N*****d
发帖数: 310 | 1 自由泳游25米，就精疲力尽了，这是怎么回事啊？左右臂各一次划水，打腿6次，呼吸
一次。游几米，就觉得呼吸不畅，喘不过气来。而且全身僵硬，不舒畅，特别累。这到
底哪里出了问题，应该怎么纠正呢？
游蛙泳，感觉特别舒畅，可以不停地一直游下去。平时跑步，也可以一直跑下去。但是
为啥自由泳就这么累啊？就不能控制得慢慢游，这到底哪里出了问题？ |
k******h
发帖数: 573 | 2 换成两次腿试试，左手入水时，打右腿，右手入水，打左腿。
【在 N*****d 的大作中提到】
: 自由泳游25米，就精疲力尽了，这是怎么回事啊？左右臂各一次划水，打腿6次，呼吸
: 一次。游几米，就觉得呼吸不畅，喘不过气来。而且全身僵硬，不舒畅，特别累。这到
: 底哪里出了问题，应该怎么纠正呢？
: 游蛙泳，感觉特别舒畅，可以不停地一直游下去。平时跑步，也可以一直跑下去。但是
: 为啥自由泳就这么累啊？就不能控制得慢慢游，这到底哪里出了问题？
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B*Q
发帖数: 25729 | 3 自由泳的技术还不到位，身体太紧张，腿可能下沉的也比较多。我一年前也是这样。多
看看youtube,或者找人教一下。很快能提高的。 |
d*i
发帖数: 9453 | 4 不协调，或者就是俗话说的，还不会游。
不要着急，慢慢练，会好的。
【在 N*****d 的大作中提到】
: 自由泳游25米，就精疲力尽了，这是怎么回事啊？左右臂各一次划水，打腿6次，呼吸
: 一次。游几米，就觉得呼吸不畅，喘不过气来。而且全身僵硬，不舒畅，特别累。这到
: 底哪里出了问题，应该怎么纠正呢？
: 游蛙泳，感觉特别舒畅，可以不停地一直游下去。平时跑步，也可以一直跑下去。但是
: 为啥自由泳就这么累啊？就不能控制得慢慢游，这到底哪里出了问题？
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 你这个二次腿打反了，并且新手二次腿是很难的，因为沉得厉害。
【在 k******h 的大作中提到】
: 换成两次腿试试，左手入水时，打右腿，右手入水，打左腿。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 正常的，开始都这样。多游多练自然就好了。
最好是找高手帮你看看动作，新手需要改进的地方很多，先抓重点来改。
呼吸可能不够完整，造成肺里气不够，吐气要吐完，吸气要吸够。
【在 N*****d 的大作中提到】
: 自由泳游25米，就精疲力尽了，这是怎么回事啊？左右臂各一次划水，打腿6次，呼吸
: 一次。游几米，就觉得呼吸不畅，喘不过气来。而且全身僵硬，不舒畅，特别累。这到
: 底哪里出了问题，应该怎么纠正呢？
: 游蛙泳，感觉特别舒畅，可以不停地一直游下去。平时跑步，也可以一直跑下去。但是
: 为啥自由泳就这么累啊？就不能控制得慢慢游，这到底哪里出了问题？
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i******t
发帖数: 22541 | 7 明显是不会游啊
你看人家老毛游长江 多惬意
lz还要多加练习 |
i*********5
发帖数: 19210 | 8 就不要提老毛子的狗刨了
【在 i******t 的大作中提到】
: 明显是不会游啊
: 你看人家老毛游长江 多惬意
: lz还要多加练习
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i******t
发帖数: 22541 | 9 吐气要吐完，吸气要吸够 这个是正规方法吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 正常的，开始都这样。多游多练自然就好了。
: 最好是找高手帮你看看动作，新手需要改进的地方很多，先抓重点来改。
: 呼吸可能不够完整，造成肺里气不够，吐气要吐完，吸气要吸够。
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k******h
发帖数: 573 | 10 好像是教反了，哈哈
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你这个二次腿打反了，并且新手二次腿是很难的，因为沉得厉害。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 我觉得最主要原因还是肌肉一直保持紧张。要尽量增加肌肉放松的时间。
还可以试试呼吸时转体过一点，或者尽量提早呼吸，看能不能改善一些。
【在 N*****d 的大作中提到】
: 自由泳游25米，就精疲力尽了，这是怎么回事啊？左右臂各一次划水，打腿6次，呼吸
: 一次。游几米，就觉得呼吸不畅，喘不过气来。而且全身僵硬，不舒畅，特别累。这到
: 底哪里出了问题，应该怎么纠正呢？
: 游蛙泳，感觉特别舒畅，可以不停地一直游下去。平时跑步，也可以一直跑下去。但是
: 为啥自由泳就这么累啊？就不能控制得慢慢游，这到底哪里出了问题？
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p*5
发帖数: 16204 | 12 欢迎欢迎！
【在 k******h 的大作中提到】
: 好像是教反了，哈哈
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s**********g
发帖数: 139 | 13 我以前也是，主要还是动作紧张不协调导致呼吸不对。试着放松不要摒气，face down
就吐气，尽量吐尽，吸气要吸足，减少肺里的二氧化碳。注意节奏，不要急着到岸。多
练会好的。
【在 N*****d 的大作中提到】
: 自由泳游25米，就精疲力尽了，这是怎么回事啊？左右臂各一次划水，打腿6次，呼吸
: 一次。游几米，就觉得呼吸不畅，喘不过气来。而且全身僵硬，不舒畅，特别累。这到
: 底哪里出了问题，应该怎么纠正呢？
: 游蛙泳，感觉特别舒畅，可以不停地一直游下去。平时跑步，也可以一直跑下去。但是
: 为啥自由泳就这么累啊？就不能控制得慢慢游，这到底哪里出了问题？
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d*******g
发帖数: 8992 | 14 吐气要尽这点确实很重要，头入水后就不停地吐，直到出水面吸气。
一开始不习惯时，可以试试分两次吐尽。
憋了气，确实累得很快。
另外，自由泳的腿很重要，先练好打腿吧，打腿没过关，不可能游得轻松的。
试试游得慢一点，这也是考验水平的一种方式。
如果沉得很快，说明腿打得不够好。 |
l**********n
发帖数: 271 | 15 先练习抱板打腿，每次练习个几百yards，我记得这个是学会自由泳的前提。保证下肢
不沉，可以比较轻易的浮起来。之后还是用浮板，练习单侧划水，这个是练习自由泳呼
吸的。假以时日，自由泳就可以比较轻松得游了，绝对比蛙泳省力高效 |
d**y
发帖数: 18174 | 16 说到抱板可以帮助下肢不下沉，大家是否想过下肢为什么下沉？对什么身体条件的人，
抱板练习更重要一些？
【在 l**********n 的大作中提到】
: 先练习抱板打腿，每次练习个几百yards，我记得这个是学会自由泳的前提。保证下肢
: 不沉，可以比较轻易的浮起来。之后还是用浮板，练习单侧划水，这个是练习自由泳呼
: 吸的。假以时日，自由泳就可以比较轻松得游了，绝对比蛙泳省力高效
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c******g
发帖数: 2323 | 17 Try 2 arm and 4 leg. 6 leg is too much. 2 leg is too difficult |
F**p
发帖数: 1046 | |
