j****r
发帖数: 109 | 1 好像大多数小组都满啦，只好开个新组，至今找不到组织的同学欢迎加入～
原来从没认真减肥过，希望这次能把计划执行起来，从此养成好习惯，要活的健康！
小队名字:健康减肥
身高:165CM
体重:140LB
性别:F
瘦身目标:
1.3/21-6/21，阶段目标125LB
2.养成良好的生活习惯
减肥模式:
1.吃的健康
2.每天运动半小时以上
3.早睡早起
成员名单:jiaoer |
j****r
发帖数: 109 | 2 3/21 周一
早：蛋糕一片半，粥小半碗
中：木瓜炖肉一碗，麻辣豆干，米饭半碗
晚：3个包子，半碗麦片粥
运动：走路去gym，跑步20分钟。
跑步饿死了，下次要提前垫个底儿。。。 |
c**5
发帖数: 1238 | 3 我申请加入
身高:155CM
体重:100LB
性别:F
瘦身目标:减肥肚腩增肌不减重
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:
dinner: fajita burrito(just ate the beef,didnot eat the flour tortilla)@@@@@
workout:p30
hungry after workout, so ate little cereal+milk. |
j****r
发帖数: 109 | 4 欢迎欢迎，MM按照这个格式再开一帖吧，我看板上其他小队都是这么干的～
一起加油～～
【在 c**5 的大作中提到】
: 我申请加入
: 身高:155CM
: 体重:100LB
: 性别:F
: 瘦身目标:减肥肚腩增肌不减重
: 3/18
: breakfast: cereal+milk
: lunch: beef&tofu rice
: dinner: pizza@_@
: workout: P90
|
j****r
发帖数: 109 | 5 3/22 周二
早：麦片粥一碗，饼干一块
中：卤牛肉，豆腐，米饭
晚：炒白菜，豆腐，馒头一个
零食：咖啡一杯，西红柿一个
运动：kickbox 40分钟， 8 min abs 基本在打酱油，脖子疼死了
今天早上赖床跷课了，以后不能太晚去跑步，要早睡～～ |
j****r
发帖数: 109 | 6 3/23 周三
早：饼干两块
中：米饭，牛肉，木瓜
晚：饺子12个，西红柿一个，蔬菜沙拉一碗
运动：跑步40分钟
路过的有没有知道怎么控制心率的，今天即使只是快走心律也会超过150，跑快点就170、180了，据说应该控制在80%以内。。。 |
j****r
发帖数: 109 | |
j****r
发帖数: 109 | 8 3/24 周四
早：饼干两块
中：subway半个
晚：洋葱炒鸡蛋，牛肉，豆腐，米饭
运动：30 Day Shred， level1和level2的前半个 共30分钟 |
j****r
发帖数: 109 | |
f****t
发帖数: 1770 | 10
一天一磅。成绩显著啊。
【在 j****r 的大作中提到】
: 称体重136了，粉开心～
|
|
|
j****r
发帖数: 109 | 11 严重怀疑是测量误差。。。
不过小开心一下还是可以的 哈哈
【在 f****t 的大作中提到】
:
: 一天一磅。成绩显著啊。
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j****r
发帖数: 109 | 12 3/25 周五
早：饼干两块
中：烧茄子，白菜，红豆饭
下午：小半碗卤牛肉
晚上：红豆饭，茄子，西兰花
今天下午心情特别不好，睡了一下午，没运动
好寂寞好空虚好无聊。。。 |
j****r
发帖数: 109 | 13 3/26 周六
起床就快两点了 --默念十遍早睡早起。。。。。
午饭：西红柿拌面，炸鸡块两块
晚饭：炒白菜，油豆腐，米饭少许
半夜偷吃了两口冰淇淋和一个包子。。。
运动：跑步半小时，2.5mile 还很丢人的跑挂了，汗
体重：135.4
写个小总结吧，开始减肥小一周了，刚开始的热情似乎退却了一些，昨天算是一个低谷
