O********e
发帖数: 188 | 1 本来自己觉得今年有些进步，动作比较紧凑有力了，但是录下来一看还是与自我想象的
有不少差距。觉得FORM 上还是有些散，不够有力。如何在这两点上改进呢？
疲劳程度对FORM 有多少影响？录像是上午训练了3000鸭之后下午又陪孩子们玩时录的。
各位牛人们意见尽管提，藕根据自身情况消化。 |
C****a
发帖数: 306 | |
p*5
发帖数: 16204 | 3 哇。。这个还真的是一年发一次呢。前两年的我都还记得啊。
比去年进步不少啊，看着整个身体直很多，紧很多，core strength有提高,
streamline提高了不少，特别是送肩滑行那一下。
水下动作，特别是手的推水应该提高不少。
手臂水上动作还要继续提高。还是老问题，推完水出水的时候有停顿，然后才开始前移
。这个可能和你推水用力有关，发完力你立刻想休息。也有可能和你呼吸有关，因为你
手臂停顿的时候，如果遇上呼吸，会更加明显。另外入水的位置和角度要改进。现在比
较靠中线，另外不够远。这些和高肘做的不到位有关。
可能要练打水了。现在时不时的腿会乱，弯膝盖，而且下沉。
我猜你这个不是长游巡航状态中的一段，而是认真游了一个50专门拍的。如果这样的话
，我觉得你问的疲劳程度对FORM 有多少影响这个问题影响不大。
蝶泳怎么样了？
加油加油啊。。。能坚持游就是进步啊。
的。
【在 O********e 的大作中提到】
: 本来自己觉得今年有些进步，动作比较紧凑有力了，但是录下来一看还是与自我想象的
: 有不少差距。觉得FORM 上还是有些散，不够有力。如何在这两点上改进呢？
: 疲劳程度对FORM 有多少影响？录像是上午训练了3000鸭之后下午又陪孩子们玩时录的。
: 各位牛人们意见尽管提，藕根据自身情况消化。
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O********e
发帖数: 188 | 4 挖，感动ING，小酸能记得那么久远那么清楚。
你猜的没错，是训练完后的下午另外拍的。今年为了这个胳膊肩膀的动作的确没太注意
腿。
藕要去琢磨琢磨体会体会你说的停顿，自己老感觉不到。
关于手臂入水位置，自己也看出来不够远。你说的靠中线是指太往中间了？应该在肩前
方是不是？
藕做高肘还没形成肌肉记忆，动作不稳定。
参加了4次Master Swim训练后已经感觉耐力有提高，当然也和平常加强锻炼体能提高了
有关。
蝶泳还是有些拖泥带水的，游50米下来感觉200米冲刺似的喘气，进步不多，先不奔了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哇。。这个还真的是一年发一次呢。前两年的我都还记得啊。
: 比去年进步不少啊，看着整个身体直很多，紧很多，core strength有提高,
: streamline提高了不少，特别是送肩滑行那一下。
: 水下动作，特别是手的推水应该提高不少。
: 手臂水上动作还要继续提高。还是老问题，推完水出水的时候有停顿，然后才开始前移
: 。这个可能和你推水用力有关，发完力你立刻想休息。也有可能和你呼吸有关，因为你
: 手臂停顿的时候，如果遇上呼吸，会更加明显。另外入水的位置和角度要改进。现在比
: 较靠中线，另外不够远。这些和高肘做的不到位有关。
: 可能要练打水了。现在时不时的腿会乱，弯膝盖，而且下沉。
: 我猜你这个不是长游巡航状态中的一段，而是认真游了一个50专门拍的。如果这样的话
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O********e
发帖数: 188 | 5 哦，对了，谢谢小酸发包子？藕这个年度工都母鸡拿到钱怎么花，呵呵。 |
m******r
发帖数: 9604 | 6 菜鸟围观ing。。。
的。
【在 O********e 的大作中提到】
: 本来自己觉得今年有些进步，动作比较紧凑有力了，但是录下来一看还是与自我想象的
: 有不少差距。觉得FORM 上还是有些散，不够有力。如何在这两点上改进呢？
: 疲劳程度对FORM 有多少影响？录像是上午训练了3000鸭之后下午又陪孩子们玩时录的。
: 各位牛人们意见尽管提，藕根据自身情况消化。
