅
他来了美国以后，可能觉得自己肌肉力量不够，所以比较注重增肌。
【在 k***z 的大作中提到】
: 看来这个打篮球的估计只懂打篮球。
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k***z
发帖数: 4718 | 52 出汗是个人体质问题，我跑个10多分钟就出汗。
跑步就是个坚持，很多女生一开始1000M跑都困难，坚持两个月后跑10000M也没什么问
题了。
跑步这种类似运动（绝大部分体育运动）一开始基本都是无氧运动，消耗的是体内储存
的糖元，只有热量不够了最后才去分解脂肪，所以说跑30分钟以下基本没什么作用，那
时候脂肪分解刚开始没多久。
【在 h****r 的大作中提到】
: 我每次跑步都坚持不了45分钟，一般半小时就大汗淋漓，大半个T恤都湿透了。
:
: 的麦片粥是牛奶拌的就好的多，晚上的话脂肪摄入多了一些（荤菜）。
: 不会对体重有任何改善。
: 食），晚上换成一荤两素或一荤一素。一周有氧运动至少三次以上（跑步，骑车，游泳
: 最佳），每次超过45分钟。原则是不能饿着也不能太饱，现在没效果的原因是晚上摄入
: 脂肪和蛋白比例过大，而晚上消耗的热量除了运动外不多，容易沉积。或者说白天工作
: 比较忙吃的又不太够，晚上回家总算吃多一点舒服一些，但直接抵消了运动的效果。
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k***z
发帖数: 4718 | 53 看来王治郅误导群众也够牛的，呵呵。 不愧是文学青年出身，善于使用夸张类修辞方
式。。
【在 h****r 的大作中提到】
: 我说的是 王治郅
: 他来了美国以后，可能觉得自己肌肉力量不够，所以比较注重增肌。
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h****r
发帖数: 2002 | 54 这个和强度有没有关系？还是一定要跑够一定时间？
我一般跑3迈，25分钟左右，加上前后热身走几分钟，每次大概30多分钟。
【在 k***z 的大作中提到】
: 出汗是个人体质问题，我跑个10多分钟就出汗。
: 跑步就是个坚持，很多女生一开始1000M跑都困难，坚持两个月后跑10000M也没什么问
: 题了。
: 跑步这种类似运动（绝大部分体育运动）一开始基本都是无氧运动，消耗的是体内储存
: 的糖元，只有热量不够了最后才去分解脂肪，所以说跑30分钟以下基本没什么作用，那
: 时候脂肪分解刚开始没多久。
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h****r
发帖数: 2002 | 55 哈哈，大致怎么成为文学青年了，有什么典故？
【在 k***z 的大作中提到】
: 看来王治郅误导群众也够牛的，呵呵。 不愧是文学青年出身，善于使用夸张类修辞方
: 式。。
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k***z
发帖数: 4718 | 56 你真厉害！7.5MPH以上的速度啊，和强度显然有关系啊，慢走一小时的话也起不到有氧
呼吸的效果。我记得不太清楚，应该是1500M以后有氧运动就开始了。
我一般也就跑3迈，但很少跑，巴不得想长点肉的说。
【在 h****r 的大作中提到】
: 这个和强度有没有关系？还是一定要跑够一定时间？
: 我一般跑3迈，25分钟左右，加上前后热身走几分钟，每次大概30多分钟。
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e*******p
发帖数: 11748 | |
k***z
发帖数: 4718 | 58 晕死，大治除了篮球最大的爱好就是文学啊，你没看他在美国坐冷板凳时的一次采访，
整个一忧郁诗人，当时我看的以为是采访一个作家，而不是篮球运动员。
【在 h****r 的大作中提到】
: 哈哈，大致怎么成为文学青年了，有什么典故？
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h****r
发帖数: 2002 | 59 不行。跑完上气不接下气了。我以前只能跑6.6-6.8，后来断断续续跑了两三年，现在
才能咬牙跑7.5。
看来你是瘦肉型的，哈哈。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你真厉害！7.5MPH以上的速度啊，和强度显然有关系啊，慢走一小时的话也起不到有氧
: 呼吸的效果。我记得不太清楚，应该是1500M以后有氧运动就开始了。
: 我一般也就跑3迈，但很少跑，巴不得想长点肉的说。
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k***z
发帖数: 4718 | 60 你是运动型的，我原来一直是体育不及格型，LOL
【在 h****r 的大作中提到】
: 不行。跑完上气不接下气了。我以前只能跑6.6-6.8，后来断断续续跑了两三年，现在
: 才能咬牙跑7.5。
: 看来你是瘦肉型的，哈哈。
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k***z
发帖数: 4718 | 61 木有木有，都是开始运动的时候临时充的电。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小马真是太专业了~
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e*******p
发帖数: 11748 | 62 7.5是什么？上次我去健身房，某仁兄给我设了个程序好像就是这个数字，15分钟，还
带难度的，13分钟左右那段最难的给我累毁了，结果遭到嘲笑。我对跑步机实在不太熟
悉，国内就是那种直接设了坡度的，没见过这样的~
【在 h****r 的大作中提到】
: 不行。跑完上气不接下气了。我以前只能跑6.6-6.8，后来断断续续跑了两三年，现在
: 才能咬牙跑7.5。
: 看来你是瘦肉型的，哈哈。
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h****r
发帖数: 2002 | 63 我是喜爱运动，但是身体特差的那种。小学有卧病在家一学期的记录，中学到大学，也
是每年冬天不停地生病，身体特差。
我是来美国后，才开始有规律的锻炼的，可能因为实在没事可做。游泳也是来这边学会
的，以前是个旱鸭子。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你是运动型的，我原来一直是体育不及格型，LOL
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e*******p
发帖数: 11748 | 64 深藏不露~
【在 k***z 的大作中提到】
: 木有木有，都是开始运动的时候临时充的电。。
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h****r
发帖数: 2002 | 65 呵呵，我还真不知道他的爱好。
他好像一直都是那种忧郁型的，或者叫闷骚型的。
【在 k***z 的大作中提到】
: 晕死，大治除了篮球最大的爱好就是文学啊，你没看他在美国坐冷板凳时的一次采访，
: 整个一忧郁诗人，当时我看的以为是采访一个作家，而不是篮球运动员。
