a*****3
发帖数: 208 | 1 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
个月没有来姨妈。
后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
以停掉了。其中体重变化不大。
这次回国查身体，血脂血糖和尿酸都偏高。估计还是因为太胖引起的。
今天称体重是120磅整，请大家给点建议。尤其是食谱方面。
我觉得现在的问题就是，吃的少，但是体重不变。可能是因为以前把胃饿小了，每天熟
的米饭一共只能吃不到1个cup。蔬菜水果吃的比较多，油脂也吃的很少，油炸的和
pizza基本上半年吃一次就不错了。一天大概总共加起来1000卡。
但是就这样体重还是下不去，我的基础代谢非常慢，吃很久都不容易饿。但是就是这么
迟，体重还是减不下去。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 看起来你是全碳水饮食? 建议1,看置顶链接里的sugar: the bitter truth,你就明白你
为什么血糖血脂尿酸都高了.......
另外我严重怀疑你的阿氏吃的不对,建议2,好好研究阿氏的原理和怎么吃
最后建议3,恢复锻炼 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 我想看你N个阶段的典型食谱是怎么样的。希望mm能按早餐，午餐，晚餐，都一样一样
贴出来。
每一样食品都有量，所有吃的supplement也贴出来。然后分成5条列出来
（1）你瘦的时候；（2）你在抑郁暴食的时候；（3）你哥本哈根的时候；
（4）你atkins时候； （5）你现在
5
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
: 160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
: ，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
: 回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
: 个月没有来姨妈。
: 后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
: ，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
: 吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
: 吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
: 以停掉了。其中体重变化不大。
|
b****i
发帖数: 11322 | 4 你快去隔壁楼看看我们这些荀麻疹都是怎么回事~~~~~XOXO
【在 G***a 的大作中提到】
: 我想看你N个阶段的典型食谱是怎么样的。希望mm能按早餐，午餐，晚餐，都一样一样
: 贴出来。
: 每一样食品都有量，所有吃的supplement也贴出来。然后分成5条列出来
: （1）你瘦的时候；（2）你在抑郁暴食的时候；（3）你哥本哈根的时候；
: （4）你atkins时候； （5）你现在
:
: 5
: 肉。
|
g***y
发帖数: 205 | 5 165cm, 120lbs,
你的起始体重就是我的目标体重啊
体重正好，不用减肥啊
5
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
: 160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
: ，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
: 回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
: 个月没有来姨妈。
: 后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
: ，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
: 吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
: 吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
: 以停掉了。其中体重变化不大。
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a*****3
发帖数: 208 | 6
谢谢龙MM回复
（1）瘦的时候：我从小就特别能吃的那种，但是不吃零食。上学的时候是每天早上一
般是一个大馒头夹肉，一个大苹果，一碗豆浆或者是燕麦粥。中午在学校吃，就是国内
食堂的3菜一汤。晚上在家里吃，一般都是1大碗米饭加上菜，有时候能吃两大碗。晚上
还吃一顿夜宵，银耳羹豆浆或者酒酿圆子。
2）你在抑郁暴食的时候：每天就是美国餐厅的东西，早上一碗牛奶加cereal，
scrambleed egg，还有香肠，然后一个苹果。 中午吃一份菜一份肉然后一份点心。晚
上也是一份菜一份肉一份点心。有时候饭后能一次吃2个大muffin或者是pie好多奥利奥
，那个时间不知道怎么回事，吃好多甜食吃到腻了还想接着吃，不过我一点碳酸饮料都
不喝。
（3）哥本哈根的时候，一共坚持了大概是1个礼拜多2天，严格按照食谱吃的，吃的都
撑了，而且体重掉的真的很快。吃到第十天早上，起来晕倒了，之后喝了大概3天的稀
粥，后来再也不敢吃这个食谱了。
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
第7 日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
（4）你atkins时候； 我买了那个atkins的饮料和snack的pack，每天按照它的食谱来
吃，还算carb，吃了一个月，但是体重变化不明显，而且后来脸上开始长痘就没吃了。
我后来就看大夫说是代糖导致的痘痘。
（5）你现在，每天早上一个蛋，一份蔬菜，一片小面包，
中午和晚上有时候合并起来了，一一般下一小团面条要加很多蔬菜，或者是水煮蔬菜一
点米饭，肉吃的比较少。然后中间吃一小包pretzel就是贩卖机里面的量，2个苹果，
这个量乘以2次，就是我运动的时候吃的量。
大概能想到的就这么多了，还有补充什么我再写。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我想看你N个阶段的典型食谱是怎么样的。希望mm能按早餐，午餐，晚餐，都一样一样
: 贴出来。
: 每一样食品都有量，所有吃的supplement也贴出来。然后分成5条列出来
: （1）你瘦的时候；（2）你在抑郁暴食的时候；（3）你哥本哈根的时候；
: （4）你atkins时候； （5）你现在
:
: 5
: 肉。
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a*****3
发帖数: 208 | 7 我骨头架子小，不压秤，120磅看着跟130磅一样，腰腹胳膊大腿都是肥肉。
【在 g***y 的大作中提到】
: 165cm, 120lbs,
: 你的起始体重就是我的目标体重啊
: 体重正好，不用减肥啊
:
: 5
: 肉。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 现在吃得很糟糕，高血糖还吃那么多淀粉和水果
早上的面包换粗粮, 把面条米饭换成肉or鱼，不吃pretzel，苹果最多１天１个
如何运动？时间长短？频率？ |
