V*****2
发帖数: 7930 | 1 我只吃最低剂量的的500MG/天。吃了后，喝一杯水，然后去跑步。结果还是跑不动，但
是可以快步走上几千米，速度应该快多了，而且几千米下来也没感到累，只是出了点汗
，还是有点效果。
两天下来，精神好了点。继续这么低剂量试试。高剂量还是有点担心，毕竟对胃肠道有
副作用，而且大脑皮层里有很多脂类，怕过度降低血脂，会影响智商。 |
G*****9
发帖数: 3225 | 2 看自己的体质了。
跑步是低效的减肥方法。做低强度的力量训练，效果会比较好。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我只吃最低剂量的的500MG/天。吃了后，喝一杯水，然后去跑步。结果还是跑不动，但
: 是可以快步走上几千米，速度应该快多了，而且几千米下来也没感到累，只是出了点汗
: ，还是有点效果。
: 两天下来，精神好了点。继续这么低剂量试试。高剂量还是有点担心，毕竟对胃肠道有
: 副作用，而且大脑皮层里有很多脂类，怕过度降低血脂，会影响智商。
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V*****2
发帖数: 7930 | 3 这几周每周只吃一片L-CARNITINE，喝黑咖啡，加上减少碳水化合物，少量运动。几周
下来减少3-5磅。别看少，这可是原来体重的下限往下砸啊，达到了原来没法达到的效
果。这药吃得少，因此也没啥付作用。打算继续维持这样，再试验一段时间。 |
V*****2
发帖数: 7930 | 4 我只吃最低剂量的的500MG/天。吃了后，喝一杯水，然后去跑步。结果还是跑不动，但
是可以快步走上几千米，速度应该快多了，而且几千米下来也没感到累，只是出了点汗
，还是有点效果。
两天下来，精神好了点。继续这么低剂量试试。高剂量还是有点担心，毕竟对胃肠道有
副作用，而且大脑皮层里有很多脂类，怕过度降低血脂，会影响智商。 |
G*****9
发帖数: 3225 | 5 看自己的体质了。
跑步是低效的减肥方法。做低强度的力量训练，效果会比较好。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 我只吃最低剂量的的500MG/天。吃了后，喝一杯水，然后去跑步。结果还是跑不动，但
: 是可以快步走上几千米，速度应该快多了，而且几千米下来也没感到累，只是出了点汗
: ，还是有点效果。
: 两天下来，精神好了点。继续这么低剂量试试。高剂量还是有点担心，毕竟对胃肠道有
: 副作用，而且大脑皮层里有很多脂类，怕过度降低血脂，会影响智商。
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V*****2
发帖数: 7930 | 6 这几周每周只吃一片L-CARNITINE，喝黑咖啡，加上减少碳水化合物，少量运动。几周
下来减少3-5磅。别看少，这可是原来体重的下限往下砸啊，达到了原来没法达到的效
果。这药吃得少，因此也没啥付作用。打算继续维持这样，再试验一段时间。 |
f****p
发帖数: 18483 | 7 神马东东？金枪不倒？！
: 这几周每周只吃一片L-CARNITINE，喝黑咖啡，加上减少碳水化合物，少量运动
。几周
: 下来减少3-5磅。别看少，这可是原来体重的下限往下砸啊，达到了原来没法达
到的效
: 果。这药吃得少，因此也没啥付作用。打算继续维持这样，再试验一段时间。
【在 V*****2 的大作中提到】
: 这几周每周只吃一片L-CARNITINE，喝黑咖啡，加上减少碳水化合物，少量运动。几周
: 下来减少3-5磅。别看少，这可是原来体重的下限往下砸啊，达到了原来没法达到的效
: 果。这药吃得少，因此也没啥付作用。打算继续维持这样，再试验一段时间。
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G***e
发帖数: 315 | |
V*****2
发帖数: 7930 | 9 任何时候不控制饮食，都会反弹的。胖人得持续控制饮食。
【在 G***e 的大作中提到】
: 不会反弹？
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s**d
发帖数: 62 | 10 光吃左旋不运动没毛用的, 上一个本人最近2个月的经验(9月中看完grace9大神的攻略
后开始实践的)
1. 每天20分钟左右无氧然后3mile慢跑, 加中间休息一共90分钟左右, 一周3-4次
2. 运动前30min 吃*至少*1000mg左旋. 早上醒来先一大杯黑咖啡.
3. 运动后马上一杯蛋白粉
4. 最重要的是, 把所有精粮换成全麦面包, 尽量减少油腻,尽量支持鱼虾和鸡, 晚餐7
成饱,其他正常饭量
到目前2个月减27磅(197->170)
结论: 健康饮食第一位, 然后无氧加有氧, 左旋有作用
下阶段目标165lbs |
V*****2
发帖数: 7930 | 11 吃这么多药，我怕副作用啊。我节食主要是减少淀粉&#
31867;
;食物，其他照常。这左旋还是继续低剂量，试
;上几个月再说。我现在反正感觉还有点效果
，减肥我也不希望太快，免得身体垮掉。
【在 s**d 的大作中提到】
: 光吃左旋不运动没毛用的, 上一个本人最近2个月的经验(9月中看完grace9大神的攻略
: 后开始实践的)
: 1. 每天20分钟左右无氧然后3mile慢跑, 加中间休息一共90分钟左右, 一周3-4次
: 2. 运动前30min 吃*至少*1000mg左旋. 早上醒来先一大杯黑咖啡.
: 3. 运动后马上一杯蛋白粉
: 4. 最重要的是, 把所有精粮换成全麦面包, 尽量减少油腻,尽量支持鱼虾和鸡, 晚餐7
: 成饱,其他正常饭量
: 到目前2个月减27磅(197->170)
: 结论: 健康饮食第一位, 然后无氧加有氧, 左旋有作用
: 下阶段目标165lbs
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G*****9
发帖数: 3225 | 12 恭喜恭喜！我老说过，这种方法，挑战在于如何不使体重剧烈下降。
另外，如果不是女生的话，小心痔疮
7
【在 s**d 的大作中提到】
: 光吃左旋不运动没毛用的, 上一个本人最近2个月的经验(9月中看完grace9大神的攻略
: 后开始实践的)
: 1. 每天20分钟左右无氧然后3mile慢跑, 加中间休息一共90分钟左右, 一周3-4次
: 2. 运动前30min 吃*至少*1000mg左旋. 早上醒来先一大杯黑咖啡.
: 3. 运动后马上一杯蛋白粉
: 4. 最重要的是, 把所有精粮换成全麦面包, 尽量减少油腻,尽量支持鱼虾和鸡, 晚餐7
: 成饱,其他正常饭量
: 到目前2个月减27磅(197->170)
: 结论: 健康饮食第一位, 然后无氧加有氧, 左旋有作用
: 下阶段目标165lbs
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s**d
发帖数: 62 | 13 多谢Grace大神!~
目前还没有痔疮的问题, 可能吃的油不少有关
发现只要减下来,就可以多吃点油而不反弹了, 关键还是精粮变粗粮
【在 G*****9 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！我老说过，这种方法，挑战在于如何不使体重剧烈下降。
: 另外，如果不是女生的话，小心痔疮
:
: 7
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t*********r
发帖数: 16 | 14 我也在吃哎，还有CLA，每天早晨一粒CLA1000mg，一勺左旋大概500mg，然后去撸
Insanity，每天爽的不要不要的，而且体重68kg在平台好久了，最近开始有往下掉的趋
势了 |
