c**********a
发帖数: 162 | 1 星期二在gym4.3的速度跑了30多分钟，大概有2.15个miles吧。不知道为什么，昨天和
今天都很疲倦。照版上的，大概都没有吃什么carbos, protein,比如chicken soup,
pork ribs 倒是吃了。 真不明白啊，有心天天去gym跑步，但是无力啊，为什么，这是
为什么？！ -_____-'''' |
m*****y
发帖数: 1652 | 2 我都是快走的。跑的话，第二天我肯定累趴下了。走的话我可以坚持。 |
A***a
发帖数: 3603 | 3 Low carb diet 容易累。至少吃点蔬菜吧?
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 大耗氧的运动要吃carbos, protein，特别是protein
【在 c**********a 的大作中提到】
: 星期二在gym4.3的速度跑了30多分钟，大概有2.15个miles吧。不知道为什么，昨天和
: 今天都很疲倦。照版上的，大概都没有吃什么carbos, protein,比如chicken soup,
: pork ribs 倒是吃了。 真不明白啊，有心天天去gym跑步，但是无力啊，为什么，这是
: 为什么？！ -_____-''''
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 did you run before going on diet? if so, what was your performance? better
or worse? |
c**********a
发帖数: 162 | 6 本要是想吃面包地，星期六在trader joe's 买了sprouted whole wheat bread，星期
三就发现发霉了*_*''
I used to jog in the gym a lot last year. I started to notice this reduction
of energy since April as I started my gym membership again at that time,
and went to gym on and off because this exhaustion. At that time, I didn't
seriously watch my diet. Recently I read posts on this board and eat
selectively~~ how could it continue?! *_*'' |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 照你这么说，疲倦好像不是因为节食，４月就这样了，应该是长时间没有锻炼的结果。
循序渐进，跑不动就快走，速度坡度距离都要慢慢加。饮食里多吃点蛋白质。或者干脆
在去积木前半小时吃一片面包加果酱，看看是不是有缓解。 |
A***a
发帖数: 3603 | 8 要不要体检一下？
reduction
【在 c**********a 的大作中提到】
: 本要是想吃面包地，星期六在trader joe's 买了sprouted whole wheat bread，星期
: 三就发现发霉了*_*''
: I used to jog in the gym a lot last year. I started to notice this reduction
: of energy since April as I started my gym membership again at that time,
: and went to gym on and off because this exhaustion. At that time, I didn't
: seriously watch my diet. Recently I read posts on this board and eat
: selectively~~ how could it continue?! *_*''
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n*********0
发帖数: 1543 | 9 对。耐力会慢慢提高。肌肉恢复能力会加强。
循序渐进。多摄入蛋白，维生素，钙。可以喝0 calorie sports drink to replenish
salts etc.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 照你这么说，疲倦好像不是因为节食，４月就这样了，应该是长时间没有锻炼的结果。
: 循序渐进，跑不动就快走，速度坡度距离都要慢慢加。饮食里多吃点蛋白质。或者干脆
: 在去积木前半小时吃一片面包加果酱，看看是不是有缓解。
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c**********a
发帖数: 162 | 10 谢谢各位的答复。 今天围着露天足球场跑了五圈，大约2000米吧， 走了二圈， 感觉
比去gym里跑30分钟要轻松，希望可以跟去gym跑轮流一下。这个就是我的减肥贴了，坚
持就是胜利，fighting! ^^b |
c**********a
发帖数: 162 | 11 目前我刚开始吃了两天GNC的 women's ultra mega energy and metabolism， 就是因
为自己觉得很累，(不是肌肉疲劳， 是很想睡的那种)， 还有acetyl -L-Carnitine
and Alpha-lipoic acid, 是看了Gilda的blog上的。有没有作用，还得两三个月后再说
吧！
吃的方面， 没有打算节食了~~ 因为我14年前在大学里每天晚上跟师妹在操场上跑5 圈，
(oh, those good old days！真的是"午夜狂奔"呀), 从160磅减到125磅， 也没有节食地说。 而
且，广东人太爱吃了，我太多损友啦~~ 大概这句话会引来砖头无数吧~~.但我想做到：
1. 少食多餐。我们家的姐妹就喜欢吃东西打冲锋。多年前在中国的面馆，看到一MM夹
起一根面条，盯了一会，又放进碗，我跟我姐望着我们面前空空如也的碗，真是一声叹
息呀~~~ *_*'''今天也冲了一下，不过用小碗，一下子就饿了~~ >_<''
2. 不过我还是比较喜欢运动地，慢跑，乒乓球都喜欢，羽毛球也可以，不过打得不好
。要是体力上去了，我会每天都去跑步！！！
目标是从现在的130减到110!!!身高就不感说了，不高的说 >_<''' |
c**********a
发帖数: 162 | 12 9/20
bf: Trader Joe's Force Primeval bars (260cal)+ 1 peach~~
Looks like there are too many calories in this bar~~ 55~~ but it's so tasty~
Lunch: brown rice mixed with assorted beans 200g + 1 pcs pork ribs and 2 pcs
of chicken (each about the size of two figers)
Dinner: steamed eggplant, 2 pcs chicken (each about the size of two figers),
3/4 cup of Greek yogurt (175 cal?)+ 1 spoon of organic strawberry jam (
30cal)+ 1/4 grapefruit
Activity: none due to period~ |
c**********t
发帖数: 8546 | 13 GNC是辅助，正常饮食是重点，身高和体重都是一块说的，不然怎么知道你体重在什么
水平
圈，
食地说。 而
【在 c**********a 的大作中提到】
: 目前我刚开始吃了两天GNC的 women's ultra mega energy and metabolism， 就是因
: 为自己觉得很累，(不是肌肉疲劳， 是很想睡的那种)， 还有acetyl -L-Carnitine
: and Alpha-lipoic acid, 是看了Gilda的blog上的。有没有作用，还得两三个月后再说
: 吧！
: 吃的方面， 没有打算节食了~~ 因为我14年前在大学里每天晚上跟师妹在操场上跑5 圈，
: (oh, those good old days！真的是"午夜狂奔"呀), 从160磅减到125磅， 也没有节食地说。 而
: 且，广东人太爱吃了，我太多损友啦~~ 大概这句话会引来砖头无数吧~~.但我想做到：
: 1. 少食多餐。我们家的姐妹就喜欢吃东西打冲锋。多年前在中国的面馆，看到一MM夹
: 起一根面条，盯了一会，又放进碗，我跟我姐望着我们面前空空如也的碗，真是一声叹
: 息呀~~~ *_*'''今天也冲了一下，不过用小碗，一下子就饿了~~ >_<''
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c**********a
发帖数: 162 | 14 9/23 bf: bagel bar 260 cal + 2 cups of coffee+ milk
lunch: 200g rice sheets
dinner: iceberg lettuce + steamed eggplant + sesame oil + garlic + soy sauce
+ balsamic vinegar
3 steamed dumplings, 8 strawberries |