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h****r
发帖数: 2002 | 66 同赞小马专业。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小马真是太专业了~
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e*******p
发帖数: 11748 | 67 赞，后发超人！
【在 h****r 的大作中提到】
: 我是喜爱运动，但是身体特差的那种。小学有卧病在家一学期的记录，中学到大学，也
: 是每年冬天不停地生病，身体特差。
: 我是来美国后，才开始有规律的锻炼的，可能因为实在没事可做。游泳也是来这边学会
: 的，以前是个旱鸭子。
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e*******p
发帖数: 11748 | 68 这俩类型等同吗？哈哈~~
【在 h****r 的大作中提到】
: 同赞小马专业。
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h****r
发帖数: 2002 | 69 7.5是速度，就是每1小时7.5迈。我一般不设坡度，坡度保持0。
那你挺厉害的，一上来就跑7.5，大部分女生一般跑不了这么快。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 7.5是什么？上次我去健身房，某仁兄给我设了个程序好像就是这个数字，15分钟，还
: 带难度的，13分钟左右那段最难的给我累毁了，结果遭到嘲笑。我对跑步机实在不太熟
: 悉，国内就是那种直接设了坡度的，没见过这样的~
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z**n
发帖数: 22303 | |
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k***z
发帖数: 4718 | 71 谦虚了，我是一直不怎么运动。在美国N年后年纪大了才开始运动，呵呵。
【在 h****r 的大作中提到】
: 我是喜爱运动，但是身体特差的那种。小学有卧病在家一学期的记录，中学到大学，也
: 是每年冬天不停地生病，身体特差。
: 我是来美国后，才开始有规律的锻炼的，可能因为实在没事可做。游泳也是来这边学会
: 的，以前是个旱鸭子。
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k***z
发帖数: 4718 | 72 篮球我不玩，所以不太了解。当时看了唯一的印象就是大治的文学功底太强了。
【在 h****r 的大作中提到】
: 呵呵，我还真不知道他的爱好。
: 他好像一直都是那种忧郁型的，或者叫闷骚型的。
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e*******p
发帖数: 11748 | 73 那哥们简直是害我~~~最后爬坡的时候我降速了！
【在 h****r 的大作中提到】
: 7.5是速度，就是每1小时7.5迈。我一般不设坡度，坡度保持0。
: 那你挺厉害的，一上来就跑7.5，大部分女生一般跑不了这么快。
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e*******p
发帖数: 11748 | 74 ZKSS，怎么强大的？
【在 k***z 的大作中提到】
: 篮球我不玩，所以不太了解。当时看了唯一的印象就是大治的文学功底太强了。
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k***z
发帖数: 4718 | 75 我这种语文水平不及格，作文只会写白话的没法展开说。反正看了后感觉就和他自己说的一样，如果他不打篮球的话肯定会成为一个诗人或作家。
【在 e*******p 的大作中提到】
: ZKSS，怎么强大的？
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h****r
发帖数: 2002 | 76 这个缩写我悟到了，zkss = 展开说说
哈哈，省下一个包子。
【在 e*******p 的大作中提到】
: ZKSS，怎么强大的？
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p*5
发帖数: 16204 | 77 你为啥做饭这么麻利？我每次都要一两个小时，弄的我都压力很大。。。。。
看着又营养又好吃。。。大家有人想一起去包火的么？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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p*5
发帖数: 16204 | 78 西兰花一定要弄熟。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 你要是能吃更清淡的可以烤三文鱼，烤箱里一扔就成。
: 速冻的西兰花热水一烫，很适合要求不高的懒人晚餐。
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p*5
发帖数: 16204 | 79 你这也很好啊。。。
又健康又品种繁多啊。。。
side
【在 a*******d 的大作中提到】
: 原来小马是内行，我大致的分配是这样的，你帮我看看：
: 早：杂粮粥/麦片粥一碗，馒头/面包一片，红薯一片，鸡蛋一个
: 午：在公司Cafe吃的，大致上鸡肉/牛肉一片（相当于半片toast的大小），菜类的side
: dish，浓汤一杯
: 晚：杂粮粥半碗，两荤一素（不知道吃了多少分量）餐后酸奶一杯，水果一份
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p*5
发帖数: 16204 | 80 生海胆太鲜了！！！
鲍鱼倒底长啥样？（不许毛啊。。。）
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我的最爱是生海胆、生鲍鱼、生的凉拌海参、生赤贝、生金枪鱼、生三文鱼、螃蟹和龙
: 虾、虾爬子，按喜好程度排序。
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e*******p
发帖数: 11748 | 81 555555555，刚才我就知道你会猜到了~~~~我的包子啊~~
【在 h****r 的大作中提到】
: 这个缩写我悟到了，zkss = 展开说说
: 哈哈，省下一个包子。
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e*******p
发帖数: 11748 | 82 我认为小马一定是故意的，看过以前的帖子，知道我要把ZKSS卖包子~ |
e*******p
发帖数: 11748 | 83 GOD，塞版有人发过~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 生海胆太鲜了！！！
: 鲍鱼倒底长啥样？（不许毛啊。。。）
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p*5
发帖数: 16204 | 84 link?
