p**********9
发帖数: 58 | 1 身高：157-158
体重：118磅 （早上空腹）
年龄：26
目标：100磅
减肥时间：半年（平均一个月三磅左右）
已婚没娃，但肚子大腿都比较肥肥，脸蛋也很肥肥，吃东西，我自己看来，最近吃的比
较多。没事情的时候就找吃的，而且这种欲望最近控制不住。555
减肥方面，以前一直都是个没有毅力的人，减肥到52kg左右就平台，然后一直都没有突
破，然后破罐子破摔，放弃减肥，继续吃，心里倒是很想减肥，但行动上懒惰了，最近
因为刚刚拔了几颗牙，身体没恢复，天天有些头晕，就只吃东西，不减肥了，但感觉这
样很痛苦，很多衣服不能穿，555
这次减肥是很认真很认真的，明年就要准备生宝宝了，生宝宝前打算要美一次。
计划是这样的：
饮食方面： 每天的热量控制在 1000-12000左右，我不怎么吃肉，所以主要是蔬菜
和米饭，水果，牛奶等
运动方面： 目前身体不太好，打算休息完这个星期，调理好身体（周一到周五骑自
行车 20分钟，走路20分钟最近）
下个星期开始，周一到周五， 骑车20分钟，走路20分钟，健身操（ 郑
大妈和pump it up，打算 每个星期 1， 3， 5 跳） 周末就出去跑步个20分钟
自己最大的缺点：
晚上8点左右经常吃东西，主要是水果，小零食
吃的欲望比较强烈，即使不饿，也想吃
运动方面还算好，但有时候不想动了，就懒散不动了
体重掉了一点点，就心满意足了
希望大家提供点意见吧，我减肥个10斤后奔，现在太胖了，不想被打击，555 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 水果和米饭多少量？
【在 p**********9 的大作中提到】
: 身高：157-158
: 体重：118磅 （早上空腹）
: 年龄：26
: 目标：100磅
: 减肥时间：半年（平均一个月三磅左右）
: 已婚没娃，但肚子大腿都比较肥肥，脸蛋也很肥肥，吃东西，我自己看来，最近吃的比
: 较多。没事情的时候就找吃的，而且这种欲望最近控制不住。555
: 减肥方面，以前一直都是个没有毅力的人，减肥到52kg左右就平台，然后一直都没有突
: 破，然后破罐子破摔，放弃减肥，继续吃，心里倒是很想减肥，但行动上懒惰了，最近
: 因为刚刚拔了几颗牙，身体没恢复，天天有些头晕，就只吃东西，不减肥了，但感觉这
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y****9
发帖数: 256 | 3 mm和我参数一样唉，我25岁，刚刚从126磅减到118磅，我是158cm，从周一开始也要加
强体力训练呢，我这周好像一直平台，一起加油啦～～ |
c**********t
发帖数: 8546 | 4 身高跟我差不多，体重比我少10磅，目标差不多（也是孕前减重），年龄比我小。OK，
一起加油！ |
p**********9
发帖数: 58 | 5 真开心，谢谢公主啦：）
米饭我吃的不算特别多，但偶尔早上吃粥的时候，会多吃点，一般每天100g左右
但水果我吃的特别多， 每天一般两个大桃子，500g左右，然后吃西瓜（300-400g）等
还有牛奶，上个周每天喝500ml牛奶
【在 G***a 的大作中提到】
: 水果和米饭多少量？
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p**********9
发帖数: 58 | 6 太好了，mm一起加油，我一直118这个平台已经快3个月了，加油突破平台：）
【在 y****9 的大作中提到】
: mm和我参数一样唉，我25岁，刚刚从126磅减到118磅，我是158cm，从周一开始也要加
: 强体力训练呢，我这周好像一直平台，一起加油啦～～
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p**********9
发帖数: 58 | 7 一起加油喽，争取孕前到目标：）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 身高跟我差不多，体重比我少10磅，目标差不多（也是孕前减重），年龄比我小。OK，
: 一起加油！
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 但是我的目标只有52kg其实，;p 据说这是备孕的最佳体重
【在 p**********9 的大作中提到】
: 一起加油喽，争取孕前到目标：）
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p**********9
发帖数: 58 | 9 真的吗？我52kg的时候还是看起来很肥肥，肉超级多，走路大腿之间还摩擦呢，555
【在 c**********t 的大作中提到】
: 但是我的目标只有52kg其实，;p 据说这是备孕的最佳体重
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c**********t
发帖数: 8546 | 10 那是因为肉肉不紧，锻炼锻炼就显得瘦了~
不过孕前最佳体重的确是要略肥的，以备后面怀孕的消耗
【在 p**********9 的大作中提到】
