N******t
发帖数: 16051 | 1 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试，太好玩太好玩了）
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1＋2 ～60min
第一次尝试郑大妈，感觉在做广播体操升级版，lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟，没带表
今天去跑步正好赶上高潮，三分之一的时间在软沙上跑，累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30＋10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊，悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死，但同时又很快乐，真是不能同意再多tony在开头说的话：I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车去学习 40min x 2
X stretch 60min |
s****m
发帖数: 5375 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 3 凹 夫人~
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
|
N******t
发帖数: 16051 | 4 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
【在 s****m 的大作中提到】
: 挥动大彩球，夜夜加油！
|
N******t
发帖数: 16051 | 5 我要以老爷为榜样～
【在 b*******t 的大作中提到】
: 凹 夫人~
|
s****m
发帖数: 5375 | 6 一切都要奉献给猫，一个大球算什么
【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
|
b*******t
发帖数: 33714 | 7 来 给老爷奔一个
【在 N******t 的大作中提到】
: 我要以老爷为榜样～
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 赞一个！欢迎加入运动行列！你做的已经很不错了，慢慢上量好了，不要急于一时，重
要的是每天都动动。 |
N******t
发帖数: 16051 | 9 55555 我现在还没有扔那个瘪球，每天拿出来看看，好舍不得
【在 s****m 的大作中提到】
: 一切都要奉献给猫，一个大球算什么
|
N******t
发帖数: 16051 | 10 //选择性听不见
【在 b*******t 的大作中提到】
: 来 给老爷奔一个
|
|
|
N******t
发帖数: 16051 | 11 谢谢版主搞活动！！大家都这么积极我也一定不能落后～
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞一个！欢迎加入运动行列！你做的已经很不错了，慢慢上量好了，不要急于一时，重
: 要的是每天都动动。
|
b****i
发帖数: 11322 | |
N******t
发帖数: 16051 | 13 新的一周新搭一层
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
我去，蹬机器实在太无聊了。。。
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
先是暴忙然后出去camping，放了三天羊，囧，倒是逛街逛了六个小时，买了个运动bra
明天开始要抓紧了。。。
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
P****r
发帖数: 140 | 14 re!!!
【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
: 椭圆机 45min
: 8 min arms buns abs
: 我去，蹬机器实在太无聊了。。。
: 8/7/12
: zumba 60min
: P90X cardio 45min
: 8/8/12
: 骑车上下班 30min x 2
|
E*H
发帖数: 137 | 15 夜夜你们gym有木有wifi?
我都直接开netflix廖
【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
: 椭圆机 45min
: 8 min arms buns abs
: 我去，蹬机器实在太无聊了。。。
: 8/7/12
: zumba 60min
: P90X cardio 45min
: 8/8/12
: 骑车上下班 30min x 2
|
N******t
发帖数: 16051 | 16 我一边蹬一边听podcast，机器上也有电视，可是还是很无聊阿，原地活塞运动。。。
。。。
【在 E*H 的大作中提到】
: 夜夜你们gym有木有wifi?
: 我都直接开netflix廖
|
s****m
发帖数: 5375 | |
N******t
发帖数: 16051 | 18 Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
下次要不也看电视剧好了。你们用啥看，ipad？放哪里捏？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s****m 的大作中提到】
: 难得脑子放空的时刻，多好啊
|
b*******t
发帖数: 33714 | 19 手机。。我只能听，看的话顶多瞄一眼，不然跑着跑着就歪了就摔了 T_T
T
【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看，ipad？放哪里捏？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
N******t
发帖数: 16051 | 20 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了
【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看，ipad？放哪里捏？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
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|
b****i
发帖数: 11322 | 21 BSO TAN!!!
我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
|
p*********l
发帖数: 26270 | 22 show show 健美肥肉川字腹 8~~~
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
|
N******t
发帖数: 16051 | 23 咱天生不白所以就追求小麦色吧，哈哈，虽然平时不锻炼的时候足不出户也tan不到哪
去。。。不过那天涂了油在海滩真的油黑油亮的，我都被自己震惊了 lol
现在的任务就是要让身上朝胳膊看齐
原来绵的不适合跑步阿，那我也得置办行头了
【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 你得买跑步用的tee or tank top，快干太重要了
【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了
|
N******t
发帖数: 16051 | 25 哈哈好啊，下次照一张来show，我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: show show 健美肥肉川字腹 8~~~
|
N******t
发帖数: 16051 | 26 到底是绵的捂汗还是polyester捂汗阿，为啥我家那个就喜欢穿那种全棉袜子呢，我要
怎么说服他呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得买跑步用的tee or tank top，快干太重要了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 你秀出来看看，我们就知道了 :)
跑步不能穿棉的，汗干不了，冰凉凉的很难受
【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊，下次照一张来show，我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
|
x*******u
发帖数: 1180 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
N******t
发帖数: 16051 | 30 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看，我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的，汗干不了，冰凉凉的很难受
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 31 围观！
【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊，下次照一张来show，我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
|
p*********l
发帖数: 26270 | 32 不是！！！很难受！！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧～
|
b*******t
发帖数: 33714 | 33 嗷嗷熬嗷嗷！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
|
b****i
发帖数: 11322 | 34 XOXO~~~~~
putting them in my inbox right away~~~~~
【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美，是我的茶。 波波，跑步衣一定不能是全棉的，
: 尤其在外面路跑。出汗了，要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套：
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气，而且裤子有内置低层，真的很舒服。
|
b****i
发帖数: 11322 | 35 不行,冷.......