【在 e*******p 的大作中提到】
: GOD，塞版有人发过~~~
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k***z
发帖数: 4718 | 85 冤枉，早说了水性不好
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我认为小马一定是故意的，看过以前的帖子，知道我要把ZKSS卖包子~
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e*******p
发帖数: 11748 | 86 他们给删掉了。你都不会google的吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: link?
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e*******p
发帖数: 11748 | 87 赔给我个包子~~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 冤枉，早说了水性不好
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p*5
发帖数: 16204 | 88 这个。。。。
看来先人还是狠有智慧的。。。
好奇一下反面是啥样？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 他们给删掉了。你都不会google的吗？
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k***z
发帖数: 4718 | 89 这玩意看着挺吓人，还能生吃？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 他们给删掉了。你都不会google的吗？
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e*******p
发帖数: 11748 | 90 鲍鱼壳很漂亮，一般都是泛着绿光的，在海里他们都是壳向上，肉肉贴在礁石上，很不
容易被发现。附着的也很紧，要用刀子或者螺丝刀撬一下才能下来，空手扒鲍鱼很难，
而且容易被割伤。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个。。。。
: 看来先人还是狠有智慧的。。。
: 好奇一下反面是啥样？
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k***z
发帖数: 4718 | 91 不赔，欺负人嘛不是，我根本不知道你们之间有啥典故。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 赔给我个包子~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 92 生的口感很好，硬硬的，生海参和赤贝也一样~~~
相比之下生鱼片除了鲜，口感就不如他们好了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 这玩意看着挺吓人，还能生吃？
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k***z
发帖数: 4718 | 93 都没吃过，我就喜欢吃buffet店里的生蚝。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 生的口感很好，硬硬的，生海参和赤贝也一样~~~
: 相比之下生鱼片除了鲜，口感就不如他们好了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 94 不知道也得赔，误伤也是伤，过失杀人也要负责的~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 不赔，欺负人嘛不是，我根本不知道你们之间有啥典故。。
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p*5
发帖数: 16204 | 95 很特别的东西。。壳不是对称型，肉是对称的。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 鲍鱼壳很漂亮，一般都是泛着绿光的，在海里他们都是壳向上，肉肉贴在礁石上，很不
: 容易被发现。附着的也很紧，要用刀子或者螺丝刀撬一下才能下来，空手扒鲍鱼很难，
: 而且容易被割伤。
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a*******d
发帖数: 3690 | 96 步步果然是海边长大的啊，说起来如数家珍，还带着感情。
生海胆我吃过一次，送进嘴就赶快囫囵吞下去了，都没敢咬一下。所以也不知道什么味
儿的。 |
p*5
发帖数: 16204 | 97 yummy
soft, juicy and little bit sweet
【在 a*******d 的大作中提到】
: 步步果然是海边长大的啊，说起来如数家珍，还带着感情。
: 生海胆我吃过一次，送进嘴就赶快囫囵吞下去了，都没敢咬一下。所以也不知道什么味
: 儿的。
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e*******p
发帖数: 11748 | 98 生蚝我们叫海蛎子，最便宜了，满礁石上都是，我不是很喜欢，过腥了。煮汤的时候用
很鲜。
来美国之后遇见一次兴奋得不了，附图在加州一个意大利餐馆点的，当时激动得都拍照
留念了。我家里那边大爷、大妈们没事弄个小篮子到海边能弄一筐回来，卖的时候地摊
一铺很便宜，我平时都不怎么吃的，在这里要花10多美金，真是不感慨都不行~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 都没吃过，我就喜欢吃buffet店里的生蚝。
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p*5
发帖数: 16204 | 99 吃起来吸着像鼻涕。。。。
不过俺爱吃。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 生蚝我们叫海蛎子，最便宜了，满礁石上都是，我不是很喜欢，过腥了。煮汤的时候用
: 很鲜。
: 来美国之后遇见一次兴奋得不了，附图在加州一个意大利餐馆点的，当时激动得都拍照
: 留念了。我家里那边大爷、大妈们没事弄个小篮子到海边能弄一筐回来，卖的时候地摊
: 一铺很便宜，我平时都不怎么吃的，在这里要花10多美金，真是不感慨都不行~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 100 那肉是能变的，这个图我找的显然是受惊状态，肉肉都收缩了，平时是展开的，手碰了
他们会动的。煮熟了是平展开的~
【在 p*5 的大作中提到】
: 很特别的东西。。壳不是对称型，肉是对称的。。。
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e*******p
发帖数: 11748 | 101 海胆好鲜~~~~~~~~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 步步果然是海边长大的啊，说起来如数家珍，还带着感情。
: 生海胆我吃过一次，送进嘴就赶快囫囵吞下去了，都没敢咬一下。所以也不知道什么味
: 儿的。
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a*******d
发帖数: 3690 | 102 咳，咳，据说能增强什么什么能力。。。逃
【在 p*5 的大作中提到】
: 吃起来吸着像鼻涕。。。。
: 不过俺爱吃。
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p*5
发帖数: 16204 | 103 赞受惊的鲍鱼。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 那肉是能变的，这个图我找的显然是受惊状态，肉肉都收缩了，平时是展开的，手碰了
