x******i
发帖数: 391 | 1 这是看了胖大姐后，激励出的决心。
物理参数：
35+,162cm,128-130磅，腰上，背上肥肉累累，典型的虎背熊腰。
一期目标：125 by May 1st
二期目标：123 by May 8
三期目标：121 by May 15
四期目标：120 + 巩固 （这是我近三年的最好成绩）
终极目标：115 by end of August
实施计划：游泳（4次1周，30分钟/次），快走（4mph,4次1周，30mins/次），少吃(少
吃肉，晚饭少量主食）。
公主，监督下：） |
G***a
发帖数: 27294 | 2 放下包袱轻装上阵
不用少吃肉
【在 x******i 的大作中提到】
: 这是看了胖大姐后，激励出的决心。
: 物理参数：
: 35+,162cm,128-130磅，腰上，背上肥肉累累，典型的虎背熊腰。
: 一期目标：125 by May 1st
: 二期目标：123 by May 8
: 三期目标：121 by May 15
: 四期目标：120 + 巩固 （这是我近三年的最好成绩）
: 终极目标：115 by end of August
: 实施计划：游泳（4次1周，30分钟/次），快走（4mph,4次1周，30mins/次），少吃(少
: 吃肉，晚饭少量主食）。
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x******i
发帖数: 391 | 3 April 25 ---- May 3:
体重：127-128晃悠 (貌似减了1磅，2 周，呵呵，见笑了）
运动：30-40 分钟 游泳
饮食：
早饭：豆奶 1 杯，鸡蛋 1 个， 水果 若干。
中饭：水果若干，蔬菜若干，V8 1 灌，snack bar 1 个
晚饭：蔬菜若干，米/面 一点，肉类 一点。
看来我因该放弃目标，do what I think is right. eat less, act more.At least,
it is good for my health.
公主，指点下。谢谢了。
I can not eat too less, if I did, I feel so stupid and tired. I need energy
to work. Also do not have much time to exercise. 1 hour is maximum. It seems
that the only thing I can do is eating right and exercise right! I really
hope that I coul
【在 x******i 的大作中提到】
: 这是看了胖大姐后，激励出的决心。
: 物理参数：
: 35+,162cm,128-130磅，腰上，背上肥肉累累，典型的虎背熊腰。
: 一期目标：125 by May 1st
: 二期目标：123 by May 8
: 三期目标：121 by May 15
: 四期目标：120 + 巩固 （这是我近三年的最好成绩）
: 终极目标：115 by end of August
: 实施计划：游泳（4次1周，30分钟/次），快走（4mph,4次1周，30mins/次），少吃(少
: 吃肉，晚饭少量主食）。
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G***a
发帖数: 27294 | 4 米面和水果太多，蛋白质太少
总量还可以，但是我不知道“若干”是多少。
所以你下次可以具体一下量
另外，不要吃热带水果
【在 x******i 的大作中提到】
: April 25 ---- May 3:
: 体重：127-128晃悠 (貌似减了1磅，2 周，呵呵，见笑了）
: 运动：30-40 分钟 游泳
: 饮食：
: 早饭：豆奶 1 杯，鸡蛋 1 个， 水果 若干。
: 中饭：水果若干，蔬菜若干，V8 1 灌，snack bar 1 个
: 晚饭：蔬菜若干，米/面 一点，肉类 一点。
: 看来我因该放弃目标，do what I think is right. eat less, act more.At least,
: it is good for my health.
: 公主，指点下。谢谢了。
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x******i
发帖数: 391 | 5
米面不多了，真的。再减就头晕了。
蛋白质是少了点，正在试试变成素食者。我知道豆腐，大豆是植物蛋白。但是一吃就多
。有没有推荐的？
吃肉少了是因为消化不了。可能是年纪大了。改天奔个照片吧。你给个针对性建议。
若干指，一直吃到饱，和满足。例如，今天的水果是，柚子1个（超大），脐橙一个，
苹果一个（富士，挺大个的）。
【在 G***a 的大作中提到】
: 米面和水果太多，蛋白质太少
: 总量还可以，但是我不知道“若干”是多少。
: 所以你下次可以具体一下量
: 另外，不要吃热带水果
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s******u
发帖数: 82 | 6 你提我的名了，我好高兴啊，加油啊！我们互相鼓励。 |
x******i
发帖数: 391 | 7 貌似一期目标滞后实现， 呵呵，不错。125-127 晃悠 May 5 noon.
发帖鼓励一下自己。
早饭：鸡蛋一个，清水一杯，水果少许。
咖啡3杯
午饭：1盒子菜，少许三文鱼。
苹果1个
晚饭：未知。
运动：5K@4MPH 40分钟，游泳：30分钟。
【在 x******i 的大作中提到】
: 这是看了胖大姐后，激励出的决心。
: 物理参数：
: 35+,162cm,128-130磅，腰上，背上肥肉累累，典型的虎背熊腰。
: 一期目标：125 by May 1st
: 二期目标：123 by May 8
: 三期目标：121 by May 15
: 四期目标：120 + 巩固 （这是我近三年的最好成绩）
: 终极目标：115 by end of August
: 实施计划：游泳（4次1周，30分钟/次），快走（4mph,4次1周，30mins/次），少吃(少
: 吃肉，晚饭少量主食）。
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x******i
发帖数: 391 | 8 记录一下：
May，14，125-127 晃悠。中间暴食几次。
早饭：蛋糕3或４块，严重鄙视一下自己。
中饭：６in subway
晚饭：未知
总结一下：减肥是一个改变生活习惯的过程，慢慢来不要强迫，适得其反。再次强调一
下，意志力的重要性。
【在 x******i 的大作中提到】
: 貌似一期目标滞后实现， 呵呵，不错。125-127 晃悠 May 5 noon.
: 发帖鼓励一下自己。
: 早饭：鸡蛋一个，清水一杯，水果少许。
: 咖啡3杯
: 午饭：1盒子菜，少许三文鱼。
: 苹果1个
: 晚饭：未知。
: 运动：5K@4MPH 40分钟，游泳：30分钟。
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x******i
发帖数: 391 | 9 受不了自己了，吃的太多，怎么办？
【在 x******i 的大作中提到】
: 记录一下：
: May，14，125-127 晃悠。中间暴食几次。
: 早饭：蛋糕3或４块，严重鄙视一下自己。
: 中饭：６in subway
: 晚饭：未知
: 总结一下：减肥是一个改变生活习惯的过程，慢慢来不要强迫，适得其反。再次强调一
: 下，意志力的重要性。
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