b*****l
发帖数: 8603 | 1 大叔现在已经到了西海岸温暖的SAN DEIGO。
大叔今天早上兴奋的拉着大婶给过秤，“来来来，我让你见证奇迹的发生！”
大叔又轻2磅。
大叔上一周乱吃伤了大婶的积极性。大婶这一周做饭有点儿消极提不起神儿。给大叔带
了一瓶饭扫光到工作的地方，每天中午如果觉得饭菜口味淡就加一勺饭扫光。晚饭还是
尽量少油盐，但炒菜都加了辣椒以增强对味蕾的刺激。
大叔说，他自己知道很理亏，所以这一周，什么都不吃，大婶给多少就吃多少，一口都
没多吃, Vending machine的小零食根本看都不看。不是不饿，不是不馋，全凭意志力
对抗诱惑。
大婶又被雷倒，吃那么多，馋可以理解，但怎么会饿呢？ 大叔说他为了弥补罪过，早
餐就只吃小饼干。明明是熬了银耳木瓜莲子羹，明明有黑芝麻糊，明明还有藕粉
protein bar，burritos，营养都比小饼干好，相对热量也不高，怎么就不知道吃呢？
大叔说，觉得小饼干个小，所以才吃。大婶真是没脾气。但是，也不能怪大叔，因为包
装都被拆掉了，独立小包装上面是没有热量表的，这是大婶的疏忽。大叔现在终于懂了
，两块小饼干热量就是150，相当于一袋黑芝麻糊，两袋藕粉，八杯银耳莲子羹。
这周大叔忙到翻，没有一丁点的运动。完全都靠管住嘴。
早上给大叔收拾行李，大叔的泳裤运动裤每次都是出门必带的。大叔说，这次吸取上次
迈阿密的教训，不多吃，多运动。
大婶还是很佩服大叔的毅力。只希望大叔平安去平安回。
本周无大事，仅此而已。 |
P*****s
发帖数: 411 | |
m******6
发帖数: 4857 | 3 同意.减肥一定要有长期的健康的饮食观.我一直努力的健康饮食,慢慢的发现,很多时候
还是在放纵自己.看着一天天肥大起来的身躯,于是在这个春天里大喊.我要减肥了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大叔现在已经到了西海岸温暖的SAN DEIGO。
: 大叔今天早上兴奋的拉着大婶给过秤，“来来来，我让你见证奇迹的发生！”
: 大叔又轻2磅。
: 大叔上一周乱吃伤了大婶的积极性。大婶这一周做饭有点儿消极提不起神儿。给大叔带
: 了一瓶饭扫光到工作的地方，每天中午如果觉得饭菜口味淡就加一勺饭扫光。晚饭还是
: 尽量少油盐，但炒菜都加了辣椒以增强对味蕾的刺激。
: 大叔说，他自己知道很理亏，所以这一周，什么都不吃，大婶给多少就吃多少，一口都
: 没多吃, Vending machine的小零食根本看都不看。不是不饿，不是不馋，全凭意志力
: 对抗诱惑。
: 大婶又被雷倒，吃那么多，馋可以理解，但怎么会饿呢？ 大叔说他为了弥补罪过，早
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M***D
发帖数: 249 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 5 他说我把他脸都丢光了，不给我奔，我还得继续做工作 ：）））
【在 P*****s 的大作中提到】
: 期待大叔奔照片~
|
b*****l
发帖数: 8603 | 6 春天减肥最划算，夏天就穿比基尼，秋冬接着再储膘，来年开春再减肥 ：）））
【在 m******6 的大作中提到】
: 同意.减肥一定要有长期的健康的饮食观.我一直努力的健康饮食,慢慢的发现,很多时候
: 还是在放纵自己.看着一天天肥大起来的身躯,于是在这个春天里大喊.我要减肥了
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 你也是啊，你也很有意志力！ ：）
【在 M***D 的大作中提到】
: 赞大叔抵抗食物的意志力！
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W***o
发帖数: 6519 | 8 身高多少啊？176对于姚明来说瘦的皮包骨头
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大叔现在已经到了西海岸温暖的SAN DEIGO。
: 大叔今天早上兴奋的拉着大婶给过秤，“来来来，我让你见证奇迹的发生！”
: 大叔又轻2磅。
: 大叔上一周乱吃伤了大婶的积极性。大婶这一周做饭有点儿消极提不起神儿。给大叔带
: 了一瓶饭扫光到工作的地方，每天中午如果觉得饭菜口味淡就加一勺饭扫光。晚饭还是
: 尽量少油盐，但炒菜都加了辣椒以增强对味蕾的刺激。
: 大叔说，他自己知道很理亏，所以这一周，什么都不吃，大婶给多少就吃多少，一口都
: 没多吃, Vending machine的小零食根本看都不看。不是不饿，不是不馋，全凭意志力
: 对抗诱惑。
: 大婶又被雷倒，吃那么多，馋可以理解，但怎么会饿呢？ 大叔说他为了弥补罪过，早