: 他们会动的。煮熟了是平展开的~
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e*******p
发帖数: 11748 | 104 哈哈，这个我没听说过~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 咳，咳，据说能增强什么什么能力。。。逃
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e*******p
发帖数: 11748 | 105 看几眼得了，别上瘾了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 赞受惊的鲍鱼。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 106 你这么一说好像是啊。。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 咳，咳，据说能增强什么什么能力。。。逃
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p*5
发帖数: 16204 | 107 已经牢记心中了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 看几眼得了，别上瘾了~~
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a*******d
发帖数: 3690 | 108 摊手，包子一个please. 谢谢
【在 p*5 的大作中提到】
: 你这么一说好像是啊。。
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p*5
发帖数: 16204 | 109 看来你也是要富养的。。。
以后试了不灵再找你要回来
【在 a*******d 的大作中提到】
: 摊手，包子一个please. 谢谢
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e*******p
发帖数: 11748 | 110 我这发了N多照片科普的也要一个~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 摊手，包子一个please. 谢谢
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a*******d
发帖数: 3690 | 111 哈哈哈哈，今天好开心。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我这发了N多照片科普的也要一个~~
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p*5
发帖数: 16204 | 112 你看见暴雨就开心成这样？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 哈哈哈哈，今天好开心。
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e*******p
发帖数: 11748 | 113 人家MM回忆了吃，看了眼，又调教了你，还赚了包子，能不开心吗~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你看见暴雨就开心成这样？
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p*5
发帖数: 16204 | 114 什么看了眼，调教了我。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 人家MM回忆了吃，看了眼，又调教了你，还赚了包子，能不开心吗~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 115 我们那里“看眼”是旁观看热闹的意思~~
调教你当然是指刚才她告诉你什么什么能力的事~
【在 p*5 的大作中提到】
: 什么看了眼，调教了我。。
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p*5
发帖数: 16204 | 116 调教这词现在不能乱用了吧。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我们那里“看眼”是旁观看热闹的意思~~
: 调教你当然是指刚才她告诉你什么什么能力的事~
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e*******p
发帖数: 11748 | 117 有代沟了吗？你们那个年代的人啥意思这是？
【在 p*5 的大作中提到】
: 调教这词现在不能乱用了吧。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 118 捂住嘴不说
或者你问那个疯丫头去。。她好象什么都知道。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 有代沟了吗？你们那个年代的人啥意思这是？
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e*******p
发帖数: 11748 | 119 香港的google这次居然过滤，美国的搜了没别的意思啊，不就是老婆对老公或者人驯动
物的吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: 捂住嘴不说
: 或者你问那个疯丫头去。。她好象什么都知道。
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c*******k
发帖数: 2427 | 120 呵呵，好象有说我。我不是吃得太少，而是吃得太多，尤其是宵夜有时比这还多。
MM吃得很丰盛嘛。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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e*******p
发帖数: 11748 | 121 骆驼啊，女人得对自己好点，吃不好也得吃饱~
【在 c*******k 的大作中提到】
: 呵呵，好象有说我。我不是吃得太少，而是吃得太多，尤其是宵夜有时比这还多。
: MM吃得很丰盛嘛。
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c*******k
发帖数: 2427 | 122 哈哈，我是吃得好又吃得过分的饱~~~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 骆驼啊，女人得对自己好点，吃不好也得吃饱~
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e*******p
发帖数: 11748 | 123 挺好，浮力大，游的快~
【在 c*******k 的大作中提到】
: 哈哈，我是吃得好又吃得过分的饱~~~
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c*******k
发帖数: 2427 | 124 正好提倒没开的那壶咯。我也希望游的快。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 挺好，浮力大，游的快~
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e*******p
发帖数: 11748 | 125 你把腰和肚子用上就快了~
【在 c*******k 的大作中提到】
: 正好提倒没开的那壶咯。我也希望游的快。。。
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p******K
发帖数: 277 | 126 除了胆固醇太高，真是美味。New Orleans bourbon上那家acme天天排大队，上次去连
续吃了好几顿.....
