t******3
发帖数: 805 | 1 55555555， 减肥快一个月，体重轻了将近10 lbs, 可是小腿又胖了,已经达到39.37cm
了！！！大腿最粗处是53.85cm....
我看过所谓的身高，大小腿粗的黄金比例(括号是我的数据)，身高173cm 大腿53.6cm(
53.85), 小腿34.0cm(39.37),脚踝20.8cm(21.9)。。。
我这整整粗了5cm啊。。。
问题是我觉得我小腿不仅肌肉极其发达，还包裹着厚厚的一层脂肪，典型的萝卜腿，从
高中开始快10年了，就没穿过裙子。。。
我椭圆机的时候可注意了，每20分钟就抻抻小腿。。。
特别沮丧，我都不想运动减肥了。。。啥有氧运动能不用腿啊。。。
啊！！！牢骚一通~~~ |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 我还以为是什么胖到不能走路了呢，真是的。。。长了点肌肉有什么，没肌肉拿来的
strength跑步减肥。
37cm
【在 t******3 的大作中提到】
: 55555555， 减肥快一个月，体重轻了将近10 lbs, 可是小腿又胖了,已经达到39.37cm
: 了！！！大腿最粗处是53.85cm....
: 我看过所谓的身高，大小腿粗的黄金比例(括号是我的数据)，身高173cm 大腿53.6cm(
: 53.85), 小腿34.0cm(39.37),脚踝20.8cm(21.9)。。。
: 我这整整粗了5cm啊。。。
: 问题是我觉得我小腿不仅肌肉极其发达，还包裹着厚厚的一层脂肪，典型的萝卜腿，从
: 高中开始快10年了，就没穿过裙子。。。
: 我椭圆机的时候可注意了，每20分钟就抻抻小腿。。。
: 特别沮丧，我都不想运动减肥了。。。啥有氧运动能不用腿啊。。。
: 啊！！！牢骚一通~~~
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l****g
发帖数: 1705 | 3 咦？那里可以查这个比例？
37cm
【在 t******3 的大作中提到】
: 55555555， 减肥快一个月，体重轻了将近10 lbs, 可是小腿又胖了,已经达到39.37cm
: 了！！！大腿最粗处是53.85cm....
: 我看过所谓的身高，大小腿粗的黄金比例(括号是我的数据)，身高173cm 大腿53.6cm(
: 53.85), 小腿34.0cm(39.37),脚踝20.8cm(21.9)。。。
: 我这整整粗了5cm啊。。。
: 问题是我觉得我小腿不仅肌肉极其发达，还包裹着厚厚的一层脂肪，典型的萝卜腿，从
: 高中开始快10年了，就没穿过裙子。。。
: 我椭圆机的时候可注意了，每20分钟就抻抻小腿。。。
: 特别沮丧，我都不想运动减肥了。。。啥有氧运动能不用腿啊。。。
: 啊！！！牢骚一通~~~
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d******z
发帖数: 453 | 4 同好奇，哪里可以查~~
这个比例是对的么，还是我长得不对~~我大腿脚踝比标准的细，小腿比标准粗~~，问题
我现在属于超重的，减肥了大腿估计可以再细点，小腿都肌肉，估计差不多，那比例不
是更奇怪了 @@
【在 l****g 的大作中提到】
: 咦？那里可以查这个比例？
:
: 37cm
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g*****r
发帖数: 4444 | |
l****g
发帖数: 1705 | |
g*****r
发帖数: 4444 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 别在意这些无聊的数字，我也可以整一个标准出来，最重要的是要看整体的视觉效果。
【在 l****g 的大作中提到】
: 哦。。。我去掩面痛哭了
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E******n
发帖数: 6647 | 9 我大小腿比例跟你差不多
37cm
【在 t******3 的大作中提到】
: 55555555， 减肥快一个月，体重轻了将近10 lbs, 可是小腿又胖了,已经达到39.37cm
: 了！！！大腿最粗处是53.85cm....