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b*********e
发帖数: 299 | |
m******r
发帖数: 9604 | 10 恭喜大叔大婶
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大叔现在已经到了西海岸温暖的SAN DEIGO。
: 大叔今天早上兴奋的拉着大婶给过秤，“来来来，我让你见证奇迹的发生！”
: 大叔又轻2磅。
: 大叔上一周乱吃伤了大婶的积极性。大婶这一周做饭有点儿消极提不起神儿。给大叔带
: 了一瓶饭扫光到工作的地方，每天中午如果觉得饭菜口味淡就加一勺饭扫光。晚饭还是
: 尽量少油盐，但炒菜都加了辣椒以增强对味蕾的刺激。
: 大叔说，他自己知道很理亏，所以这一周，什么都不吃，大婶给多少就吃多少，一口都
: 没多吃, Vending machine的小零食根本看都不看。不是不饿，不是不馋，全凭意志力
: 对抗诱惑。
: 大婶又被雷倒，吃那么多，馋可以理解，但怎么会饿呢？ 大叔说他为了弥补罪过，早
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l*******g
发帖数: 2539 | |
f*******r
发帖数: 2029 | 12 大婶明明是思念大叔了。。。
另外强烈鄙视给男人脚趾打码，又不是爱情动作片。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 13 173cm
【在 W***o 的大作中提到】
: 身高多少啊？176对于姚明来说瘦的皮包骨头
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 哈哈！错觉，大叔是黑皮大脚丫 ~~：）））
【在 b*********e 的大作中提到】
: 大叔的脚白白嫩嫩，像个小丫头。
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 谢谢花儿~~ ：）））
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜大叔大婶
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 哈哈哈！你是我肚里的蛔虫啊~~ ：））））
【在 l*******g 的大作中提到】
: 呵呵,大婶还故意把脚ps了,怕有人说.
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 懒的穿袜子了嘛，ps来的快呀 ：））
【在 f*******r 的大作中提到】
: 大婶明明是思念大叔了。。。
: 另外强烈鄙视给男人脚趾打码，又不是爱情动作片。
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n*******w
发帖数: 6708 | 18 牛啊。
做的食物好诱人
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大叔现在已经到了西海岸温暖的SAN DEIGO。
: 大叔今天早上兴奋的拉着大婶给过秤，“来来来，我让你见证奇迹的发生！”
: 大叔又轻2磅。
: 大叔上一周乱吃伤了大婶的积极性。大婶这一周做饭有点儿消极提不起神儿。给大叔带
: 了一瓶饭扫光到工作的地方，每天中午如果觉得饭菜口味淡就加一勺饭扫光。晚饭还是
: 尽量少油盐，但炒菜都加了辣椒以增强对味蕾的刺激。
: 大叔说，他自己知道很理亏，所以这一周，什么都不吃，大婶给多少就吃多少，一口都
: 没多吃, Vending machine的小零食根本看都不看。不是不饿，不是不馋，全凭意志力
: 对抗诱惑。
: 大婶又被雷倒，吃那么多，馋可以理解，但怎么会饿呢？ 大叔说他为了弥补罪过，早
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m******6
发帖数: 4857 | 19 贝儿,我其实冬夏变化不大.来美国7年了.循序渐进长了10磅多磅,就是希望能减一些.都
不敢奢望能减到110.115就好了.可惜体重一周都没啥变化
【在 b*****l 的大作中提到】
: 春天减肥最划算，夏天就穿比基尼，秋冬接着再储膘，来年开春再减肥 ：）））
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 嘻嘻，我就是爱拍照~~ ：）
【在 n*******w 的大作中提到】
: 牛啊。
: 做的食物好诱人
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 我刚才跟你闹着玩儿呢，别介意哈 ：）
