N***b
发帖数: 268 | 1 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
看我身体素 |
S*******i
发帖数: 1529 | 2 赞!
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
|
T******n
发帖数: 1050 | 3 看来晚上不吃碳水也是王道啊
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
|
p*****c
发帖数: 1506 | 4 赞~~~你每天什么时候运动？
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
|
N***b
发帖数: 268 | 5 以前是晚饭前，现在忙了点，回家很累，就每天早上了，其实我肥惯了，像我这个运动
量不累是骗人；每天起来也是有种疲累感，但低头一看肚子就马上抖擞精神去健身房了。
【在 p*****c 的大作中提到】
: 赞~~~你每天什么时候运动？
|
p*****c
发帖数: 1506 | 6 佩服啊~~~
了。
【在 N***b 的大作中提到】
: 以前是晚饭前，现在忙了点，回家很累，就每天早上了，其实我肥惯了，像我这个运动
: 量不累是骗人；每天起来也是有种疲累感，但低头一看肚子就马上抖擞精神去健身房了。
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N***b
发帖数: 268 | 7 没办法，体型差抬不起头的感觉可真不好，以前上学无所谓，现在上班腆着个肚子总觉
得丢人，我喜欢收腰的各种正装，以前老想上了班肯定给自己买几件，可上了班才发现
身材实在够烂。肥胖是缺乏自制力的集中体现。我不知道男生里我这种想法的多不多。
【在 p*****c 的大作中提到】
: 佩服啊~~~
:
: 了。
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t*******t
发帖数: 633 | 8 我觉得跑步对男生来说就很是有效
对女生来说真的是少吃是王道 |
l********V
发帖数: 178 | 9 赞～！
嗯，我觉得无论男人还是女人，都应该具有这样的意识。
【在 N***b 的大作中提到】
: 没办法，体型差抬不起头的感觉可真不好，以前上学无所谓，现在上班腆着个肚子总觉
: 得丢人，我喜欢收腰的各种正装，以前老想上了班肯定给自己买几件，可上了班才发现
: 身材实在够烂。肥胖是缺乏自制力的集中体现。我不知道男生里我这种想法的多不多。
|
N***b
发帖数: 268 | 10 减重是这样的，塑形恐怕还得abs,长期健康饮食加上吃饱了别坐着。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 我觉得跑步对男生来说就很是有效
: 对女生来说真的是少吃是王道
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l*******g
发帖数: 4894 | 11 第一次看这个版就被震了。早上跑步好吗？不会感觉一天都很累吗？
【在 l********V 的大作中提到】
: 赞～！
: 嗯，我觉得无论男人还是女人，都应该具有这样的意识。
|
z****n
发帖数: 1379 | 12 这个自然，虽然很多人都说椭圆机不伤膝盖，但是我觉得椭圆机就是给跑不动步的
人用的，真跑跑步就知道了，跑步要累很多，效果也要好很多
看很多人在椭圆机上还能一边聊天一边蹬，就可以想象的到运动量了，跑步的时候
还一边聊天时不可能的
【在 N***b 的大作中提到】
: 减重是这样的，塑形恐怕还得abs,长期健康饮食加上吃饱了别坐着。
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z****n
发帖数: 1379 | 13 说反了。。。
女生除了少吃，一定要跑步或者说锻炼
而很多男生光少吃不跑步都能减下来
【在 t*******t 的大作中提到】
: 我觉得跑步对男生来说就很是有效
: 对女生来说真的是少吃是王道
|
N***b
发帖数: 268 | 14 我的体会是早上跑步促进一天的新陈代谢，工作起来反而更精神些，起码脑力劳动是这
样。但是晚上睡前会觉得很劳累，不过坚持下去相信会好的。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 第一次看这个版就被震了。早上跑步好吗？不会感觉一天都很累吗？
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M*Z
发帖数: 750 | 15 肥胖是缺乏自制力的集中表现
恩 不能给别人这样的印象 |
N***b
发帖数: 268 | 16 一个追求有质量有尊严的生活的人无论是从生理上还是心理上都不能容忍肥胖。
【在 M*Z 的大作中提到】
: 肥胖是缺乏自制力的集中表现
: 恩 不能给别人这样的印象
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l********V
发帖数: 178 | 17 早上跑步其实会神清气爽。
问题是gym从早上5：30am开始就人满为患，烦死我了都。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 第一次看这个版就被震了。早上跑步好吗？不会感觉一天都很累吗？
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r***t
发帖数: 505 | 18 这个要赞一下，的确是这样，关键是持续锻炼后心理也会改善很多。
我大约有连续8，9年的时间体重都是超重，后来是肥胖。去年开始也是痛下决心减肥，
才发现人生好玩很多。现在想想，30大几才减肥减晚了，不过后面还有几十年好活，减
了总比不减好。
【在 N***b 的大作中提到】
: 一个追求有质量有尊严的生活的人无论是从生理上还是心理上都不能容忍肥胖。
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 我也是这么觉得的，当然每个人不一样，我开始是把早上，晚饭前，晚饭后，睡觉前各
个时间段都式了，发现早上是最适合我的。
【在 N***b 的大作中提到】
: 我的体会是早上跑步促进一天的新陈代谢，工作起来反而更精神些，起码脑力劳动是这
: 样。但是晚上睡前会觉得很劳累，不过坚持下去相信会好的。
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s*******k
发帖数: 3071 | 20 其实椭圆机也可以得到很好的work out的，加大阻力和速度，绝对吃力。
【在 z****n 的大作中提到】
: 这个自然，虽然很多人都说椭圆机不伤膝盖，但是我觉得椭圆机就是给跑不动步的
: 人用的，真跑跑步就知道了，跑步要累很多，效果也要好很多
: 看很多人在椭圆机上还能一边聊天一边蹬，就可以想象的到运动量了，跑步的时候
: 还一边聊天时不可能的
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s*******k
发帖数: 3071 | 21 肥胖是缺乏自制力的集中表现－－－－说的好！
【在 M*Z 的大作中提到】
: 肥胖是缺乏自制力的集中表现
: 恩 不能给别人这样的印象
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 我们这里早上人反而不多，下班后那个时间最多。
【在 l********V 的大作中提到】
: 早上跑步其实会神清气爽。
: 问题是gym从早上5：30am开始就人满为患，烦死我了都。
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f******e
发帖数: 33 | 23 男的减肥就是快. 也没有什么可夸耀的. 因为长的也一样快.