【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧～
|
x*******u
发帖数: 1180 | 36 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚，是湿乎乎，粘乎乎，好像是给不喜欢的人强吻。比
喻啊，只是比喻。 |
s****m
发帖数: 5375 | 37 其实我上周末也去了san diego，羡慕sd人民啊！！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
|
s****m
发帖数: 5375 | |
N******t
发帖数: 16051 | 39 肥肉川来了~
我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看，我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的，汗干不了，冰凉凉的很难受
|
N******t
发帖数: 16051 | 40 是哦，我是穿着鞋跑的，下次试试光脚。谢谢大牛指教！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美，是我的茶。 波波，跑步衣一定不能是全棉的，
: 尤其在外面路跑。出汗了，要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套：
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气，而且裤子有内置低层，真的很舒服。
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N******t
发帖数: 16051 | 41 这个比喻让人浮想联翩。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 x*******u 的大作中提到】
: 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚，是湿乎乎，粘乎乎，好像是给不喜欢的人强吻。比
: 喻啊，只是比喻。
|
N******t
发帖数: 16051 | 42 怎么没有来找我！！！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s****m 的大作中提到】
: 其实我上周末也去了san diego，羡慕sd人民啊！！！
|
b*******t
发帖数: 33714 | 43 //眼冒爱心状
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
N******t
发帖数: 16051 | 44 老爷。。。含蓄一点嘛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: //眼冒爱心状
|
s*******t
发帖数: 7746 | 45 很不错的川。
猫咪好漂亮～
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b*******t
发帖数: 33714 | 46 那我滴个口水？
【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷。。。含蓄一点嘛
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
N******t
发帖数: 16051 | 47 嘻嘻，最爱听人夸猫咪了
等俺练半年看能不能出个肌肉川来对比一下~
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【在 s*******t 的大作中提到】
: 很不错的川。
: 猫咪好漂亮～
|
N******t
发帖数: 16051 | 48 你奔个肌肉川吧！ 赶紧！
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 那我滴个口水？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 49 老爷我只有肥肉木有川！
【在 N******t 的大作中提到】
: 你奔个肌肉川吧！ 赶紧！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
N******t
发帖数: 16051 | 50 不信！mppmzx！肥肉胸也可以！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: 老爷我只有肥肉木有川！
|
|
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b********a
发帖数: 5418 | 51 我家猫怕那个球怕的不行，一看到球滚就速度逃离并躲起来。
【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
|
N******t
发帖数: 16051 | 52 lol 是不是你专门滚球吓猫的吧，快交代！
我也干过好几次，哈哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b********a 的大作中提到】
: 我家猫怕那个球怕的不行，一看到球滚就速度逃离并躲起来。
|
b********a
发帖数: 5418 | 53 二毛看妈妈看的很出神啊
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
b********a
发帖数: 5418 | 54 他看见不明物体移动就害怕。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: lol 是不是你专门滚球吓猫的吧，快交代！
: 我也干过好几次，哈哈
:
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|
b*******t
发帖数: 33714 | 55 。。。。。。
= =|
老爷神马你没看过。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 不信！mppmzx！肥肉胸也可以！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
N******t
发帖数: 16051 | 56 看是看过就是穿太多了。。。\run
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。。。。。
: = =|
: 老爷神马你没看过。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 57 都比你少多少了！
【在 N******t 的大作中提到】
: 看是看过就是穿太多了。。。\run
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
s****m
发帖数: 5375 | 58 临时起意想去SD看海，结果在I5上堵车5个小时，快10点才到，到downtown吃了tagine
羊肉，第二天一早望了一眼大海，买了一块蛋糕就走了……
【在 N******t 的大作中提到】
: 怎么没有来找我！！！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 59 我们这里不热。。。
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 都比你少多少了！
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N******t
发帖数: 16051 | 60 早上5点出发？膜拜！！！大厨你在哪里呀
tagine
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s****m 的大作中提到】
: 临时起意想去SD看海，结果在I5上堵车5个小时，快10点才到，到downtown吃了tagine
: 羊肉，第二天一早望了一眼大海，买了一块蛋糕就走了……
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b****i
发帖数: 11322 | 62 我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
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m*******r
发帖数: 13263 | 63 你的水平很高么？奔一下？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 64 大家都看过的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你的水平很高么？奔一下？
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b****i
发帖数: 11322 | 65 水平不高，可能还不如lz
【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
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m*******r
发帖数: 13263 | 66 没看过啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
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N******t
发帖数: 16051 | 67 受宠若惊！！就冲这话我一定得给它变成货真价实的肌肉！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 68 你还回了贴的。。。什么记性。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 没看过啊。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 69 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看，全是褶子，也没有力量，刚刚能够做8min abs不
脖子疼
【在 b****i 的大作中提到】
: 水平不高，可能还不如lz
|
b****i
发帖数: 11322 | 70 我弯下来，皮就耷拉下来几寸。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看，全是褶子，也没有力量，刚刚能够做8min abs不
: 脖子疼
|
|
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N******t
发帖数: 16051 | 71 是吗？？？我瞬间觉得无比安慰！！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我弯下来，皮就耷拉下来几寸。。。
|
N******t
发帖数: 16051 | 72 8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟，没带表
今天去跑步正好赶上高潮，三分之一的时间在软沙上跑，累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30＋10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
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N******t
发帖数: 16051 | 73 今天去找版上推荐的跑鞋没找到，拎了一双这个回家，底还比较平，四十刀
还在实验室，一会回家就去跑，好期待
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
N******t
发帖数: 16051 | 74
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 N******t 的大作中提到】
: 今天去找版上推荐的跑鞋没找到，拎了一双这个回家，底还比较平，四十刀
: 还在实验室，一会回家就去跑，好期待
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b*******t
发帖数: 33714 | 75 夜夜 新鞋不穿袜子要慎重
【在 N******t 的大作中提到】
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 76 嗯嗯，跑的时候会穿的
你的脚丫咋样了。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜 新鞋不穿袜子要慎重
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b*******t
发帖数: 33714 | 77 泡泡不疼了 髋部还是不太舒服，明天早上去扎针
【在 N******t 的大作中提到】
: 嗯嗯，跑的时候会穿的
: 你的脚丫咋样了。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 78 针灸吗？？？听起来好恐怖，安心养伤，抱抱
【在 b*******t 的大作中提到】
: 泡泡不疼了 髋部还是不太舒服，明天早上去扎针
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N******t
发帖数: 16051 | 79 8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊，悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死，但同时又很快乐，真是不能同意再多tony在开头说的话：I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车 40min x 2
X stretch 60min |
N******t
发帖数: 16051 | 80 8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
Ab ripper 练了三次了，撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形？？赶
紧留个baseline，哈哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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|
N******t
发帖数: 16051 | 81 还有一张back，跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了，撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形？？赶
: 紧留个baseline，哈哈
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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J*****L
发帖数: 278 | 82 turn around, please.
【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back，跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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n****o
发帖数: 14771 | 83 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
LZ效果很好啊，各处都没有赘肉！ |
m****n
发帖数: 2415 | 84 HAHA...
【在 J*****L 的大作中提到】
: turn around, please.
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b****i
发帖数: 11322 | 85 好象看到人鱼纹雏形
【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了，撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形？？赶
: 紧留个baseline，哈哈
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b****i
发帖数: 11322 | 86 just turn around!