年初回北京有几家买烤翅的店也开始烤生蚝了，黑椒的和蒜蓉的都赞！
【在 p*5 的大作中提到】
: 吃起来吸着像鼻涕。。。。
: 不过俺爱吃。
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a*******d
发帖数: 3690 | |
a*******d
发帖数: 3690 | 128 test
【在 a*******d 的大作中提到】
: test
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e*******p
发帖数: 11748 | 129 换了身夏日清凉装啊，不错不错~~~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: test
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e*******p
发帖数: 11748 | 130 包子攒够了真好~~~还两个test呢！
【在 a*******d 的大作中提到】
: test
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p*5
发帖数: 16204 | 131 换身泳装吧。。。
【在 a*******d 的大作中提到】
: test
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a*******d
发帖数: 3690 | |
p*5
发帖数: 16204 | 133 这孩子真执着
【在 a*******d 的大作中提到】
: test
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a*******d
发帖数: 3690 | |
a*******d
发帖数: 3690 | |
a*******d
发帖数: 3690 | 136 我明明换了一套怎么还是原来的！我要疯掉了。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 暴怒！不试了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 137 大款服装秀呢~~不带暴怒的，乖，慢慢试！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我明明换了一套怎么还是原来的！我要疯掉了。
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J*******k
发帖数: 3298 | 138 犀利！！
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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h****r
发帖数: 2002 | 139 支持不赔。
不能助长小昭的歪风邪气。哈哈
【在 k***z 的大作中提到】
: 不赔，欺负人嘛不是，我根本不知道你们之间有啥典故。。
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G*********e
发帖数: 59 | |
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e*******p
发帖数: 11748 | 141 你！！！我可会记仇的~~
我今天可能会赔掉100个包子~
【在 h****r 的大作中提到】
: 支持不赔。
: 不能助长小昭的歪风邪气。哈哈
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h****r
发帖数: 2002 | 142 我从来没有过100个包子。没法子赔100个。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你！！！我可会记仇的~~
: 我今天可能会赔掉100个包子~
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e*******p
发帖数: 11748 | 143 我说的是赌博彩~
你给我一个包子吧~
【在 h****r 的大作中提到】
: 我从来没有过100个包子。没法子赔100个。
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h****r
发帖数: 2002 | 144 没博彩过，不知道怎么弄。
好吧。那我给你一个包子。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我说的是赌博彩~
: 你给我一个包子吧~
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p*5
发帖数: 16204 | 145 你还挺会找生财之道
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我说的是赌博彩~
: 你给我一个包子吧~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 146 当然当然，等我赚了回来发给大家~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你还挺会找生财之道
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e*******p
发帖数: 11748 | 147 这样算你买了我的ZKSS了哈~~
【在 h****r 的大作中提到】
: 没博彩过，不知道怎么弄。
: 好吧。那我给你一个包子。
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p*5
发帖数: 16204 | 148 mark!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 当然当然，等我赚了回来发给大家~
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e*******p
发帖数: 11748 | 149 MARK是要给包子的！
【在 p*5 的大作中提到】
: mark!
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h****r
发帖数: 2002 | 150 那个是小酸刚给的新鲜的棒棒糖。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这样算你买了我的ZKSS了哈~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 151 谢谢，等我赚钱多分你点，毕竟1/7身家给我了~
【在 h****r 的大作中提到】
: 那个是小酸刚给的新鲜的棒棒糖。
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h****r
发帖数: 2002 | 152 好。等你发包子。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢，等我赚钱多分你点，毕竟1/7身家给我了~
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K******E
发帖数: 397 | 153 鱼和西兰花，都是我爱吃的！可惜我这半年就没吃几顿米饭。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 154 今天道琼斯如果涨了，我就发。
【在 h****r 的大作中提到】
: 好。等你发包子。
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e*******p
发帖数: 11748 | 155 那你的分体泳装秀一下吧~
【在 K******E 的大作中提到】
: 鱼和西兰花，都是我爱吃的！可惜我这半年就没吃几顿米饭。
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G*********e
发帖数: 59 | 156 我刚看，涨了啊，发吧。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 今天道琼斯如果涨了，我就发。
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e*******p
发帖数: 11748 | 157 以收盘价为准！
【在 G*********e 的大作中提到】
: 我刚看，涨了啊，发吧。
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h****r
发帖数: 2002 | 158 那我等着。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 以收盘价为准！
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K******E
发帖数: 397 | |
e*******p
发帖数: 11748 | 160 你奔，我就送~
【在 K******E 的大作中提到】
: 你能给我送好吃吗？
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K******E
发帖数: 397 | |
e*******p
发帖数: 11748 | |
a*******d
发帖数: 3690 | |
k***z
发帖数: 4718 | 164 今天吃的sushi buffet,肚子撑得溜圆，好爽啊。
唯一不太爽的是生蚝太小了，可能去晚了，现剥的，没想到一个小壳的里面肉倒不少。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 165 男生现在在本版BSO吃生蚝得慎重~~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 今天吃的sushi buffet,肚子撑得溜圆，好爽啊。
: 唯一不太爽的是生蚝太小了，可能去晚了，现剥的，没想到一个小壳的里面肉倒不少。
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k***z
发帖数: 4718 | 166 男性能力是天生的吧，这些东西也就暂时刺激一下的说。
想起某位总编的话“再伟大的男人在床上也是一个弱者”，LOL
【在 e*******p 的大作中提到】
: 男生现在在本版BSO吃生蚝得慎重~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 167 学习了~
【在 k***z 的大作中提到】
: 男性能力是天生的吧，这些东西也就暂时刺激一下的说。
: 想起某位总编的话“再伟大的男人在床上也是一个弱者”，LOL
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k***z
发帖数: 4718 | 168 笑话都没看出来。。回去看一下《A面B面》吧，里面FRJJ还有一个很恶俗的角色。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 学习了~
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e*******p
发帖数: 11748 | 169 我只看我眼里的重点~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 笑话都没看出来。。回去看一下《A面B面》吧，里面FRJJ还有一个很恶俗的角色。
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a*******d
发帖数: 3690 | |
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d*****u
发帖数: 111 | 171 赞，看着不错。这么一大碗米饭真豪爽啊。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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e*******p
发帖数: 11748 | 172 小花妹妹见笑了，不吃饱怎么游泳和熬夜呢~~~
【在 d*****u 的大作中提到】
: 赞，看着不错。这么一大碗米饭真豪爽啊。
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k**e
发帖数: 2728 | 173 Wo3 zuo4 le1 hong2 shao1 niu2 rou4!!!