: 真的吗？我52kg的时候还是看起来很肥肥，肉超级多，走路大腿之间还摩擦呢，555
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p**********9
发帖数: 58 | 11 估计是，呵呵，以后加油锻炼喽：）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那是因为肉肉不紧，锻炼锻炼就显得瘦了~
: 不过孕前最佳体重的确是要略肥的，以备后面怀孕的消耗
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p**********9
发帖数: 58 | 12 为啥我回复了两次都没显示呢?555太打击我了
水果以前吃的很多，大概有一个苹果一个桃子半斤葡萄一天
米饭估计每天共100g左右
公主，给我点建议吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 水果和米饭多少量？
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G***a
发帖数: 27294 | 13 水果砍掉2/3。米饭全砍，改称五谷杂粮30克（熟的）
【在 p**********9 的大作中提到】
: 为啥我回复了两次都没显示呢?555太打击我了
: 水果以前吃的很多，大概有一个苹果一个桃子半斤葡萄一天
: 米饭估计每天共100g左右
: 公主，给我点建议吧
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m*****y
发帖数: 1652 | |
p**********9
发帖数: 58 | 15 118pounds是每天早上裸的重量，今天晚上称体重，竟然是120.6pounds了
这是太郁闷了，我这种人就是需要别人mean一把，对自己太手软了~
目前在写毕业论文，每天憋在家里写，吃的挺多的，我自己感觉饮食控制做的不好，
运动还好，每天和老公一起玩xbox 里面的sports，一个小时左右，有时候会自己跳舞
半个小时左右，出了很多汗~
今天是9月8号了，我的目前是希望10月8号得时候，体重可以到 115-114pounds~！
第一阶段：
早饭热量控制在300-400 （一杯牛奶，一个小面包或者是一个卤鸡蛋加稀饭）
午饭 ：一个肉菜一个素菜+少量米饭 或者沙拉+鸡蛋+一个小面包
晚饭： 自己做的沙拉，青菜撒上ketup就好了，+少量米饭
加餐是水果或者胡萝卜
运动每天1个小时zuoyou
尽量每天来记录自己的饮食吧，希望大家能鼓励支持我，顺便对我mean下，
我的食谱如果有什么需要改变的，请一定要给建议哈！· |
p**********9
发帖数: 58 | 16 好的，我明天开始改改食谱.谢谢了：）
【在 G***a 的大作中提到】
: 水果砍掉2/3。米饭全砍，改称五谷杂粮30克（熟的）
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p**********9
发帖数: 58 | 17 最近体重一直没变，bs自己下，我知道自己吃的还是太多了，对自己不够mean~！
从明天早上开始严格执行计划：）
【在 m*****y 的大作中提到】
: 52公斤=118磅？ 那你这20天减了多少？
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m*****y
发帖数: 1652 | 18 我现在就52的样子吧，上礼拜在gym掐了一张，发现肉还是很多。
某处已经缩水，吸气可见几根肋骨。可是上臂，腰腹，大腿还有好多肉。看样子真的要
减到100磅才行。
【在 p**********9 的大作中提到】
: 真的吗？我52kg的时候还是看起来很肥肥，肉超级多，走路大腿之间还摩擦呢，555
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p**********9
发帖数: 58 | 19 我小腹很多肉，大腿很多肉，还有大胳膊，看起来肉还比较泡泡那种
你身高多少呢？
我不高所以必须减肥到100pounds以下才能好看，我估计
555
【在 m*****y 的大作中提到】
: 我现在就52的样子吧，上礼拜在gym掐了一张，发现肉还是很多。
: 某处已经缩水，吸气可见几根肋骨。可是上臂，腰腹，大腿还有好多肉。看样子真的要
: 减到100磅才行。
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m*****y
发帖数: 1652 | 20 比你高一刨花。。。。
【在 p**********9 的大作中提到】
: 我小腹很多肉，大腿很多肉，还有大胳膊，看起来肉还比较泡泡那种
: 你身高多少呢？
: 我不高所以必须减肥到100pounds以下才能好看，我估计
: 555
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s******t
发帖数: 96 | 21 同等身高大体重的人飘过，现在想起以前134磅的时候还乐滋滋的，觉得自己不胖，真
是丢人啊。来这里看看别人的减肥帖子，才知道什么是标准体重啊。 |