【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back，跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
L******1
发帖数: 1599 | 87 呵呵～～嫩肉真好看。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊，各处都没有赘肉！
|
N******t
发帖数: 16051 | 88 有的，在下半身，我梨形。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊，各处都没有赘肉！
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N******t
发帖数: 16051 | 89 这个人鱼纹到底是哪里阿。。。不是bra勒出来的印吧 @@
【在 b****i 的大作中提到】
: 好象看到人鱼纹雏形
|
N******t
发帖数: 16051 | 90 扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵～～嫩肉真好看。。。
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|
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
G***a
发帖数: 27294 | 92 非常小蛮腰！
【在 N******t 的大作中提到】
: 8/20/12
: 跑步 40min
: 跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
: 8/21/12
: 放羊，悔恨。。。
: 8/22/12
: P90X chest & back + ab ripper 72min
: 8/23/12
: 跑步 45min
: 8/24/12
|
m*********3
发帖数: 5381 | 93 夜夜，我有一双和你一样的鞋子，就是颜色不同，可舒服了，我买了1年多了。前些日
子一想，我这个是不是也算跑步的鞋阿，还没试过 |
b*******t
发帖数: 33714 | |
n****o
发帖数: 14771 | 95 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~
【在 N******t 的大作中提到】
: 有的，在下半身，我梨形。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 96 公主过奖，看了紫苏和态度的后背照，那小腰只有我一半粗有木有，怎么能那么倒三角
阿倒三角
【在 G***a 的大作中提到】
: 非常小蛮腰！
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N******t
发帖数: 16051 | 97 我好像买的有一点点点点小了，跑完大指甲盖疼，郁闷
【在 m*********3 的大作中提到】
: 夜夜，我有一双和你一样的鞋子，就是颜色不同，可舒服了，我买了1年多了。前些日
: 子一想，我这个是不是也算跑步的鞋阿，还没试过
|
N******t
发帖数: 16051 | 98 老爷快来滚床单
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷！！！飙鼻血！！！！！
|
L******1
发帖数: 1599 | 99 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要
【在 N******t 的大作中提到】
: 扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><
|
N******t
发帖数: 16051 | 100 你没看我都不show下半身么。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~
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|
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b*******t
发帖数: 33714 | 101 企鹅走了 :'(
【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷快来滚床单
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b*******t
发帖数: 33714 | 102 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要
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N******t
发帖数: 16051 | 103 是不是我老爷獭獭对吧对吧！！！
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要
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N******t
发帖数: 16051 | 104 木事，我们来！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 企鹅走了 :'(
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N******t
发帖数: 16051 | 105 肥肉肚？？？pia！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
|
b*******t
发帖数: 33714 | 106 呦呦 都开始打老爷了
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉肚？？？pia！
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L******1
发帖数: 1599 | 107 你俩这关系我终于搞清楚了，一会儿夜夜一会儿老爷獭獭，神马滚床单。。。都是热美
人倒是真的。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
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N******t
发帖数: 16051 | 108 pia老爷不存在的肥肉
【在 b*******t 的大作中提到】
: 呦呦 都开始打老爷了
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N******t
发帖数: 16051 | 109 lol 其实我很简单的，獭獭的私生活还要复杂100倍
【在 L******1 的大作中提到】
: 你俩这关系我终于搞清楚了，一会儿夜夜一会儿老爷獭獭，神马滚床单。。。都是热美
: 人倒是真的。
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N******t
发帖数: 16051 | 110 对了，开始锻炼差不多一个月了吧，体重减了两磅，虽然一天内的浮动是四磅，但我秤
了好几天比较reasonably sure了
龟速减肥 哈哈 |
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 111 zeng的有阿，好久没跑步了
踩了椭圆机这两天又疼了，被医生吓唬了一顿
刚刚做了deep heat，星期四再不好就真的扎针了
医生说扎到肌肉好疼的。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: pia老爷不存在的肥肉
|
b*******t
发帖数: 33714 | 112 piapiapia!!
【在 N******t 的大作中提到】
: lol 其实我很简单的，獭獭的私生活还要复杂100倍
|
s****m
发帖数: 5375 | 113 没看到 >___<
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
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d******0
发帖数: 22800 | 114 你牛啊！！ 除了21号没有得分，其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊！！ |
N******t
发帖数: 16051 | 115 =((((((((((
要不是miss了那一天，我现在就包子到手可着劲得瑟了，郁闷
不过运动真的会上瘾的说，我现在白天坐在办公室就琢磨下了班怎么锻炼，哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 你牛啊！！ 除了21号没有得分，其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊！！
|
N******t
发帖数: 16051 | 116 9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时，压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊，哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
N******t
发帖数: 16051 | 117 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
啥退步总是比进步快呢
那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
b****i
发帖数: 11322 | 118 //摸~~~~~~~
//泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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|
N******t
发帖数: 16051 | 119 //回摸～～～
波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿？
【在 b****i 的大作中提到】
: //摸~~~~~~~
: //泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........
:
: 一枚
|
b****i
发帖数: 11322 | 120 绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没
【在 N******t 的大作中提到】
: //回摸～～～
: 波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿？
|
|
|
N******t
发帖数: 16051 | 121 长叹一口气，我也下决心要跑步了，之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快，哈哈，反正朝上下均衡发展我就满意了
【在 b****i 的大作中提到】
: 绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
: 专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没
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b****i
发帖数: 11322 | 122 我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
.........
【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气，我也下决心要跑步了，之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快，哈哈，反正朝上下均衡发展我就满意了
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N******t
发帖数: 16051 | 123 我觉得你的腿好hot好励志！！！肌肉长的恰到好处阿有木有，羡慕～
..
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
: .........
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b*******t
发帖数: 33714 | 124 夜夜我比你还惨 >_<
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 125 来我看看摸摸鉴定一下
【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我比你还惨 >_<
:
: 一枚
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b****i
发帖数: 11322 | 126 其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
>_<
【在 N******t 的大作中提到】
: 我觉得你的腿好hot好励志！！！肌肉长的恰到好处阿有木有，羡慕～
:
: ..
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n****o
发帖数: 14771 | 127 已经是热女了！！！
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 128 从来都是的！
【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了！！！
:
: 一枚
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N******t
发帖数: 16051 | 129 缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
: 去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
: >_<
|
b****i
发帖数: 11322 | 130 神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........
【在 N******t 的大作中提到】
: 缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么？
|
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N******t
发帖数: 16051 | 131 lolo你好耐斯～～～
【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了！！！
:
: 一枚
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n****o
发帖数: 14771 | 132 我说的都是实话！
【在 N******t 的大作中提到】
: lolo你好耐斯～～～
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N******t
发帖数: 16051 | 133 晕。。。。。。这是神马原理阿
能不能悄悄奔个， 我想看。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........
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N******t
发帖数: 16051 | 134 说明打心眼儿里耐斯！哈哈
其实是这样的，我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿，然后
照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗～
【在 n****o 的大作中提到】
: 我说的都是实话！
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b****i
发帖数: 11322 | 135 从来没有拍过那里.......你还是别等了.......
【在 N******t 的大作中提到】
: 晕。。。。。。这是神马原理阿
: 能不能悄悄奔个， 我想看。。。
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n****o
发帖数: 14771 | 136 我就是水桶上面插四根拖把那种身材……放减肥版就是被批判的对象……还很欠练！
还是你这样一看就健康匀称的好！
【在 N******t 的大作中提到】
: 说明打心眼儿里耐斯！哈哈
: 其实是这样的，我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿，然后
: 照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗～
|
s****m
发帖数: 5375 | 137 夜夜，我有和你一样的白鞋，两双～～～～～
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 138 我也是一开始怎么都提不起跑步的勇气，过不去那个砍……后来真跑起来了，好像，也
没有那么困难唷
【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气，我也下决心要跑步了，之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快，哈哈，反正朝上下均衡发展我就满意了
|
y******o
发帖数: 4098 | 139 赶上了赶上了~~~明明一点都不粗，非常匀称的说！ |
N******t
发帖数: 16051 | 140 9/10/12
骑车上下班 30min x 2
9/11/12
跑步 40min
开始听传说中的fifty shades of grey |
|
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N******t
发帖数: 16051 | 141 9/17/12
放羊，倒时差，立志不再做夜猫
9/18/12
跑步 40min
夜练改晨练，小心肝美滋滋滴 |
d******0
发帖数: 22800 | 142 9/10-9/23，就空了一个9/17，其他都全分。
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
|
N******t
发帖数: 16051 | 143 9/24/12
休息
9/25/12
zumba 50min
9/26/12
P90X chest shoulder triceps 55min |
N******t
发帖数: 16051 | 144 10/8/12
P90X back and bicep 做了一半 ＋ ab ripper 50min
10/9/12
zumba 50min |
v*********9
发帖数: 2457 | |
d******0
发帖数: 22800 | 146 9/28-10/7， 25，26，30，1，2，3，6，天得分。共7分，哈哈哈，，这期不给力啊。
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
|
N******t
发帖数: 16051 | 147 阿好少，羞愧 ='(((((
不过啃几天菜叶体重创了新低。。。
。
【在 d******0 的大作中提到】
: 9/28-10/7， 25，26，30，1，2，3，6，天得分。共7分，哈哈哈，，这期不给力啊。
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N******t
发帖数: 16051 | 148 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
下身真的很梨。。。@@
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b*******t
发帖数: 33714 | 149 嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷！！！
喜欢！摸摸！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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b*******t
发帖数: 33714 | 150 夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
发帖数: 16051 | 151 獭獭注意到喵了么嘿嘿
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷！！！
: 喜欢！摸摸！！
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N******t
发帖数: 16051 | 152 找了，吸了。。。
昨天怎么吸都没有，今天忽然仿佛貌似可能有了，赶紧拍照 lol
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: 夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了
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b*******t
发帖数: 33714 | 153 看到了羞赦地在后面！
【在 N******t 的大作中提到】
: 獭獭注意到喵了么嘿嘿
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m****n
发帖数: 2415 | 154 有线条, 好看!