【在 e*******p 的大作中提到】
: 女人瘦了容易老，气色不好，所以每天要补充足够的蛋白和维生素以及各种营养，还有
: 就是必须保证睡眠，后者我是做不到了，前者一直注意得很好，尤其是来了美国之后。
: 论饮食健康，我妈妈是专家，我在家里的时候一日三餐，食物种类一定是上几十的，光
: 是早晨的粥里就有不下10种材料。可惜总是白天养了，晚上就熬夜霍霍了。
: 贴个我晚上做的饭，现在手脚麻利多了，做这些全程也就20分钟吧，连米饭都算在内。
: 先做的鱼，慢火煎的，出锅放的黑胡椒，然后用原汁炒的西兰花。天太热，就懒得做汤
: 了，喝杯冷的葡萄汁。米饭保证每天至少一大碗，补脾补气，无论如何主食要吃足，不
: 吃主食是减肥MM们最容易犯的错误。这鱼是我来美国后最喜欢吃的了，超市里买的速冻
: 的袋装鱼，每次煎一块很方便，就是没什么鱼味，想吃鲜的还得回家了。
: 酱油有点多，没放盐，品相一般，味道不错，风卷残云，最后一张贴出来博大家一笑。
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e*******p
发帖数: 11748 | 174 我做了红烧牛肉~~~~版主真气派，带翻译的！
【在 k**e 的大作中提到】
: Wo3 zuo4 le1 hong2 shao1 niu2 rou4!!!
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k**e
发帖数: 2728 | 175 bear hug for the translation service!!:P
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我做了红烧牛肉~~~~版主真气派，带翻译的！
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p*5
发帖数: 16204 | 176 熊抱感谢翻译服务!! （吐舌头）
【在 k**e 的大作中提到】
: bear hug for the translation service!!:P
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e*******p
发帖数: 11748 | 177 版大是熊吧？你不是海豚吗？
不要虚的，帮忙翻译每帖一包子！
【在 k**e 的大作中提到】
: bear hug for the translation service!!:P
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p*5
发帖数: 16204 | 178 那我也有一个
水王该睡觉了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 版大是熊吧？你不是海豚吗？
: 不要虚的，帮忙翻译每帖一包子！
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k**e
发帖数: 2728 | 179 you count it and i will re-imburse later ;)
hahaha
【在 e*******p 的大作中提到】
: 版大是熊吧？你不是海豚吗？
: 不要虚的，帮忙翻译每帖一包子！
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k***z
发帖数: 4718 | 180 前几天干掉一大盘红烧肉，已经N多年没发威了。后来想应该先拍照做证，可是已经吃
到一半了，于是就欣欣然将剩下的消灭之。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 181 你也有一个包子啊，谢谢！
【在 p*5 的大作中提到】
: 那我也有一个
: 水王该睡觉了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 182 为了不让你破产，这贴我就不翻译了，今天2个包子就行了~~
【在 k**e 的大作中提到】
: you count it and i will re-imburse later ;)
: hahaha
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e*******p
发帖数: 11748 | 183 我还有两小时就去睡了~~~
你怎么没睡？少见啊~
【在 p*5 的大作中提到】
: 那我也有一个
: 水王该睡觉了。
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G*********e
发帖数: 59 | 184 我猜中了吧。。。what a shit luck...
【在 e*******p 的大作中提到】
: 以收盘价为准！
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e*******p
发帖数: 11748 | 185 猜对了也给~~~
包子发冒了，赚的没有发的多~呵呵
【在 G*********e 的大作中提到】
: 我猜中了吧。。。what a shit luck...
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p*5
发帖数: 16204 | 186 ......
【在 e*******p 的大作中提到】
: 猜对了也给~~~
: 包子发冒了，赚的没有发的多~呵呵
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e*******p
发帖数: 11748 | 187 图个乐呵，做好人会财源滚滚~~
【在 p*5 的大作中提到】
: ......
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h****r
发帖数: 2002 | 188 赞
【在 e*******p 的大作中提到】
: 图个乐呵，做好人会财源滚滚~~
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a*******d
发帖数: 3690 | 189 想到隔壁的同学还在挨饿吃生蔬菜小苹果，感叹资本主义社会果然是：朱门什么什么，
路有什么什么啊...
【在 k***z 的大作中提到】
: 今天吃的sushi buffet,肚子撑得溜圆，好爽啊。
: 唯一不太爽的是生蚝太小了，可能去晚了，现剥的，没想到一个小壳的里面肉倒不少。
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e*******p
发帖数: 11748 | 190 隔壁的同学把酒肉都扔了，我这路上的使劲吃呢~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 想到隔壁的同学还在挨饿吃生蔬菜小苹果，感叹资本主义社会果然是：朱门什么什么，
: 路有什么什么啊...
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k***z
发帖数: 4718 | 191 你落伍了，人家是行为艺术
【在 a*******d 的大作中提到】
: 想到隔壁的同学还在挨饿吃生蔬菜小苹果，感叹资本主义社会果然是：朱门什么什么，
: 路有什么什么啊...
