f*******k
发帖数: 18 | 1 目前处在正式减肥第三周结束，体重到80Kg左右浮动。正式减肥之前也有那么2周左右
的时间，在少量运动和注意饮食，总的来说从体重的高点85Kg＋减到现在80Kg左右。现
在似乎是进入平台期了，有点体重掉不下去的感觉了，食谱和运动计划和之前也基本一
致没有太大变化，是不是要把每周一次的聚餐也取消了？或者还是应该加大运动量？多
些有氧？除了每天的insanity，再加些跑步？还是就继续现在的安排，过一阵子自然就
开始继续掉体重了？或者是利用这个阶段，反正体重降的慢就多些力量训练？求指导啊
！！！ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 平台总会过去的
【在 f*******k 的大作中提到】
: 目前处在正式减肥第三周结束，体重到80Kg左右浮动。正式减肥之前也有那么2周左右
: 的时间，在少量运动和注意饮食，总的来说从体重的高点85Kg＋减到现在80Kg左右。现
: 在似乎是进入平台期了，有点体重掉不下去的感觉了，食谱和运动计划和之前也基本一
: 致没有太大变化，是不是要把每周一次的聚餐也取消了？或者还是应该加大运动量？多
: 些有氧？除了每天的insanity，再加些跑步？还是就继续现在的安排，过一阵子自然就
: 开始继续掉体重了？或者是利用这个阶段，反正体重降的慢就多些力量训练？求指导啊
: ！！！
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f*******k
发帖数: 18 | 3 大家一般平台期会有多久啊？
【在 f*******k 的大作中提到】
: 目前处在正式减肥第三周结束，体重到80Kg左右浮动。正式减肥之前也有那么2周左右
: 的时间，在少量运动和注意饮食，总的来说从体重的高点85Kg＋减到现在80Kg左右。现
: 在似乎是进入平台期了，有点体重掉不下去的感觉了，食谱和运动计划和之前也基本一
: 致没有太大变化，是不是要把每周一次的聚餐也取消了？或者还是应该加大运动量？多
: 些有氧？除了每天的insanity，再加些跑步？还是就继续现在的安排，过一阵子自然就
: 开始继续掉体重了？或者是利用这个阶段，反正体重降的慢就多些力量训练？求指导啊
: ！！！
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b*****l
发帖数: 8603 | 4 我一般2、3天平台然后就开始降，然后开始浮动，然后又平台。平台的时候我就吃的在
少点儿然后运动量稍加点儿就过去了。
【在 f*******k 的大作中提到】
: 大家一般平台期会有多久啊？
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c*****h
发帖数: 14923 | 5 你insanity第几轮了？
【在 f*******k 的大作中提到】
: 目前处在正式减肥第三周结束，体重到80Kg左右浮动。正式减肥之前也有那么2周左右
: 的时间，在少量运动和注意饮食，总的来说从体重的高点85Kg＋减到现在80Kg左右。现
: 在似乎是进入平台期了，有点体重掉不下去的感觉了，食谱和运动计划和之前也基本一
: 致没有太大变化，是不是要把每周一次的聚餐也取消了？或者还是应该加大运动量？多
: 些有氧？除了每天的insanity，再加些跑步？还是就继续现在的安排，过一阵子自然就
: 开始继续掉体重了？或者是利用这个阶段，反正体重降的慢就多些力量训练？求指导啊
: ！！！
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c*****h
发帖数: 14923 | 6 in才第三周？体重不掉是正常的，in完第一个月的时候我还增重过呢。你等它第二个月
的正戏吧。LOL
【在 f*******k 的大作中提到】
: 目前处在正式减肥第三周结束，体重到80Kg左右浮动。正式减肥之前也有那么2周左右
: 的时间，在少量运动和注意饮食，总的来说从体重的高点85Kg＋减到现在80Kg左右。现
: 在似乎是进入平台期了，有点体重掉不下去的感觉了，食谱和运动计划和之前也基本一
: 致没有太大变化，是不是要把每周一次的聚餐也取消了？或者还是应该加大运动量？多
: 些有氧？除了每天的insanity，再加些跑步？还是就继续现在的安排，过一阵子自然就
: 开始继续掉体重了？或者是利用这个阶段，反正体重降的慢就多些力量训练？求指导啊
: ！！！
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o*******t
发帖数: 1634 | 7 我每个月都有三个周的平台期，不管怎么节食锻炼一磅都不掉，真气死人。。只有一个
周是迅速减重的。。。多考验人啊
【在 f*******k 的大作中提到】
: 大家一般平台期会有多久啊？
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f*******k
发帖数: 18 | 8 多么鼓舞人心的回复！
