G*********n
发帖数: 569 | 1 我生了小孩九个月了， 期间母乳和奶粉混合喂养。 因为母乳的原因， 基本没有忌口
。 喝了很多排骨汤， 主食也吃得多。 除了上班和带孩子， 没有任何锻炼。 体重大
约比生小孩前多十几磅。 但是腰腹， 背部和大腿脂肪太多。 我的目标就是能穿回以
前的衣服。
现在母乳已经很少了， 可是我发现， 我的食欲仍然是旺盛。 我一般早饭吃得比较匆
忙， 但量不少。 一碗OatMeal, 一个水煮蛋， 三片面包。 因为早上要给小的喂奶，
还要叫大的起床， 张罗大的吃饭，送幼儿园再赶去上班。 一般上午10 到11点， 我
会觉得饿， 而且非常想吃巧克力之类的甜食。 然后就在Vending machine买个巧克力
bar吃， 不吃的话感觉无法集中精力工作。
中午饭12：30左右吃， 一般是蔬菜， 肉类和米饭。 很快就能吃掉。 而且总觉得带的
米饭不够。
下午四五点的时候有时还是会饿， 就找点零食什么的吃。
六点半到七点的时候吃晚饭， 因为两个小孩， 基本上就是风卷残云的速度吃， 吃完
了好干家务或抱孩子。 吃得也是蔬菜， 肉类和米饭什么的。
九点半孩子睡了以后， 到12点， 我才觉得真正可以休息一下。 这时一般我又饿了，
主要吃花生， 面包，喝点牛奶什么的。然后洗洗衣服， 上上网， 简单整理一下家，
睡觉。
其实我知道应该停掉晚上的夜宵， 可是那个时候真的是觉得能Relaxed的吃点东西的时
候了， 很难控制不吃。 白天在单位的两次零食， 也很难停， 常常有不吃一点就很难
集中精力的感觉。 想请大家推荐一些顶饱又健康的零物。
另外有产后减肥经验的也请给个建议。 我知道可能我的早饭和晚饭吃得太匆忙， 可是
孩子小， 估计近一两年都得是这个吃饭节奏了。 另外我打算母乳完全短了后， 中午
在gym开始锻炼， 不过很担心一上运动量， 饭量有涨了。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 胃口减下来有个过程的，没事。楼主和我以前很像，我生完二宝第一年的时候，没夜宵
是睡不着的。每天也要有snack，唉。断奶后就好了，夜宵和snack都不是必须的了。后
来去年决心减肥以后，减了饭量，一开始会不到下个饭点就饿，渐渐的胃口就小下来了。
，
【在 G*********n 的大作中提到】
: 我生了小孩九个月了， 期间母乳和奶粉混合喂养。 因为母乳的原因， 基本没有忌口
: 。 喝了很多排骨汤， 主食也吃得多。 除了上班和带孩子， 没有任何锻炼。 体重大
: 约比生小孩前多十几磅。 但是腰腹， 背部和大腿脂肪太多。 我的目标就是能穿回以
: 前的衣服。
: 现在母乳已经很少了， 可是我发现， 我的食欲仍然是旺盛。 我一般早饭吃得比较匆
: 忙， 但量不少。 一碗OatMeal, 一个水煮蛋， 三片面包。 因为早上要给小的喂奶，
: 还要叫大的起床， 张罗大的吃饭，送幼儿园再赶去上班。 一般上午10 到11点， 我
: 会觉得饿， 而且非常想吃巧克力之类的甜食。 然后就在Vending machine买个巧克力
: bar吃， 不吃的话感觉无法集中精力工作。
: 中午饭12：30左右吃， 一般是蔬菜， 肉类和米饭。 很快就能吃掉。 而且总觉得带的
|
B*W
发帖数: 1341 | 3 关于停夜宵： 我生完孩子（老二现在11个月了）也有很长一段时间是这样。感觉上班
一天晚上折腾两个孩子，到了10点他们都睡了才有机会自己休息一下放松一下，忍不住
要吃这吃那，经常是甜食和淀粉类。现在我晚上都锻炼，锻炼完了也就累了，反而只想
喝水洗澡不想吃东西，不过我一般都再吃一点水果什么的。你可以试试。还有一个办法