吧，心情不好，本来说去跑步，结果就睡过去了。恩，就当是最近运动量变大了，身体
需要休息吧。
最近在各个精华区逛了逛，也翻出了电脑里各种健身视频，感觉虽然选择很多，似乎也
没什么对错，但是没个计划也不容易执行，时间都在犹豫中过去啦！
未来两周以跑步为主，先把心肺功能提高一下，找找状态，其他的等过了这两周再说！ |
j****r
发帖数: 109 | 14 刚才去跑步了，5的速度跑了半小时，结果下来就很晕，估计是缺氧了。心率超80%看来
真的很不照，唉，想哥年轻的时候这速度跟玩一样。。。
下次还是悠着点。。。 |
j****r
发帖数: 109 | 15 3/27 周日
外面很冷，家里很暖，坐在桌前晒了一下午的太阳，顺便吃了不少零食。晚上走去超市
打水算是运动了。周末真是惬意啊，可惜明天又是周一了：（ |
j****r
发帖数: 109 | 16 3/28 周一
新的一周开始了～
早：卤鸡蛋一个，粥两口
中：豆腐，蟹柳，米饭
晚：包子，生菜
零食：可乐半罐
运动：跑步半小时。
今天很收敛，4mph的速度真是让人生不如死，跑跑不起来，走又嫌太快，唉，天气快点
暖和起来吧，不爱跑步机。。。 |
B*****n
发帖数: 740 | 17 我们这里也挺冷的，户外活动的话刚一出门是挺难受的，但运动起来就热乎了。我就怕
路上有冰，其他的还都好说。
我们俩的情况挺相似的，身高和体重都差不多，连目标体重都一样。一起努力啊。 |
j****r
发帖数: 109 | 18 冬天户外运动的话对身体不太好，出了汗吹冷风很容易着凉，话说我这儿还零下呢，我
计划等湖里的冰都化干净了就去湖边跑步，那时应该很舒服吧，现在只有忍了
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我们这里也挺冷的，户外活动的话刚一出门是挺难受的，但运动起来就热乎了。我就怕
: 路上有冰，其他的还都好说。
: 我们俩的情况挺相似的，身高和体重都差不多，连目标体重都一样。一起努力啊。
|
r****n
发帖数: 7223 | |
s*****y
发帖数: 4595 | 20 我也申请加入。：）
这个小组没满员吧没满员吧，要再满了被踢出来，我也只好组织个人支队了。;p
日记link在这里
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3853997_0.html
我现在把每周的日记放在一个贴子里，符合要求吗？还是比如每天一贴？
【在 j****r 的大作中提到】
: 好像大多数小组都满啦，只好开个新组，至今找不到组织的同学欢迎加入～
: 原来从没认真减肥过，希望这次能把计划执行起来，从此养成好习惯，要活的健康！
: 小队名字:健康减肥
: 身高:165CM
: 体重:140LB
: 性别:F
: 瘦身目标:
: 1.3/21-6/21，阶段目标125LB
: 2.养成良好的生活习惯
: 减肥模式:
|
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|
j****r
发帖数: 109 | 21 欢迎~~
【在 s*****y 的大作中提到】
: 我也申请加入。：）
: 这个小组没满员吧没满员吧，要再满了被踢出来，我也只好组织个人支队了。;p
: 日记link在这里
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3853997_0.html
: 我现在把每周的日记放在一个贴子里，符合要求吗？还是比如每天一贴？
|
j****r
发帖数: 109 | 22 3/29 周二
早上睡过了。。。
中午：芹菜肉丝，木瓜鸡蛋汤，米饭
晚上：豌豆炒火腿，蔬菜沙拉，米饭
运动：跑步+器械 共一小时
找到了一个室内的操场，去的时候运动员正在里面训练，各种专业水准，大饱眼福～ |
j****r
发帖数: 109 | 23 3/30 周三
早：卤鸡蛋半个，包子半个
中：豆腐顿排骨，蔬菜沙拉，米饭
