x******y
发帖数: 6946 | 1 Mar 17
From the North Northwest 15mph
Mar 18
From the North Northeast 11mph
Mar 19
From the West 11mph
Mar 20
From the Southwest 13mph
Mar 21
From the West Southwest 11mph
Mar 22
From the Northeast 11mph
Mar 23
From the North Northeast 8mph
Mar 24
From the North Northeast 9mph
Mar 25
From the East Northeast 8mph
Mar 26
From the Northeast 11mph |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: xlyytchy (...), 信区: Military
标 题: 不懂的这次还是不要乱插话， 今后十天东京风向如下
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 16 12:49:47 2011, 美东)
Mar 17
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J**K
发帖数: 1407 | 3 终于有时间坐下来写报告
船长周日临时有变动，原本和当地钓鱼大腕的sailfish计划因故取消。俺得以有机会再次去实践深海deep jigging。周六晚上收拾渔具一直到深夜3时，早晨8点起床，直奔key west。当天天气不错，key west全天sunny, 75-84度，东风11mph,这可是整mahi mahi的绝好天气，有针对性地准备了相关的渔具，重新更换了leader。
途径keys的许多桥时发现，今天bridge fishing的人也不少，想起来现在正值permit fishing的高峰期，路边浅海的地方还有不少大虾站在齐腰深的水里fly fishing，远处的外海也是帆星点点。
为了让我休息充分，最近jay让我按正常作息起床后出发，这个安排对我很奏效，每次回家不需要中途休息，可以一口气开回家。唉，人过四十就是不一样，精力和体力比以前都差了很多，现在熬个通宵，至少要3天才能缓过劲儿来。很佩服佩尔森42岁还能取得奥运会第4名的好成绩。
3个小时的车程后差不多到了中午才抵达目的地。稍作收拾后，我们就出发直奔沉船。海风很凉爽，海面却比较平静。要是在冬天，11mph的风只能远望灯塔... 阅读全帖 |
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d****r
发帖数: 911 | 4 哈哈，超爱背景音乐这首歌，最近还正在学习歌词中呢
再次去实践深海deep jigging。周六晚上收拾渔具一直到深夜3时，早晨8点起床，直奔
key west。当天天气不错，key west全天sunny, 75-84度，东风11mph,这可是整mahi
mahi的绝好天气，有针对性地准备了相关的渔具，重新更换了leader。
fishing的高峰期，路边浅海的地方还有不少大虾站在齐腰深的水里fly fishing，远
处的外海也是帆星点点。
次回家不需要中途休息，可以一口气开回家。唉，人过四十就是不一样，精力和体力比
以前都差了很多，现在熬个通宵，至少要3天才能缓过劲儿来。很佩服佩尔森42岁还能
取得奥运会第4名的好成绩。
。海风很凉爽，海面却比较平静。要是在冬天，11mph的风只能远望灯塔了，更别说去
沉船了。
，上了一个7 OZ的WILLIAMSON benthos。没有想到，水下深处的洋流很急，线都快出尽
了还到不了海底。只好上3 KING 53H和400G的long jig。Drag按蓝鳍的标准设置，有点
偏大，26#。第一杆下去即中大家伙，感觉比哪一次都沉，硬扛了10分钟... 阅读全帖 |
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d********5
发帖数: 244 | 5 由衷佩服
再次去实践深海deep jigging。周六晚上收拾渔具一直到深夜3时，早晨8点起床，直奔
key west。当天天气不错，key west全天sunny, 75-84度，东风11mph,这可是整mahi
mahi的绝好天气，有针对性地准备了相关的渔具，重新更换了leader。
fishing的高峰期，路边浅海的地方还有不少大虾站在齐腰深的水里fly fishing，远
处的外海也是帆星点点。
次回家不需要中途休息，可以一口气开回家。唉，人过四十就是不一样，精力和体力比
以前都差了很多，现在熬个通宵，至少要3天才能缓过劲儿来。很佩服佩尔森42岁还能
取得奥运会第4名的好成绩。
。海风很凉爽，海面却比较平静。要是在冬天，11mph的风只能远望灯塔了，更别说去
沉船了。
，上了一个7 OZ的WILLIAMSON benthos。没有想到，水下深处的洋流很急，线都快出尽
了还到不了海底。只好上3 KING 53H和400G的long jig。Drag按蓝鳍的标准设置，有点
偏大，26#。第一杆下去即中大家伙，感觉比哪一次都沉，硬扛了10分钟，突然挂死了
，想必是鱼狂奔后线绕住了沉... 阅读全帖 |
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r****r
发帖数: 1839 | 6 这比做爱还累啊。
再次去实践深海deep jigging。周六晚上收拾渔具一直到深夜3时，早晨8点起床，直奔
key west。当天天气不错，key west全天sunny, 75-84度，东风11mph,这可是整mahi
mahi的绝好天气，有针对性地准备了相关的渔具，重新更换了leader。
fishing的高峰期，路边浅海的地方还有不少大虾站在齐腰深的水里fly fishing，远
处的外海也是帆星点点。
次回家不需要中途休息，可以一口气开回家。唉，人过四十就是不一样，精力和体力比
以前都差了很多，现在熬个通宵，至少要3天才能缓过劲儿来。很佩服佩尔森42岁还能
取得奥运会第4名的好成绩。
。海风很凉爽，海面却比较平静。要是在冬天，11mph的风只能远望灯塔了，更别说去
沉船了。
，上了一个7 OZ的WILLIAMSON benthos。没有想到，水下深处的洋流很急，线都快出尽
了还到不了海底。只好上3 KING 53H和400G的long jig。Drag按蓝鳍的标准设置，有点
偏大，26#。第一杆下去即中大家伙，感觉比哪一次都沉，硬扛了10分钟，突然挂死了
，想必是鱼狂奔后线... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 7 1500m
10mph ---> 5' 36'', 这在以前大学体育课上是很中等的成绩吧?
