A***a
发帖数: 3603 | 1 早上6：20就起来了。穿上衣服：
做了8min abs.带狗出去上厕所，顺便感觉一下温度。10摄氏度。
开车半个小时，到地方，因为人特别多，到了之后排队parking lot就费了15分钟。自
己热身，上厕所（太紧张了），再热身。
8点比赛准时开始，2000多人参加跑步。挤得要死，前1.5mile根本跑不开。我就挤在人
堆里慢慢跑。我想最后400冲刺来着，但是转个弯，发现finish line就在50米左右的地
方，使劲冲啊。
到了以后拿上水和香蕉，就到各tent里面拿免费的东西：
回家后，再和nemo合照一张： |
d******1
发帖数: 1389 | 2 恭喜。我也在想要不要最近参加个什么race的。
更有动力锻炼了。
我也只能跑5000.如果要跑10k，需要狠狠的练一段时间。但是我又怕一跑膝盖就不是很
舒服。
你跑的多少？耗时多少？
我觉得能参加race的人都很牛了。至少对于我这种从小怕体育的人来说。
【在 A***a 的大作中提到】
: 早上6：20就起来了。穿上衣服：
: 做了8min abs.带狗出去上厕所，顺便感觉一下温度。10摄氏度。
: 开车半个小时，到地方，因为人特别多，到了之后排队parking lot就费了15分钟。自
: 己热身，上厕所（太紧张了），再热身。
: 8点比赛准时开始，2000多人参加跑步。挤得要死，前1.5mile根本跑不开。我就挤在人
: 堆里慢慢跑。我想最后400冲刺来着，但是转个弯，发现finish line就在50米左右的地
: 方，使劲冲啊。
: 到了以后拿上水和香蕉，就到各tent里面拿免费的东西：
: 回家后，再和nemo合照一张：
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g*****5
发帖数: 3285 | 3 虽然之前有人说过了，还是想说衣服颜色真好看。
【在 A***a 的大作中提到】
: 早上6：20就起来了。穿上衣服：
: 做了8min abs.带狗出去上厕所，顺便感觉一下温度。10摄氏度。
: 开车半个小时，到地方，因为人特别多，到了之后排队parking lot就费了15分钟。自
: 己热身，上厕所（太紧张了），再热身。
: 8点比赛准时开始，2000多人参加跑步。挤得要死，前1.5mile根本跑不开。我就挤在人
: 堆里慢慢跑。我想最后400冲刺来着，但是转个弯，发现finish line就在50米左右的地
: 方，使劲冲啊。
: 到了以后拿上水和香蕉，就到各tent里面拿免费的东西：
: 回家后，再和nemo合照一张：
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A***a
发帖数: 3603 | 4 去吧。
这种比赛不是小时候班里体育好的才能去。是谁想去都可以的。
我从8月1号开始跑的，跑的慢怕丢脸，所以选了个参加的人多的5k。
我用的训练计划也适合10k. 就是long run 在6到8mile之间。
我怕伤膝盖,每周跑3次而已。
恭喜。我也在想要不要最近参加个什么race的。更有动力锻炼了。我也只能跑5000.如
果要跑10k，需要狠狠的练一段时间。但是我又怕一跑膝盖就不是很舒服。你跑的多少
？耗时多少？我........
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【在 d******1 的大作中提到】
: 恭喜。我也在想要不要最近参加个什么race的。
: 更有动力锻炼了。
: 我也只能跑5000.如果要跑10k，需要狠狠的练一段时间。但是我又怕一跑膝盖就不是很
: 舒服。
: 你跑的多少？耗时多少？
: 我觉得能参加race的人都很牛了。至少对于我这种从小怕体育的人来说。
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 帅啊~~ 狗狗两眼放光~haha
【在 A***a 的大作中提到】
: 早上6：20就起来了。穿上衣服：
: 做了8min abs.带狗出去上厕所，顺便感觉一下温度。10摄氏度。
: 开车半个小时，到地方，因为人特别多，到了之后排队parking lot就费了15分钟。自
: 己热身，上厕所（太紧张了），再热身。
: 8点比赛准时开始，2000多人参加跑步。挤得要死，前1.5mile根本跑不开。我就挤在人
: 堆里慢慢跑。我想最后400冲刺来着，但是转个弯，发现finish line就在50米左右的地
: 方，使劲冲啊。
: 到了以后拿上水和香蕉，就到各tent里面拿免费的东西：
: 回家后，再和nemo合照一张：
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A***a
发帖数: 3603 | 6 Hehe, 你知道的，动物的眼睛象镜子，反光的厉害。
帅啊~~ 狗狗两眼放光~haha
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【在 c**********t 的大作中提到】
: 帅啊~~ 狗狗两眼放光~haha
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d******1
发帖数: 1389 | 7 目前从来没有一次跑过10k，觉得肯定跑不下来。
5k感觉不用太训练就可以去。
你一次可以跑6-8mile？我觉得已经非常牛了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 去吧。
: 这种比赛不是小时候班里体育好的才能去。是谁想去都可以的。
: 我从8月1号开始跑的，跑的慢怕丢脸，所以选了个参加的人多的5k。
: 我用的训练计划也适合10k. 就是long run 在6到8mile之间。
: 我怕伤膝盖,每周跑3次而已。
:
: 恭喜。我也在想要不要最近参加个什么race的。更有动力锻炼了。我也只能跑5000.如
: 果要跑10k，需要狠狠的练一段时间。但是我又怕一跑膝盖就不是很舒服。你跑的多少
: ？耗时多少？我........