晚：鸡蛋，香辣肉丝，麻婆豆腐，米饭
咖啡一杯，香蕉一个
运动：跑步20分钟+椭圆机10分钟+仰卧起坐20*2
到了月底，发现也到了学期末，最后一个月各种作业考试project，希望自己能好好分
配时间精力，做到忙而不乱！ |
j****r
发帖数: 109 | 24 3/31 周四
昨天没睡好，一夜都感觉自己很清醒，晚上少喝咖啡，恩。。。
早：包子、卤鸡蛋
中：排骨一块，香菜肉丝、米饭
晚：鸡翅3个，黄桃罐头
逛了两个小时超市。。。 |
j****r
发帖数: 109 | 25 4/1 周五
早：面包 鸡蛋
中：米饭 豆腐 鸡翅
晚：麻辣鱼 馒头一个
零食：啤酒一瓶
4月飞雪，末有运动，打了一晚上三国杀～
体重136.4
明天乖乖跑步去 |
j****r
发帖数: 109 | |
B*****n
发帖数: 740 | 27 学期末很容易情绪波动的，别难过，出去跑一圈会好些。
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/2 周六
: 心情不好
: 真烦
|
j****r
发帖数: 109 | 28 4/3 周日
退步的一周。一半的时间没怎么运动，整个人萎靡很多。下雪下雨下冰雹的四月，伴随
铺天盖地的作业考试，似乎都在叫嚣着要把我灭掉。
可是人哪那么容易就被灭了呢，不管天气怎样，春天已经来了，过几天天气好起来膝盖
也不会这么疼，然后心情也不会这么差，兵来将挡，都会有办法的，只要有信念在。 |
r****n
发帖数: 7223 | 29 赞
可是人哪有那么容易被灭呢
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/3 周日
: 退步的一周。一半的时间没怎么运动，整个人萎靡很多。下雪下雨下冰雹的四月，伴随
: 铺天盖地的作业考试，似乎都在叫嚣着要把我灭掉。
: 可是人哪那么容易就被灭了呢，不管天气怎样，春天已经来了，过几天天气好起来膝盖
: 也不会这么疼，然后心情也不会这么差，兵来将挡，都会有办法的，只要有信念在。
|
s*****y
发帖数: 4595 | 30 pat pat, 我最近情绪也不好，工作上很不顺利,锻炼减肥倒成了减压的方法了。
mm加油!
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/3 周日
: 退步的一周。一半的时间没怎么运动，整个人萎靡很多。下雪下雨下冰雹的四月，伴随
: 铺天盖地的作业考试，似乎都在叫嚣着要把我灭掉。
: 可是人哪那么容易就被灭了呢，不管天气怎样，春天已经来了，过几天天气好起来膝盖
: 也不会这么疼，然后心情也不会这么差，兵来将挡，都会有办法的，只要有信念在。
|
|
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j****r
发帖数: 109 | 31 4/4 周一
被关心着的感觉真好，还有什么理由不振作呢？
早：地瓜饼
午：通心粉，玉米粒炒青笋，鸡翅两个
晚：米饭，白菜木耳肉片，鸡翅一个
运动：
40分钟椭圆机，仰卧起坐20*2
行动起来，加油 |
B*****n
发帖数: 740 | 32 很不错！运动起来肯定会感觉好些。等5月份放了暑假你就爽了。
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/4 周一
: 被关心着的感觉真好，还有什么理由不振作呢？
: 早：地瓜饼
: 午：通心粉，玉米粒炒青笋，鸡翅两个
: 晚：米饭，白菜木耳肉片，鸡翅一个
: 运动：
: 40分钟椭圆机，仰卧起坐20*2
: 行动起来，加油
|
j****r
发帖数: 109 | 33 4/5 周二
早：地瓜饼一块，香蕉一个
午：米饭，木耳白菜肉片，洋葱牛肉
晚：饺子12个，蔬菜沙拉
零食：草莓，可乐
运动：快走10min+椭圆机30min+仰卧起坐20*2+俯卧撑4个半
早上称了一个131.8的体重，换算了半天发现终于回到60KG以内啦～～
坚持就是胜利！ |
s*****y