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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y***r
发帖数: 1845 | 155 靓！
后面的那只猫为什么那么羞涩？
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: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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d******0
发帖数: 22800 | 156 这腰身 直接秒杀99%的女生！！不要乱说，下身一点不梨，很女性化的美！！这体脂很
合适了，线条柔和上下紧凑。
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
发帖数: 16051 | 157 因为有肚腩不好意思见人。。。
【在 y***r 的大作中提到】
: 靓！
: 后面的那只猫为什么那么羞涩？
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N******t
发帖数: 16051 | 158 大使太太太nice了，感动。。。不知道多久可以达到不吸气也这样呢，还有胳膊腿胸肩
背还都是trouble zones
【在 d******0 的大作中提到】
: 这腰身 直接秒杀99%的女生！！不要乱说，下身一点不梨，很女性化的美！！这体脂很
: 合适了，线条柔和上下紧凑。
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 159 漂亮！
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: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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l*******g
发帖数: 4894 | |
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s****m
发帖数: 5375 | 161 照片下方混进来什么毛呼呼的东西了？呵呵后
你们的腹都比我强太多了，检讨去了……
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
|
d******0
发帖数: 22800 | 162 10/12 miss掉了一分。不然，10/8~10/21这期 就全满分了。
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
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N******t
发帖数: 16051 | 163 10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min |
N******t
发帖数: 16051 | 164 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试，太好玩太好玩了）
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1＋2 ～60min
第一次尝试郑大妈，感觉在做广播体操升级版，lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟，没带表
今天去跑步正好赶上高潮，三分之一的时间在软沙上跑，累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30＋10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊，悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死，但同时又很快乐，真是不能同意再多tony在开头说的话：I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车去学习 40min x 2
X stretch 60min
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
8/28/12
zumba 60min
P90X shoulders & arms 60min
8/29/12
跑步 45min
8/30/12
kenpo X 55min
8/31/12
yoga X 90min
9/1/12
亲友团驾到，放羊
9/2/12
跑步 30min
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时，压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊，哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
9/5/12
骑车上下班 30min x 2
9/6,7,8,9/12
放羊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
9/10/12
骑车上下班 30min x 2
9/11/12
跑步 40min
9/12/12
跑步 40min
9/13/12
P90X shoulders and back 50min
跑步 25min
9/14/12
跑步 40min
9/15/12
P90X core synergystics 60min
9/16/12
骑车 2.5hrs 28miles
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
9/17/12
放羊，倒时差，立志不再做夜猫
9/18/12
跑步 40min
9/19/12
P90X legs and back 60min
9/20/12
P90X yoga 50min
9/21/12
椭圆机 45min
9/22/12
跑步 50min
9/23/12
P90X shoulders and arms + ab ripper 75min
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
9/25/12
zumba 50min
9/26/12
P90X chest shoulder triceps 55min
kickboxing 60min
9/28/12
yoga 50min 主要是拉伸，不算有氧
9/30/12
骑车 2.5hr
zumba 50min
10/1/12
core synergystics 1hr
10/2/12
zumba 1hr
10/3/12
kickboxing 1hr
10/6/12
椭圆机 45min
这期整体不给力。。。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
10/8/12
P90X back and bicep 做了一半 ＋ ab ripper 50min
10/9/12
zumba 50min
10/10/12
kickboxing 1hr
10/11/12
zumba 40min
10/13/12
P90X yoga 90min
游泳 40min
10/14/12
P90X chest and back 50min
10/15-16/12
想着可以用女生特权拿分，就顺理成章的偷懒了。。。惰性真是可怕，惭愧，再给自己
加把劲
10/17/12
kickboxing 1hr
10/18/12
zumba 1hr
10/19/12
又偷懒了。。。还可以再claim一个特权日么。。。汗
10/20/12
swimming 45min
10/21/12
P90X legs and back 1hr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min |
s****m
发帖数: 5375 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 166 凹 夫人~
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
|
N******t
发帖数: 16051 | 167 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
【在 s****m 的大作中提到】
: 挥动大彩球，夜夜加油！
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N******t
发帖数: 16051 | 168 我要以老爷为榜样～
【在 b*******t 的大作中提到】
: 凹 夫人~
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s****m
发帖数: 5375 | 169 一切都要奉献给猫，一个大球算什么
【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
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b*******t
发帖数: 33714 | 170 来 给老爷奔一个
【在 N******t 的大作中提到】
: 我要以老爷为榜样～
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d******0
发帖数: 22800 | 171 赞一个！欢迎加入运动行列！你做的已经很不错了，慢慢上量好了，不要急于一时，重
要的是每天都动动。 |
N******t
发帖数: 16051 | 172 55555 我现在还没有扔那个瘪球，每天拿出来看看，好舍不得
【在 s****m 的大作中提到】
: 一切都要奉献给猫，一个大球算什么
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N******t
发帖数: 16051 | 173 //选择性听不见
【在 b*******t 的大作中提到】
: 来 给老爷奔一个
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N******t
发帖数: 16051 | 174 谢谢版主搞活动！！大家都这么积极我也一定不能落后～
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞一个！欢迎加入运动行列！你做的已经很不错了，慢慢上量好了，不要急于一时，重
: 要的是每天都动动。
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b****i
发帖数: 11322 | |
N******t
发帖数: 16051 | 176 新的一周新搭一层
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
我去，蹬机器实在太无聊了。。。
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
先是暴忙然后出去camping，放了三天羊，囧，倒是逛街逛了六个小时，买了个运动bra
明天开始要抓紧了。。。
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
P****r
发帖数: 140 | 177 re!!!
【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
: 椭圆机 45min
: 8 min arms buns abs
: 我去，蹬机器实在太无聊了。。。
: 8/7/12
: zumba 60min
: P90X cardio 45min
: 8/8/12
: 骑车上下班 30min x 2
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E*H
发帖数: 137 | 178 夜夜你们gym有木有wifi?
我都直接开netflix廖
【在 N******t 的大作中提到】
: 新的一周新搭一层
: 8/6/12
: 椭圆机 45min
: 8 min arms buns abs
: 我去，蹬机器实在太无聊了。。。
: 8/7/12
: zumba 60min
: P90X cardio 45min
: 8/8/12
: 骑车上下班 30min x 2
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N******t
发帖数: 16051 | 179 我一边蹬一边听podcast，机器上也有电视，可是还是很无聊阿，原地活塞运动。。。
。。。
【在 E*H 的大作中提到】
: 夜夜你们gym有木有wifi?