我见过一个胖子, 就靠夏天骑车上班居然减肥50磅. 可是一个冬天不骑就补回来了. 呵
呵. |
J****0
发帖数: 2400 | 24 或者给嫌跑步单调的人用。
我就喜欢边踩椭圆机边用笔记本看电影，但心率始终保持140以上，一部电影下来也能
出不少汗。
【在 z****n 的大作中提到】
: 这个自然，虽然很多人都说椭圆机不伤膝盖，但是我觉得椭圆机就是给跑不动步的
: 人用的，真跑跑步就知道了，跑步要累很多，效果也要好很多
: 看很多人在椭圆机上还能一边聊天一边蹬，就可以想象的到运动量了，跑步的时候
: 还一边聊天时不可能的
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z****n
发帖数: 1379 | 25 上椭圆机的不就为了省劲吗，不像跑步机，设好速度，除非你手动下调，不然再累都得
坚持。椭圆机呢，累了不知不觉自己就踩慢了，根本保持不了高强度
【在 s*******k 的大作中提到】
: 其实椭圆机也可以得到很好的work out的，加大阻力和速度，绝对吃力。
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s*******k
发帖数: 3071 | 26 上椭圆机的不是人人都为了省劲的，个人觉得椭圆机提臀和ton 大腿的效果非常好。
【在 z****n 的大作中提到】
: 上椭圆机的不就为了省劲吗，不像跑步机，设好速度，除非你手动下调，不然再累都得
: 坚持。椭圆机呢，累了不知不觉自己就踩慢了，根本保持不了高强度
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J****0
发帖数: 2400 | 27 你不会测心率吗？
很多椭圆机都带心率计。就算没有，买一个也不贵，促销时20就能买一个胸带式的。比
跑步是感觉自己累不累靠谱多了。
【在 z****n 的大作中提到】
: 上椭圆机的不就为了省劲吗，不像跑步机，设好速度，除非你手动下调，不然再累都得
: 坚持。椭圆机呢，累了不知不觉自己就踩慢了，根本保持不了高强度
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G***a
发帖数: 27294 | 28 这点上，我不得不说，理论是理论，实际是实际
实际情况是，椭圆机很好，但是在它上面偷懒的比例比较大
很多胖mm都是常年椭圆机，不见成效的
【在 J****0 的大作中提到】
: 你不会测心率吗？
: 很多椭圆机都带心率计。就算没有，买一个也不贵，促销时20就能买一个胸带式的。比
: 跑步是感觉自己累不累靠谱多了。
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J****0
发帖数: 2400 | 29 实际情况是我靠一个椭圆机一个心率计一台笔记本和全套Buffy The Vampire Slayer十
个月减了25磅。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这点上，我不得不说，理论是理论，实际是实际
: 实际情况是，椭圆机很好，但是在它上面偷懒的比例比较大
: 很多胖mm都是常年椭圆机，不见成效的
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G***a
发帖数: 27294 | 30 我说的是比例，不是个例
而且你男的么？ :)
【在 J****0 的大作中提到】
: 实际情况是我靠一个椭圆机一个心率计一台笔记本和全套Buffy The Vampire Slayer十
: 个月减了25磅。
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J****0
发帖数: 2400 | 31 好吧，我承认，椭圆机不适合懒惰的女胖子。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我说的是比例，不是个例
: 而且你男的么？ :)
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G***a
发帖数: 27294 | 32 １０个月减２５磅有点慢啊
【在 J****0 的大作中提到】
: 好吧，我承认，椭圆机不适合懒惰的女胖子。
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w******g
发帖数: 591 | |
t****a
发帖数: 3544 | 34 一个半月的效果？ cong!