发帖数: 4595 | 34 wow! 已经掉了８磅了，离最后目标只有一半距离了，mm继续加油！
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/5 周二
: 早：地瓜饼一块，香蕉一个
: 午：米饭，木耳白菜肉片，洋葱牛肉
: 晚：饺子12个，蔬菜沙拉
: 零食：草莓，可乐
: 运动：快走10min+椭圆机30min+仰卧起坐20*2+俯卧撑4个半
: 早上称了一个131.8的体重，换算了半天发现终于回到60KG以内啦～～
: 坚持就是胜利！
|
j****r
发帖数: 109 | 35 早上是最轻的，而且没穿什么衣服，呵呵
不过还是决定以后就用这个作为体重标准了
长路漫漫阿～
【在 s*****y 的大作中提到】
: wow! 已经掉了８磅了，离最后目标只有一半距离了，mm继续加油！
|
j****r
发帖数: 109 | 36 4/6 周三
早上又睡到8点才勉强爬起来，想煮个鸡蛋都没时间。。。
看来要提前准备早餐了，每天吃饼干好无聊
早：饼干两块
午：水饺14个，干煸豆角
晚：西兰花，玉米，青笋，半个馒头，两口米饭
零食：冰箱里找到半个苹果
运动：明天有考试，本来今天不打算花时间运动，结果晚上错过公交，走了20多分钟才
到家
1.2mile/22min
今天早上看到湖水已经全部化开了，已经有人在湖边跑步，看起来很惬意。
自己白天要是能少在网上闲逛一会儿提高点儿效率，应该也能攒够时间到湖边玩玩吧，
心动不如行动，加油～ |
j****r
发帖数: 109 | 37 4/7 周四
早：面包夹鸡蛋
午：米饭，牛肉，洋葱
晚：炸鸡翅两个，米饭两个口
交了作业好疲惫，下午逛街买菜，没运动，被人诅咒长肉了。。。 |
j****r
发帖数: 109 | 38 4/8 周五
早：香蕉半个
午：毛毛虫面，玉米粒，鸡翅一个
晚：面条，豆角
买了两个weights，跟视频做运动30min～
明天起早跑步去吧，去呢，不去呢，去呢。。。。。 |
B*****n
发帖数: 740 | 39 一咬牙出了门，跑完之后你肯定不会后悔的。今晚我跟着网上的录像做健身操时那个教
练也这么说的。我很有体会。
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/8 周五
: 早：香蕉半个
: 午：毛毛虫面，玉米粒，鸡翅一个
: 晚：面条，豆角
: 买了两个weights，跟视频做运动30min～
: 明天起早跑步去吧，去呢，不去呢，去呢。。。。。
|
j****r
发帖数: 109 | 40 4/9 周六
早：鸡蛋一个
午：西红柿面
下午：炸土豆条，各种水果
晚：面包一个，鸡翅一个，牛肉三块，炒茄丝，米饭半碗，意大利面小半碗。。。
现在好饿，想吃西瓜。。。
今天终于去湖边玩了，看见很多很多人在跑步，还有人在草地上瑜伽，天气很好，水里
树上都有各种各样的鸟，心情真好！ |
|
|
j****r
发帖数: 109 | 41 4/10 周日
醒来七点半，跑步去了！
早晨起了点儿小雾，暖暖的湿湿的，很舒服。看见各种小动物，它们起的可真早阿，哈
哈！
跑了半小时，然后抄近路走回来半小时，爽～！
吃早饭去咯 |
s*****y
发帖数: 4595 | 42 赞晨跑！
晨跑一直是我的理想啊，可惜一则起不来，二则跑不动。;p
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/10 周日
: 醒来七点半，跑步去了！
: 早晨起了点儿小雾，暖暖的湿湿的，很舒服。看见各种小动物，它们起的可真早阿，哈
: 哈！
: 跑了半小时，然后抄近路走回来半小时，爽～！
: 吃早饭去咯
|
j****r
发帖数: 109 | 43 今天周末嘛，回来都九点了，这个不能算晨跑了已经
偶跑的很慢的。。。而且一边跑还一边玩，关键水里树林里太多好玩的了，新鲜～
【在 s*****y 的大作中提到】
: 赞晨跑！
: 晨跑一直是我的理想啊，可惜一则起不来，二则跑不动。;p
|
j****r