不过好歹有一周迅速减重啊！加油加油！
我准备下周游泳一周试试。
【在 o*******t 的大作中提到】
: 我每个月都有三个周的平台期，不管怎么节食锻炼一磅都不掉，真气死人。。只有一个
: 周是迅速减重的。。。多考验人啊
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f*******k
发帖数: 18 | 9 你在insanity的时候，还有其他的运动么？还是一天就这么一次？
【在 c*****h 的大作中提到】
: in才第三周？体重不掉是正常的，in完第一个月的时候我还增重过呢。你等它第二个月
: 的正戏吧。LOL
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c*****h
发帖数: 14923 | 10 我撸in的那两个多月，只有in。
没时间体力再搞别的了阿，in用心做的话，还是很耗的，你的身体需要休息恢复的，否
则能效低下。
【在 f*******k 的大作中提到】
: 你在insanity的时候，还有其他的运动么？还是一天就这么一次？
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o*******t
发帖数: 1634 | 11 你不知道那三个周天天称重有多么煎熬啊。。。
我怎么记得苏姑娘说过，游泳减肥效果并不十分明显。
你还是慢跑或快走试试？
懒人如我就是每天快走半小时，目前已经减掉20多磅了。。。
【在 f*******k 的大作中提到】
: 多么鼓舞人心的回复！
: 不过好歹有一周迅速减重啊！加油加油！
: 我准备下周游泳一周试试。
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E******n
发帖数: 6647 | 12 啊我这次就是通过游泳减的。自由泳特别瘦大腿。从最早56cm现在只有49cm了
【在 o*******t 的大作中提到】
: 你不知道那三个周天天称重有多么煎熬啊。。。
: 我怎么记得苏姑娘说过，游泳减肥效果并不十分明显。
: 你还是慢跑或快走试试？
: 懒人如我就是每天快走半小时，目前已经减掉20多磅了。。。
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o*******t
发帖数: 1634 | 13 真的可以减吗？MM用了多久减下来的？
不会自由泳，只会乌龟爬的是不是没法有效减了。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊我这次就是通过游泳减的。自由泳特别瘦大腿。从最早56cm现在只有49cm了
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E******n
发帖数: 6647 | 14 我开始节食减肥到现在有3个月了，主要是第一个月减的
游泳的确要速度快才能减。以前我蛙泳40分钟1km减肥效果也不明显。现在自由泳每天2
-2.5km效果很明显。我最近吃得也不少
【在 o*******t 的大作中提到】
: 真的可以减吗？MM用了多久减下来的？
: 不会自由泳，只会乌龟爬的是不是没法有效减了。。。
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f*******k
发帖数: 18 | 15 我要加量应该就是跑步了，每天去gym跑，跑一身汗去游泳。但是现在在搞insanity，
似乎这样一天2次强度略大。。。我现在是按照insanity的计划练，然后每周2－3次羽
毛球。我觉得还是先这样一段时间，不要太激进了，再过一周还是不掉体重的话再加强
度。
【在 o*******t 的大作中提到】
: 你不知道那三个周天天称重有多么煎熬啊。。。
: 我怎么记得苏姑娘说过，游泳减肥效果并不十分明显。
: 你还是慢跑或快走试试？
: 懒人如我就是每天快走半小时，目前已经减掉20多磅了。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 小冰球45分钟游2000米，呵呵
【在 o*******t 的大作中提到】
: 真的可以减吗？MM用了多久减下来的？
: 不会自由泳，只会乌龟爬的是不是没法有效减了。。。
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f*******k
发帖数: 18 | 17 我一般是上午做in，做完累趴下。。。但是似乎到了下午晚上，还是感觉精力充沛，可
以再活动下啊。。。是不是还是应该好好休息而不是再做点别的练习？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我撸in的那两个多月，只有in。
: 没时间体力再搞别的了阿，in用心做的话，还是很耗的，你的身体需要休息恢复的，否
: 则能效低下。
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