z*****s
发帖数: 150 | 1 新人报道，41岁，140磅，从七月开始跑步。计划参加明年二月的斑马。
今天跑了首5K，Magic City AIDS Walk & 5K Run, 24：20。
平时跑treadmill,最好成绩~22：00。没跑过路跑。
今天最大的教训是开始太快了，后来节奏乱了，Pace，Breath都没有了，又累又慢，
Sigh。
平时潜水，在跑版收益良多，多谢各位。
今天有点失望，希望下次吸取教训。呵呵。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 恭喜。第一次重在参合。
【在 z*****s 的大作中提到】
: 新人报道，41岁，140磅，从七月开始跑步。计划参加明年二月的斑马。
: 今天跑了首5K，Magic City AIDS Walk & 5K Run, 24：20。
: 平时跑treadmill,最好成绩~22：00。没跑过路跑。
: 今天最大的教训是开始太快了，后来节奏乱了，Pace，Breath都没有了，又累又慢，
: Sigh。
: 平时潜水，在跑版收益良多，多谢各位。
: 今天有点失望，希望下次吸取教训。呵呵。
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o******r
发帖数: 229 | 3 新人里面很好的成绩了。
我跑了5个月了， 5k跑进25分钟都觉得很吃累。不过跑20k 和跑5k的速度一样。
【在 z*****s 的大作中提到】
: 新人报道，41岁，140磅，从七月开始跑步。计划参加明年二月的斑马。
: 今天跑了首5K，Magic City AIDS Walk & 5K Run, 24：20。
: 平时跑treadmill,最好成绩~22：00。没跑过路跑。
: 今天最大的教训是开始太快了，后来节奏乱了，Pace，Breath都没有了，又累又慢，
: Sigh。
: 平时潜水，在跑版收益良多，多谢各位。
: 今天有点失望，希望下次吸取教训。呵呵。
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l***h
发帖数: 9308 | 4 新人投名状都很猛。。。。第一次跑坏了没关系，后面PR大更开心
【在 z*****s 的大作中提到】
: 新人报道，41岁，140磅，从七月开始跑步。计划参加明年二月的斑马。
: 今天跑了首5K，Magic City AIDS Walk & 5K Run, 24：20。
: 平时跑treadmill,最好成绩~22：00。没跑过路跑。
: 今天最大的教训是开始太快了，后来节奏乱了，Pace，Breath都没有了，又累又慢，
: Sigh。
: 平时潜水，在跑版收益良多，多谢各位。
: 今天有点失望，希望下次吸取教训。呵呵。
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z*****s
发帖数: 150 | 5 多谢各位鼓励，跑步真是很有趣，从未想到会迷上跑步，以前总搞球类运动。 |
w***n
发帖数: 9040 | 6 不错，路跑还是要适应一下的，一般周末long run最好路跑一次。
或者平时跑步机加点坡度。
下次肯定大大PR |
h****l
发帖数: 2993 | |
z*****s
发帖数: 150 | 8 多谢各位鼓励，跑步真是很有趣，从未想到会迷上跑步，以前总搞球类运动。 |
z*****s
发帖数: 150 | 9 wuyan老师所言甚是，跟我一专业朋友的意见一致。多谢！ |
b*******e
发帖数: 3011 | 10 同是球类运动转型，totally，篮球都一年没摸了
【在 z*****s 的大作中提到】
: 多谢各位鼓励，跑步真是很有趣，从未想到会迷上跑步，以前总搞球类运动。
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x******g
发帖数: 2165 | 11 第一次这个成绩很不错，比我的首５ｋ快多了。
下次可以大大ＰＲ
【在 z*****s 的大作中提到】
: 新人报道，41岁，140磅，从七月开始跑步。计划参加明年二月的斑马。
: 今天跑了首5K，Magic City AIDS Walk & 5K Run, 24：20。
: 平时跑treadmill,最好成绩~22：00。没跑过路跑。
: 今天最大的教训是开始太快了，后来节奏乱了，Pace，Breath都没有了，又累又慢，
: Sigh。
: 平时潜水，在跑版收益良多，多谢各位。
: 今天有点失望，希望下次吸取教训。呵呵。
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z*****s
发帖数: 150 | 12 对了，忘了说了。自从七月跑步以来，体重掉了十磅。现在，一天不跑就不自在，只有
大汉淋漓之后，裁决畅快。呵呵。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 赞，加油，5K的通病就是开始跑太快...
【在 z*****s 的大作中提到】
: 新人报道，41岁，140磅，从七月开始跑步。计划参加明年二月的斑马。
: 今天跑了首5K，Magic City AIDS Walk & 5K Run, 24：20。
: 平时跑treadmill,最好成绩~22：00。没跑过路跑。
: 今天最大的教训是开始太快了，后来节奏乱了，Pace，Breath都没有了，又累又慢，
: Sigh。
: 平时潜水，在跑版收益良多，多谢各位。
: 今天有点失望，希望下次吸取教训。呵呵。
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