发帖数: 109 | 44 4/11 周一
早：煎饺4个
午：米饭，牛肉，豆浆，南瓜，橙子半个
晚：煎饺10个，白菜，豆干炒肉，米饭
晚上在家活动活动就好
23:00，跑步15分钟，Ab Ripper 15分钟 |
l**********n
发帖数: 2810 | 45 人跟人真的是不一样啊！！！
这运动量+食量搁俺身上不长就不错，更不用说减了。。。。。。 %>_<% |
j****r
发帖数: 109 | 46 好吧，最近是没怎么降。。面壁思过去。。。。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 人跟人真的是不一样啊！！！
: 这运动量+食量搁俺身上不长就不错，更不用说减了。。。。。。 %>_<%
|
l**********n
发帖数: 2810 | 47 No no no, dont take it a wrong way. I meant you have been very very
productive - you lost 10lbs in 20 days! Isn't that amazing with your diet
and exercise?!
【在 j****r 的大作中提到】
: 好吧，最近是没怎么降。。面壁思过去。。。。
|
j****r
发帖数: 109 | 48 没有减那么多，我早晚的误差有3～5lb呢，而且冬天穿的衣服多，现在穿的少。。。
结论就是，减下去的除了衣服就是水，肥肉都末有走。。。
长路漫漫～～～
【在 l**********n 的大作中提到】
: No no no, dont take it a wrong way. I meant you have been very very
: productive - you lost 10lbs in 20 days! Isn't that amazing with your diet
: and exercise?!
|
j****r
发帖数: 109 | 49 4/12 周二
早：面包鸡蛋
午：白菜，豆干炒肉，米饭
晚：
4点subway半个
11点 牛肉，茄子，包菜，两口米饭，豆浆
末有运动，估计会看书到很晚了
脑力劳动也算运动吧？哈哈 |
j****r
发帖数: 109 | 50 4/13 周三
早：面包鸡蛋
午：米饭，茄子，牛肉
晚：米饭，虾，猪肘，芹菜，蔬菜沙拉
零食：可乐，炸鸡块。。
第二天末有运动，考试是一件很增肥的事。。。 |
|
|
j****r
发帖数: 109 | 51 4/14 周四
早：煎饺5个
午：米饭，芹菜肉丝，黄瓜
下午一定要运动！ |
j****r
发帖数: 109 | 52 4/15 周五
早：面包鸡蛋
午：米饭，红烧肉，醋溜包材
晚：披萨，烤鱼，炸薯条，可乐
晚上去买菜了，没运动。 |
j****r
发帖数: 109 | 53 4/16 周六
体重131.6
一个礼拜没减，吃的也不健康，睡的也晚，堕落死我算了
早晨起来出去跑步，15分钟就给我冻回来了，这风刮的，喘不上来气！ |
s*****y
发帖数: 4595 | 54 呵呵，看你的晚饭时候忍不住想；这得多少卡路里啊：p
【在 j****r 的大作中提到】
: 4/15 周五
: 早：面包鸡蛋
: 午：米饭，红烧肉，醋溜包材
: 晚：披萨，烤鱼，炸薯条，可乐
: 晚上去买菜了，没运动。
|
j****r
发帖数: 109 | 55 呵呵，好像是哦，都是垃圾食品，罪过罪过
MC了，歇一礼拜~
【在 s*****y 的大作中提到】
: 呵呵，看你的晚饭时候忍不住想；这得多少卡路里啊：p
|
g********p
发帖数: 8 | 56 我想加入啊，还能批准吗？
【在 j****r 的大作中提到】
: 呵呵，好像是哦，都是垃圾食品，罪过罪过
: MC了，歇一礼拜~
|
j****r
发帖数: 109 | 57 欢迎～
【在 g********p 的大作中提到】
: 我想加入啊，还能批准吗？
|
j****r
发帖数: 109 | 58 4/23 Sat.