【在 N***b 的大作中提到】
: 一个追求有质量有尊严的生活的人无论是从生理上还是心理上都不能容忍肥胖。
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a****8
发帖数: 2771 | 35 我也喜欢这样。
【在 J****0 的大作中提到】
: 或者给嫌跑步单调的人用。
: 我就喜欢边踩椭圆机边用笔记本看电影，但心率始终保持140以上，一部电影下来也能
: 出不少汗。
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r******n
发帖数: 2730 | 36 你的速度是多少？在跑步机上
【在 N***b 的大作中提到】
: 一个追求有质量有尊严的生活的人无论是从生理上还是心理上都不能容忍肥胖。
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s*********r
发帖数: 277 | 37 加油，堅持。一点点减下来。你会发现自己是个大帅哥。帅不帅就跟身材有关。
我现在隔天跑，或者游泳。 不运动体重上升非常快。 我8月的时候用1个礼拜减了8磅
。 每天在椭圆机上烧1200卡路里。 再蒸桑拿几分钟，才洗澡回家。每次泡健身房3个
小时才能出来。回家已经虚脱了。 我一点都不胖，但是脸特长肉。 所以，要控制体重
才行。现在体重回升了一点。
我注意到运动要多样化，楼主一个礼拜抽一天时间游泳吧， 把肉收紧一点。 游泳对减
肥没有多大用处， 但收身还是很有用的。我现在隔几天都还是去水里泡一下，收紧一
点。
【在 N***b 的大作中提到】
: 没办法，体型差抬不起头的感觉可真不好，以前上学无所谓，现在上班腆着个肚子总觉
: 得丢人，我喜欢收腰的各种正装，以前老想上了班肯定给自己买几件，可上了班才发现
: 身材实在够烂。肥胖是缺乏自制力的集中体现。我不知道男生里我这种想法的多不多。
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z****n
发帖数: 1379 | 38 椭圆机上越跑越慢的我见的多了，没觉得有多少真是严格按照心率的，累了不知不觉就
慢下来了。有那种毅力监控心率的都上跑步机了
【在 J****0 的大作中提到】
: 你不会测心率吗？
: 很多椭圆机都带心率计。就算没有，买一个也不贵，促销时20就能买一个胸带式的。比
: 跑步是感觉自己累不累靠谱多了。
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z****n
发帖数: 1379 | 39 有你这种毅力的是少数
你可能选择椭圆机有其他的考虑
但是相信我，很多mm选择椭圆机真的就是因为可以偷懒，也许不是故意的，但是她发现
可以累的时候就放缓，不知不觉就喜欢上了椭圆机，让她们上上跑步机试试，手动降速
觉得内疚，不降速又撑不下来
【在 J****0 的大作中提到】
: 实际情况是我靠一个椭圆机一个心率计一台笔记本和全套Buffy The Vampire Slayer十
: 个月减了25磅。
|
S*********a
发帖数: 1640 | 40 同意。运动对我来讲没什么大影响，乱吃就不一样了。
只要不乱吃零食不运动也会瘦得很快。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 我觉得跑步对男生来说就很是有效
: 对女生来说真的是少吃是王道
|
|
|
a****8
发帖数: 2771 | 41 少吃似乎对男女都是王道。
http://www.jacn.org/cgi/reprint/21/4/344.pdf
In this randomized, controlled 12-week study of a group of
91 moderately obese women, energy restriction alone or in
combination with exercise training significantly lowered body
mass, body mass index, percent body fat, total cholesterol and
triacylglycerol. Because dietary intake was carefully monitored
and exercise was equal in both the exercise and exercise and
diet groups, these results can be directly attributed to weight
loss rather
【在 S*********a 的大作中提到】
: 同意。运动对我来讲没什么大影响，乱吃就不一样了。
: 只要不乱吃零食不运动也会瘦得很快。
|
M*****c
发帖数: 2753 | 42 赞！！
【在 N***b 的大作中提到】
: 一个追求有质量有尊严的生活的人无论是从生理上还是心理上都不能容忍肥胖。
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x*******2
发帖数: 5333 | 43 跑步绝对是最有效的减肥方式~~~我试过椭圆机，登山机，跑步机~~最难受的就是跑步
机了，但效果也是最好的~~我一般都是6mile/h跑45分钟，燃烧666卡~~~
两个月大概请了8磅 |
T******g
发帖数: 21328 | 44 椭圆机也可以很累的，你可以调高阻力和步幅
那些直接上去什么都不设置就运动的，是太轻松了
跑步多了是很伤膝盖的，对于绝大数人来说
【在 z****n 的大作中提到】
: 这个自然，虽然很多人都说椭圆机不伤膝盖，但是我觉得椭圆机就是给跑不动步的
: 人用的，真跑跑步就知道了，跑步要累很多，效果也要好很多
: 看很多人在椭圆机上还能一边聊天一边蹬，就可以想象的到运动量了，跑步的时候
: 还一边聊天时不可能的
|
T******g
发帖数: 21328 | 45 我椭圆机调到9档，步幅16，50分钟，大概550卡，心跳110-120
或者自行车调到10档，50分钟，大概450卡，心跳110左右
周末一天或者两天，同样运动，90分钟
准备骑车上班，单程10迈
已经变成不是为了减肥而运动，已经到很enjoy运动，和享受体质提高的好处
【在 x*******2 的大作中提到】
: 跑步绝对是最有效的减肥方式~~~我试过椭圆机，登山机，跑步机~~最难受的就是跑步
: 机了，但效果也是最好的~~我一般都是6mile/h跑45分钟，燃烧666卡~~~
: 两个月大概请了8磅
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x*******2