11mph --- > 5' 5''
12mph ---> 4' 40''
LOOKS LIKE I NEED SHOOT FOR 11MPH.
这边中长跑有没有什么技巧呢?
SUCH AS PACE, BREATHE, ASSISTING STRENGTH TRAINING? |
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x***i
发帖数: 395 | 8 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: JAKK (JACKIE), 信区: Fishing
标 题: 船长炒了一盘大菜，我替他给大家端上来
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 11 10:58:21 2011, 美东)
终于有时间坐下来写报告
船长周日临时有变动，原本和当地钓鱼大腕的sailfish计划因故取消。俺得以有机会再次去实践深海deep jigging。周六晚上收拾渔具一直到深夜3时，早晨8点起床，直奔key west。当天天气不错，key west全天sunny, 75-84度，东风11mph,这可是整mahi mahi的绝好天气，有针对性地准备了相关的渔具，重新更换了leader。
途径keys的许多桥时发现，今天bridge fishing的人也不少，想起来现在正值permit fishing的高峰期，路边浅海的地方还有不少大虾站在齐腰深的水里fly fishing，远处的外海也是帆星点点。
为了让我休息充分，最近jay让我按正常作息起床后出发，这个安排对我很奏效，每次回家不需要中途休息，可以一口气开回家。唉，人过四十就是不一样，精力和... 阅读全帖 |
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x***i
发帖数: 395 | 9 深海貌似很爽啊，不过风浪也很大
再次去实践深海deep jigging。周六晚上收拾渔具一直到深夜3时，早晨8点起床，直奔
key west。当天天气不错，key west全天sunny, 75-84度，东风11mph,这可是整mahi
mahi的绝好天气，有针对
不少，想起来现在正值permit fishing的高峰期，路边浅海的地方还有不少大虾站在齐
腰深的水里fly fishing，远处的外海也是帆星点点。
次回家不需要中途休息，可以一口气开回家。唉，人过四十就是不一样，精力和体力比
以前都差了很多，现在熬个通宵，至少要3天才能缓过劲儿来。很佩服佩尔森42岁还能
取得奥运会第4名的好成绩。
。海风很凉爽，海面却比较平静。要是在冬天，11mph的风只能远望灯塔了，更别说去
沉船了。
，上了一个7 OZ的WILLIAMSON benthos。没有想到，水下深处的洋流很急，线都快出尽
了还到不了海底。只好上3 KING 53H和400G的long jig。Drag按蓝鳍的标准设置，有点
偏大，26#。第一杆下去即中 |
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L*T
发帖数: 92 | 10 被摄像机照到超速11mph，本来就准备直接把$120的罚款交了，
可是之前没有收到罚单，前几天收到罚单说要double罚款了。
我现在已经到外州了， 回去很不方便， 如要要求hearing的话
只有Mail Adjudication 了，但是这样的话如果decision 没有被
overturned 会不会扣点呢？
我的罚单上面写着如果交钱是不会扣点的。
希望高手帮忙解答！ |
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k*****o
发帖数: 1486 | 11 35mph限速，我开46mph，被拦住后警察给我开了100刀的罚单，然后对我说上庭plea
not guilty就行了。那这样的话我去法庭说什么？能说“The police officer told me
to plea not guilty..”么？还有去法庭有什么注意事项吗？
实际上那条路的前面是50mph，因为中间只隔了一个的红绿灯，我看见绿灯，也就没能
够及时降到35mph，请赐教，包子答谢。。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 12 超速基本都带点数的，能不扣点就万事大吉了， 交点钱没啥， 买个教训了 |
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k*****o
发帖数: 1486 | 13 点数是credit score吗？
那我见了clerk怎么说？他们不会直接让我上庭吧？ |
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p**o
发帖数: 380 | 14 look at this link:
http://criminal.lawyers.com/traffic-violations/Scoping-Out-Your-Traffic-Ticket.html
plea not guilty -> contest the ticket and go to trial, you will
most likely lose and pay more. not recommended for most cases.