132 lb
休息一周之后体重高了一点，但是感觉还是蛮舒服。
计划晚上去跑步~~~ |
m****h
发帖数: 4751 | 59 估计年龄小，新陈代谢还很旺盛，羡慕呀。
姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月，可惜往事已逝~ |
r****n
发帖数: 7223 | 60 每两小时做10个俯卧撑也能提高新陈代谢
【在 m****h 的大作中提到】
: 估计年龄小，新陈代谢还很旺盛，羡慕呀。
: 姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月，可惜往事已逝~
|
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j****r
发帖数: 109 | 61 其实不小了。。。84的，已经开始往脸上长皱纹了
【在 m****h 的大作中提到】
: 估计年龄小，新陈代谢还很旺盛，羡慕呀。
: 姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月，可惜往事已逝~
|
j****r
发帖数: 109 | 62 到处看见你宣传这个，心痒了，真的有效吗？有米有人试过的。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 每两小时做10个俯卧撑也能提高新陈代谢
|
r****n
发帖数: 7223 | 63 保养呗
其实从18岁以后，女的就该知道保养自己了。
【在 j****r 的大作中提到】
: 其实不小了。。。84的，已经开始往脸上长皱纹了
|
r****n
发帖数: 7223 | 64 这个是变叔说的。
我是靠每天跑步。
跑步确实管用。
【在 j****r 的大作中提到】
: 到处看见你宣传这个，心痒了，真的有效吗？有米有人试过的。。。
|
j****r
发帖数: 109 | 65 不承认不行阿，我懒，有时候懒到半夜写完作业，脸都不洗直接倒下就睡。。。
阿弥陀佛，罪过罪过
【在 r****n 的大作中提到】
: 保养呗
: 其实从18岁以后，女的就该知道保养自己了。
|
r****n
发帖数: 7223 | 66 理解啊
试试晨跑吧
我开始坚持晨跑后，每天清醒的时间多多了
【在 j****r 的大作中提到】
: 不承认不行阿，我懒，有时候懒到半夜写完作业，脸都不洗直接倒下就睡。。。
: 阿弥陀佛，罪过罪过
|
j****r
发帖数: 109 | 67 恩，晨跑计划暑假开始实施，现在不行阿，每天12点到2点睡，8点多就上课。。
好想放暑假啊，快点考完吧～
【在 r****n 的大作中提到】
: 理解啊
: 试试晨跑吧
: 我开始坚持晨跑后，每天清醒的时间多多了
|
r****n
发帖数: 7223 | 68 恩
等你暑假更新
【在 j****r 的大作中提到】
: 恩，晨跑计划暑假开始实施，现在不行阿，每天12点到2点睡，8点多就上课。。
: 好想放暑假啊，快点考完吧～
|
r*******o
发帖数: 41 | |
s*****y
发帖数: 4595 | 70 84的......OMG! so young.:)
【在 j****r 的大作中提到】
: 其实不小了。。。84的，已经开始往脸上长皱纹了
|
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s*****y
发帖数: 4595 | 71 是啊，今天还跟一个年轻１０岁的同事开玩笑，说象她这个年纪，我一个晚上消灭７０
个一盒的那种奶油泡芙都不用担心体重问题的，哪象现在，喝个咖啡要算计半天生怕多
加了一个half-half进去。：）
【在 m****h 的大作中提到】
: 估计年龄小，新陈代谢还很旺盛，羡慕呀。
: 姐也有狂磕康师傅大米饼还不长肉的峥嵘岁月，可惜往事已逝~
|
j****r
发帖数: 109 | 72 5/12
暑假开始了，3个多月，一定要习惯并坚持晨跑！
初步定六点到七点吧，天气热的话再调整～ |
j****r
发帖数: 109 | |