发帖数: 5333 | 46 心跳110好像不是fat burn的区间吧~~~我记得应该是140到150
我大四就开始每天运动，当初一天一个一万米~~~从那以后，我一天不运动就不舒服。
后来来了美国，头两年犯懒了，结果重了20近~~~真是惨~~~
【在 T******g 的大作中提到】
: 我椭圆机调到9档，步幅16，50分钟，大概550卡，心跳110-120
: 或者自行车调到10档，50分钟，大概450卡，心跳110左右
: 周末一天或者两天，同样运动，90分钟
: 准备骑车上班，单程10迈
: 已经变成不是为了减肥而运动，已经到很enjoy运动，和享受体质提高的好处
|
s******3
发帖数: 7297 | 47 我们GYM里跑步的几乎都是女生
洋女
国女处处透露着weak
鄙视之
【在 t*******t 的大作中提到】
: 我觉得跑步对男生来说就很是有效
: 对女生来说真的是少吃是王道
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s******3
发帖数: 7297 | 48 跑步是全身运动 你椭圆机再怎么设置也比不了
跑步伤膝盖没根据 一般是对不常锻炼 大腿 臀部肌肉力量不足的人才会跑两下就伤
膝盖
注意跑姿 结合适当的力量练习 加强臀大肌和股四头肌 注意跑步是发力方式 膝盖只
会越来越
好
说白了 我身边大部分说跑步伤膝盖的都是懒虫 只不过为自己的懒惰找个借口罢了
【在 T******g 的大作中提到】
: 椭圆机也可以很累的，你可以调高阻力和步幅
: 那些直接上去什么都不设置就运动的，是太轻松了
: 跑步多了是很伤膝盖的，对于绝大数人来说
|
G***a
发帖数: 27294 | 49 我觉得，跑步都能伤的膝盖。。。
难道，第一反应不是补钙么
【在 s******3 的大作中提到】
: 跑步是全身运动 你椭圆机再怎么设置也比不了
: 跑步伤膝盖没根据 一般是对不常锻炼 大腿 臀部肌肉力量不足的人才会跑两下就伤
: 膝盖
: 注意跑姿 结合适当的力量练习 加强臀大肌和股四头肌 注意跑步是发力方式 膝盖只
: 会越来越
: 好
: 说白了 我身边大部分说跑步伤膝盖的都是懒虫 只不过为自己的懒惰找个借口罢了
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z****n
发帖数: 1379 | 50 re这个
【在 s******3 的大作中提到】
: 跑步是全身运动 你椭圆机再怎么设置也比不了
: 跑步伤膝盖没根据 一般是对不常锻炼 大腿 臀部肌肉力量不足的人才会跑两下就伤
: 膝盖
: 注意跑姿 结合适当的力量练习 加强臀大肌和股四头肌 注意跑步是发力方式 膝盖只
: 会越来越
: 好
: 说白了 我身边大部分说跑步伤膝盖的都是懒虫 只不过为自己的懒惰找个借口罢了
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T******g
发帖数: 21328 | 51 那个是因人而异的，我踢球剧烈跑动的时候，也就140多
跑步是很好，如果有条件去草坪，或者塑胶跑道跑，比较保护膝盖一些
【在 x*******2 的大作中提到】
: 心跳110好像不是fat burn的区间吧~~~我记得应该是140到150
: 我大四就开始每天运动，当初一天一个一万米~~~从那以后，我一天不运动就不舒服。
: 后来来了美国，头两年犯懒了，结果重了20近~~~真是惨~~~
|
T******g
发帖数: 21328 | 52 你说不跑步是懒人，是那些上了椭圆机放在一档休息的那些人，不能一概而论。椭圆机
也是全身运动，只是阻力调低的话，运动量太低。
全身肌肉锻炼我有别的program。
要跑步我回去踢球或者公园草坪，不喜欢跑步机，也不想再马路上跑
我的德国老板猛人跑到膝盖做手术。
【在 s******3 的大作中提到】
: 跑步是全身运动 你椭圆机再怎么设置也比不了
: 跑步伤膝盖没根据 一般是对不常锻炼 大腿 臀部肌肉力量不足的人才会跑两下就伤
: 膝盖
: 注意跑姿 结合适当的力量练习 加强臀大肌和股四头肌 注意跑步是发力方式 膝盖只
: 会越来越
: 好
: 说白了 我身边大部分说跑步伤膝盖的都是懒虫 只不过为自己的懒惰找个借口罢了
|
c******k
发帖数: 1251 | |
G********d
发帖数: 228 | |
a*********e
发帖数: 697 | 55 lol
同事说我是他见过的有小肚子的人里跑的最快的
cons |
N***b
发帖数: 268 | 56 8.5km/h to 9.5km/h
【在 r******n 的大作中提到】
: 你的速度是多少？在跑步机上
|
b*********a
发帖数: 1145 | 57 K！国女也有跑步的
【在 s******3 的大作中提到】
: 我们GYM里跑步的几乎都是女生
: 洋女
: 国女处处透露着weak
: 鄙视之
|
N***b
发帖数: 268 | 58 说的对，游泳对塑形很有好处，我觉得能促进脂肪的均匀分布，我这是民科的理论未经
证实，但游完泳总觉得胸肌在扩张，并且肺活量很见长，很顺畅，呵呵
【在 s*********r 的大作中提到】
: 加油，堅持。一点点减下来。你会发现自己是个大帅哥。帅不帅就跟身材有关。
: 我现在隔天跑，或者游泳。 不运动体重上升非常快。 我8月的时候用1个礼拜减了8磅
: 。 每天在椭圆机上烧1200卡路里。 再蒸桑拿几分钟，才洗澡回家。每次泡健身房3个
: 小时才能出来。回家已经虚脱了。 我一点都不胖，但是脸特长肉。 所以，要控制体重
: 才行。现在体重回升了一点。
: 我注意到运动要多样化，楼主一个礼拜抽一天时间游泳吧， 把肉收紧一点。 游泳对减
: 肥没有多大用处， 但收身还是很有用的。我现在隔几天都还是去水里泡一下，收紧一
: 点。
|
c*********t
发帖数: 30088 | |
a****8
发帖数: 2771 | 60 There are claims that the dual action exercise of an elliptical trainer can
actually be more efficient in burning calories. The logic is that by
exercising more muscle groups simultaneously, a more intense workout can be
achieved in less time. It is also suggested that the perceived rate of
exertion is lower. However, other studies have shown that the rate in which
calories are burned on an elliptical trainer is similar to that on a
