x**c
发帖数: 1435 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 6天跑步，周日一般还和爷俩去GYM里玩玩球，做做力量什么的 |
s********g
发帖数: 753 | 3 一般4天，5天最多了。一般就是跑步+力量，偶尔跳个操也算。 |
V*****8
发帖数: 33122 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 1 hour weights for 4 days....... |
M***l
发帖数: 123 | 6 哇, 你只做weight不有氧的？作器械还是杠铃？
【在 b****i 的大作中提到】
: 1 hour weights for 4 days.......
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v*********9
发帖数: 2457 | |
a****h
发帖数: 391 | |
a****e
发帖数: 606 | 9 你做多少rep啊? 能做一个小时? 俺已经瘫了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 1 hour weights for 4 days.......
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b****i
发帖数: 11322 | 10 10 min cardio to warm up and cool down
all kinds of weights
【在 M***l 的大作中提到】
: 哇, 你只做weight不有氧的？作器械还是杠铃？
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b****i
发帖数: 11322 | 11 10-15 reps, 3 sets per exercise, 7-10 exercises
i do them slowly.......more effective that way
【在 a****e 的大作中提到】
: 你做多少rep啊? 能做一个小时? 俺已经瘫了。。。
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s******y
发帖数: 609 | 12 Only 10 mins?
I usually do 25-35 min
What is the trick?
【在 b****i 的大作中提到】
: 10 min cardio to warm up and cool down
: all kinds of weights
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