a*****3
发帖数: 208 | 9 恩，粗粮一般是什么呢，是指糙米饭玉米豆子之类么？
运动一般是半小时跑步机跑到出2身汗，然后半小时自行车。 |
G***a
发帖数: 27294 | 10 首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
本哈根
这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
不赘述了。
第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
面上红肉
全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
multi-seed的面包 （这个注意量）。
但是由于你多年食谱都不行，可能身体代谢降得很厉害了。
只能再用猛招了。希望你从今天开始，出门买VB complex和L-Carnitine去吃
最好multi-vitamin也上，找锰镁铬含量高的。
第四，每天吃完L-Carnitine半个小时，出去运动。
我不管你跑，还是走，还是骑车，还是跳绳，还是速度有多慢
一定坚持满一个小时，出了汗再回来。
第五，早睡早起，多喝水。11点前睡，
每1个小时从桌子台前起来走一走，每天至少喝下去1.5L白开水
---------每条都做到，保证你瘦，不瘦再来。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 恩，粗粮一般是什么呢，是指糙米饭玉米豆子之类么？
: 运动一般是半小时跑步机跑到出2身汗，然后半小时自行车。
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 粗粮: brown rice, steel cut oat, 100% rye bread, soba noodles
【在 a*****3 的大作中提到】
: 恩，粗粮一般是什么呢，是指糙米饭玉米豆子之类么？
: 运动一般是半小时跑步机跑到出2身汗，然后半小时自行车。
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p*********8
发帖数: 501 | 12 你真是忒有耐心了！！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
: 其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
: 本哈根
: 这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
: 不赘述了。
: 第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
: 面上红肉
: 全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
: multi-seed的面包 （这个注意量）。
: 但是由于你多年食谱都不行，可能身体代谢降得很厉害了。
|
G***a
发帖数: 27294 | 13 这我真不好妄言。免疫乃是现代生物学所有分支最复杂的之一。过敏反应也是非常难以
判断的。
判断过程不亚于连环谋杀案的排查。我要能通过两个帖子看出过敏原在哪儿，我还在这
里写论文干吗？
／／／／哈哈哈
不过注意风媒花粉倒是真的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你快去隔壁楼看看我们这些荀麻疹都是怎么回事~~~~~XOXO
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n****l
发帖数: 571 | 14 您老的science nature 啥时候发啊？
首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
本哈根
这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
不赘述了。
第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
面上红肉
全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
multi-seed的面包 （这个注意量）。
但是由于你多年食谱都不行，可能身体代谢降得很厉害了。
只能再用猛招了。希望你从今天开始，出门买VB complex和L-Carnitine去吃
最好multi-vitamin也上，找锰镁铬含量高的。
第四，每天吃完L-Carnitine半个小时，出去运动。
我不管你跑，还是走，还是骑车，还是跳绳，还是速度有多慢
一定坚持满一个小时，出了汗再回来。
第五，早睡早起，多喝水。11点前睡，
每1个小时从桌子台前起来走一走，每天至少喝下去1.5L白开水
---------每条都做到，保证你瘦，不瘦再来。
【在 G***a 的大作中提到】
: 首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
: 其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
: 本哈根
: 这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
: 不赘述了。
: 第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
: 面上红肉
: 全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
: multi-seed的面包 （这个注意量）。
: 但是由于你多年食谱都不行，可能身体代谢降得很厉害了。
|
G***a
发帖数: 27294 | 15 好，我不回帖了，继续学习去了～～
【在 n****l 的大作中提到】
: 您老的science nature 啥时候发啊？
:
: 首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
: 其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
: 本哈根
: 这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
: 不赘述了。
: 第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
: 面上红肉
: 全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
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p*********8
发帖数: 501 | 16 我买的soba noodles里成分第一项是wheat flour，然后才是buckwheat，比例也不清楚
，不
知道buckwheat flour到底占了多少，貌似这东西本身很难成团弄成面条。比白面条肯
定是健
康，但是不知道能有多大的好处。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 粗粮: brown rice, steel cut oat, 100% rye bread, soba noodles
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b****i
发帖数: 11322 | 17 哈哈....谢啦~~~~~
我这两年春天鼻子黏膜永远有一点出血....估计就是花粉的功劳了......
