c********d
发帖数: 11593 | 1 感谢版上所有给我意见的朋友们！
于是今天是p90x第一天。
感觉：
第一，绝对绝对的跟不上。= = 哪怕我把所有的引体向上都换成了哑铃动作，也跟不上
。俯卧撑撑到第二组，脚趾头就抽筋了——虽然我完全不明白为啥俯卧撑会让脚趾头抽
筋——后面只好一直跪着。即便是跪着，做到最后也只能是杏仁奶所谓的那种“嘴啃泥
”状态。每撑一个都是一边惨叫一边挣命，动作毫无规范可言。唯一能安慰我的就是版
上诸位说的“跟不上才是正常的”、“勉强跟着才能锻炼人”之类的话。
第二，较之JM的那几套操，出汗不多，心跳也没上去多少。完全没有之前那种汗浸透衣
服并且大喘气的结果（当然也有可能是因为我动作根本没到位）。但是做到最后彻底趴
下起不来了，直到现在，休息了好一阵又冲完了澡，手还在抖。有预感明天这肩膀要废
了。或许这就是力量练习和有氧练习的差别？
第三，ab ripper x倒比我想象的容易，以不那么到位的动作可以勉强跟下来。但是跟
到最后也躺倒了。
最后，版上的dropbox里面的p90x只剩下一小截了，我是去youku看视频的。视频质量很
差，但是作为运动嘛，能用就好。 |
N******t
发帖数: 16051 | 2 Pat pat...坚持就是胜利！我引体向上都是双脚踩凳子做，弱暴了
动作不规范就说明it's time to stop了，quality over quantity!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 c********d 的大作中提到】
: 感谢版上所有给我意见的朋友们！
: 于是今天是p90x第一天。
: 感觉：
: 第一，绝对绝对的跟不上。= = 哪怕我把所有的引体向上都换成了哑铃动作，也跟不上
: 。俯卧撑撑到第二组，脚趾头就抽筋了——虽然我完全不明白为啥俯卧撑会让脚趾头抽
: 筋——后面只好一直跪着。即便是跪着，做到最后也只能是杏仁奶所谓的那种“嘴啃泥
: ”状态。每撑一个都是一边惨叫一边挣命，动作毫无规范可言。唯一能安慰我的就是版
: 上诸位说的“跟不上才是正常的”、“勉强跟着才能锻炼人”之类的话。
: 第二，较之JM的那几套操，出汗不多，心跳也没上去多少。完全没有之前那种汗浸透衣
: 服并且大喘气的结果（当然也有可能是因为我动作根本没到位）。但是做到最后彻底趴
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b*******t
发帖数: 33714 | 3 看看tudou的吧，好像有些还好
第一天很不容易了！表扬一个！！
【在 c********d 的大作中提到】
: 感谢版上所有给我意见的朋友们！
: 于是今天是p90x第一天。
: 感觉：
: 第一，绝对绝对的跟不上。= = 哪怕我把所有的引体向上都换成了哑铃动作，也跟不上
: 。俯卧撑撑到第二组，脚趾头就抽筋了——虽然我完全不明白为啥俯卧撑会让脚趾头抽
: 筋——后面只好一直跪着。即便是跪着，做到最后也只能是杏仁奶所谓的那种“嘴啃泥
: ”状态。每撑一个都是一边惨叫一边挣命，动作毫无规范可言。唯一能安慰我的就是版
: 上诸位说的“跟不上才是正常的”、“勉强跟着才能锻炼人”之类的话。
: 第二，较之JM的那几套操，出汗不多，心跳也没上去多少。完全没有之前那种汗浸透衣
: 服并且大喘气的结果（当然也有可能是因为我动作根本没到位）。但是做到最后彻底趴
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s****m
发帖数: 5375 | 4 表扬楼主，我90x块三个月啦，没有做过一个pull up，俯卧撑一开始一个也做不了，现
在可以做啦！慢慢来就是。p90x的阻力训练是不特别能出汗
另外楼上那个同许
“滑雪前的饮食最好是高热量的。”
这时要闹哪样啊？！(-_-) |
b*******t
发帖数: 33714 | 5 刚刚在看视频为周六做准备顺便记了一句小笔记。。。。。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 表扬楼主，我90x块三个月啦，没有做过一个pull up，俯卧撑一开始一个也做不了，现
: 在可以做啦！慢慢来就是。p90x的阻力训练是不特别能出汗
: 另外楼上那个同许
: “滑雪前的饮食最好是高热量的。”
: 这时要闹哪样啊？！(-_-)
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s****m
发帖数: 5375 | 6 滑雪啊，羡慕！！！！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 刚刚在看视频为周六做准备顺便记了一句小笔记。。。。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 7 嘻嘻是啊好期待~