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G***a
发帖数: 27294 | 8 看来你十分ｒｅａｄｙ跑１万米勒
【在 A***a 的大作中提到】
: 早上6：20就起来了。穿上衣服：
: 做了8min abs.带狗出去上厕所，顺便感觉一下温度。10摄氏度。
: 开车半个小时，到地方，因为人特别多，到了之后排队parking lot就费了15分钟。自
: 己热身，上厕所（太紧张了），再热身。
: 8点比赛准时开始，2000多人参加跑步。挤得要死，前1.5mile根本跑不开。我就挤在人
: 堆里慢慢跑。我想最后400冲刺来着，但是转个弯，发现finish line就在50米左右的地
: 方，使劲冲啊。
: 到了以后拿上水和香蕉，就到各tent里面拿免费的东西：
: 回家后，再和nemo合照一张：
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A***a
发帖数: 3603 | 9 记得第一次跑5mile前一晚，我很紧张，想自己怎么能跑下来呢？会不会跑一半，只能
走回来呢。那时候才开始跑步没几个礼拜而已。
第2天一跑，发现无比轻松。因为跑的很慢，不在乎速度，就是东张西望看风景了。所
以后来跑6mile之类的也就不怕了，每次都很舒服，结束的时候知道还可以跑下去。
你一样可以一次跑10k的，而且不是每天10k啊，是1礼拜1次而已。training的跑步每次
都是有目的的，不是junk miles。long run就是为了耗时间，提高耐力的。速度等到
tempo run 或者speedwork的那天再考虑。
【在 d******1 的大作中提到】
: 目前从来没有一次跑过10k，觉得肯定跑不下来。
: 5k感觉不用太训练就可以去。
: 你一次可以跑6-8mile？我觉得已经非常牛了。
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d******1
发帖数: 1389 | 10 你5k，6mile大概的多长时间会觉得比较轻松。我觉得我从来都没有觉得轻松过。5k的
时候特别是2000-300左右的时候，觉得挺累的。
【在 A***a 的大作中提到】
: 记得第一次跑5mile前一晚，我很紧张，想自己怎么能跑下来呢？会不会跑一半，只能
: 走回来呢。那时候才开始跑步没几个礼拜而已。
: 第2天一跑，发现无比轻松。因为跑的很慢，不在乎速度，就是东张西望看风景了。所
: 以后来跑6mile之类的也就不怕了，每次都很舒服，结束的时候知道还可以跑下去。
: 你一样可以一次跑10k的，而且不是每天10k啊，是1礼拜1次而已。training的跑步每次
: 都是有目的的，不是junk miles。long run就是为了耗时间，提高耐力的。速度等到
: tempo run 或者speedwork的那天再考虑。
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A***a
发帖数: 3603 | 11 还是跑太快吧。还有就是尽量不要用跑步机跑，跑步机上这些数字（时间，速度，路程
）很distracting.让人轻松不起来。
我跑的快的话1mile就觉得累。
跑长的，一开始从走路突然跑起来，感觉不是很舒服，可能不舒服个半mile左右，越跑
越舒服，脑子wonder around ，完全不想跑步，也不知道已经跑了多远，脚只是机械的
在动。跑到4mile左右常会很高兴的傻笑，当时速度多少完全不知道。
【在 d******1 的大作中提到】
: 你5k，6mile大概的多长时间会觉得比较轻松。我觉得我从来都没有觉得轻松过。5k的
: 时候特别是2000-300左右的时候，觉得挺累的。
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d******1
发帖数: 1389 | 12 我的速度已经很慢了。再慢就是走了。^_^
我再练练。如果我能够比较轻松跑4mile下来。我就准备10k。
【在 A***a 的大作中提到】
: 还是跑太快吧。还有就是尽量不要用跑步机跑，跑步机上这些数字（时间，速度，路程
: ）很distracting.让人轻松不起来。
: 我跑的快的话1mile就觉得累。
: 跑长的，一开始从走路突然跑起来，感觉不是很舒服，可能不舒服个半mile左右，越跑
: 越舒服，脑子wonder around ，完全不想跑步，也不知道已经跑了多远，脚只是机械的
: 在动。跑到4mile左右常会很高兴的傻笑，当时速度多少完全不知道。
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m*****y
发帖数: 1652 | |
A***a
发帖数: 3603 | 14 哈哈，穿着衣服呀。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 今天几张比上次看着瘦阿。
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m*****y
发帖数: 1652 | 15 嗯，你还有啥好东西吗？跑步的配备？
我打算下半个月开始跑。看跑版他们好像有个测速度，长度的？ |
A***a
发帖数: 3603 | 16 对我这种新手，跑步最重要的就是两样东西：内衣+鞋子。
garmin之类测速度，距离的，我现在没想买。iphone上的app用着也还不错。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 嗯，你还有啥好东西吗？跑步的配备？
: 我打算下半个月开始跑。看跑版他们好像有个测速度，长度的？
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g********n
发帖数: 1015 | |