【在 G***a 的大作中提到】
: 这我真不好妄言。免疫乃是现代生物学所有分支最复杂的之一。过敏反应也是非常难以
: 判断的。
: 判断过程不亚于连环谋杀案的排查。我要能通过两个帖子看出过敏原在哪儿，我还在这
: 里写论文干吗？
: ／／／／哈哈哈
: 不过注意风媒花粉倒是真的。
|
i*******0
发帖数: 283 | 18 第四，每天吃完L-Carnitine半个小时，出去运动。
请问这个我是不是也能效仿？提高代谢的对吗？有副作用吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
: 其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
: 本哈根
: 这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
: 不赘述了。
: 第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
: 面上红肉
: 全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
: multi-seed的面包 （这个注意量）。
: 但是由于你多年食谱都不行，可能身体代谢降得很厉害了。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 没有副作用,但是对于平时ACTIVE和完全不锻炼的人都没什么用.....我早就停用了....
...刚开始锻炼的时候好象有点用......
【在 i*******0 的大作中提到】
: 第四，每天吃完L-Carnitine半个小时，出去运动。
: 请问这个我是不是也能效仿？提高代谢的对吗？有副作用吗？
|
i*******0
发帖数: 283 | 20 谢谢bobo 我之前不active 一个月前才开始每周3，慢慢到4-5次有氧
是不是可以买少点用用？
..
【在 b****i 的大作中提到】
: 没有副作用,但是对于平时ACTIVE和完全不锻炼的人都没什么用.....我早就停用了....
: ...刚开始锻炼的时候好象有点用......
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l*******2
发帖数: 27 | 21 比我瘦～～我165，124bl。也在积极减肥ing ,没啥效果 |
a***a
发帖数: 40617 | 22 哥本哈根万岁！
5
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
: 160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
: ，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
: 回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
: 个月没有来姨妈。
: 后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
: ，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
: 吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
: 吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
: 以停掉了。其中体重变化不大。
|
l********n
发帖数: 7 | 23 可是你每天的卡路里摄入都那么低了为什么都不行呢
我把所有淀粉都放在早上吃，然后中午就是蔬菜和一点肉，晚上就吃一个苹果，半个火
龙果或者半个木瓜
一周保持3次左右的健身房，我觉得挺健康的..
其实mm你也还好啦，160， 120lbs,
我体重和你一样，就是身高高个4公分..也还在减肥中 |
y******o
发帖数: 4098 | 24 不能同意你更多，对中间段的人还挺管用的，就是很挑战身体tolerate之的能力
..
【在 b****i 的大作中提到】
: 没有副作用,但是对于平时ACTIVE和完全不锻炼的人都没什么用.....我早就停用了....
