v*****r
发帖数: 2325 | 1 能用TREADMILL 实现这个目标吗?
以前怕伤膝, 一直用ELLIPTICAL 做CARDIO. 最近想用TREADMILL ALTERNATE 以下, 还
有想看看老朽我还能不能不能5.5MIN FOR 1500M.
算了一下, 如果能维持10MPH秩序6分钟 就可以了.
今天去了GYM, 特地玩了一下TREADMILL (以前都是很肤浅的用一下).
从2MPH 开始, 慢慢的调到7MPH, 结果发现再往快调挺不方便的.
后来干脆重来, 一直压SPEED UP, 结果发现可以了, 10MPH 竟是MAX...
就着慌10MPH 跑了3.5MIN, PAUSE 了一下, 喝了口水, 接着跑了2.5MIN. 为了模拟
WIND RESISTANCE, 我加了2DEGREE.
总共跑了20MIN 左右...
10MPH 还真挺累, 明显感到我的HAMSTRING还不够强和耐久... 脚跟也有一点不舒服...
还有BREATHE 好象也需要提高... | b***i
发帖数: 10018 | 2 为什么不可以？
btw, 我们这儿max speed是14mph。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 能用TREADMILL 实现这个目标吗?
: 以前怕伤膝, 一直用ELLIPTICAL 做CARDIO. 最近想用TREADMILL ALTERNATE 以下, 还
: 有想看看老朽我还能不能不能5.5MIN FOR 1500M.
: 算了一下, 如果能维持10MPH秩序6分钟 就可以了.
: 今天去了GYM, 特地玩了一下TREADMILL (以前都是很肤浅的用一下).
: 从2MPH 开始, 慢慢的调到7MPH, 结果发现再往快调挺不方便的.
: 后来干脆重来, 一直压SPEED UP, 结果发现可以了, 10MPH 竟是MAX...
: 就着慌10MPH 跑了3.5MIN, PAUSE 了一下, 喝了口水, 接着跑了2.5MIN. 为了模拟
: WIND RESISTANCE, 我加了2DEGREE.
: 总共跑了20MIN 左右...
| v*****r
发帖数: 2325 | 3 1500m
10mph ---> 5' 36'', 这在以前大学体育课上是很中等的成绩吧?
11mph --- > 5' 5''
12mph ---> 4' 40''
LOOKS LIKE I NEED SHOOT FOR 11MPH.
这边中长跑有没有什么技巧呢?
SUCH AS PACE, BREATHE, ASSISTING STRENGTH TRAINING?
【在 b***i 的大作中提到】
: 为什么不可以？
: btw, 我们这儿max speed是14mph。
| o*******r
发帖数: 4921 | 4 所以我挑gym的时候总干一件事：把他们的跑步机按到最高速度，至少要12MPH的.
【在 v*****r 的大作中提到】
: 能用TREADMILL 实现这个目标吗?
: 以前怕伤膝, 一直用ELLIPTICAL 做CARDIO. 最近想用TREADMILL ALTERNATE 以下, 还
: 有想看看老朽我还能不能不能5.5MIN FOR 1500M.
: 算了一下, 如果能维持10MPH秩序6分钟 就可以了.
: 今天去了GYM, 特地玩了一下TREADMILL (以前都是很肤浅的用一下).
: 从2MPH 开始, 慢慢的调到7MPH, 结果发现再往快调挺不方便的.
: 后来干脆重来, 一直压SPEED UP, 结果发现可以了, 10MPH 竟是MAX...
: 就着慌10MPH 跑了3.5MIN, PAUSE 了一下, 喝了口水, 接着跑了2.5MIN. 为了模拟
: WIND RESISTANCE, 我加了2DEGREE.
: 总共跑了20MIN 左右...
| v*****r
发帖数: 2325 | 5 恩. 一直按着, 等到了需要的速度再放开. 她会慢慢的变快, 直到TARGET SPEED.
不过关6MIN的 10MPH RUN 下来, 我的左膝不行了.
USE 12MPH 很NB 了. 赞一个...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 所以我挑gym的时候总干一件事：把他们的跑步机按到最高速度，至少要12MPH的.
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