: 我都直接开netflix廖
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s****m
发帖数: 5375 | |
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N******t
发帖数: 16051 | 181 Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
下次要不也看电视剧好了。你们用啥看，ipad？放哪里捏？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s****m 的大作中提到】
: 难得脑子放空的时刻，多好啊
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b*******t
发帖数: 33714 | 182 手机。。我只能听，看的话顶多瞄一眼，不然跑着跑着就歪了就摔了 T_T
T
【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看，ipad？放哪里捏？
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N******t
发帖数: 16051 | 183 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了
【在 N******t 的大作中提到】
: Physically 太无聊了所以脑子放不空。。。游泳瑜伽跳舞室外骑自行车就都可以 T_T
: 下次要不也看电视剧好了。你们用啥看，ipad？放哪里捏？
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b****i
发帖数: 11322 | 184 BSO TAN!!!
我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
|
p*********l
发帖数: 26270 | 185 show show 健美肥肉川字腹 8~~~
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
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N******t
发帖数: 16051 | 186 咱天生不白所以就追求小麦色吧，哈哈，虽然平时不锻炼的时候足不出户也tan不到哪
去。。。不过那天涂了油在海滩真的油黑油亮的，我都被自己震惊了 lol
现在的任务就是要让身上朝胳膊看齐
原来绵的不适合跑步阿，那我也得置办行头了
【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 187 你得买跑步用的tee or tank top，快干太重要了
【在 b****i 的大作中提到】
: BSO TAN!!!
: 我要招呼几件化纤的上衣,棉的跑步太痛苦了
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N******t
发帖数: 16051 | 188 哈哈好啊，下次照一张来show，我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: show show 健美肥肉川字腹 8~~~
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N******t
发帖数: 16051 | 189 到底是绵的捂汗还是polyester捂汗阿，为啥我家那个就喜欢穿那种全棉袜子呢，我要
怎么说服他呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你得买跑步用的tee or tank top，快干太重要了
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p*********l
发帖数: 26270 | 190 你秀出来看看，我们就知道了 :)
跑步不能穿棉的，汗干不了，冰凉凉的很难受
【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊，下次照一张来show，我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
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x*******u
发帖数: 1180 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
N******t
发帖数: 16051 | 193 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看，我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的，汗干不了，冰凉凉的很难受
|
b*******t
发帖数: 33714 | 194 围观！
【在 N******t 的大作中提到】
: 哈哈好啊，下次照一张来show，我还想向你们高手请教肥肉川和肌肉川的区别呢
|
p*********l
发帖数: 26270 | 195 不是！！！很难受！！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧～
|
b*******t
发帖数: 33714 | 196 嗷嗷熬嗷嗷！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
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b****i
发帖数: 11322 | 197 XOXO~~~~~
putting them in my inbox right away~~~~~
【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美，是我的茶。 波波，跑步衣一定不能是全棉的，
: 尤其在外面路跑。出汗了，要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套：
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气，而且裤子有内置低层，真的很舒服。
|
b****i
发帖数: 11322 | 198 不行,冷.......
【在 N******t 的大作中提到】
: 这天气要真能冰凉凉倒其实是好事吧～
|
x*******u
发帖数: 1180 | 199 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚，是湿乎乎，粘乎乎，好像是给不喜欢的人强吻。比
喻啊，只是比喻。 |
s****m
发帖数: 5375 | 200 其实我上周末也去了san diego，羡慕sd人民啊！！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
: 球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
: 以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
: ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
:
: 8/12/12
: 海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
: 我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
: 不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
: 全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
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s****m
发帖数: 5375 | |
N******t
发帖数: 16051 | 202 肥肉川来了~
我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你秀出来看看，我们就知道了 :)
: 跑步不能穿棉的，汗干不了，冰凉凉的很难受
|
N******t
发帖数: 16051 | 203 是哦，我是穿着鞋跑的，下次试试光脚。谢谢大牛指教！
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【在 x*******u 的大作中提到】
: 沙滩上光脚跑最舒服了。妹妹很健美，是我的茶。 波波，跑步衣一定不能是全棉的，
: 尤其在外面路跑。出汗了，要死人滴。 我最喜欢new balance 的战衣。比如这套：
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWIFSS.html
: http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-NBWPRS.html
: 轻软透气，而且裤子有内置低层，真的很舒服。
|
N******t
发帖数: 16051 | 204 这个比喻让人浮想联翩。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 x*******u 的大作中提到】
: 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚，是湿乎乎，粘乎乎，好像是给不喜欢的人强吻。比
: 喻啊，只是比喻。
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N******t
发帖数: 16051 | 205 怎么没有来找我！！！
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【在 s****m 的大作中提到】
: 其实我上周末也去了san diego，羡慕sd人民啊！！！
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b*******t
发帖数: 33714 | 206 //眼冒爱心状
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 207 老爷。。。含蓄一点嘛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: //眼冒爱心状
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s*******t
发帖数: 7746 | 208 很不错的川。
猫咪好漂亮～
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b*******t
发帖数: 33714 | 209 那我滴个口水？
【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷。。。含蓄一点嘛
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
N******t
发帖数: 16051 | 210 嘻嘻，最爱听人夸猫咪了
等俺练半年看能不能出个肌肉川来对比一下~
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 s*******t 的大作中提到】
: 很不错的川。
: 猫咪好漂亮～
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N******t
发帖数: 16051 | 211 你奔个肌肉川吧！ 赶紧！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那我滴个口水？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 212 老爷我只有肥肉木有川！
【在 N******t 的大作中提到】
: 你奔个肌肉川吧！ 赶紧！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 213 不信！mppmzx！肥肉胸也可以！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b*******t 的大作中提到】
: 老爷我只有肥肉木有川！
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b********a
发帖数: 5418 | 214 我家猫怕那个球怕的不行，一看到球滚就速度逃离并躲起来。
【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉。。。我的大球还没用两次就被猫抓破了 T.T
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N******t
发帖数: 16051 | 215 lol 是不是你专门滚球吓猫的吧，快交代！
