i********e
发帖数: 5996 | 1 我跑步跑不动
也不喜欢去健身房
就爱通过散步来减肥
现在打算每天早起散步至少半个小时
晚上散步至少一个小时
中午太热，夏天就不去散步了
每天散步至少1个半小时，是否真的起到减肥作用？
不过有益于身心倒是真的 |
j*****s
发帖数: 235 | 2 基本上起不了减肥的作用
对身体好处还是有的
【在 i********e 的大作中提到】
: 我跑步跑不动
: 也不喜欢去健身房
: 就爱通过散步来减肥
: 现在打算每天早起散步至少半个小时
: 晚上散步至少一个小时
: 中午太热，夏天就不去散步了
: 每天散步至少1个半小时，是否真的起到减肥作用？
: 不过有益于身心倒是真的
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i********e
发帖数: 5996 | 3 原来都减不了肥，唉，白忙活了
不过我喜欢散步，有益于身体就好了
【在 j*****s 的大作中提到】
: 基本上起不了减肥的作用
: 对身体好处还是有的
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i********e
发帖数: 5996 | 4 要减肥，还是要慢跑吧？
可是我都跑不动了，跑几下就累
是不是体力太差的缘故
或者我从散步开始，慢慢转变成慢跑好了
【在 j*****s 的大作中提到】
: 基本上起不了减肥的作用
: 对身体好处还是有的
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 我觉得饭后消食不错
【在 i********e 的大作中提到】
: 我跑步跑不动
: 也不喜欢去健身房
: 就爱通过散步来减肥
: 现在打算每天早起散步至少半个小时
: 晚上散步至少一个小时
: 中午太热，夏天就不去散步了
: 每天散步至少1个半小时，是否真的起到减肥作用？
: 不过有益于身心倒是真的
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i********e
发帖数: 5996 | 6 谢谢鼓励！！！
饭后散步，既可消食，又可锻炼身体，何乐而不为
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我觉得饭后消食不错
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s***i
发帖数: 503 | 7 也可以考虑在跑步机上走路，但是提高incline，这样可以多消耗一些。 |
i********e
发帖数: 5996 | 8 家里附近没有健身房，而且我不喜欢去健身房
就在小区里走，走一圈，可以花上半个小时呢
【在 s***i 的大作中提到】
: 也可以考虑在跑步机上走路，但是提高incline，这样可以多消耗一些。
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j*****s
发帖数: 235 | 9 对，慢慢跑起来。比如今天跑五分钟后面散步。过两天前面10分钟跑，后面散步。慢慢
就能都是慢跑的了。循序渐进，但是不要偷懒。
【在 i********e 的大作中提到】
: 要减肥，还是要慢跑吧？
: 可是我都跑不动了，跑几下就累
: 是不是体力太差的缘故
: 或者我从散步开始，慢慢转变成慢跑好了
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i********e
发帖数: 5996 | 10 真是好建议，多谢！O(∩_∩)O~
循序渐进，贵在坚持，天道酬勤：）
【在 j*****s 的大作中提到】
: 对，慢慢跑起来。比如今天跑五分钟后面散步。过两天前面10分钟跑，后面散步。慢慢
: 就能都是慢跑的了。循序渐进，但是不要偷懒。
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 散步也讲究呢，不要像遛鸟那样散，手甩开甩高大步快走，半小时也能出好些汗，俗称
的暴走，我昨晚就走来着：） |
g*****y
发帖数: 6325 | 12 我妈天天散步2个小时，没啥用，主要是吃的要少。。
【在 i********e 的大作中提到】
: 我跑步跑不动
: 也不喜欢去健身房
: 就爱通过散步来减肥
: 现在打算每天早起散步至少半个小时
: 晚上散步至少一个小时
: 中午太热，夏天就不去散步了
: 每天散步至少1个半小时，是否真的起到减肥作用？
: 不过有益于身心倒是真的
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 跑步一小时500卡，或者一英里100卡左右。就算暴走到4.5英里一小时，也就200多卡。
而且因为心率没上去过，没有after burn。
其实走路不减肥就跟逛街8小时，依然不减肥一样啊！ |
b*****l
发帖数: 8603 | 14 我的意思是，都是饭后散步，暴走比溜达效果好。不是跟跑步比。如果坚持每天逛街８
小时又不多吃的话，肯定也能减肥！只是没人这么闲。。：）
【在 h*******s 的大作中提到】