我感觉咱俩饮食可能差不多，爱吃甜爱碳水胜过爱肉。我个人意见啊，从现有的已经牢
固的饮食上下功夫，可能比单纯的这不吃那不吃要来的持久。比方说吧，晚餐最重要。
你试着把现在的常规晚餐里的主食减少一半，同时改变蔬菜的种类，比方说，我就是做
个比方哈，豆角和芹菜，都是绿色蔬菜，但芹菜的热量少很多，纤维多很多，把豆角换
成芹菜，吃到肚子里的总份量不变，饱腹感一样，但总热量就小很多，而且起的作用也
不同。
类似的这些东西其实有好多可以改进的地方。至于说运动方式的改变，我个人觉得只有
在饮食调整起不了作用，进入平台的时候在去尝试改变运动方式，因为对很多人来说，
毕竟饮食是最简单的，而运动则需要时间或者场地的commitment，不那么容易做到。你
只需要选择一项适合你自己的方法就肯定会有所改变了。
【在 m******6 的大作中提到】
: 贝儿,我其实冬夏变化不大.来美国7年了.循序渐进长了10磅多磅,就是希望能减一些.都
: 不敢奢望能减到110.115就好了.可惜体重一周都没啥变化
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p*********l
发帖数: 26270 | |
m******6
发帖数: 4857 | 23 谢谢你。其实我真的特别爱吃肉。我爱吃的东西挺多的，可能小时候家里条件不好，啥
也没吃过，所以吃啥都挺香的。最大的问题时爱吃零食。我中国店买的零食常常啃，也
很爱吃汉堡和薯条。我weekday运动3次，weekend不动。不过这周开始改变了。我血脂
也高，基因是一个重要原因，嘴馋也有原因。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我刚才跟你闹着玩儿呢，别介意哈 ：）
: 我感觉咱俩饮食可能差不多，爱吃甜爱碳水胜过爱肉。我个人意见啊，从现有的已经牢
: 固的饮食上下功夫，可能比单纯的这不吃那不吃要来的持久。比方说吧，晚餐最重要。
: 你试着把现在的常规晚餐里的主食减少一半，同时改变蔬菜的种类，比方说，我就是做
: 个比方哈，豆角和芹菜，都是绿色蔬菜，但芹菜的热量少很多，纤维多很多，把豆角换
: 成芹菜，吃到肚子里的总份量不变，饱腹感一样，但总热量就小很多，而且起的作用也
: 不同。
: 类似的这些东西其实有好多可以改进的地方。至于说运动方式的改变，我个人觉得只有
: 在饮食调整起不了作用，进入平台的时候在去尝试改变运动方式，因为对很多人来说，
: 毕竟饮食是最简单的，而运动则需要时间或者场地的commitment，不那么容易做到。你
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m*****i
发帖数: 59 | 24 握爪握爪啊，同为爱吃甜爱碳水胜过爱肉！
蓝贝儿MM, 俺经常下午馋甜点咋办呀？水果完全满足不了俺饥渴的心！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我刚才跟你闹着玩儿呢，别介意哈 ：）
: 我感觉咱俩饮食可能差不多，爱吃甜爱碳水胜过爱肉。我个人意见啊，从现有的已经牢
: 固的饮食上下功夫，可能比单纯的这不吃那不吃要来的持久。比方说吧，晚餐最重要。
: 你试着把现在的常规晚餐里的主食减少一半，同时改变蔬菜的种类，比方说，我就是做
: 个比方哈，豆角和芹菜，都是绿色蔬菜，但芹菜的热量少很多，纤维多很多，把豆角换
: 成芹菜，吃到肚子里的总份量不变，饱腹感一样，但总热量就小很多，而且起的作用也
: 不同。
: 类似的这些东西其实有好多可以改进的地方。至于说运动方式的改变，我个人觉得只有
: 在饮食调整起不了作用，进入平台的时候在去尝试改变运动方式，因为对很多人来说，
: 毕竟饮食是最简单的，而运动则需要时间或者场地的commitment，不那么容易做到。你
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m*****i
发帖数: 59 | 25 俺也是吃嘛嘛香，嘴馋爱吃零食！
俺脚得吃货减肥只能靠外界力量，就像大婶对大叔这样严格滴监督，无情滴管制（大婶
表森气，俺夸你呢）
【在 m******6 的大作中提到】
: 谢谢你。其实我真的特别爱吃肉。我爱吃的东西挺多的，可能小时候家里条件不好，啥
: 也没吃过，所以吃啥都挺香的。最大的问题时爱吃零食。我中国店买的零食常常啃，也
: 很爱吃汉堡和薯条。我weekday运动3次，weekend不动。不过这周开始改变了。我血脂
: 也高，基因是一个重要原因，嘴馋也有原因。
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 减肥记现在成他最大的动力了 ：））