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O********e
发帖数: 188 | 7 围观？哈哈，想到当年做穷学生时住的一公寓里好多老墨人家。那公寓井字楼中间围一
游泳池，每次水声一哗哗，走廊上就出来一圈。
还在练TI？咱还有本专门的书，后来越练越沮丧，太多古灵精怪的drill, 最终失去耐
心不了了之。
【在 m******r 的大作中提到】
: 菜鸟围观ing。。。
:
: 的。
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m******r
发帖数: 9604 | 8 那是橙子街或柠檬街上的公寓吧？那一溜的都是这个风格。
俺的TI也停滞不前了。现在跟一个私教，每周六上一小时课。他也很推崇TI。
【在 O********e 的大作中提到】
: 围观？哈哈，想到当年做穷学生时住的一公寓里好多老墨人家。那公寓井字楼中间围一
: 游泳池，每次水声一哗哗，走廊上就出来一圈。
: 还在练TI？咱还有本专门的书，后来越练越沮丧，太多古灵精怪的drill, 最终失去耐
: 心不了了之。
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p*5
发帖数: 16204 | 9 当然记得啊。。。你是泳版的元老啊。。。
这个出水停顿的问题，反映在手臂刚出水移臂的时候移动速度慢，然后到了头前方以后
，你开始急于入水，迅速边快。从高效的游泳方式来说，这个使得身体重心在过多时间
上靠腿更近。好的方法是移出时和移臂前半段速度快，到了头肩以前减速，有所控制的
自如放入水中，不要猛砸和猛插。这样不影响抓静水，更重要的是在更多时间中身体重
心靠前（由于手臂在头肩前方的时间增加），这样可以减阻。
手入水时位置太靠中间，入水以后有个往小拇指方向的外切动作。应该在肩的延长线上
，入水以后只会往正前方伸展。
高肘做的不够好。仔细看的话两只手都有肘比手先入水的问题，特别是左手。这个和手
入水位置靠中间和小拇指方向外切是联系在一起的。因为没有高肘，所以小臂只能内弯
，那么手的位置就靠中间，自然抱水的时候会往小拇指方向的外切。
移臂速度和高肘的问题，就练fingertips drag drill就好。建议在这个drill上好好专
攻一下。如果肩膀扭不过来，平时多压肩。
了。
【在 O********e 的大作中提到】
: 挖，感动ING，小酸能记得那么久远那么清楚。
: 你猜的没错，是训练完后的下午另外拍的。今年为了这个胳膊肩膀的动作的确没太注意
: 腿。
: 藕要去琢磨琢磨体会体会你说的停顿，自己老感觉不到。
: 关于手臂入水位置，自己也看出来不够远。你说的靠中线是指太往中间了？应该在肩前
: 方是不是？
: 藕做高肘还没形成肌肉记忆，动作不稳定。
: 参加了4次Master Swim训练后已经感觉耐力有提高，当然也和平常加强锻炼体能提高了
: 有关。
: 蝶泳还是有些拖泥带水的，游50米下来感觉200米冲刺似的喘气，进步不多，先不奔了。
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O********e
发帖数: 188 | 10 谢小酸具体解释，特别这个移臂速度问题。
Finger tip drill 有炼，但明显不够，常常游起来又忘了。
藕这样到夏天才来几回的也是元老啊，受宠若惊，呵呵。
接着炼去廖。 |
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O********e
发帖数: 188 | 11 哦，谢谢鼓励。
【在 C****a 的大作中提到】
: 狂赞！
: 还是高清的！
: 觉得你游得好轻松啊
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C****a
发帖数: 306 | 12 谢谢小酸
每次看你讲解技术的帖子都会有收获
这次又知道了手臂出水以后的移臂还有这么多讲究
【在 p*5 的大作中提到】
: 当然记得啊。。。你是泳版的元老啊。。。
: 这个出水停顿的问题，反映在手臂刚出水移臂的时候移动速度慢，然后到了头前方以后
: ，你开始急于入水，迅速边快。从高效的游泳方式来说，这个使得身体重心在过多时间
