p***r
发帖数: 4859 | |
s********d
发帖数: 345 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
w********6
发帖数: 12977 | 4 我靠，太给我鸭梨了：） 今天早上我们这里刮大风，加上我的两个后脚踝巨大的水泡
被磨破了两次，疼s了，就没跑。 下午看见你的帖子吓了一跳，在群众的监督下还是忍
住痛苦去跑了，凑数了 96迈。
NND，我的脚踝残废了，平时穿任何鞋子都疼，都是Universe惹得祸 |
L******e
发帖数: 651 | 5 NB!
gonna break 100 next week? |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 我要是你，现在立马出门把剩下4迈跑了...
【在 w********6 的大作中提到】
: 我靠，太给我鸭梨了：） 今天早上我们这里刮大风，加上我的两个后脚踝巨大的水泡
: 被磨破了两次，疼s了，就没跑。 下午看见你的帖子吓了一跳，在群众的监督下还是忍
: 住痛苦去跑了，凑数了 96迈。
: NND，我的脚踝残废了，平时穿任何鞋子都疼，都是Universe惹得祸
|
w********6
发帖数: 12977 | 7 靠，我当时也想继续跑几迈，但是数字没啥意义，关键在于长久稳定的训练。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我要是你，现在立马出门把剩下4迈跑了...
|
f*******g
发帖数: 3304 | 8 嗯
能想象出 老狼LHR很刻苦地跑着讲课唛迈向博士囤的样子 赞一个
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，我当时也想继续跑几迈，但是数字没啥意义，关键在于长久稳定的训练。
|
w********6
发帖数: 12977 | 9 下礼拜大大减少mileage，然后再下个礼拜就结束LHR，进入下个阶段（还不是正式比赛
训练），加入每周一个tempo，每个long run加入MP，mileage也会下降了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 我比较无聊，喜欢凑数，每周也喜欢跑个整数mileage。。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，我当时也想继续跑几迈，但是数字没啥意义，关键在于长久稳定的训练。
|
|
|
J*******1
发帖数: 1215 | 11 老狼咬牙切齿状～ 变叔！！！(◎_◎;)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我要是你，现在立马出门把剩下4迈跑了...
|
w********6
发帖数: 12977 | 12 倒不是无聊，其实也是蛮好的一个动力，但是我现在跑步，每一步后脚踝磨的发痛，实
在不愿意多跑
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我比较无聊，喜欢凑数，每周也喜欢跑个整数mileage。。。。
|
w********6
发帖数: 12977 | 13 我也喜欢数字，单调的跑步，咱们这些runner也就这点娱乐
【在 J*******1 的大作中提到】
: 老狼咬牙切齿状～ 变叔！！！(◎_◎;)
|
J*******1
发帖数: 1215 | 14 憋不住性子非要跑的话，用纱布报扎一下，包厚点别接触鞋绑子。估计你用创可贴都不
管用的说。
【在 w********6 的大作中提到】
: 倒不是无聊，其实也是蛮好的一个动力，但是我现在跑步，每一步后脚踝磨的发痛，实
: 在不愿意多跑
|
w********6
发帖数: 12977 | 15 你说对了，创可贴才十分钟就跑掉了
【在 J*******1 的大作中提到】
: 憋不住性子非要跑的话，用纱布报扎一下，包厚点别接触鞋绑子。估计你用创可贴都不
: 管用的说。
|
b***i
发帖数: 10018 | 16 你太猛了。我这三周的统计:
1/2/2012 — 1/8/2012: 38.4 mi 6:14:30 9:45 / mi
12/26/2011 — 1/1/2012: 44.4 mi 7:39:55 10:22 / mi
12/19/2011 — 12/25/2011: 31.8 mi 5:22:00 10:08 / mi
【在 w********6 的大作中提到】
: 我也喜欢数字，单调的跑步，咱们这些runner也就这点娱乐
|
J*******1
发帖数: 1215 | 17 太猛了！咬手指状～
【在 b***i 的大作中提到】
: 你太猛了。我这三周的统计:
: 1/2/2012 — 1/8/2012: 38.4 mi 6:14:30 9:45 / mi
: 12/26/2011 — 1/1/2012: 44.4 mi 7:39:55 10:22 / mi
: 12/19/2011 — 12/25/2011: 31.8 mi 5:22:00 10:08 / mi
|
y**********u
发帖数: 6366 | 18 老狼真是野兽阿
【在 p***r 的大作中提到】
: 提前庆祝一下
|
w********6
发帖数: 12977 | 19 ft， 你是跑15%的山路
【在 b***i 的大作中提到】
: 你太猛了。我这三周的统计:
: 1/2/2012 — 1/8/2012: 38.4 mi 6:14:30 9:45 / mi
: 12/26/2011 — 1/1/2012: 44.4 mi 7:39:55 10:22 / mi
: 12/19/2011 — 12/25/2011: 31.8 mi 5:22:00 10:08 / mi
|
j***y
发帖数: 5098 | 20 老狼V5
【在 p***r 的大作中提到】
: 提前庆祝一下
|
|
|
p****o
发帖数: 220 | 21 我一直有个问题，就算LHR running, 是不是也有一个总里程数的 threshold??? 还是
如果在 MAF 范围内，跑多久都不会受伤，都不会影响免疫系统？谢谢。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 22 来预祝一下本周突破100M!
【在 w********6 的大作中提到】
: 我靠，太给我鸭梨了：） 今天早上我们这里刮大风，加上我的两个后脚踝巨大的水泡
: 被磨破了两次，疼s了，就没跑。 下午看见你的帖子吓了一跳，在群众的监督下还是忍
: 住痛苦去跑了，凑数了 96迈。
: NND，我的脚踝残废了，平时穿任何鞋子都疼，都是Universe惹得祸
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 当然会伤，不管跑多慢，100迈就是100迈的冲击...我还没见过班上有人连跑
两周100mi+
【在 p****o 的大作中提到】
: 我一直有个问题，就算LHR running, 是不是也有一个总里程数的 threshold??? 还是
: 如果在 MAF 范围内，跑多久都不会受伤，都不会影响免疫系统？谢谢。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 24 orz
【在 w********6 的大作中提到】
: ft， 你是跑15%的山路
|
w********6
发帖数: 12977 | 25 LHR 不是免死金牌， mpw 应该根据自己的情况来
【在 p****o 的大作中提到】
: 我一直有个问题，就算LHR running, 是不是也有一个总里程数的 threshold??? 还是
: 如果在 MAF 范围内，跑多久都不会受伤，都不会影响免疫系统？谢谢。
|
b***i
发帖数: 10018 | 26 5%-20%
【在 w********6 的大作中提到】
: ft， 你是跑15%的山路
|
j***y
发帖数: 5098 | 27 orz
【在 b***i 的大作中提到】
: 5%-20%
|
p****o
发帖数: 220 | 28 如果慢速少量多次的策略呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然会伤，不管跑多慢，100迈就是100迈的冲击...我还没见过班上有人连跑
: 两周100mi+
|