treadmill.[3] Thomas Altena, a professor of nutritional and exe
【在 s******3 的大作中提到】
: 跑步是全身运动 你椭圆机再怎么设置也比不了
: 跑步伤膝盖没根据 一般是对不常锻炼 大腿 臀部肌肉力量不足的人才会跑两下就伤
: 膝盖
: 注意跑姿 结合适当的力量练习 加强臀大肌和股四头肌 注意跑步是发力方式 膝盖只
: 会越来越
: 好
: 说白了 我身边大部分说跑步伤膝盖的都是懒虫 只不过为自己的懒惰找个借口罢了
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t****t
发帖数: 2269 | 61 我也超赞成，自己就是个例子，555
【在 s*******k 的大作中提到】
: 肥胖是缺乏自制力的集中表现－－－－说的好！
|
t****t
发帖数: 2269 | 62 不会吧，你太绝对了，我算是超没毅力的，但是觉得椭圆机上运动时监控下心跳，也不
算什么难事。160辛苦我就坚持145。在跑步机上难道不一样？太累了也可以调慢呀？最
后不是还能走路么？那可比踩椭圆机还要轻松。
凡事没绝对，你不合适总有人认为合适，宽容一点才好。
【在 z****n 的大作中提到】
: 椭圆机上越跑越慢的我见的多了，没觉得有多少真是严格按照心率的，累了不知不觉就
: 慢下来了。有那种毅力监控心率的都上跑步机了
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S********d
发帖数: 189 | |
t****t
发帖数: 2269 | 64 加上每天蒸桑那，呵呵。一礼拜20磅。
只怕一个月后见不得人。
【在 S********d 的大作中提到】
: 熬夜和不吃晚饭才是王道。
: 一个礼拜10磅。
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p******b
发帖数: 523 | |
k***y
发帖数: 2222 | 66 晚上睡觉前一两个小时跑比较好，不占时间，因为这段时间基本也是娱乐时间。而且跑
完也累了，不想再吃东西，还可以睡个好觉
【在 l*******g 的大作中提到】
: 第一次看这个版就被震了。早上跑步好吗？不会感觉一天都很累吗？
|
a****s
发帖数: 3077 | 67 椭圆机可以调整阻尼的呀？可以阻尼高的时候，甭说聊天，比卧推都累.
还有,我用跑步保持心跳145的时候腿,膝盖很累的，几分钟就得慢下来. 用椭圆机我可
以保持心跳145以上坚持20分钟.腿累的时候可以用手连推带拽,让腿休息一下
【在 z****n 的大作中提到】
: 这个自然，虽然很多人都说椭圆机不伤膝盖，但是我觉得椭圆机就是给跑不动步的
: 人用的，真跑跑步就知道了，跑步要累很多，效果也要好很多
: 看很多人在椭圆机上还能一边聊天一边蹬，就可以想象的到运动量了，跑步的时候
: 还一边聊天时不可能的
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a****s
发帖数: 3077 | 68 Not true. 140-150 is for cardio, 110-130 is for fatburn, depending on your
age.
【在 x*******2 的大作中提到】
: 心跳110好像不是fat burn的区间吧~~~我记得应该是140到150
: 我大四就开始每天运动，当初一天一个一万米~~~从那以后，我一天不运动就不舒服。
: 后来来了美国，头两年犯懒了，结果重了20近~~~真是惨~~~
|
d*****3
发帖数: 438 | 69 赞楼主，我也是和楼主差不多的经历，以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子
起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上
楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝盖韧带比较松，最近一个多月开始跑步机，不过
没有楼主厉害，每次跑10分钟就不行了，一般跑两段，每段跑10分钟。
准备听楼主的，以后加强毅力，每次锻炼多跑跑。
楼主忘了说，你的肚子跑下去了吗？我看网上说慢跑时减肚子最好的运动，不知是不是
真的。 |
N***b
发帖数: 268 | 70 肚子自我感觉小了点，但是visibly no much difference,准备在BMI正常后主攻肚子。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 赞楼主，我也是和楼主差不多的经历，以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子
: 起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上
: 楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝盖韧带比较松，最近一个多月开始跑步机，不过
: 没有楼主厉害，每次跑10分钟就不行了，一般跑两段，每段跑10分钟。
: 准备听楼主的，以后加强毅力，每次锻炼多跑跑。
: 楼主忘了说，你的肚子跑下去了吗？我看网上说慢跑时减肚子最好的运动，不知是不是
: 真的。
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N***b
发帖数: 268 | 71 起初争取时间加长（>30MIN)，跑得慢点无所谓，甚至最先不要追求心率，多跑几次慢
慢提高，自然速度心率都解决了。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 赞楼主，我也是和楼主差不多的经历，以前经常练哑铃，上肢还不错，就是这两年肚子
: 起来了，身材很糟糕，而且长时间电脑工作，眼睛不好，走路上楼就喘，心跳过速，上
: 楼膝盖都疼，据说是长时间不锻炼，膝盖韧带比较松，最近一个多月开始跑步机，不过
: 没有楼主厉害，每次跑10分钟就不行了，一般跑两段，每段跑10分钟。
: 准备听楼主的，以后加强毅力，每次锻炼多跑跑。
: 楼主忘了说，你的肚子跑下去了吗？我看网上说慢跑时减肚子最好的运动，不知是不是
: 真的。
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s******n
发帖数: 6 | 72 赞！！！！
生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
|
S*******i
发帖数: 1529 | 73 大牛现身了~~