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不错啊，大叔又掉磅啦~
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b*****l
发帖数: 8603 | 27 跟你家哥哥商量商量也给你实行管制政策看看行不 ：）
【在 m*****i 的大作中提到】
: 俺也是吃嘛嘛香，嘴馋爱吃零食！
: 俺脚得吃货减肥只能靠外界力量，就像大婶对大叔这样严格滴监督，无情滴管制（大婶
: 表森气，俺夸你呢）
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b*****l
发帖数: 8603 | 28 我包里常年备有DOVE dark chocolate,馋了我就吃一块 ：）））
我有时候下午会吃个protein bar，或者香葱饼干。真要是特别饥渴觉得无法控制的时
候就干脆不控制了，满足饥渴一下下，晚上相应减少就行了：D
【在 m*****i 的大作中提到】
: 握爪握爪啊，同为爱吃甜爱碳水胜过爱肉！
: 蓝贝儿MM, 俺经常下午馋甜点咋办呀？水果完全满足不了俺饥渴的心！
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b*****l
发帖数: 8603 | 29 我特理解，我家大叔也是小时候没吃过太多好东西，所以长大以后就特爱吃零食和免费
的食物。我家里以前各种小食品特别多现在也好多呢
【在 m******6 的大作中提到】
: 谢谢你。其实我真的特别爱吃肉。我爱吃的东西挺多的，可能小时候家里条件不好，啥
: 也没吃过，所以吃啥都挺香的。最大的问题时爱吃零食。我中国店买的零食常常啃，也
: 很爱吃汉堡和薯条。我weekday运动3次，weekend不动。不过这周开始改变了。我血脂
: 也高，基因是一个重要原因，嘴馋也有原因。
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m*****i
发帖数: 59 | 30 嘻嘻，已经管制4周了，每次买菜都想跟他打架啊！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跟你家哥哥商量商量也给你实行管制政策看看行不 ：）
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m*****i
发帖数: 59 | 31 看来还是只能疏不能堵，我可能是被管的太严了！下次去超市跟我家管制者卖萌装可怜
骗点黑巧和小饼干哈哈
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我包里常年备有DOVE dark chocolate,馋了我就吃一块 ：）））
: 我有时候下午会吃个protein bar，或者香葱饼干。真要是特别饥渴觉得无法控制的时
: 候就干脆不控制了，满足饥渴一下下，晚上相应减少就行了：D
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b********r
发帖数: 70 | 32
特别饥渴亮了。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我包里常年备有DOVE dark chocolate,馋了我就吃一块 ：）））
: 我有时候下午会吃个protein bar，或者香葱饼干。真要是特别饥渴觉得无法控制的时
: 候就干脆不控制了，满足饥渴一下下，晚上相应减少就行了：D
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g******n
发帖数: 53185 | 33 我妈小时候家里条件挺好的，她照样吃啥都香。反正别人能吃的东西，她都能吃的很香
【在 m******6 的大作中提到】
: 谢谢你。其实我真的特别爱吃肉。我爱吃的东西挺多的，可能小时候家里条件不好，啥
: 也没吃过，所以吃啥都挺香的。最大的问题时爱吃零食。我中国店买的零食常常啃，也
: 很爱吃汉堡和薯条。我weekday运动3次，weekend不动。不过这周开始改变了。我血脂
: 也高，基因是一个重要原因，嘴馋也有原因。
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b*****l
发帖数: 8603 | 34 哈哈！聪明！：）
【在 m*****i 的大作中提到】
: 看来还是只能疏不能堵，我可能是被管的太严了！下次去超市跟我家管制者卖萌装可怜
: 骗点黑巧和小饼干哈哈
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 我把大叔的脚丫子给P了，我就不用给他剪指甲了~~ ：）））