我也干过好几次，哈哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 b********a 的大作中提到】
: 我家猫怕那个球怕的不行，一看到球滚就速度逃离并躲起来。
|
b********a
发帖数: 5418 | 216 二毛看妈妈看的很出神啊
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b********a
发帖数: 5418 | 217 他看见不明物体移动就害怕。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: lol 是不是你专门滚球吓猫的吧，快交代！
: 我也干过好几次，哈哈
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
b*******t
发帖数: 33714 | 218 。。。。。。
= =|
老爷神马你没看过。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 不信！mppmzx！肥肉胸也可以！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 219 看是看过就是穿太多了。。。\run
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。。。。。
: = =|
: 老爷神马你没看过。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 220 都比你少多少了！
【在 N******t 的大作中提到】
: 看是看过就是穿太多了。。。\run
:
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s****m
发帖数: 5375 | 221 临时起意想去SD看海，结果在I5上堵车5个小时，快10点才到，到downtown吃了tagine
羊肉，第二天一早望了一眼大海，买了一块蛋糕就走了……
【在 N******t 的大作中提到】
: 怎么没有来找我！！！
:
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N******t
发帖数: 16051 | 222 我们这里不热。。。
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 都比你少多少了！
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N******t
发帖数: 16051 | 223 早上5点出发？膜拜！！！大厨你在哪里呀
tagine
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【在 s****m 的大作中提到】
: 临时起意想去SD看海，结果在I5上堵车5个小时，快10点才到，到downtown吃了tagine
: 羊肉，第二天一早望了一眼大海，买了一块蛋糕就走了……
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p*********l
发帖数: 26270 | 224 your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
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b****i
发帖数: 11322 | 225 我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉川来了~
: 我自己知道是肥肉，摸着软软的，但是乍看好像也有那么点川的意思，嘿嘿
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*******r
发帖数: 13263 | 226 你的水平很高么？奔一下？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我怎么觉得已经有我的水平了呢。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 227 大家都看过的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你的水平很高么？奔一下？
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b****i
发帖数: 11322 | 228 水平不高，可能还不如lz
【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
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m*******r
发帖数: 13263 | 229 没看过啊。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 大家都看过的
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N******t
发帖数: 16051 | 230 受宠若惊！！就冲这话我一定得给它变成货真价实的肌肉！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: your tummy looks great!!! sexy!!! muah~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 231 你还回了贴的。。。什么记性。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 没看过啊。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 232 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看，全是褶子，也没有力量，刚刚能够做8min abs不
脖子疼
【在 b****i 的大作中提到】
: 水平不高，可能还不如lz
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b****i
发帖数: 11322 | 233 我弯下来，皮就耷拉下来几寸。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 嫩开玩笑呢。。。我弯下来就不能看，全是褶子，也没有力量，刚刚能够做8min abs不
: 脖子疼
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N******t
发帖数: 16051 | 234 是吗？？？我瞬间觉得无比安慰！！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我弯下来，皮就耷拉下来几寸。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 235 8/13/12
P90X的yoga 90min
8/14/12
zumba 60min
8min abs arms buns
8/15/12
beach run + 爬山 大概四五十分钟，没带表
今天去跑步正好赶上高潮，三分之一的时间在软沙上跑，累死了
8/16/12
椭圆机 45min
8min arms
8/17/12
P90X的yoga 90min
8/18/12
骑车去游泳 30＋10min
游泳 40min
P90X 的 core synergistics 45min, 没跟上的比跟上的多
8/19/12
骑车去starbucks学习 40min x 2 共18mi
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N******t
发帖数: 16051 | 236 今天去找版上推荐的跑鞋没找到，拎了一双这个回家，底还比较平，四十刀
还在实验室，一会回家就去跑，好期待
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N******t
发帖数: 16051 | 237
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【在 N******t 的大作中提到】
: 今天去找版上推荐的跑鞋没找到，拎了一双这个回家，底还比较平，四十刀
: 还在实验室，一会回家就去跑，好期待
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b*******t
发帖数: 33714 | 238 夜夜 新鞋不穿袜子要慎重
【在 N******t 的大作中提到】
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 239 嗯嗯，跑的时候会穿的
你的脚丫咋样了。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜 新鞋不穿袜子要慎重
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b*******t
发帖数: 33714 | 240 泡泡不疼了 髋部还是不太舒服，明天早上去扎针
【在 N******t 的大作中提到】
: 嗯嗯，跑的时候会穿的
: 你的脚丫咋样了。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 241 针灸吗？？？听起来好恐怖，安心养伤，抱抱
【在 b*******t 的大作中提到】
: 泡泡不疼了 髋部还是不太舒服，明天早上去扎针
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N******t
发帖数: 16051 | 242 8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊，悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死，但同时又很快乐，真是不能同意再多tony在开头说的话：I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车 40min x 2
X stretch 60min |
N******t
发帖数: 16051 | 243 8/27/12
P90X legs & back + ab ripper 95min
Ab ripper 练了三次了，撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形？？赶
紧留个baseline，哈哈
8/28/12
zumba 60min
P90X shoulders & arms 60min
8/29/12
跑步 45min
8/30/12
kenpo X 55min
被楼下邻居提意见了，jiong。。。以后还是乖乖出门跑步
8/31/12
yoga X 90min
9/1/12
亲友团驾到，放羊
9/2/12
跑步 30min
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
N******t
发帖数: 16051 | 244 还有一张back，跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了，撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形？？赶
: 紧留个baseline，哈哈
: 8/28/12
: zumba 60min
: P90X shoulders & arms 60min
: 8/29/12
: 跑步 45min
: 8/30/12
|
J*****L
发帖数: 278 | 245 turn around, please.
【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back，跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
n****o
发帖数: 14771 | 246 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
LZ效果很好啊，各处都没有赘肉！ |
m****n
发帖数: 2415 | 247 HAHA...
【在 J*****L 的大作中提到】
: turn around, please.
|
b****i
发帖数: 11322 | 248 好象看到人鱼纹雏形
【在 N******t 的大作中提到】
: 8/27/12
: P90X legs & back + ab ripper 95min
: Ab ripper 练了三次了，撑死能跟上50%。今天忽然惊觉貌似有点大饼腰的雏形？？赶
: 紧留个baseline，哈哈
: 8/28/12
: zumba 60min
: P90X shoulders & arms 60min
: 8/29/12
: 跑步 45min
: 8/30/12
|
b****i
发帖数: 11322 | 249 just turn around!
