j*****s
发帖数: 235 | 1 习惯混这版，所以还是发这里哈。
6月中开始，我调整了运动方式（主要原因是家里有2娃，晚上运动时间越来越少），改
成隔天早上晨跑，每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快，2分
钟慢。或者30秒快，150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
，不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤，我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
好了。
其实我还挺爱跑步的，哈哈，今天10k的成绩是60分钟10.1公里，我本来预计是65分钟
的，没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
很开心，觉得真的养成了运动的习惯了。
共勉。 |
s*********e
发帖数: 331 | 2 赞！
【在 j*****s 的大作中提到】
: 习惯混这版，所以还是发这里哈。
: 6月中开始，我调整了运动方式（主要原因是家里有2娃，晚上运动时间越来越少），改
: 成隔天早上晨跑，每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快，2分
: 钟慢。或者30秒快，150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
: ，不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
: 整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤，我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
: 好了。
: 其实我还挺爱跑步的，哈哈，今天10k的成绩是60分钟10.1公里，我本来预计是65分钟
: 的，没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
: 很开心，觉得真的养成了运动的习惯了。
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h****w
发帖数: 1363 | 3 从跑版过来祝贺！
参加比赛吧，看看自己的“同类”，就会更喜欢跑步了 |
j*****s
发帖数: 235 | 4 比赛报名费太贵。要有免费的我就参加，嘿嘿
【在 h****w 的大作中提到】
: 从跑版过来祝贺！
: 参加比赛吧，看看自己的“同类”，就会更喜欢跑步了
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b*****l
发帖数: 8603 | 5 真好！比我跑的快多了，我5k都用差不多1小时呢，汗~~~：） |
i*****a
发帖数: 7272 | 6 VERY COOL!! I will never be able to do it as I hate running since I was a
little girl, but my daughter ran 10k last year, 11 year old then, ranking no
.4 at her age group. She'll shoot for top 3 this year and will prepare for
teenager triathlon too.
【在 j*****s 的大作中提到】
: 习惯混这版，所以还是发这里哈。
: 6月中开始，我调整了运动方式（主要原因是家里有2娃，晚上运动时间越来越少），改
: 成隔天早上晨跑，每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快，2分
: 钟慢。或者30秒快，150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
: ，不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
: 整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤，我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
: 好了。
: 其实我还挺爱跑步的，哈哈，今天10k的成绩是60分钟10.1公里，我本来预计是65分钟
: 的，没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
: 很开心，觉得真的养成了运动的习惯了。
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t***e
发帖数: 603 | 7 你真棒！
【在 j*****s 的大作中提到】
: 习惯混这版，所以还是发这里哈。
: 6月中开始，我调整了运动方式（主要原因是家里有2娃，晚上运动时间越来越少），改
: 成隔天早上晨跑，每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快，2分
: 钟慢。或者30秒快，150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
: ，不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
: 整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤，我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
: 好了。
: 其实我还挺爱跑步的，哈哈，今天10k的成绩是60分钟10.1公里，我本来预计是65分钟
: 的，没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
: 很开心，觉得真的养成了运动的习惯了。
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F**********r
发帖数: 237 | 8 Good job! mm很厉害， 和你一起努力! |
S******1
发帖数: 820 | |
h****w
发帖数: 1363 | 10 游泳这么快了？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 真好！比我跑的快多了，我5k都用差不多1小时呢，汗~~~：）
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j*****s
发帖数: 235 | 11 你爱游泳，我爱跑步
果然是找到自己喜欢的运动并且坚持下来最好
【在 b*****l 的大作中提到】
: 真好！比我跑的快多了，我5k都用差不多1小时呢，汗~~~：）
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j*****s
发帖数: 235 | 12 你女儿真棒！我家老大7岁了，我也打算开始拉她去跑步。现在是周末带她去暴走。
no
【在 i*****a 的大作中提到】
: VERY COOL!! I will never be able to do it as I hate running since I was a
: little girl, but my daughter ran 10k last year, 11 year old then, ranking no
: .4 at her age group. She'll shoot for top 3 this year and will prepare for
: teenager triathlon too.
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j*****s
发帖数: 235 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
l******g
发帖数: 6771 | 15 真不错
【在 j*****s 的大作中提到】
: 习惯混这版，所以还是发这里哈。
: 6月中开始，我调整了运动方式（主要原因是家里有2娃，晚上运动时间越来越少），改
: 成隔天早上晨跑，每次时间30-50分钟不等。有时候也跑interval, 比如3分钟快，2分
: 钟慢。或者30秒快，150秒慢。有时候就是匀速跑。也算是给身体不同的适应吧。另外
: ，不跑步的天就做15-20分钟力量练习。
: 整个7月从61.6公斤减到了59.4公斤，我觉得也不错了。现在目标就是维持在60公斤就
: 好了。
: 其实我还挺爱跑步的，哈哈，今天10k的成绩是60分钟10.1公里，我本来预计是65分钟
: 的，没想到跑得还是我最近6公里以上的最快速度了。
: 很开心，觉得真的养成了运动的习惯了。
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 我梦想～～
【在 h****w 的大作中提到】
: 游泳这么快了？
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