【在 b********r 的大作中提到】
:
: 特别饥渴亮了。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 36 跟我BMI差不多啊，
【在 b*****l 的大作中提到】
: 173cm
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W***o
发帖数: 6519 | 37 我比你高个2-3厘米，呵呵
也是在SD减肥的，在那呆了将近4年，体重从227降到现在的162 lbs，SD天气好，适合
户外多运动
【在 b*****l 的大作中提到】
: 173cm
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b*****l
发帖数: 8603 | 38 不是我减肥啊，是我家大叔减肥 ：））
我家不在SD，他这周到SD去开会的。不过你好厉害啊，227->162，毅力惊人！真心折服！
【在 W***o 的大作中提到】
: 我比你高个2-3厘米，呵呵
: 也是在SD减肥的，在那呆了将近4年，体重从227降到现在的162 lbs，SD天气好，适合
: 户外多运动
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b*****l
发帖数: 8603 | 39 他不扛铁，所以视觉上没你那么fit吧~~~· ：）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 跟我BMI差不多啊，
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i***z
发帖数: 7508 | 40 haha, too...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 他不扛铁，所以视觉上没你那么fit吧~~~· ：）
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s**********y
发帖数: 211 | 41 那碗汤把我自以为修炼得没有的馋虫给勾搭出来了，求说明一下是啥！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 大叔现在已经到了西海岸温暖的SAN DEIGO。
: 大叔今天早上兴奋的拉着大婶给过秤，“来来来，我让你见证奇迹的发生！”
: 大叔又轻2磅。
: 大叔上一周乱吃伤了大婶的积极性。大婶这一周做饭有点儿消极提不起神儿。给大叔带
: 了一瓶饭扫光到工作的地方，每天中午如果觉得饭菜口味淡就加一勺饭扫光。晚饭还是
: 尽量少油盐，但炒菜都加了辣椒以增强对味蕾的刺激。
: 大叔说，他自己知道很理亏，所以这一周，什么都不吃，大婶给多少就吃多少，一口都
: 没多吃, Vending machine的小零食根本看都不看。不是不饿，不是不馋，全凭意志力
: 对抗诱惑。
: 大婶又被雷倒，吃那么多，馋可以理解，但怎么会饿呢？ 大叔说他为了弥补罪过，早
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b*****l
发帖数: 8603 | 42 最主要就是这两种东西：
1 teapoon soup mix + 2 cup water
yolk free noodle style pasta
1 tomato (sliced)
1 egg
最后加小把切碎碎的香菜就行了，超级简单：）
【在 s**********y 的大作中提到】
: 那碗汤把我自以为修炼得没有的馋虫给勾搭出来了，求说明一下是啥！
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s*******t
发帖数: 7746 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 44 目标170 可能要到月底才能完工 ：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞大叔的毅力，恭喜又掉磅了
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s*******t
发帖数: 7746 | 45 减肥其实不难，难在保持，馋猫感言。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 目标170 可能要到月底才能完工 ：）
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