【在 s****m 的大作中提到】
: 滑雪啊，羡慕！！！！
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N******t
发帖数: 16051 | |
a********k
发帖数: 11445 | 9 你基础很好了。我第一天基本上push up是连滚带爬做的。今天这个瑜伽我实在是不行
了，太长了，跟了半个小时就瘫了，强度好大。 |
A******e
发帖数: 3373 | 10 俯卧撑，你不用kiss the floor，尽量放低，但是放低的高度不要太push，最好能保证
做到10个左右(8-吃力，9-咬牙，10-挣扎)。
AB Ripper，you are defeating the purpose。宁可只做一两个rep，也要保证动作标
准。
Tony说过好多次，Quality over Quantity
【在 c********d 的大作中提到】
: 感谢版上所有给我意见的朋友们！
: 于是今天是p90x第一天。
: 感觉：
: 第一，绝对绝对的跟不上。= = 哪怕我把所有的引体向上都换成了哑铃动作，也跟不上
: 。俯卧撑撑到第二组，脚趾头就抽筋了——虽然我完全不明白为啥俯卧撑会让脚趾头抽
: 筋——后面只好一直跪着。即便是跪着，做到最后也只能是杏仁奶所谓的那种“嘴啃泥
: ”状态。每撑一个都是一边惨叫一边挣命，动作毫无规范可言。唯一能安慰我的就是版
: 上诸位说的“跟不上才是正常的”、“勉强跟着才能锻炼人”之类的话。
: 第二，较之JM的那几套操，出汗不多，心跳也没上去多少。完全没有之前那种汗浸透衣
: 服并且大喘气的结果（当然也有可能是因为我动作根本没到位）。但是做到最后彻底趴
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c********d
发帖数: 11593 | 11 = =第一组和第二组的确就是你说的这个数目和状态。但是后来越来越废，跪着撑都只
能撑到第6个就开始进入挣扎状态。
嗯，下次ab ripper做慢点，争取动作到位，别管他25个什么的了。
对了对了，还有一个非常缺德的俯卧撑，就是那个先撅着屁股四脚着地，然后胳膊弯下
去，整个身体向前推成类似于cobra的形状，然后胳膊再向后推，把身体推成一开始的
撅屁股状态。我做那个动作简直没有一次能做到位的，次次都是啃泥。那个俯卧撑啥时
候能做到到位啊……TAT
【在 A******e 的大作中提到】
: 俯卧撑，你不用kiss the floor，尽量放低，但是放低的高度不要太push，最好能保证
: 做到10个左右(8-吃力，9-咬牙，10-挣扎)。
: AB Ripper，you are defeating the purpose。宁可只做一两个rep，也要保证动作标
: 准。
: Tony说过好多次，Quality over Quantity
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r**********a
发帖数: 1067 | 12 不用太计较能做多少，认认真真的跟着做，tony说的 try your best, forget the
rest. 只要可以坚持，饮食和锻炼都按tonyshuli建议的来，时间长了自然会有效果 |
s***e
发帖数: 832 | 13 Zan! 公共帐号的 p90x都在，我昨天才加到我的 dropbox,我简单看了一下，除了00和
谐12,其他都是一个多小时。
【在 c********d 的大作中提到】
: 感谢版上所有给我意见的朋友们！
: 于是今天是p90x第一天。
: 感觉：
: 第一，绝对绝对的跟不上。= = 哪怕我把所有的引体向上都换成了哑铃动作，也跟不上
: 。俯卧撑撑到第二组，脚趾头就抽筋了——虽然我完全不明白为啥俯卧撑会让脚趾头抽
: 筋——后面只好一直跪着。即便是跪着，做到最后也只能是杏仁奶所谓的那种“嘴啃泥
: ”状态。每撑一个都是一边惨叫一边挣命，动作毫无规范可言。唯一能安慰我的就是版
: 上诸位说的“跟不上才是正常的”、“勉强跟着才能锻炼人”之类的话。
: 第二，较之JM的那几套操，出汗不多，心跳也没上去多少。完全没有之前那种汗浸透衣
: 服并且大喘气的结果（当然也有可能是因为我动作根本没到位）。但是做到最后彻底趴
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Y*******o
发帖数: 3323 | |
A******e
发帖数: 3373 | 15 女生的话：橡筋绳，yoga mat
