l*********o
发帖数: 63 | 1 前几天看到这个活动，一直没想明白要不要参加。因为之前5月的时候有下定决心过一
次，结果由于一些外部因素打击（比如说刚刚按照食谱买回素材，吃了一两天，冰箱居
然坏了～），被荒废了。。。这个很打击我，因为那是第一次那么下决心要减肥，结果
又没坚持下去。荒废了几个月，想起那两三个星期每天都有运动，每天都很有动力，身
体心情都变得很好很好，所以想说这次再参加下活动，跟大家一起运动健身，我想我应
该能坚持下去的！
今天算是第一天吧，吃的有点超标，其实主食没吃多少，一包薯片就已经超了。。。今
天有天郑多燕第一套，算是热身开始，明天开始继续！
看大家都是需要健身，而我是真的需要减减肥，我现在164cm，149lb，希望先减掉10lb
，到140lb就很happy了，一步一步慢慢来：） |
l*********o
发帖数: 63 | 2 上周末出去玩，所以除了hiking没什么运动，因为长时间的坐车所以昨天也没有运动。
。。唉，一切都是借口！！！
但是今早上称的时候，只有146.4lb了，嘿嘿，虽然我的体重一直在这附近徘徊。。。
其实我有注意控制一下饮食，从上周开始用myfitnesspal算摄入量，发现我虽然控制了
，但还是每天有1800到2000卡（不控制的时候有多少？？！！），看了下，基本是吃零
食吃的，喜欢吃吃黄飞红花生和almond，都是些热量高的东西，反而正餐热量很好，最
近基本都在吃素，所以正餐卡路里很低。。。
想问一下大家如果只吃素，可以么？？肉类用豆腐取代不知道可以不可以？谢谢大家 |
l*********o
发帖数: 63 | 3 8/10 郑多燕第一套
8/11 hiking 4hours
8/29 郑多燕第一套
【在 l*********o 的大作中提到】
: 上周末出去玩，所以除了hiking没什么运动，因为长时间的坐车所以昨天也没有运动。
: 。。唉，一切都是借口！！！
: 但是今早上称的时候，只有146.4lb了，嘿嘿，虽然我的体重一直在这附近徘徊。。。
: 其实我有注意控制一下饮食，从上周开始用myfitnesspal算摄入量，发现我虽然控制了
: ，但还是每天有1800到2000卡（不控制的时候有多少？？！！），看了下，基本是吃零
: 食吃的，喜欢吃吃黄飞红花生和almond，都是些热量高的东西，反而正餐热量很好，最
: 近基本都在吃素，所以正餐卡路里很低。。。
: 想问一下大家如果只吃素，可以么？？肉类用豆腐取代不知道可以不可以？谢谢大家
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d******0
发帖数: 22800 | 4 吃素没问题啊，这里大多数人是坚持不下来吃素的，很多人太爱吃肉了，偶今天大概吃
了3磅牛肉。本来说是给老婆孩子烤肉的，结果，好像他们没有抢到几块。偶用的是比
较大的dutch oven，放满了牛排骨。大概4层吧。。结果偶竟然吃掉了，骨头太占地方
了。今天其他啥也没吃。大概吃满了1500卡左右。 |
l*********o
发帖数: 63 | 5 今天重新开始Jillian body revolution！ 半小时cardio 1.今天去买了菜， 打算完全
按照meal plan 来吃。晚餐吃了鱼和沙拉，觉得还不错，没有第一回吃的时候那么难以
下咽了。。。人总是会习惯的。而且锻炼的时候也不是特别难以忍受。之前还以为半年
没锻炼，又会像第一次那样累的要死要活的～总之这是一个好的开始！
【在 l*********o 的大作中提到】
: 8/10 郑多燕第一套
: 8/11 hiking 4hours
: 8/29 郑多燕第一套
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l*********o
发帖数: 63 | 6 就是懒得做肉，生肉的味道好难闻的， 而且要做好吃了好麻烦，唉～这两天按照食谱
吃，昨天还行，是鱼，今天牛肉就不行了，grill 的牛肉加上点black pepper,要多难
吃就要多难吃！沙拉还是加橄榄洋葱的番茄沙拉，都疯掉了。。。明天就打算用食谱里
的素材，加中国菜的做法了。。。然后直接导致今天晚上吃了半袋薯片和半袋黄飞红。
。。。锻炼成果就这样木有了。。。再吃的时候我得好好想想锻炼时的痛苦了～
今天本来以为可以完成1个workout和一个cardio,结果cardio只做完1/3，体力还是不行
阿，继续加油！！a za a za fighting!