【在 b*********a 的大作中提到】
: K！国女也有跑步的
|
p*********o
发帖数: 281 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 75 谁说跑步减肥的啊？我老是跑，一直都是145磅，一点点就减不下去，哭啊。呜呜呜呜~
~~~~~~~~~
公主看见了给个包子安慰一下猪头哥我吧，我绝望死了。
生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
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G***a
发帖数: 27294 | 76 少给我捣乱！！
呜~
【在 j*********g 的大作中提到】
: 谁说跑步减肥的啊？我老是跑，一直都是145磅，一点点就减不下去，哭啊。呜呜呜呜~
: ~~~~~~~~~
: 公主看见了给个包子安慰一下猪头哥我吧，我绝望死了。
:
: 生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: ，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
: ，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
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j*********g
发帖数: 3826 | 77 真的呀，我都是在说事实。
【在 G***a 的大作中提到】
: 少给我捣乱！！
:
: 呜~
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P******e
发帖数: 1325 | 78 我还以为男式正装是最遮掩肚子的。
【在 N***b 的大作中提到】
: 没办法，体型差抬不起头的感觉可真不好，以前上学无所谓，现在上班腆着个肚子总觉
: 得丢人，我喜欢收腰的各种正装，以前老想上了班肯定给自己买几件，可上了班才发现
: 身材实在够烂。肥胖是缺乏自制力的集中体现。我不知道男生里我这种想法的多不多。
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N***b
发帖数: 268 | 79 所有smart的suit都是以好身材为前提的，遮掩肚子的西装实在跟麻袋差不多。
【在 P******e 的大作中提到】
: 我还以为男式正装是最遮掩肚子的。
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w****j
发帖数: 6262 | 80 你都减了6公斤，肚子还不见小呀，我要绝望了。
【在 N***b 的大作中提到】
: 肚子自我感觉小了点，但是visibly no much difference,准备在BMI正常后主攻肚子。
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j*********g
发帖数: 3826 | 81 做吸脂手术应该可以减肚子吧？版上有没有做过的？大概多少钱抽一次啊？
【在 w****j 的大作中提到】
: 你都减了6公斤，肚子还不见小呀，我要绝望了。
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N***b
发帖数: 268 | 82 还是算了吧，抽完都是皮，与其做这种手术不如享受瘦身的快乐，你如果到了平台期，
多做些abs,再看看食物上有没有毛病，没有减不下来的啊，只要你还有赘肉的话。我十二
斤减完这不还76公斤呢嘛，到70公斤肚子还没变化就见鬼了。打算到那时候就去fitness版了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 做吸脂手术应该可以减肚子吧？版上有没有做过的？大概多少钱抽一次啊？
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J****0
发帖数: 2400 | 83 我是没毅力才上椭圆机的（另一个原因是想省点膝盖打网球）。
在椭圆机上维持140-150的心跳其实一点都不累，尤其是有电影电视看的时候。
想偷懒的人用什么都能偷懒。
【在 z****n 的大作中提到】
: 有你这种毅力的是少数
: 你可能选择椭圆机有其他的考虑
: 但是相信我，很多mm选择椭圆机真的就是因为可以偷懒，也许不是故意的，但是她发现
: 可以累的时候就放缓，不知不觉就喜欢上了椭圆机，让她们上上跑步机试试，手动降速
: 觉得内疚，不降速又撑不下来
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J****0
发帖数: 2400 | 84 吸毒更快。
【在 S********d 的大作中提到】
: 熬夜和不吃晚饭才是王道。
: 一个礼拜10磅。
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G***a
发帖数: 27294 | 85 那都是胡扯
熬夜打游戏的，难看大胖子特多。吸毒的也是
【在 J****0 的大作中提到】
: 吸毒更快。
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S*******i
发帖数: 1529 | 86 那些估计还吃了泡面当宵夜
【在 G***a 的大作中提到】
: 那都是胡扯
: 熬夜打游戏的，难看大胖子特多。吸毒的也是
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S*********1
发帖数: 3004 | 87 yun~你跟我头像一样，同是小胖，而且也跑了一个月~ |
z****n
发帖数: 1379 | 88 手动调慢和你不知不觉踩慢是完全两码事。。。
【在 t****t 的大作中提到】
: 不会吧，你太绝对了，我算是超没毅力的，但是觉得椭圆机上运动时监控下心跳，也不
: 算什么难事。160辛苦我就坚持145。在跑步机上难道不一样？太累了也可以调慢呀？最
: 后不是还能走路么？那可比踩椭圆机还要轻松。
: 凡事没绝对，你不合适总有人认为合适，宽容一点才好。
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z****n
发帖数: 1379 | 89 你是毅力强的人
我的观点不是说椭圆机不可能起到锻炼效果，而是说椭圆机的设置就很容易让懒人
有偷懒的办法。对于毅力不强的人，一定要逼迫上跑步机。
【在 a****s 的大作中提到】
: 椭圆机可以调整阻尼的呀？可以阻尼高的时候，甭说聊天，比卧推都累.
