a********k
发帖数: 11445 | 1 记得听说过一个cheat day什么的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 2 我坦白，我每周至少吃爆一次...一出去吃就不好控制
【在 a********k 的大作中提到】
: 记得听说过一个cheat day什么的。
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y******o
发帖数: 4098 | 3 一直没搞明白你在折腾什么...
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a********k
发帖数: 11445 | 4 我这周本来开始健康饮食，夏天要到了，cut下腰腹。第一天坚持很好，煮青菜蒸鱼，
豆腐青菜海鲜汤。第二天还好，煮青菜鸡腿，卤牛肉胡萝卜。第三天有点熬不住，日式
拉面配牛肉，虾仁烧茄子米饭。第四天心想前一天烧茄子油太大，今天清淡点吧。中午
又吃的煮青菜加炖鸡腿。结果。。 下午吃了两块巧克力。
cut的这几天，depress极了，晚上下车直接奔进mall, 冲着KFC就去了，三个炸鸡，一
包薯条，一包汽水，吃完心情大好，也不那么depress 了。是不是因为我之前cut太狠
了憋的爆发了？
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: 我坦白，我每周至少吃爆一次...一出去吃就不好控制
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a********k
发帖数: 11445 | 5 cut一下腰腹
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a**h
发帖数: 2150 | 6 你cut期间吃爆的这次效果比平时吃爆10次都有效
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a********k
发帖数: 11445 | 7 有效是指？
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: 你cut期间吃爆的这次效果比平时吃爆10次都有效
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a**h
发帖数: 2150 | 8 增肥
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: 有效是指？
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a********k
发帖数: 11445 | 9 可是我记得看过说可以有个cheat day的呀。
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: 增肥
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 一次KFC吃不胖的。另外，看你吃的，煮啊蒸啊的，虽然健康，但我看着都depress了:-)
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: 我这周本来开始健康饮食，夏天要到了，cut下腰腹。第一天坚持很好，煮青菜蒸鱼，
: 豆腐青菜海鲜汤。第二天还好，煮青菜鸡腿，卤牛肉胡萝卜。第三天有点熬不住，日式
: 拉面配牛肉，虾仁烧茄子米饭。第四天心想前一天烧茄子油太大，今天清淡点吧。中午
: 又吃的煮青菜加炖鸡腿。结果。。 下午吃了两块巧克力。
: cut的这几天，depress极了，晚上下车直接奔进mall, 冲着KFC就去了，三个炸鸡，一
: 包薯条，一包汽水，吃完心情大好，也不那么depress 了。是不是因为我之前cut太狠
: 了憋的爆发了？
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a********k
发帖数: 11445 | 11 是不是肚子里油水少容易depress?
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【在 b*******c 的大作中提到】
: 一次KFC吃不胖的。另外，看你吃的，煮啊蒸啊的，虽然健康，但我看着都depress了:-)
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b*********t
发帖数: 877 | 12 这个吧，就是个总体的balance。如果你能长此以往的‘苦行僧’吃法而不爆发，当然
是最好的。如果做不到，那么就要权衡，是苦行僧+大爆发好呢，还是少苦点+小爆发好
呢。
我自己是个吃货，不可能苦行僧的。又有孩子，也没工夫单弄给自己单吃。所以我选择
不那么苦，portion control尽量少吃点，爆发的时候也尽量控制在小爆发就好了。
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: 是不是肚子里油水少容易depress?
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a**h
发帖数: 2150 | 13 别走极端嘛！除了饿死就是吃爆，没别的选择了吗？
【在 a********k 的大作中提到】
: 是不是肚子里油水少容易depress?
