h*********t
发帖数: 1776 | 1 我LG从3月开始减肥到现在从218LB到195， 可是最近3个礼拜却没啥变动， 请板上的朋
友帮忙看看：
吃：每天基本1450-1500CAL(全麦， 蔬菜， 和瘦肉为主）
运动：锻炼：是雪橇机1小时， 雪橇机显示是700cal， 然后是器械： 主要是锻炼腰腹
的：AB CRUNCH, AB BENCH, 还有练几个也是侧重腹部的， 重量是70LB， 锻炼时间是
30MINS.
现在是继续这个重量练， 还是得继续加量，侧重器械还是雪橇机？ 先谢谢大家了。 | c**********t
发帖数: 8546 | | h*********t
发帖数: 1776 | 3 谢谢楼上的朋友， 换运动类型， 是指从雪橇机换到跑步机之类的？那时间还是保持同
样， 现在雪橇机是跑1HRS. | c**********t
发帖数: 8546 | 4 时间1-1.5小时有氧就可以，同一类型的运动时间长了身体适应后就没效果了所以要换
类型
【在 h*********t 的大作中提到】
: 谢谢楼上的朋友， 换运动类型， 是指从雪橇机换到跑步机之类的？那时间还是保持同
: 样， 现在雪橇机是跑1HRS.
| h*********t
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