s*******g
发帖数: 16 | 1 [背景] 恩,我是个男生,希望大家不要笑话. 身高勉强170, 现在体重145lb. 其实今年年初也才只有130lb, 上半年有一次在跑
步机上跑步的时候弄伤了脚, 就一直偷懒没有再运动, 而且经常大吃大喝. 结果就成了现在这个样子....-_-!!!
[目标] 争取能在新年前减个10lb吧,起码能把几条之前的牛仔裤穿上.
[手段] 只能坚持运动, 尽量少吃. 本身我也不喜欢做饭,而且平时每天从早九点到晚九点基本都要呆在实验室, 所以吃是很大
的问题,可能会出去吃学校食堂或者快餐的机会比较多,这个就靠自己坚持了,尽量挑热量少的吃吧.
大概就是这个样子,大家一起加油吧! | s*******g
发帖数: 16 | 2 10/18/2010
早饭: 昨晚吃撑了,早饭只 喝了一杯咖啡+半杯脱脂牛奶+一勺coffee mate, 大概一共
150 卡?
中饭: 自己煮的意大利面 (大概400卡), 煮得时候放了一根黄瓜 (100卡) 和一块鸡胸
肉 (200卡) 700卡
下午吃了一个桃子 100ka, 喝了一杯咖啡 + 2勺coffee mate 100卡
晚饭: 一个lean cuisine的速冻晚饭 (260卡)
一共1310卡
跑步机上连跑带走 40min, 4.1mile, 450卡
划船机上 60卡
现在体力不行了,累了个半死... | G*****i
发帖数: 830 | 3 男生还是想办法练点肌肉吧
太瘦了木有安全感
年年初也才只有130lb, 上半年有一次在跑
了现在这个样子....-_-!!!
九点基本都要呆在实验室, 所以吃是很大
热量少的吃吧.
【在 s*******g 的大作中提到】
: [背景] 恩,我是个男生,希望大家不要笑话. 身高勉强170, 现在体重145lb. 其实今年年初也才只有130lb, 上半年有一次在跑
: 步机上跑步的时候弄伤了脚, 就一直偷懒没有再运动, 而且经常大吃大喝. 结果就成了现在这个样子....-_-!!!
: [目标] 争取能在新年前减个10lb吧,起码能把几条之前的牛仔裤穿上.
: [手段] 只能坚持运动, 尽量少吃. 本身我也不喜欢做饭,而且平时每天从早九点到晚九点基本都要呆在实验室, 所以吃是很大
: 的问题,可能会出去吃学校食堂或者快餐的机会比较多,这个就靠自己坚持了,尽量挑热量少的吃吧.
: 大概就是这个样子,大家一起加油吧!
| s*******g
发帖数: 16 | 4 恩,其实我的目标是马天宇那样的
【在 G*****i 的大作中提到】
: 男生还是想办法练点肌肉吧
: 太瘦了木有安全感
:
: 年年初也才只有130lb, 上半年有一次在跑
: 了现在这个样子....-_-!!!
: 九点基本都要呆在实验室, 所以吃是很大
: 热量少的吃吧.
| s*******g
发帖数: 16 | 5 10/19/2010
早饭: 一大杯脱脂牛奶+一片全麦面包+一勺果酱, 250卡
中饭: 番茄炒蛋 (2个番茄2个鸡蛋) + 几块西兰花 + 一小碗面 估计800卡?
下午喝了两杯咖啡 + 2勺coffee mate 100卡
晚饭: Lean cuisine 250卡 + 一个梨子 100卡
一共1500卡?
今天腿酸疼, 木有跑步 :-( | s*******g
发帖数: 16 | 6 10/20/2010
早饭: 一大杯脱脂牛奶+一片全麦面包+一勺果酱, 250卡
中饭: 意大利面 + 西兰花 + 鸡胸肉 600卡?
下午: 两杯咖啡 + 2勺coffee mate 100卡
晚饭: lean cuisine 250卡 + 一个梨子 100卡
一共 1300 卡
跑步机 40min, 3.7mile, 420卡 | s*******g
发帖数: 16 | 7 10/21/2010
早饭: 起晚了，到实验室喝了杯咖啡+奶精 50卡
中饭: 意大利面 + 西兰花 + 鸡胸肉 大概700卡
下午: 咖啡 + 奶精 100卡
晚饭： 一个梨子+一小块巧克力 150卡
一共 1000卡
木有运动
晚上好饿啊，大家晚上饿的时候怎么办？ | s*******g
发帖数: 16 | 8 10/22/2010
早饭: 一大杯脱脂牛奶+两片全麦面包+一勺果酱, 300卡
中饭: 意大利面 + 西兰花 + 鸡胸肉 今天肉比较多，800卡
下午: 一杯咖啡 + 2勺奶精 100卡
晚饭: lean cuisine 310卡 + 一个梨子 100卡
一共 1610 卡
跑步机 25min, 230卡
划船机 100卡 | s*******g
发帖数: 16 | 9 10/23/2010
早饭: 一大杯脱脂牛奶+一片全麦面包 200卡
中饭: 2片pizza 中等大小 600卡？
下午: 一杯咖啡 + 2勺奶精 100卡
晚饭: 一盘炒青菜 + 一个烤鸡腿 +3 片鱼排 吃多了 700卡？
一共 1600 卡
木动 |
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