: 上靠腿更近。好的方法是移出时和移臂前半段速度快，到了头肩以前减速，有所控制的
: 自如放入水中，不要猛砸和猛插。这样不影响抓静水，更重要的是在更多时间中身体重
: 心靠前（由于手臂在头肩前方的时间增加），这样可以减阻。
: 手入水时位置太靠中间，入水以后有个往小拇指方向的外切动作。应该在肩的延长线上
: ，入水以后只会往正前方伸展。
: 高肘做的不够好。仔细看的话两只手都有肘比手先入水的问题，特别是左手。这个和手
: 入水位置靠中间和小拇指方向外切是联系在一起的。因为没有高肘，所以小臂只能内弯
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C****a
发帖数: 306 | 13 你游得比我好多了
加油
【在 O********e 的大作中提到】
: 哦，谢谢鼓励。
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e*a
发帖数: 2301 | 14 游得已经相当好～
的。
【在 O********e 的大作中提到】
: 本来自己觉得今年有些进步，动作比较紧凑有力了，但是录下来一看还是与自我想象的
: 有不少差距。觉得FORM 上还是有些散，不够有力。如何在这两点上改进呢？
: 疲劳程度对FORM 有多少影响？录像是上午训练了3000鸭之后下午又陪孩子们玩时录的。
: 各位牛人们意见尽管提，藕根据自身情况消化。
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e*a
发帖数: 2301 | 15 专业～
注意
肩前
高了
【在 p*5 的大作中提到】
: 当然记得啊。。。你是泳版的元老啊。。。
: 这个出水停顿的问题，反映在手臂刚出水移臂的时候移动速度慢，然后到了头前方以后
: ，你开始急于入水，迅速边快。从高效的游泳方式来说，这个使得身体重心在过多时间
: 上靠腿更近。好的方法是移出时和移臂前半段速度快，到了头肩以前减速，有所控制的
: 自如放入水中，不要猛砸和猛插。这样不影响抓静水，更重要的是在更多时间中身体重
: 心靠前（由于手臂在头肩前方的时间增加），这样可以减阻。
: 手入水时位置太靠中间，入水以后有个往小拇指方向的外切动作。应该在肩的延长线上
: ，入水以后只会往正前方伸展。
: 高肘做的不够好。仔细看的话两只手都有肘比手先入水的问题，特别是左手。这个和手
: 入水位置靠中间和小拇指方向外切是联系在一起的。因为没有高肘，所以小臂只能内弯
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p*5
发帖数: 16204 | 16 俺也都是听不同教练说的。。。现学现卖。。。觉得有道理的就来和大家分享一下
【在 C****a 的大作中提到】
: 谢谢小酸
: 每次看你讲解技术的帖子都会有收获
: 这次又知道了手臂出水以后的移臂还有这么多讲究
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g*z
发帖数: 3227 | 17 高肘移臂的问题，俺觉得很多时候不是不想做到位，而是肩关节韧带太紧限制住了。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 当然记得啊。。。你是泳版的元老啊。。。
: 这个出水停顿的问题，反映在手臂刚出水移臂的时候移动速度慢，然后到了头前方以后
: ，你开始急于入水，迅速边快。从高效的游泳方式来说，这个使得身体重心在过多时间
: 上靠腿更近。好的方法是移出时和移臂前半段速度快，到了头肩以前减速，有所控制的
: 自如放入水中，不要猛砸和猛插。这样不影响抓静水，更重要的是在更多时间中身体重
: 心靠前（由于手臂在头肩前方的时间增加），这样可以减阻。
: 手入水时位置太靠中间，入水以后有个往小拇指方向的外切动作。应该在肩的延长线上
: ，入水以后只会往正前方伸展。
: 高肘做的不够好。仔细看的话两只手都有肘比手先入水的问题，特别是左手。这个和手
: 入水位置靠中间和小拇指方向外切是联系在一起的。因为没有高肘，所以小臂只能内弯
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