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a********k
发帖数: 11445 | 14 不饿啊，就是没油水。
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【在 a**h 的大作中提到】
: 别走极端嘛！除了饿死就是吃爆，没别的选择了吗？
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a**h
发帖数: 2150 | 15 哦，平时可以适当多吃点，我觉得平时别让自己很痛苦，保持时刻有点食欲就行
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: 不饿啊，就是没油水。
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a********k
发帖数: 11445 | 16 嗯，没油水有种想挠墙的感觉
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: 哦，平时可以适当多吃点，我觉得平时别让自己很痛苦，保持时刻有点食欲就行
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z******o
发帖数: 3285 | 17 我再cheat也不会吃美式快餐。我最多买中餐馆的带淀粉的菜来cheat，比如饺子混沌凉
皮牛肉面。没油水吃牛排啊，瘦的牛排也是满足脂肪要求的，再不济吃short ribs，油
可多了。自己做肯定比炸鸡可乐要好。可乐这种东西没屁用，还有害。 |
a********k
发帖数: 11445 | 18 有吃卤牛肉，也吃日式牛肉面，但是还是想挠墙，当时就想吃油乎乎的川菜水煮鱼或者
炸鸡可乐。由于是一个人，就吃了炸鸡，吃完就心情大好了。如果一星期吃爆一次应该
不会肥吧？那个cheat day怎么说的？是吃啥都行么？
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: 我再cheat也不会吃美式快餐。我最多买中餐馆的带淀粉的菜来cheat，比如饺子混沌凉
: 皮牛肉面。没油水吃牛排啊，瘦的牛排也是满足脂肪要求的，再不济吃short ribs，油
: 可多了。自己做肯定比炸鸡可乐要好。可乐这种东西没屁用，还有害。
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z******o
发帖数: 3285 | 19 哈哈 我昨天吃了酸菜鱼 回锅肉 不过我都把肥的扔掉 所以吃进肚子的也没多少肉 油
水是很足了。
觉得这个没啥特定标准吧，你吃一顿肯定没事，下一顿少点就行了，怕就怕连着几天越
吃越放纵……
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: 有吃卤牛肉，也吃日式牛肉面，但是还是想挠墙，当时就想吃油乎乎的川菜水煮鱼或者
: 炸鸡可乐。由于是一个人，就吃了炸鸡，吃完就心情大好了。如果一星期吃爆一次应该
: 不会肥吧？那个cheat day怎么说的？是吃啥都行么？
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b*********s
发帖数: 5382 | 20 你得吃象样的牛排 红烧肉 烧羊肉之类，卤牛肉没多少油水，日式牛肉面不清楚
【在 a********k 的大作中提到】
: 有吃卤牛肉，也吃日式牛肉面，但是还是想挠墙，当时就想吃油乎乎的川菜水煮鱼或者
: 炸鸡可乐。由于是一个人，就吃了炸鸡，吃完就心情大好了。如果一星期吃爆一次应该
: 不会肥吧？那个cheat day怎么说的？是吃啥都行么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 俺又买了智利鲈了， 照韩国老太教的， 直接撒点盐和胡椒，铁锅grill一下，不用放
油.....
的确还不错，ld很爱，虽算不上入口即化，但的确肥嫩，吱吱冒油...
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你得吃象样的牛排 红烧肉 烧羊肉之类，卤牛肉没多少油水，日式牛肉面不清楚
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 友情提醒下, 别让LD吃太多, 含汞量高.
http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/fishmercury.htm
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺又买了智利鲈了， 照韩国老太教的， 直接撒点盐和胡椒，铁锅grill一下，不用放
: 油.....
: 的确还不错，ld很爱，虽算不上入口即化，但的确肥嫩，吱吱冒油...
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 这个鱼就是肥呀肥。。。:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺又买了智利鲈了， 照韩国老太教的， 直接撒点盐和胡椒，铁锅grill一下，不用放
: 油.....
: 的确还不错，ld很爱，虽算不上入口即化，但的确肥嫩，吱吱冒油...