: 跑步一小时500卡，或者一英里100卡左右。就算暴走到4.5英里一小时，也就200多卡。
: 而且因为心率没上去过，没有after burn。
: 其实走路不减肥就跟逛街8小时，依然不减肥一样啊！
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i********e
发帖数: 5996 | 15 呵呵，好办法，跑不动，就先练快走
据说减肥的时候，特别是出汗的时候，要少喝水，是真的吗？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 散步也讲究呢，不要像遛鸟那样散，手甩开甩高大步快走，半小时也能出好些汗，俗称
: 的暴走，我昨晚就走来着：）
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i********e
发帖数: 5996 | 16 对！吃的少是关键！
不过散步虽然减肥功效不大，但是有益于身心健康
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我妈天天散步2个小时，没啥用，主要是吃的要少。。
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i********e
发帖数: 5996 | 17 不管怎样，有益于身体就好
【在 h*******s 的大作中提到】
: 跑步一小时500卡，或者一英里100卡左右。就算暴走到4.5英里一小时，也就200多卡。
: 而且因为心率没上去过，没有after burn。
: 其实走路不减肥就跟逛街8小时，依然不减肥一样啊！
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i********e
发帖数: 5996 | 18 对啊，散步肯定还是比坐着不动能减肥
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我的意思是，都是饭后散步，暴走比溜达效果好。不是跟跑步比。如果坚持每天逛街８
: 小时又不多吃的话，肯定也能减肥！只是没人这么闲。。：）
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 “据说减肥的时候，特别是出汗的时候，要少喝水，是真的吗？”
第一次听说...减肥又不靠脱水
【在 i********e 的大作中提到】
: 呵呵，好办法，跑不动，就先练快走
: 据说减肥的时候，特别是出汗的时候，要少喝水，是真的吗？
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i********e
发帖数: 5996 | 20 是个减肥教练说的
原来少喝水跟减肥没关系？
我最喜欢喝水了
【在 b*******c 的大作中提到】
: “据说减肥的时候，特别是出汗的时候，要少喝水，是真的吗？”
: 第一次听说...减肥又不靠脱水
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T*********0
发帖数: 4816 | 21 散步的减肥功效有多大？根据你自己的描述，你自己是知道的，有益于身心。
同时也不难让别人感觉到，楼主是不会去真的把散步（或走步）变成跑步或其它运动的
。楼主一定还只是继续散步。
我也十分的同意 - “对啊，散步肯定还是比坐着不动能减肥”。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 22 我不是减肥专家哈，我就是自己觉得喝水应该没事。
【在 i********e 的大作中提到】
: 是个减肥教练说的
: 原来少喝水跟减肥没关系？
: 我最喜欢喝水了
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i********e
发帖数: 5996 | 23 至少目前只停留在散步
因为让我真的去跑步，一是年纪大了，跑不动；二是跑步是很枯燥的
而散步可以边走边看手机，边看mitbbs
如果长期散步下去，习惯了，我想有可能演变成慢跑的
凡事都要有个过程，不能操之过急
只要行动了，去做了，就有进步
【在 T*********0 的大作中提到】
: 散步的减肥功效有多大？根据你自己的描述，你自己是知道的，有益于身心。
: 同时也不难让别人感觉到，楼主是不会去真的把散步（或走步）变成跑步或其它运动的
: 。楼主一定还只是继续散步。
: 我也十分的同意 - “对啊，散步肯定还是比坐着不动能减肥”。
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i********e
发帖数: 5996 | 24 如果运动了，不喝水
那是很折磨人的
本来就口渴
而且喝水对身体很好
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我不是减肥专家哈，我就是自己觉得喝水应该没事。
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