【在 N******t 的大作中提到】
: 还有一张back，跟达人一比好羞愧啊。。。//捂脸
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
L******1
发帖数: 1599 | 250 呵呵～～嫩肉真好看。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊，各处都没有赘肉！
|
|
|
N******t
发帖数: 16051 | 251 有的，在下半身，我梨形。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 哇本版尺度越来越大了~好热血~~~~~~~~
: LZ效果很好啊，各处都没有赘肉！
|
N******t
发帖数: 16051 | 252 这个人鱼纹到底是哪里阿。。。不是bra勒出来的印吧 @@
【在 b****i 的大作中提到】
: 好象看到人鱼纹雏形
|
N******t
发帖数: 16051 | 253 扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵～～嫩肉真好看。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
G***a
发帖数: 27294 | 255 非常小蛮腰！
【在 N******t 的大作中提到】
: 8/20/12
: 跑步 40min
: 跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
: 8/21/12
: 放羊，悔恨。。。
: 8/22/12
: P90X chest & back + ab ripper 72min
: 8/23/12
: 跑步 45min
: 8/24/12
|
m*********3
发帖数: 5381 | 256 夜夜，我有一双和你一样的鞋子，就是颜色不同，可舒服了，我买了1年多了。前些日
子一想，我这个是不是也算跑步的鞋阿，还没试过 |
b*******t
发帖数: 33714 | |
n****o
发帖数: 14771 | 258 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~
【在 N******t 的大作中提到】
: 有的，在下半身，我梨形。。。
|
N******t
发帖数: 16051 | 259 公主过奖，看了紫苏和态度的后背照，那小腰只有我一半粗有木有，怎么能那么倒三角
阿倒三角
【在 G***a 的大作中提到】
: 非常小蛮腰！
|
N******t
发帖数: 16051 | 260 我好像买的有一点点点点小了，跑完大指甲盖疼，郁闷
【在 m*********3 的大作中提到】
: 夜夜，我有一双和你一样的鞋子，就是颜色不同，可舒服了，我买了1年多了。前些日
: 子一想，我这个是不是也算跑步的鞋阿，还没试过
|
|
|
N******t
发帖数: 16051 | 261 老爷快来滚床单
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷！！！飙鼻血！！！！！
|
L******1
发帖数: 1599 | 262 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要
【在 N******t 的大作中提到】
: 扑哧。。。嫩肉是不是就是无肌肉不生猛的代名词 ><
|
N******t
发帖数: 16051 | 263 你没看我都不show下半身么。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 我这几天算看明白了……说自己梨型的明明都是好身材~
|
b*******t
发帖数: 33714 | 264 企鹅走了 :'(
【在 N******t 的大作中提到】
: 老爷快来滚床单
|
b*******t
发帖数: 33714 | 265 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要
|
N******t
发帖数: 16051 | 266 是不是我老爷獭獭对吧对吧！！！
【在 L******1 的大作中提到】
: 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
: 上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要
|
N******t
发帖数: 16051 | 267 木事，我们来！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 企鹅走了 :'(
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N******t
发帖数: 16051 | 268 肥肉肚？？？pia！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
|
b*******t
发帖数: 33714 | 269 呦呦 都开始打老爷了
【在 N******t 的大作中提到】
: 肥肉肚？？？pia！
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L******1
发帖数: 1599 | 270 你俩这关系我终于搞清楚了，一会儿夜夜一会儿老爷獭獭，神马滚床单。。。都是热美
人倒是真的。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
|
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|
N******t
发帖数: 16051 | 271 pia老爷不存在的肥肉
【在 b*******t 的大作中提到】
: 呦呦 都开始打老爷了
|
N******t
发帖数: 16051 | 272 lol 其实我很简单的，獭獭的私生活还要复杂100倍
【在 L******1 的大作中提到】
: 你俩这关系我终于搞清楚了，一会儿夜夜一会儿老爷獭獭，神马滚床单。。。都是热美
: 人倒是真的。
|
N******t
发帖数: 16051 | 273 对了，开始锻炼差不多一个月了吧，体重减了两磅，虽然一天内的浮动是四磅，但我秤
了好几天比较reasonably sure了
龟速减肥 哈哈 |
b*******t
发帖数: 33714 | 274 zeng的有阿，好久没跑步了
踩了椭圆机这两天又疼了，被医生吓唬了一顿
刚刚做了deep heat，星期四再不好就真的扎针了
医生说扎到肌肉好疼的。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: pia老爷不存在的肥肉
|
b*******t
发帖数: 33714 | 275 piapiapia!!
【在 N******t 的大作中提到】
: lol 其实我很简单的，獭獭的私生活还要复杂100倍
|
s****m
发帖数: 5375 | 276 没看到 >___<
【在 b*******t 的大作中提到】
: 嫩是在说我的肥肉肚么 //blush
|
d******0
发帖数: 22800 | 277 你牛啊！！ 除了21号没有得分，其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊！！ |
N******t
发帖数: 16051 | 278 =((((((((((
要不是miss了那一天，我现在就包子到手可着劲得瑟了，郁闷
不过运动真的会上瘾的说，我现在白天坐在办公室就琢磨下了班怎么锻炼，哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 你牛啊！！ 除了21号没有得分，其他全做到位了。第一个2周里你一共得了13分啊！！
|
N******t
发帖数: 16051 | 279 9/3/12
放羊
昨天和今天每天以老太婆遛弯的速度走四五个小时，压缩一下能不能算作跑步四十分钟
啊，哈哈
9/4/12
骑车上下班 30min x 2
跑步 30min
9/5/12
骑车上下班 30min x 2
9/6,7,8,9/12
放羊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
N******t
发帖数: 16051 | 280 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
啥退步总是比进步快呢
那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 281 //摸~~~~~~~
//泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 282 //回摸～～～
波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿？
【在 b****i 的大作中提到】
: //摸~~~~~~~
: //泪目,我大腿跟胳膊,跟小腿的对比比你鲜明多了........
:
: 一枚
|
b****i
发帖数: 11322 | 283 绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没
【在 N******t 的大作中提到】
: //回摸～～～
: 波波你的大腿是专门练过还是得天独厚阿？
|
N******t
发帖数: 16051 | 284 长叹一口气，我也下决心要跑步了，之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快，哈哈，反正朝上下均衡发展我就满意了
【在 b****i 的大作中提到】
: 绝对得天独厚大梨纸阿!肥肉全堆PG和大腿.......
: 专门蹲粗,随着重量越来越大,大腿围却越来越小........哦,跑步功不可没
|
b****i
发帖数: 11322 | 285 我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
.........
【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气，我也下决心要跑步了，之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快，哈哈，反正朝上下均衡发展我就满意了
|
N******t
发帖数: 16051 | 286 我觉得你的腿好hot好励志！！！肌肉长的恰到好处阿有木有，羡慕～
..
【在 b****i 的大作中提到】
: 我的小腿还没有变粗的迹象.......不过内测的肌肉长大了一点,整条腿没有那么X了...
: .........
|
b*******t
发帖数: 33714 | 287 夜夜我比你还惨 >_<
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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N******t
发帖数: 16051 | 288 来我看看摸摸鉴定一下
【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我比你还惨 >_<
:
: 一枚
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b****i
发帖数: 11322 | 289 其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
>_<
【在 N******t 的大作中提到】
: 我觉得你的腿好hot好励志！！！肌肉长的恰到好处阿有木有，羡慕～
:
: ..
|
n****o
发帖数: 14771 | 290 已经是热女了！！！
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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b*******t
发帖数: 33714 | 291 从来都是的！
【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了！！！
:
: 一枚
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N******t
发帖数: 16051 | 292 缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实,我左大腿内测肌肉....缺了一块......所以那里的线条不是SMOOTH的,是生生凹进
: 去一块的.......我可能这辈子都没希望穿很短的短裤了.....
: >_<
|
b****i
发帖数: 11322 | 293 神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........
【在 N******t 的大作中提到】
: 缺了一块。。。@@ 那边的力量会比较小么？
|
N******t
发帖数: 16051 | 294 lolo你好耐斯～～～
【在 n****o 的大作中提到】
: 已经是热女了！！！
:
: 一枚
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n****o
发帖数: 14771 | 295 我说的都是实话！
【在 N******t 的大作中提到】
: lolo你好耐斯～～～
|
N******t
发帖数: 16051 | 296 晕。。。。。。这是神马原理阿
能不能悄悄奔个， 我想看。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 神奇就神奇在这里,不影响我任何力量........
|
N******t
发帖数: 16051 | 297 说明打心眼儿里耐斯！哈哈
其实是这样的，我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿，然后
照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗～
【在 n****o 的大作中提到】
: 我说的都是实话！
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b****i
发帖数: 11322 | 298 从来没有拍过那里.......你还是别等了.......