but if you wanna fight this, collect as much evidence as possible,
such as photos of the road conditions to prove your point.
so it is your choice,the cop cannot dictate what you should do.
me |
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w********r
发帖数: 14958 | 15 你八成是太紧张听错了。 可能警察说你小子要是不服就去plea not guilty。 你没听
见前半句。
哪有这么SB的警察。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 16 nod
警察要这么说就太2了
我怀疑是plead guilty吧 |
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h****y
发帖数: 9234 | 18 哈哈,要不这警察也太好玩了.
还是说他们有开罚单的指标要求所以给你开一张么... |
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k*****o
发帖数: 1486 | 19 百分之百这么说的,他问了我的记录,说"clean"，然后又说了一遍。
说让我go to court and plea not guilty |
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h****y
发帖数: 9234 | 21 en,参见那个米国警察和2个德国boy的视频
那俩肯定长记性了 |
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k*****o
发帖数: 1486 | 22 那到底应该和clerk说什么啊?能问他/她我该怎么办吗?
关键问题是能问他们The police officer told me to plea not guilty吗? |
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g*g
发帖数: 6908 | 24 平均速度才11mph，我觉得21mpg也算正常 |
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i********r
发帖数: 12113 | 25 估计算法是想区分55mph用5秒刹停和11mph用1秒刹停吧 |
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w*********r
发帖数: 2095 | 26 你说的是local吧？我说的仅限高速路。local很多地方都是超11MPH就抓，尤其是
camaera.
我开车10余年。在限速超过55MPH的highway上从来就是开69MPH，仅被警察pull over过
两次。第一次原因是警察藏在高速路段从55MPH转到45MPH的区间上，在我的速度还没有
降下来之前，测了我的速度。因此，他执意我违反了45MPH的限速。第二次，是诬蔑我
reckless driving, 但只给了我个口头warning就让我走了。
下次你可以试一下。你如果开限速+15MPH, 会很快找到一群人，跟你同行。老美大部分
人都是这么开的。 |
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X***9
发帖数: 7385 | 27
“【 在 TTU (Call for Drama) 的大作中提到: 】
同学您好，civic的刹车距离是可以在网上查到的，即便不考虑刹车预判距离
那么以40-50的初始速度也是不可能在10米内刹下来的，更不用说楼主说这个人是加速
过来，还用了个女称，所以还应该考虑到reaction time，那么抱歉的说，civic目前还
没有这么强的刹车系统
那么楼主又说开始刹车有10米，5米冒烟，自己的车看到冒烟就刹停了。
那么根据5米就刹停反推楼主当时的巡航速度是 5米每秒（不考虑预判时间，假设楼主
瞬间反应），换算就是5x60x60=18000米每小时换算成美规就是11mph
我想当时楼主用每小时11英里的速度在路上开，是在故意挡路吗？ |
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a*o
发帖数: 25262 | 28 天气: 晴 间中有晕, 本来是 39F, 感觉是 32F, 吹风 11mph |
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i*****t
发帖数: 24265 | 29 早上先上山，绕几圈，一路奔下山，抵达海边，沿海边骑车兜风，很舒服。听了板上前
辈指点，出门前只吃了个香蕉，没觉得饿，一路不吃也不喝，爬山速度5-11mph，下坡
30+mph有雨点不敢快一直刹车限速，平路巡航保持20mph，早上汽车少而且海边速度不
快，因此俺一直保持在公路中间骑车，偶尔有个汽车尾随就放它过去，然后前后就没有
汽车了很舒服，旁边骑人行道的山地车们就跟没动似地，比跑步的还慢，超过去一辆又
一辆，呼呼的，回家了也没觉得饿。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 30 I don't think she was running faster than 12mph, probably only 11mph or less
. Her strides are very short. She looked very stressed with her form -- I
don't think she could even last half a mile running like that. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 我也知道她说的是谁了。其实他特能跑，我记得他说过11mph（上限，下限不记得了）
跑HIIT来着。
不拿跑步当事业的不见得都是废物。常年累月健身的人，身体素质在那呢，何况他还是
球类高手。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 32 "11mph（上限，下限不记得了）跑HIIT来着"
你也太小看一哥了.... |
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w****1
发帖数: 4931 | 33 For these elite runners, 11mph is jogging speed. I watched Alan Webb racing
a couple weeks ago. He was very upset with his mile race - he only managed a
4 minute mile.:) So after the race ended he went on for a workout in the
stadium, ran 2 x 1 mile repeats at 4:32 per mile, and then ran a few miles
at an easy tempo effort which was about 5:00 per mile for him. |
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l******u
发帖数: 3169 | 34 跑几分钟，走一分钟，让心律保持在160以上，好像不需要一直在9-11mph跑，但匀速跑
好像很难达到这个心律，要不然就累死了，强度有变化才行 ：-）
但是cardio的强度是按心律衡量的，你说得对 |
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D******s
发帖数: 172 | 35 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
Baseline:
身高：160cm
体重：118 lb
Fat (%): NA
==================================================
看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
===================================================
Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有... 阅读全帖 |
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p*n
发帖数: 134 | 36 没带表。。牛！
跑步机上10-11mph？ 完全没有概念，估计是一站上去就会掉下来？
独自训练的那一段写的很感人 =) |
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w****1
发帖数: 4931 | 37 I think yrreko is already capable of sub 3, and more. mile repeats at 11mph
is impossible for me. one mile at that speed and I'd be done for the day. |
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m**k
发帖数: 18660 | 38 hoho.是啊。记得chicago前1星期他还还来问如何跑。貌似他根本也没有follow什么
plan.