，不知道对你适用不。我的牙齿很容易蛀，所以我刷牙很认真，要牙线+电动牙刷n分钟
+漱口水，一大套下来都差不多10分钟了。如果刷过牙我是绝对不吃东西了，实在懒得
再刷一次。如果你也是很认真刷牙的那种，你可以试试早点把牙刷了。。就不能再吃东
西了。。。
我觉得你早饭的量真的不算少了，不过你还在喂奶所以okay。上午的点心可以停了，如
果你很快要断奶的话。真的饿你就12点吃午饭嘛。或者带个酸奶。
，
【在 G*********n 的大作中提到】
: 我生了小孩九个月了， 期间母乳和奶粉混合喂养。 因为母乳的原因， 基本没有忌口
: 。 喝了很多排骨汤， 主食也吃得多。 除了上班和带孩子， 没有任何锻炼。 体重大
: 约比生小孩前多十几磅。 但是腰腹， 背部和大腿脂肪太多。 我的目标就是能穿回以
: 前的衣服。
: 现在母乳已经很少了， 可是我发现， 我的食欲仍然是旺盛。 我一般早饭吃得比较匆
: 忙， 但量不少。 一碗OatMeal, 一个水煮蛋， 三片面包。 因为早上要给小的喂奶，
: 还要叫大的起床， 张罗大的吃饭，送幼儿园再赶去上班。 一般上午10 到11点， 我
: 会觉得饿， 而且非常想吃巧克力之类的甜食。 然后就在Vending machine买个巧克力
: bar吃， 不吃的话感觉无法集中精力工作。
: 中午饭12：30左右吃， 一般是蔬菜， 肉类和米饭。 很快就能吃掉。 而且总觉得带的
|
s*******t
发帖数: 7746 | 4 "风卷残云的速度吃"
我也是！！！看来大部分妈妈都练就了这身本领：）
我怀孕哺乳期间也是特别容易饿，而且一饿就得心慌出汗，脾气暴躁，得马上吃东西才
行。后来断母乳了身体也是一样好胃口容易饿。混这个版后开始减少精细碳水，身体明
显变得耐饿多了。mm还在喂奶，所以不需要大量减饭量，可以改变饮食结构，把精细碳
水换成粗粮，全麦面包等，量减少1/3，多吃蔬菜，水果选低GI的吃，多吃点瘦的肉和
鸡蛋。
具体饮食锻炼看这个
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
v******s
发帖数: 6949 | 5 我发现我一离开房间去吃饭娃必嚎，不风卷残云就只能成仙了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: "风卷残云的速度吃"
: 我也是！！！看来大部分妈妈都练就了这身本领：）
: 我怀孕哺乳期间也是特别容易饿，而且一饿就得心慌出汗，脾气暴躁，得马上吃东西才
: 行。后来断母乳了身体也是一样好胃口容易饿。混这个版后开始减少精细碳水，身体明
: 显变得耐饿多了。mm还在喂奶，所以不需要大量减饭量，可以改变饮食结构，把精细碳
: 水换成粗粮，全麦面包等，量减少1/3，多吃蔬菜，水果选低GI的吃，多吃点瘦的肉和
: 鸡蛋。
: 具体饮食锻炼看这个
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
|
s*******t
发帖数: 7746 | 6 哈哈，后来我还练成了单手抱20几磅的娃，另一只手吃饭。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我发现我一离开房间去吃饭娃必嚎，不风卷残云就只能成仙了。
|
A********0
发帖数: 3310 | 7 re :)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哈哈，后来我还练成了单手抱20几磅的娃，另一只手吃饭。。
|