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 他家一个人吃就是3个人吃，人均不多，不怕:-)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个鱼就是肥呀肥。。。:)
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 真的啊，多谢提醒！看来剩下的只能俺自己潇洒了...
ld最近啥肉都吃不下，海鱼不腥还行...
还买了salted flounder和Cod fillet, 都蒸蒸试试看...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 友情提醒下, 别让LD吃太多, 含汞量高.
: http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/fishmercury.htm
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 吃豆腐，哈哈！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真的啊，多谢提醒！看来剩下的只能俺自己潇洒了...
: ld最近啥肉都吃不下，海鱼不腥还行...
: 还买了salted flounder和Cod fillet, 都蒸蒸试试看...
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 孜然煎豆腐吃过一阵，也吃腻了....
偷奔个胳膊，是不是壮了不少，嘿嘿~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃豆腐，哈哈！
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g******n
发帖数: 53185 | 28 有范儿，跟"板车哥"有一拼。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 孜然煎豆腐吃过一阵，也吃腻了....
: 偷奔个胳膊，是不是壮了不少，嘿嘿~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 哇，这个胳膊相当好了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 孜然煎豆腐吃过一阵，也吃腻了....
: 偷奔个胳膊，是不是壮了不少，嘿嘿~~
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 看着挺不错的！多久从瘦猴练成这胳膊的？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 孜然煎豆腐吃过一阵，也吃腻了....
: 偷奔个胳膊，是不是壮了不少，嘿嘿~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 就这仨月吧，我其实一直很少举重，偶尔玩玩哑铃，一周最多一次, 卧推总共就推过
两次，俯卧撑没做过，pull down做的稍多一些, 最多做过10x10，胳膊鼓的最明显，背
练出来一些，不过比较慢...
等下周70.3搞完，把胸背都练起来...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 看着挺不错的！多久从瘦猴练成这胳膊的？
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z******o
发帖数: 3285 | 32 跑步的衣服还挺“风骚”的啊，哈哈 胳膊够用了 我一周没练了 腹肌都模糊了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 孜然煎豆腐吃过一阵，也吃腻了....
: 偷奔个胳膊，是不是壮了不少，嘿嘿~~
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F******a
发帖数: 562 | 33 cheat day是ok的，反正身体习惯低热量摄入，偶尔一次吃多了热量也吸收不了。我
cheat day通常是一大包薯片两桶benjerry外加外食，不过你可以试试要么高fat要么高
carb，这样更保险。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 34 这是三项的衣服哈，游泳骑车跑步都是这一套...玩三项大多都风骚，俺最多算闷骚
lol
这周6比赛，把gear都试试，dress rehearsal...
赞下腹肌模糊，俺的重来没清楚过...
【在 z******o 的大作中提到】
: 跑步的衣服还挺“风骚”的啊，哈哈 胳膊够用了 我一周没练了 腹肌都模糊了。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 good luck!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这是三项的衣服哈，游泳骑车跑步都是这一套...玩三项大多都风骚，俺最多算闷骚
: lol
: 这周6比赛，把gear都试试，dress rehearsal...
: 赞下腹肌模糊，俺的重来没清楚过...
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 thanks :)
【在 p*********l 的大作中提到】
: good luck!
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z******o
发帖数: 3285 | 37 同祝好运！
ps 我只有4块，上面4块可好练了。下面2块比较难，你肯定能练出来的！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这是三项的衣服哈，游泳骑车跑步都是这一套...玩三项大多都风骚，俺最多算闷骚
: lol
: 这周6比赛，把gear都试试，dress rehearsal...
: 赞下腹肌模糊，俺的重来没清楚过...
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 俺倒是6块一直都有，就是不清晰，不过我的确没怎么练就是...
【在 z******o 的大作中提到】
: 同祝好运！
: ps 我只有4块，上面4块可好练了。下面2块比较难，你肯定能练出来的！
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s****e
发帖数: 1984 | 39 爆一次就有爆两次，越爆越多，我这里血泪的教训啊。 |