hehe
11mph |
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n********r
发帖数: 2228 | 39 New York Course is really tough. If change to a flatter course, he can
definitely sub 3 easily.
11mph
day. |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 10mph/30分钟，11mph repeat....职业选手？
30 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 41 我刚开始用305测心跳， 我心跳似乎变化不灵敏， 昨天stride100m， 10mph-11mph，
心跳也不到170， 是不是距离不够， 需要跑2400m？ |
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w****1
发帖数: 4931 | 42 congrats! you are on!
my shin splints got worse after an abusive fartlek session on the treadmill
with speeds ranging from 6.5mph to 11mph today. I must spend the next two
weeks on my bike or stationary bikes instead of running...:( the good news is however that I found myself completely adapted to forefoot running. now heel strike just feels awkward.
STABILITY) |
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w****1
发帖数: 4931 | 43 Nowadays every trip to the gym is a speed work by my old standard. Today is interval day. I warmed up for 1
mile at 7:30 as usual. Then I started doing 400m/400m intervals, with recovery pace 8:00 and the interval
speed at 10mph, 10.1, 10.2, 10.3, 10.4, 10.5. My breathing gets faster as I increase the speed. I felt fine
overall, except that my hamstring felt uneasy from the 10K TT two days ago. So I decided to finish with two
more faster intervals, one at 11mph and another one at 11.5mph. What I |
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y******n
发帖数: 4527 | 44 他就是跑的快。
我记得他以前跑过11mph的repeat，就在他上次BQ之前。
我觉得他的短距离，10K，5K等等应该更加impressive |
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y******n
发帖数: 4527 | 45 Treadmills in our university gym are like what you described. However, I
only tried 11mph and do not know the maximum speed. But, there are fans on
each treadmill.
like |
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l**n
发帖数: 2405 | 46 我现在biking的速度简直都无法启齿了：大部分时间都小于11MPH
//blushing
既然目的是给Running recover，我是彻底彻底的放松biking了 |
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l**n
发帖数: 2405 | 47 看来我太太太放纵自己了。
11MPH on flat road is like 14:00 PACE on walking, what kind of high
cadence I could put? hehe. I will just relax la.
issue. |
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w****1
发帖数: 4931 | 48 a short speed session on the treadmill this morning: 3 miles warm up at 7:30
, 7:03 and 6:40, then 6-5-4-3-2-1 min ladder at 10, 10.2, 10.4, 10.6, 10.8,
11mph respectively; the rest is one minute shorter than the previous running
interval. though it took concentration, it didn't feel hard. It looks like
I'm close to regaining my shape last spring. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 Interval 3x1600m @10.6mph with 800m jogging between,
Treadmill，0% incline，no fan,
3 mile warm up, 1 mile cool down, total 8 mile.
本来想跑4x1200m, 跑第一个Interval的时候发现感觉还行，
就改3x1600m了，AM本来的要求
心跳最高在161左右（我最大心跳估计是170多），最后
400m加到11mph, 心跳冲到了165, 还是挺累的，感觉这个
周期，想达到同一个心跳需要比上个周期用更高的effort,
跑Tempo的时候，心跳155就已经觉得很累了，不像上个
周期可以冲到160, 这回俺的心跳警戒线估计要设到155了
跑前129.6lb, 跑后127.4lb, 中间补了大约16oz的水，
还是流了不少的汗的。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 今天跑得11mph...可能阈值在6分左右 :D |
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