: 还有,我用跑步保持心跳145的时候腿,膝盖很累的，几分钟就得慢下来. 用椭圆机我可
: 以保持心跳145以上坚持20分钟.腿累的时候可以用手连推带拽,让腿休息一下
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l*****g
发帖数: 104 | 90 82还算胖？我老当年98还没有觉得胖呢
生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
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b*******a
发帖数: 224 | |
N***b
发帖数: 268 | 92 well, 如果你有个啤酒肚，那就是中央肥胖，恐怕比全身肥胖还严重点，因为肚子里的
脂肪废物很容易通过大肠粘膜进入血液，从而成为高血压，糖尿病，甚至脑血栓的致病
因素。所以这就是体重不如腰围重要的原因。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 82还算胖？我老当年98还没有觉得胖呢
:
: 生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: ，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
: ，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
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w****j
发帖数: 6262 | 93 真被你吓怕了，我体重88公斤。时不时地还冲一下90公斤。肚子上一个大救生圈，可总
是坚持不下来减
肥。跑步坚持两个星期就不行了。饮食业控制不住，还是你牛呀。
【在 N***b 的大作中提到】
: well, 如果你有个啤酒肚，那就是中央肥胖，恐怕比全身肥胖还严重点，因为肚子里的
: 脂肪废物很容易通过大肠粘膜进入血液，从而成为高血压，糖尿病，甚至脑血栓的致病
: 因素。所以这就是体重不如腰围重要的原因。
|
R****D
发帖数: 1152 | 94
膜拜ID
【在 l*****g 的大作中提到】
: 82还算胖？我老当年98还没有觉得胖呢
:
: 生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: ，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
: ，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
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N***b
发帖数: 268 | 95 拿出毅力来减肥吧，起码把小肚子抹平，身体健康多重要人人都知道，可是真正到行动
总有各种心理阻力，我减肥动力起初就是自尊心比较强，公司里年轻同事都很fit,自己
看到肚子就自卑，愿你也能坚持下去，突破了最初痛苦的几周，会有大变化的。
【在 w****j 的大作中提到】
: 真被你吓怕了，我体重88公斤。时不时地还冲一下90公斤。肚子上一个大救生圈，可总
: 是坚持不下来减
: 肥。跑步坚持两个星期就不行了。饮食业控制不住，还是你牛呀。
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l*****g
发帖数: 104 | 96 thanks, i lost weight by running too, 40b
after that i feel i know life is happy everyday
i think i need more gf that time.
【在 N***b 的大作中提到】
: well, 如果你有个啤酒肚，那就是中央肥胖，恐怕比全身肥胖还严重点，因为肚子里的
: 脂肪废物很容易通过大肠粘膜进入血液，从而成为高血压，糖尿病，甚至脑血栓的致病
: 因素。所以这就是体重不如腰围重要的原因。
|
x*******1
发帖数: 1278 | 97 我试过一个星期尝试多种运动.
周一,爬山
周二,跑步
周三,游泳
周四,网球
周五,跳舞.
所有运动中,游泳是减肥最快的. |
j******z
发帖数: 18 | 98 个人倒觉得 控制饮食 才是减肥的王道，当然跑步能加速效果，呵呵
还有貌似新陈代谢的速度没办法通过晨跑就一劳永逸的快一天，每 3，4 个小时就需要
通过某种方法加速一下吧？比如吃点低热量的小点心之类的…… |
l**********u
发帖数: 18 | 99 我都跑了二十多年了，小菜一碟。原来一直早上跑，后来看一些文章说下午跑更好，一
试，果不其然，当然这是对脑力劳动者，想想，在办公室坐了一天，下班后，出去跑30
-50分钟，脑袋很快就清醒了。晚上睡觉也更踏实了。
各位跑步愉快！ |
s*****t
发帖数: 3899 | 100 我觉得还的注意锻炼的技巧，否则可能没半点效果，肉还是松松垮垮的 |
|
|
I****e
发帖数: 7742 | 101 呵呵，误区
你正好说反了
男生饭量本来就大，少吃点（特别是米饭）很容易就减下来了，
女生饭量本来就很小了， 再少吃点基本上就会头昏眼花了，更别说运动，如此下去恶
性循环，身体会越来越差
所以女生应该注意的是晚上少碳水（特别是小心高糖的水果）并且多做有氧
【在 t*******t 的大作中提到】
: 我觉得跑步对男生来说就很是有效
: 对女生来说真的是少吃是王道
|
f**********9
发帖数: 1297 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 103 游泳骑车跳绳做操....
【在 f**********9 的大作中提到】
: 俺不喜欢跑步，咋办？
|
m***z
发帖数: 166 | 104 赞土鳖
【在 r***t 的大作中提到】
: 这个要赞一下，的确是这样，关键是持续锻炼后心理也会改善很多。
: 我大约有连续8，9年的时间体重都是超重，后来是肥胖。去年开始也是痛下决心减肥，
: 才发现人生好玩很多。现在想想，30大几才减肥减晚了，不过后面还有几十年好活，减
: 了总比不减好。
|
N***b
发帖数: 268 | 105 我看过央视的一个节目，一个胖子原地做跑步动作，边做边看电视，每天一小时，三个
月减了五十斤。
【在 f**********9 的大作中提到】
: 俺不喜欢跑步，咋办？
|
a****8
发帖数: 2771 | 106 肯定还有节食的过程没给你拍.光运动不节食基本上没什么用.
【在 N***b 的大作中提到】
: 我看过央视的一个节目，一个胖子原地做跑步动作，边做边看电视，每天一小时，三个
: 月减了五十斤。
|
f**********9
发帖数: 1297 | 107 俺不信。。。
胖子一定还节食。。。
【 Newib (红尘孤峰) 的大作中提到: 】 |
f**********9
发帖数: 1297 | 108 节食is more difficult than exercises... |
y********n
发帖数: 2063 | 109 hehe
Maybe you r right.
I lose around 50lbs in 6 months.
Then stop exercising since then, get 10 lbs in 3 months.
Now I try to lose that 10 lbs of weight, but find it is impossible to lose
that 10 lbs of weight no matter how many exercises I take. The only
difference I eat a lot recently(especially those small snacks when I have
leisure time).
I guess I should eat less to lose weight.
