b******a
发帖数: 138 | 1 本人１６0cm, 从小就是个结实的小胖子,肌肉不少，而且肚子上的脂肪都是硬的。生孩
前115磅。生完后几年下来最近窜到14０磅！痛定思痛，准备减肥，大家请帮忙。目标
是110磅。
我有锻炼，但是不规律。一般周末打一小时网球，跳一小时Zumba。 平时一周去一次
Gym, 在跑步机上４mph快走半小时。
自己觉得已经吃得很健康，不吃垃圾食品，零食，晚饭不吃碳水。但是肯定还是吃得太
多，不然不会胖。最近下载了"薄荷”软件，准备记录饮食，还准备投资买个Vivofit来
记录一天的运动。大家有什么好的建议吗？ |
b******a
发帖数: 138 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 3 你都能打网球，为啥不跑步，跑步消耗是走路的3倍。161cm，生娃后115～120磅，现在
105磅，还在继续努力。 |
b******a
发帖数: 138 | 4 是个好主意。不跑步是因为我一边锻炼一边上网，跑步机上好无聊。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 5 Vivofit是什么？要很多钱吗？它是怎么个记录运动法儿？ |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 我的意思是有免费的就没必要花银子吧，只为了减肥的话，运动消耗不需要那么精确的
，大概的数值就可以了，主要就是起一个约束的作用。
别的方面，置顶的减肥葵花宝典里都包括了，你最好还是先看看吧。 |
b******a
发帖数: 138 | 7 Vivofit可以记录每天走了多少步，吃了多少热量，以及睡眠质量。买它主要是为了督
促自己锻炼。当然如果自觉性足够，这钱就可以省了。大概$129-169，看型号。如果真
能减肥，也值了。 |
b******a
发帖数: 138 | |
B****1
发帖数: 393 | |
b******a
发帖数: 138 | 10 减肥第一天：138 lb ，摄入1286大卡， 运动消耗：172大卡，快走30分钟, 1.7 mile
减肥第二天：137.2 lb, 摄入1200大卡, 运动消耗：0, 今天太忙了 |
s*****y
发帖数: 4595 | 11 加附件，图片不能太大
【在 b******a 的大作中提到】
: 刚刚照了一张PRE，怎么发呀？
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s*****y
发帖数: 4595 | 12 跑步吧，快走效率有点儿低。
mile
【在 b******a 的大作中提到】
: 减肥第一天：138 lb ，摄入1286大卡， 运动消耗：172大卡，快走30分钟, 1.7 mile
: 减肥第二天：137.2 lb, 摄入1200大卡, 运动消耗：0, 今天太忙了
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b******a
发帖数: 138 | 13 我只好重发了一回，因为＂回复＂此贴没有加附件的选择 |