: 我看过所谓的身高，大小腿粗的黄金比例(括号是我的数据)，身高173cm 大腿53.6cm(
: 53.85), 小腿34.0cm(39.37),脚踝20.8cm(21.9)。。。
: 我这整整粗了5cm啊。。。
: 问题是我觉得我小腿不仅肌肉极其发达，还包裹着厚厚的一层脂肪，典型的萝卜腿，从
: 高中开始快10年了，就没穿过裙子。。。
: 我椭圆机的时候可注意了，每20分钟就抻抻小腿。。。
: 特别沮丧，我都不想运动减肥了。。。啥有氧运动能不用腿啊。。。
: 啊！！！牢骚一通~~~
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l****g
发帖数: 1705 | 10 恩，我腿确实粗，不过无所谓了。。。
我属于宽大型。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 别在意这些无聊的数字，我也可以整一个标准出来，最重要的是要看整体的视觉效果。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
n**m
发帖数: 7872 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
t******3
发帖数: 805 | 14 555， 太多了，而且就是纺锤形的，很丑很丑~
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我还以为是什么胖到不能走路了呢，真是的。。。长了点肌肉有什么，没肌肉拿来的
: strength跑步减肥。
:
: 37cm
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t******3
发帖数: 805 | 15 恩，知道你也在发愁减下半身~~共同探索吧，我准备每天晚上按摩试一个月~
并且做好了这辈子只穿喇叭裤的心理准备了
【在 E******n 的大作中提到】
: 我大小腿比例跟你差不多
:
: 37cm
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t******3
发帖数: 805 | 16 皮尺~
【在 i*****e 的大作中提到】
: 你拿什么量的这么精确。。
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E******n
发帖数: 6647 | 17 我在飞版精华区看到说用咖啡渣按摩能减脂
【在 t******3 的大作中提到】
: 恩，知道你也在发愁减下半身~~共同探索吧，我准备每天晚上按摩试一个月~
: 并且做好了这辈子只穿喇叭裤的心理准备了
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t******3
发帖数: 805 | 18 哦，我买了biotherm anti-cellulite cream，想试试，虽然不抱啥希望
渣子弄的到处都是，太麻烦了
【在 E******n 的大作中提到】
: 我在飞版精华区看到说用咖啡渣按摩能减脂
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i*****e
发帖数: 6614 | 19 我觉得按摩坚持下去会有效果的，我小腿也粗，穿上高跟鞋看起来会细一点，不过就不
会走路了。。 |
t******3
发帖数: 805 | 20 呵呵，我昨天一气愤就按摩了半天，有掐又揉又捏的，结果今天早上起来腿上红了好几
处，惨不忍赌啊~
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得按摩坚持下去会有效果的，我小腿也粗，穿上高跟鞋看起来会细一点，不过就不
: 会走路了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 21 mm太可爱了。。。。
【在 t******3 的大作中提到】
: 呵呵，我昨天一气愤就按摩了半天，有掐又揉又捏的，结果今天早上起来腿上红了好几
: 处，惨不忍赌啊~
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i*****e
发帖数: 6614 | 22 你这也太狠了哈，还有据说每天晚上把腿放墙上半小时也有点用，最重要还是多拉伸 |
t******3
发帖数: 805 | 23 放墙上是水肿型腿，我是肌肉+肥肉混合型。。。
拉了。。我现在做downward facing dog 脚跟都可以着地的，不知道你有没有概念，我
觉得已经算韧带不错了。椭圆机我都20分钟抻一下，还是继续长肌肉。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 你这也太狠了哈，还有据说每天晚上把腿放墙上半小时也有点用，最重要还是多拉伸
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N****O