【在 d******0 的大作中提到】
: 吃素没问题啊，这里大多数人是坚持不下来吃素的，很多人太爱吃肉了，偶今天大概吃
: 了3磅牛肉。本来说是给老婆孩子烤肉的，结果，好像他们没有抢到几块。偶用的是比
: 较大的dutch oven，放满了牛排骨。大概4层吧。。结果偶竟然吃掉了，骨头太占地方
: 了。今天其他啥也没吃。大概吃满了1500卡左右。
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l*********o
发帖数: 63 | 7 今天爆了。。。晚饭外面吃的，吃了好多肉丝阿，猪肉的说。。。
【在 l*********o 的大作中提到】
: 就是懒得做肉，生肉的味道好难闻的， 而且要做好吃了好麻烦，唉～这两天按照食谱
: 吃，昨天还行，是鱼，今天牛肉就不行了，grill 的牛肉加上点black pepper,要多难
: 吃就要多难吃！沙拉还是加橄榄洋葱的番茄沙拉，都疯掉了。。。明天就打算用食谱里
: 的素材，加中国菜的做法了。。。然后直接导致今天晚上吃了半袋薯片和半袋黄飞红。
: 。。。锻炼成果就这样木有了。。。再吃的时候我得好好想想锻炼时的痛苦了～
: 今天本来以为可以完成1个workout和一个cardio,结果cardio只做完1/3，体力还是不行
: 阿，继续加油！！a za a za fighting!
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l*********o
发帖数: 63 | 8 今天一天身上都好酸，但回来还是坚持锻炼了，之后感觉好舒服，通体舒泰啊～呵呵，
今天继续练workout 1.已经感觉可以不费力的跟上了，这周结束后，下周可以开始第二
阶段了，嘿嘿，A za a za fighting!!! |
d******0
发帖数: 22800 | 9 楼主，能不能写出每天的运动时间啊，偶实在不知到郑多燕第一套多长时间，workout1
和2多少分钟啊。考勤偶考不出来啊。
【在 l*********o 的大作中提到】
: 8/10 郑多燕第一套
: 8/11 hiking 4hours
: 8/29 郑多燕第一套
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l*********o
发帖数: 63 | 10 看来每天要多练10分钟了呀～
workout1
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主，能不能写出每天的运动时间啊，偶实在不知到郑多燕第一套多长时间，workout1
: 和2多少分钟啊。考勤偶考不出来啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 嗯，这些都是30分钟的，你只有9/6号有分。以后为了小包子，多加小小的10分钟好了
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l*********o
发帖数: 63 | 12 前两天膝盖有些小痛，有点担心，就休息了。今天再练的时候明显感到比之前吃力，看
来还得坚持啊。今天在基本都workout后面又做了cardio,总共1小时，虽然最后动作不
是很标准，但还是很happy,应该burn 了不少calories，哈哈 |
l*********o
发帖数: 63 | 13 周末真的很难坚持锻炼唉～昨天没练，今天workout 2 and cardio 1. 买的心跳手表和
体脂计都到了，测了一下，发现体脂有29%，BMI有24.6，真的需要减肥唉～～今天锻炼
前半小时大约140bpm, 后半小时约170bpm。这段时间锻炼还是很有成果的，虽然没掉什
么肉，但是体制明显增强了！以前j就一个cardio 30分钟都要死要活的，现在可以先练
workout在继续cardio,还觉得游刃有余！哈哈，继续继续！！还要今天膝盖也好很多，
今天在workout之前有自己好好的热了下身，特别是膝盖，还特别注意了动作，现在我
的所有动作都是膝盖微曲做的，发现今天好很多，嘿嘿，继续坚持，明天就开始新的一
套workout了！ |
l*********o
发帖数: 63 | 14 今天换了workout 3，发现自己又挫了。。。没法坚持接下来的cardio了，坚持坚持，
慢慢来！还有今天又吃了一袋家庭装薯片。。。我对食物的抵抗力真是差啊。。。 |
l*********o
发帖数: 63 | 15 为第二阶段另开一楼好了
9/17 workout 3, 30 minutes, 140 bpm |
l*********o
发帖数: 63 | 16 回国玩了三周，刚刚回来，本来想回国坚持锻炼的，结果只有头三天锻炼了，借口一大
堆啊。。。继续锻炼！ |