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a*******d
发帖数: 3690 | 192 要是我吃那么单调，我会觉得人生乐趣都没了
【在 k***z 的大作中提到】
: 你落伍了，人家是行为艺术
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e*******p
发帖数: 11748 | 193 我估计那位有特别的目的吧，否则不会这么着急减肥的。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 要是我吃那么单调，我会觉得人生乐趣都没了
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a*******d
发帖数: 3690 | 194 是啊，我刚才到隔壁看了，挺伤感的，但是不知道怎么劝人家。我早先还跑去调侃人家
，真是罪过。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我估计那位有特别的目的吧，否则不会这么着急减肥的。
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P*****o
发帖数: 1800 | 195 要不你。。。赎下罪？。。。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 是啊，我刚才到隔壁看了，挺伤感的，但是不知道怎么劝人家。我早先还跑去调侃人家
: ，真是罪过。
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e*******p
发帖数: 11748 | 196 这MM，心地善良的啊~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 是啊，我刚才到隔壁看了，挺伤感的，但是不知道怎么劝人家。我早先还跑去调侃人家
: ，真是罪过。
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p*5
发帖数: 16204 | 197 俺想起一孩子，和boy friend分手了，在街头嚎啕大哭。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 是啊，我刚才到隔壁看了，挺伤感的，但是不知道怎么劝人家。我早先还跑去调侃人家
: ，真是罪过。
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a*******d
发帖数: 3690 | 198 我有啊，我给了个包子
【在 P*****o 的大作中提到】
: 要不你。。。赎下罪？。。。
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a*******d
发帖数: 3690 | 199 额。。。。内个，我说人家旧社会来着。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这MM，心地善良的啊~
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a*******d
发帖数: 3690 | 200 很好，懂得释放感情，这样的孩子不容易出大问题，最怕伤心藏心里的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺想起一孩子，和boy friend分手了，在街头嚎啕大哭。
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h****r
发帖数: 2002 | 201 aglee
我是心情好的时候才来灌水，超级郁闷的时候就啥也不想做，憋在心里难受。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 很好，懂得释放感情，这样的孩子不容易出大问题，最怕伤心藏心里的。
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e*******p
发帖数: 11748 | 202 男人哭吧不是罪,憋在心里伤肝、伤胃！
【在 h****r 的大作中提到】
: aglee
: 我是心情好的时候才来灌水，超级郁闷的时候就啥也不想做，憋在心里难受。
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a*******d
发帖数: 3690 | 203 反过来试试吧
【在 h****r 的大作中提到】
: aglee
: 我是心情好的时候才来灌水，超级郁闷的时候就啥也不想做，憋在心里难受。
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h****r
发帖数: 2002 | 204 哈哈，郁闷但是真的不想哭。
好像郁闷和心里难受还是有点区别的。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 男人哭吧不是罪,憋在心里伤肝、伤胃！
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h****r
发帖数: 2002 | 205 现在努力改变，郁闷和开心的时候都来灌水。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 反过来试试吧
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a*******d
发帖数: 3690 | 206 乖，从善如流的好孩子！
奖励小红花一枚.
【在 h****r 的大作中提到】
: 现在努力改变，郁闷和开心的时候都来灌水。
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h****r
发帖数: 2002 | 207 没看小红花。莫非是口头奖励? :)
【在 a*******d 的大作中提到】
: 乖，从善如流的好孩子！
: 奖励小红花一枚.
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a*******d
发帖数: 3690 | 208 刚给啦，再去看看
【在 h****r 的大作中提到】
: 没看小红花。莫非是口头奖励? :)
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e*******p
发帖数: 11748 | 209 我这发帖的连拍照再苦口婆心，还没有小红花呢~~~ |
a*******d
发帖数: 3690 | 210 那好吧，也给了。
我只剩3朵了，要节约了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我这发帖的连拍照再苦口婆心，还没有小红花呢~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 211 等我再赚钱，一定再分你三朵！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 那好吧，也给了。
: 我只剩3朵了，要节约了
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h****r
发帖数: 2002 | 212 哈哈，看到了。谢谢。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 刚给啦，再去看看
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h****r
发帖数: 2002 | 213 我的包子就够少的了，你比我的还少
【在 a*******d 的大作中提到】
: 那好吧，也给了。
: 我只剩3朵了，要节约了
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a*******d
发帖数: 3690 | 214 我是贫困户啊，最多的时候也就7,8朵，从来没有超过10朵过。幸亏我趁手头宽松的时
候给自己买了衣服。你给我的新衣服打个分吧。
【在 h****r 的大作中提到】
: 我的包子就够少的了，你比我的还少
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a*******d
发帖数: 3690 | 215 好！那先谢谢啦。其实你已经给了我不少了，是我倒腾太快了。我得想想办法赚点才行.