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 介个p90, 是不是要很多装备啊
|
a********k
发帖数: 11445 | 16 不用，有哑铃，拉伸带就能做。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 介个p90, 是不是要很多装备啊
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 17 拉伸带英文叫啥？我去amzon上瞧瞧
【在 a********k 的大作中提到】
: 不用，有哑铃，拉伸带就能做。
|
A******e
发帖数: 3373 | 18 resistance bands
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 拉伸带英文叫啥？我去amzon上瞧瞧
|
N******t
发帖数: 16051 | 19 我进了：
两套resistance bands，一套正常的，一套extreme resistance
pull－up bar
40lb adjustable dumbbells
本来有5磅的哑铃
目前急需：手套
考虑要进：push－up bar
败家无止境 @@
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 介个p90, 是不是要很多装备啊
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 20 谢谢：）
【在 A******e 的大作中提到】
: resistance bands
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 这个。。。。得占多大的地方啊
【在 N******t 的大作中提到】
: 我进了：
: 两套resistance bands，一套正常的，一套extreme resistance
: pull－up bar
: 40lb adjustable dumbbells
: 本来有5磅的哑铃
: 目前急需：手套
: 考虑要进：push－up bar
: 败家无止境 @@
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N******t
发帖数: 16051 | 22 8占地方阿。。。pull－up bar挂门上，bands叠吧叠吧装小袋子里，哑铃放猫树底层压
树用
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 这个。。。。得占多大的地方啊
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Y*******o
发帖数: 3323 | 23 你这还安排的蛮好的
【在 N******t 的大作中提到】
: 8占地方阿。。。pull－up bar挂门上，bands叠吧叠吧装小袋子里，哑铃放猫树底层压
: 树用
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s****e
发帖数: 1984 | 24 慢慢就跟上了。Pause button is your friend! |
s*******t
发帖数: 7746 | 25 赞哑铃放猫树底层！
夜夜你在哪里买的bands？我在ross买过一套，质量不行，退了。
【在 N******t 的大作中提到】
: 8占地方阿。。。pull－up bar挂门上，bands叠吧叠吧装小袋子里，哑铃放猫树底层压
: 树用
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T****r
发帖数: 4006 | |
N******t
发帖数: 16051 | 27 amazon，我有这套：
http://www.amazon.com/Black-Mountain-Products-Resistance-Exerci
和这套：
http://www.amazon.com/ProSource-Stackable-Premium-Resistance-Ex
第二套专门用来练背的，第一套只有哑铃被某人占用才会用，质量好像目前还可以。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞哑铃放猫树底层！
: 夜夜你在哪里买的bands？我在ross买过一套，质量不行，退了。
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s*******t
发帖数: 7746 | |