【在 N******t 的大作中提到】
: 晕。。。。。。这是神马原理阿
: 能不能悄悄奔个， 我想看。。。
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n****o
发帖数: 14771 | 299 我就是水桶上面插四根拖把那种身材……放减肥版就是被批判的对象……还很欠练！
还是你这样一看就健康匀称的好！
【在 N******t 的大作中提到】
: 说明打心眼儿里耐斯！哈哈
: 其实是这样的，我大字型照相的时候自行脑补了咯咯你的长胳膊长腿的小身板儿，然后
: 照出来发现差距就是差距 -_-b。。。嫩啥时侯奔个原版再给我观摩一下呗～
|
s****m
发帖数: 5375 | 300 夜夜，我有和你一样的白鞋，两双～～～～～
一枚
【在 N******t 的大作中提到】
: 这几天累死了，白天玩晚上赶工作，睡眠缺乏体力透支，今天骑车爬坡感觉弱暴了，为
: 啥退步总是比进步快呢
: 那天看到陆叔夸粗腿肌肉腿，把我乐的，特地来得瑟下，哈哈，二十年后咱就是热女一枚
: 本梨对减大腿不抱太大指望，想看看能不能把小腿搞粗点上下平衡些。。。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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s****m
发帖数: 5375 | 301 我也是一开始怎么都提不起跑步的勇气，过不去那个砍……后来真跑起来了，好像，也
没有那么困难唷
【在 N******t 的大作中提到】
: 长叹一口气，我也下决心要跑步了，之前总是过不了心理上无聊这个坎儿
: 明年这时候看看大腿细的快还是小腿粗的快，哈哈，反正朝上下均衡发展我就满意了
|
y******o
发帖数: 4098 | 302 赶上了赶上了~~~明明一点都不粗，非常匀称的说！ |
N******t
发帖数: 16051 | 303 9/10/12
骑车上下班 30min x 2
9/11/12
跑步 40min
开始听传说中的fifty shades of grey
9/12/12
跑步 40min
9/13/12
P90X shoulders and back 50min
跑步 25min
9/14/12
跑步 40min
9/15/12
P90X core synergystics 60min
9/16/12
骑车 2.5hrs 28miles |
N******t
发帖数: 16051 | 304 9/17/12
放羊，倒时差，立志不再做夜猫
9/18/12
跑步 40min
夜练改晨练，小心肝美滋滋滴
9/19/12
P90X legs and back 60min
9/20/12
P90X yoga 50min
9/21/12
椭圆机 45min
9/22/12
跑步 50min
9/23/12
P90X shoulders and arms + ab ripper 75min |
d******0
发帖数: 22800 | 305 9/10-9/23，就空了一个9/17，其他都全分。
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
|
N******t
发帖数: 16051 | 306 9/25/12
zumba 50min
9/26/12
P90X chest shoulder triceps 55min
kickboxing 60min
9/28/12
yoga 50min 主要是拉伸，不算有氧
9/30/12
骑车 2.5hr
zumba 50min
10/1/12
core synergystics 1hr
10/2/12
zumba 1hr
10/3/12
kickboxing 1hr
10/6/12
椭圆机 45min
这期整体不给力。。。 |
N******t
发帖数: 16051 | 307 10/8/12
P90X back and bicep 做了一半 ＋ ab ripper 50min
10/9/12
zumba 50min
10/10/12
kickboxing 1hr
10/11/12
zumba 40min
10/13/12
P90X yoga 90min
游泳 40min
10/14/12
P90X chest and back 50min
10/15-16/12
想着可以用女生特权拿分，就顺理成章的偷懒了。。。惰性真是可怕，惭愧，再给自己
加把劲
10/17/12
kickboxing 1hr
10/18/12
zumba 1hr
10/19/12
又偷懒了。。。还可以再claim一个特权日么。。。汗
10/20/12
swimming 45min
10/21/12
P90X legs and back 1hr |
v*********9
发帖数: 2457 | |
d******0
发帖数: 22800 | 309 9/28-10/7， 25，26，30，1，2，3，6，天得分。共7分，哈哈哈，，这期不给力啊。
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
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N******t
发帖数: 16051 | 310 阿好少，羞愧 ='(((((
不过啃几天菜叶体重创了新低。。。
。
【在 d******0 的大作中提到】
: 9/28-10/7， 25，26，30，1，2，3，6，天得分。共7分，哈哈哈，，这期不给力啊。
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N******t
发帖数: 16051 | 311 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
下身真的很梨。。。@@
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b*******t
发帖数: 33714 | 312 嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷！！！
喜欢！摸摸！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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b*******t
发帖数: 33714 | 313 夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
发帖数: 16051 | 314 獭獭注意到喵了么嘿嘿
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷！！！
: 喜欢！摸摸！！
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N******t
发帖数: 16051 | 315 找了，吸了。。。
昨天怎么吸都没有，今天忽然仿佛貌似可能有了，赶紧拍照 lol
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【在 b*******t 的大作中提到】
: 夜夜我觉得你找找角度吸口气上面也有两块了
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b*******t
发帖数: 33714 | 316 看到了羞赦地在后面！
【在 N******t 的大作中提到】
: 獭獭注意到喵了么嘿嘿
:
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m****n
发帖数: 2415 | 317 有线条, 好看!
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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y***r
发帖数: 1845 | 318 靓！
后面的那只猫为什么那么羞涩？
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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d******0
发帖数: 22800 | 319 这腰身 直接秒杀99%的女生！！不要乱说，下身一点不梨，很女性化的美！！这体脂很
合适了，线条柔和上下紧凑。
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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N******t
发帖数: 16051 | 320 因为有肚腩不好意思见人。。。
【在 y***r 的大作中提到】
: 靓！
: 后面的那只猫为什么那么羞涩？
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N******t
发帖数: 16051 | 321 大使太太太nice了，感动。。。不知道多久可以达到不吸气也这样呢，还有胳膊腿胸肩
背还都是trouble zones
【在 d******0 的大作中提到】
: 这腰身 直接秒杀99%的女生！！不要乱说，下身一点不梨，很女性化的美！！这体脂很
: 合适了，线条柔和上下紧凑。
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m*********3
发帖数: 5381 | 322 漂亮！
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【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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l*******g
发帖数: 4894 | |
s****m
发帖数: 5375 | 324 照片下方混进来什么毛呼呼的东西了？呵呵后
你们的腹都比我强太多了，检讨去了……
【在 N******t 的大作中提到】
: 龟速减肥还是有效果的，腰细了1inch
: 下身真的很梨。。。@@
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d******0
发帖数: 22800 | 325 10/12 miss掉了一分。不然，10/8~10/21这期 就全满分了。
【在 N******t 的大作中提到】
: 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
: 力量太强大了 =)
: 没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
: 嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
: 量辅以其他的有氧运动
: 8/1/12
: 骑车上下班 2 x 30min
: 8 min abs buns arms
: 8/2/12
: 骑车上下班 2 x 30min
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N******t
发帖数: 16051 | 326 10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min |
d******0
发帖数: 22800 | 327 10/22-11/04,得7分。
10/22/12
P90X core synergistics 1hr
10/23/12
P90X yoga 90min
10/24/12
kickboxing 60min
10/27/12
swimming 40min
10/28/12
P90X shoulders and arms 60min
10/30/12
swimming 1hr
11/1/12
zumba 45min
ab ripper 15min
【在 N******t 的大作中提到】
: 10/22/12
: P90X core synergistics 1hr
: 10/23/12
: P90X yoga 90min
: 10/24/12
: kickboxing 60min
: 10/27/12
: swimming 40min
: 10/28/12
: P90X shoulders and arms 60min
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