【在 e*******p 的大作中提到】
: 等我再赚钱，一定再分你三朵！
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p*5
发帖数: 16204 | 216 我是被他们同性之间的感情震撼了
【在 a*******d 的大作中提到】
: 很好，懂得释放感情，这样的孩子不容易出大问题，最怕伤心藏心里的。
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e*******p
发帖数: 11748 | 217 赞，你看的真仔细！
【在 p*5 的大作中提到】
: 我是被他们同性之间的感情震撼了
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p*5
发帖数: 16204 | 218 看啥？
我说我身边的事情。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 赞，你看的真仔细！
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e*******p
发帖数: 11748 | 219 我身边的有为同性割腿三刀，一小MM~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 看啥？
: 我说我身边的事情。
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a*******d
发帖数: 3690 | 220 倒吸一口冷气
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我身边的有为同性割腿三刀，一小MM~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 221 les和gay的感情和异性的一样深重。我很喜欢Ellen的脱口秀，她的婚礼浪漫得简直太
浪漫了，新娘好美，Ellen一点都不逊色于任何新郎，而且她看起来也不象50岁的，这
种T真是极品~~~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 倒吸一口冷气
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e*******p
发帖数: 11748 | 222 Ellen带着新娘上欧普拉脱口秀的时候，俩人浓情蜜意羡慕死人了，新娘一脸的娇羞，
性感无比，俩人拉着手，经常四目深情对望旁若无人。我想，如果有T如此爱我，嫁个T
我也愿意了。 |
a*******d
发帖数: 3690 | 223 “如果有T如此爱我，嫁个T: 我也愿意了“
你话音未落，我听见无数颗心掉在地上打碎的声音。。。。
个T
【在 e*******p 的大作中提到】
: Ellen带着新娘上欧普拉脱口秀的时候，俩人浓情蜜意羡慕死人了，新娘一脸的娇羞，
: 性感无比，俩人拉着手，经常四目深情对望旁若无人。我想，如果有T如此爱我，嫁个T
: 我也愿意了。
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a*******d
发帖数: 3690 | 224 Ellen蛮帅气的，举手投足之间。
个T
【在 e*******p 的大作中提到】
: Ellen带着新娘上欧普拉脱口秀的时候，俩人浓情蜜意羡慕死人了，新娘一脸的娇羞，
: 性感无比，俩人拉着手，经常四目深情对望旁若无人。我想，如果有T如此爱我，嫁个T
: 我也愿意了。
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L*******1
发帖数: 436 | 225 接受不了：（
个T
【在 e*******p 的大作中提到】
: Ellen带着新娘上欧普拉脱口秀的时候，俩人浓情蜜意羡慕死人了，新娘一脸的娇羞，
: 性感无比，俩人拉着手，经常四目深情对望旁若无人。我想，如果有T如此爱我，嫁个T
: 我也愿意了。
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e*******p
发帖数: 11748 | 226 这个世界上已经没有能为我摔碎的心了！
【在 a*******d 的大作中提到】
: “如果有T如此爱我，嫁个T: 我也愿意了“
: 你话音未落，我听见无数颗心掉在地上打碎的声音。。。。
:
: 个T
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e*******p
发帖数: 11748 | 227 是的，很帅，很自然！
【在 a*******d 的大作中提到】
: Ellen蛮帅气的，举手投足之间。
:
: 个T
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c*******k
发帖数: 2427 | 228 你要是喜欢Ellen的话，推荐看 Finding Nemo，她的配音很有意思。闭上眼听那个配音
，感觉好象她的本色演出似的。
BTW，我就只看过她的Oscar主持
【在 e*******p 的大作中提到】
: les和gay的感情和异性的一样深重。我很喜欢Ellen的脱口秀，她的婚礼浪漫得简直太
: 浪漫了，新娘好美，Ellen一点都不逊色于任何新郎，而且她看起来也不象50岁的，这
: 种T真是极品~~~
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h*****y
发帖数: 358 | 229 哇。mm吃的好精致！我就是属于你说的不爱吃主食的。上次做米饭应该是一年前妈妈来
的时候了。不过我做些粥，豆浆什么的，也吃些面包煎饼速冻饺子。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 230 你说的我都没看过~
【在 c*******k 的大作中提到】
: 你要是喜欢Ellen的话，推荐看 Finding Nemo，她的配音很有意思。闭上眼听那个配音
: ，感觉好象她的本色演出似的。
: BTW，我就只看过她的Oscar主持
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h*****y
发帖数: 358 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 232 Finding Nemo 动画片，觉得可以在图书馆里借来看
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你说的我都没看过~
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a*******d
发帖数: 3690 | 233 我看过，ppstream上看得
我知道我知道，表鄙视我
【在 c*******k 的大作中提到】
: Finding Nemo 动画片，觉得可以在图书馆里借来看
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c*******k
发帖数: 2427 | 234 哈哈，干嘛bs. 我没看过的多着呢~
那是我最喜欢的动画片之一来着，所以极力推荐~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我看过，ppstream上看得
: 我知道我知道，表鄙视我
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e*******p
发帖数: 11748 | 235 楼主是彩虹的，所以我们歪到les也不过分~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 你们真能灌，楼都歪到les去了，晕！:-)
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e*******p
发帖数: 11748 | 236 你说的nemo我家有碟，但是我没看，对这个片子我没兴奋点~
【在 c*******k 的大作中提到】
: Finding Nemo 动画片，觉得可以在图书馆里借来看
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P*****o
发帖数: 1800 | 237 都是玻璃心
【在 a*******d 的大作中提到】
: “如果有T如此爱我，嫁个T: 我也愿意了“
: 你话音未落，我听见无数颗心掉在地上打碎的声音。。。。
:
: 个T
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a*******d
发帖数: 3690 | 238 我说的鄙视是指从PPstream看.
【在 c*******k 的大作中提到】
: 哈哈，干嘛bs. 我没看过的多着呢~
: 那是我最喜欢的动画片之一来着，所以极力推荐~
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p*5
发帖数: 16204 | 239 哦。。我还以为哪个Ellen呢
【在 c*******k 的大作中提到】
: 你要是喜欢Ellen的话，推荐看 Finding Nemo，她的配音很有意思。闭上眼听那个配音
: ，感觉好象她的本色演出似的。
: BTW，我就只看过她的Oscar主持
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