【在 f**********9 的大作中提到】
: 节食is more difficult than exercises...
|
y********n
发帖数: 2063 | |
|
|
f**********9
发帖数: 1297 | 111 how did u lose 50lbs in 6 months?
by eating less?
【在 y********n 的大作中提到】
: hehe
: Maybe you r right.
: I lose around 50lbs in 6 months.
: Then stop exercising since then, get 10 lbs in 3 months.
: Now I try to lose that 10 lbs of weight, but find it is impossible to lose
: that 10 lbs of weight no matter how many exercises I take. The only
: difference I eat a lot recently(especially those small snacks when I have
: leisure time).
: I guess I should eat less to lose weight.
|
y********n
发帖数: 2063 | 112 My guess is that when you become shiner, your face will become shiner also.
When I am losing weights, my landlord(Chinese) always asks me:"Are you OK?
Are you becoming sick?"
I do not notice in the beginning, my face does become much smaller, no extra
fat on my face.
haha. But I regain my weights now.
【在 s*********r 的大作中提到】
: 加油，堅持。一点点减下来。你会发现自己是个大帅哥。帅不帅就跟身材有关。
: 我现在隔天跑，或者游泳。 不运动体重上升非常快。 我8月的时候用1个礼拜减了8磅
: 。 每天在椭圆机上烧1200卡路里。 再蒸桑拿几分钟，才洗澡回家。每次泡健身房3个
: 小时才能出来。回家已经虚脱了。 我一点都不胖，但是脸特长肉。 所以，要控制体重
: 才行。现在体重回升了一点。
: 我注意到运动要多样化，楼主一个礼拜抽一天时间游泳吧， 把肉收紧一点。 游泳对减
: 肥没有多大用处， 但收身还是很有用的。我现在隔几天都还是去水里泡一下，收紧一
: 点。
|
y********n
发帖数: 2063 | 113 Eat as usual, but do a lot exercise. (From 175lbs--->125lbs)
This is a big change for my body, For example, former belt does not work,(
almost get 3 inches thiner than the smallest possible), all my pants almost
become useless.
Do a lot of exercise. (Because I lose the lottery for H1B visa, I have to
attend a college. I take 7 units of physical education classes.)
In the summer, school allows to not attend summer session, I do not do any
exercises, hanging on computer everyday. get 10 lbs.
The d
【在 f**********9 的大作中提到】
: how did u lose 50lbs in 6 months?
: by eating less?
|
f**********9
发帖数: 1297 | 114 you must be very young
still take physical education classes
almost
【在 y********n 的大作中提到】
: Eat as usual, but do a lot exercise. (From 175lbs--->125lbs)
: This is a big change for my body, For example, former belt does not work,(
: almost get 3 inches thiner than the smallest possible), all my pants almost
: become useless.
: Do a lot of exercise. (Because I lose the lottery for H1B visa, I have to
: attend a college. I take 7 units of physical education classes.)
: In the summer, school allows to not attend summer session, I do not do any
: exercises, hanging on computer everyday. get 10 lbs.
: The d
|
y********n
发帖数: 2063 | 115 Do not know if it has a problem.
Suppose you stop running because of some reason, will your weight gain
quickly and become extremly hard to lose those weights since then?
Yep, it is good to lose 20 lbs now. But does it also mean that you need to
run everyday ever since to keep that 20lbs away from you? If it is true, it
sucks.
生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤
，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
【在 N***b 的大作中提到】
: 想以此贴激起广大同胞的健身热情，看惯了wsn的啤酒肚和豆芽菜，为了身心健康，生命尊严，希望大家能坚持锻炼，并把体育健身提高到人生价值观的高度。
: 首先申明我在减肥之前根本没有系统的持久的锻炼过，从没长期进行过任何体育活动，乒乓，羽毛球都不碰，最多夏天热的时候偶尔去游游泳，吃上也不控
: 制，口味重，鸡翅，蹄膀，冰激凌，cheese cake,吃草莓都加double cream,而且喜欢
: 喝啤酒。自己身高172cm,体重82公斤，算个小胖子，但啤酒肚相当的过分，34寸的裤子只能勉强穿，一坐下就是游泳圈，以至于为了掩盖我整个夏天买了三十件纯黑的T恤，每天换着穿，不敢穿好看的衬衣。
: 开始跑步一个半月不到，下了狠心，几乎每天都去，刚开始跑步机上跑30分钟，也就五
: 公里的样子，非常累，第二天醒来都觉得好像起床的力气都没了。后来把速度降下来，
: 现在每次跑五十分钟，跑七公里多，始终都是很轻松的comfortable zone,心跳160左右
: 。我不知道牛人是啥数据，不过对于我自己这样的身体素质，这个进步我自己都挺惊讶
: ，要知道记忆中最近一次一口气跑超过一公里还是考高中的时候，大学体育课都是老师
: 看我身体素
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y********n
发帖数: 2063 | 116 No, No, No.
I am not young any more. quit phD program to get job.
Lose lottery, then force to go to college. ----Can not be young.
Take physical education classes-----I have to take some classes to maintain
F1 status.
But do find a lot of 40-50 years old ppl in the PE classes. As you know,
Americans are strange, those guys do exercises, always do exercises. those
who do not participate, they will never do any exercises.
I have taken two early(6:00AM, I have to get up around 5:15AM, and drives t
【在 f**********9 的大作中提到】
: you must be very young
: still take physical education classes
:
: almost
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s*********s
发帖数: 1205 | 117 不错不错。
【在 N***b 的大作中提到】
: 一个追求有质量有尊严的生活的人无论是从生理上还是心理上都不能容忍肥胖。
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