发帖数: 4202 | 24 个人感觉哈，downward facing dog做的时候其实小腿肌肉也是在承受一定力量的，所
以不如不承受力量的动作好，而且有针对性地静态拉小腿的Soleus和Gastroc比较好。
http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm
20分钟就伸伸小腿什么概念呢？伸一下？还是bounce几下？我觉得静态的30-90秒比较好。
【在 t******3 的大作中提到】
: 放墙上是水肿型腿，我是肌肉+肥肉混合型。。。
: 拉了。。我现在做downward facing dog 脚跟都可以着地的，不知道你有没有概念，我
: 觉得已经算韧带不错了。椭圆机我都20分钟抻一下，还是继续长肌肉。。。
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t******3
发帖数: 805 | 25 恩，我一般也是做这个stretch,用downward facing dog为例, 我只是想说明一下，我
觉得小腿韧带的柔韧程度。
就是从椭圆机上下来， 做一下这两个stretch，但是时间可能并不长，大概一边15s,
做两次吧。。。
不过比较disappointing的是，还没有啥效果。 不过也没有再胖，也算是效果吧，哎~~
较好。
【在 N****O 的大作中提到】
: 个人感觉哈，downward facing dog做的时候其实小腿肌肉也是在承受一定力量的，所
: 以不如不承受力量的动作好，而且有针对性地静态拉小腿的Soleus和Gastroc比较好。
: http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm
: 20分钟就伸伸小腿什么概念呢？伸一下？还是bounce几下？我觉得静态的30-90秒比较好。
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i*****e
发帖数: 6614 | 26 我做椭圆机的时候高度都设在8，9.看上面的图是练不到小腿的，自己也可以感觉一下
小腿肌肉到底有没有用力，当然这样下来还是要好好拉伸 |
n**m
发帖数: 7872 | 27 那你好厉害了，downward facing dog我是怎么也碰不到地的。
我觉得小腿好看（我的标准啊），有几个因素：
1.腿要直
2.跟腱要长
3.脚踝要细，没有水肿
4.有一定肌肉
5.fat要少
有的是天生的（前两个），有的后天可以改善（后三个）。就改善能改善的吧。
我自己是小腿fat不多（相比于其他地方），肌肉比较强，嘿嘿。小时候练田径的时候
练“提踵”比较
多，现在会做一些踝关节力量练习，还有小跳（不是为了减肥，是理疗加上提高
performance）。
我也不知道这个是不是会减腿，也有人说做小跳会把小腿练粗 :S
~~
【在 t******3 的大作中提到】
: 恩，我一般也是做这个stretch,用downward facing dog为例, 我只是想说明一下，我
: 觉得小腿韧带的柔韧程度。
: 就是从椭圆机上下来， 做一下这两个stretch，但是时间可能并不长，大概一边15s,
: 做两次吧。。。
: 不过比较disappointing的是，还没有啥效果。 不过也没有再胖，也算是效果吧，哎~~
:
: 较好。
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t******3
发帖数: 805 | 28 上面的图感觉是运动幅度决定的，幅度大就会运动的部位多些
我每次都用小幅度，特意让大腿发力，小腿其实不觉得用力，但是下来抻腿的时候还是
能明显感到肌肉紧绷。。所以椭圆机还是个全身运动，特别是最近发现我的上衣上小腹
的地方都湿了，不知道是流下去的汗，还是小腹出的汗~~~挺神奇的
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我做椭圆机的时候高度都设在8，9.看上面的图是练不到小腿的，自己也可以感觉一下
: 小腿肌肉到底有没有用力，当然这样下来还是要好好拉伸
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t******3
发帖数: 805 | 29 同意你的标准
呵呵，我是典型的fat+ muscle型了。。。希望能把fat减下去~~！！！
【在 n**m 的大作中提到】
: 那你好厉害了，downward facing dog我是怎么也碰不到地的。
: 我觉得小腿好看（我的标准啊），有几个因素：
: 1.腿要直
: 2.跟腱要长
: 3.脚踝要细，没有水肿
: 4.有一定肌肉
: 5.fat要少
: 有的是天生的（前两个），有的后天可以改善（后三个）。就改善能改善的吧。
: 我自己是小腿fat不多（相比于其他地方），肌肉比较强，嘿嘿。小时候练田径的时候
: 练“提踵”比较
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