: ...刚开始锻炼的时候好象有点用......
|
y******o
发帖数: 4098 | 25 我老佩服能哥本哈根的人了，都不是寻常人，我只要早上不吃饭只灌杯黑咖啡就脾气暴
躁耐心全无无端端酒能发疯，屡试不爽。。。。。 |
b********8
发帖数: 346 | 26 165, 120磅，好像很健康啊。
不要吃啥药了，尝试所谓的 After burn 运动方式吧。如果用跑步机，那就用 Peak 模
式，及快跑30秒，慢跑1分钟，每天半小时。
5
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
: 160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
: ，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
: 回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
: 个月没有来姨妈。
: 后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
: ，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
: 吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
: 吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
: 以停掉了。其中体重变化不大。
|
b*****t
发帖数: 12 | 27 同学，我只想说减肥要找个专业人士指点，每个人的情况不同，年纪轻轻的别把身体搞
坏。联络我！ |
a*****3
发帖数: 208 | 28 谢谢公主！
我都拿小本子记下来了，每天坚持。希望能瘦
【在 G***a 的大作中提到】
: 首先恭喜你，通过食谱看，你什么毛病也没有。瘦不下来，主要是方法不对。
: 其次，我希望你，也希望所有人，不论怎么胖，不论遇到什么困难，都不要再碰那个哥
: 本哈根
: 这是一个非常愚蠢非常二的食谱。其愚蠢之处，我以前论证过，你可以Google出来，现
: 不赘述了。
: 第三，你典型缺乏VB，缺二价离子，降代谢体质了。目前方法是舍弃所有精致米面，全
: 面上红肉
: 全面换粗粮。最好上黑麦大列巴，steel cut oat，wild rice，
: multi-seed的面包 （这个注意量）。
: 但是由于你多年食谱都不行，可能身体代谢降得很厉害了。
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a*****3
发帖数: 208 | 29 我高中每天早上都得灌一口黑咖啡，所以当时吃这个一点感觉都没有。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我老佩服能哥本哈根的人了，都不是寻常人，我只要早上不吃饭只灌杯黑咖啡就脾气暴
: 躁耐心全无无端端酒能发疯，屡试不爽。。。。。
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a*****3
发帖数: 208 | 30 我觉得我属于代谢特别慢的那种，早上吃了一顿，晚上都能不饿的。别人跟我吃一样的
饭量的饭，一会就饿了，我大概需要人家2倍的时间才会感觉到饿。
这次回去看中医人家说我是湿热的体质。吃了一段时间的中药，不知道会不会有帮助。
【在 l********n 的大作中提到】
: 可是你每天的卡路里摄入都那么低了为什么都不行呢
: 我把所有淀粉都放在早上吃，然后中午就是蔬菜和一点肉，晚上就吃一个苹果，半个火
: 龙果或者半个木瓜
: 一周保持3次左右的健身房，我觉得挺健康的..
: 其实mm你也还好啦，160， 120lbs,
: 我体重和你一样，就是身高高个4公分..也还在减肥中
|
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y******o
发帖数: 4098 | 31 我也从高中开始灌，每天那何止一杯，都得论壶，但必须就着早饭。。。否则那就是咖
啡因上脑谁都别惹我。。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我高中每天早上都得灌一口黑咖啡，所以当时吃这个一点感觉都没有。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 32 什么是歌本哈根减肥法?
5
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我从18岁以前一直都属于非常瘦的那种，而且非常能吃，怎么吃都不胖。初中的时候
: 160cm，75斤，高中毕业165cm，不到95斤，来美第一年，因为抑郁暴食，长了将近30斤
: ，回家第一年大概是58kg，因为骨架小，所以非常显肉。
: 回家第一年吃了1周的哥本哈根减肥法，瘦了大概3kg，但是之后的反应很严重，大概5
: 个月没有来姨妈。
: 后来回美国运动了大概3个月，每天跑步机半小时，自行车半小时。后来加上生病一周
: ，掉到了53kg，然后之后几年一直在这个体重浮动。但是肚子上腿上都有非常多的赘肉。
: 吃过一段时间的算卡路里的方法，只能保持体重，不能减重。
: 吃了一段时间的atkins，包括他们的饮料和食谱，但是吃完以后过敏长了很多痘痘，所
: 以停掉了。其中体重变化不大。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 33 whole wheat 算粗粮么?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 粗粮: brown rice, steel cut oat, 100% rye bread, soba noodles
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p*********8
发帖数: 501 | 34 小体重不容易看到效果，要坚持。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 比我瘦～～我165，124bl。也在积极减肥ing ,没啥效果
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 35 哦,看到了你的哥本哈根食谱了.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 什么是歌本哈根减肥法?
:
: 5
: 肉。
|
b********2
发帖数: 100 | |
