a***a
发帖数: 40617 | 1 per serving
80 Cal, from fat 15 Cal
from protein: 64 (14gram)
很好的睡前蛋白，瓜叔推荐的没错
问题是，这玩意儿太tmd难吃了。。。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 2 whole的还好，吃过fat-free的感觉简直不是人吃的。加别的料就没意义了。不如弄杯
whey |
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I**********d
发帖数: 461 | 5 好像是手臂后侧，腹，还有大腿
教练就是3个都测了下然后就给了我26%这个数字，我上网一查，好像说偏胖？标准的
body fat一般都多少啊。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 6 Suggest weight training first. When you have some muscles then reduce fat. |
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I**********d
发帖数: 461 | 7 没错，一直看自己的体重看样子，觉得自己还满意的很呢，结果这个body fat一出来，
太纠结太纠结了！ |
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l******l
发帖数: 2679 | 8 这种BMI低，BF高的体型在亚裔女生中并不少见。英语有一个词专门用来形容这种
体型：skinny fat.
主要原因是缺乏肌肉，导致代谢率太低。光靠节食和有氧减肥效果不大。而加强肌肉
训练，用肌肉来抬高基础代谢是光明大道。
肥？ |
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I**********d
发帖数: 461 | 9 我从来都没说自己胖，都是body fat测出来说的 |
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I**********d
发帖数: 461 | 10 是的，不能让他看到这个帖子。昨天今天都被我骂加上10万个为什么。
下次一定要他也去测测body fat |
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l****q
发帖数: 767 | 12 比如说peanut butter，我觉得明明主要是fat,为什么健身老师说归为protein那类？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 13 主要是protein.
fat类就是各种油，固体，液体。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 14 50 gram fat, 25 gram protein per serving. 2 to 1, what do you think then |
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z********0
发帖数: 9013 | 15 只看到一个版本
比如说peanut butter，我觉得明明主要是fat,为什么健身老师说归为protein那类？ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: outbacker (IRUN), 信区: Running
标 题: 你们看了电影fat head吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 9 12:44:38 2011, 美东)
说营养的电影。
你们是怎么想的？
hulu上有。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 觉得跟阿诺的减肥观点很像。
鼓励大家吃aminal fat的。 |
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qt
发帖数: 9432 | 20 昨天gym的作physical assessment的营养师居然说cardio只能先消耗碳水，然后消耗肌
肉，不烧脂肪，而且肌肉会越来愈少，所以一定要做weight training才能增肌。
是这样吗？我怀疑她是为了推销personal trainer才这么说的。他说trainer能帮我指
定计划，隔几个月换几种联系，因为同一种练习做久了容易平台什么的。
这点我相信，但是有氧只能燃烧肌肉而不是脂肪我表示怀疑。
还有那个测体脂的秤，仅仅脱了袜子站在上面就能测出body fat了？准吗测得？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 21 谢谢解释。我当时很气愤你啥都不说就直接骂了一句我trainer。我气愤是因为很尊重
他。他本身大学就学的这个，170左右从230磅的胖子把自己训练成7%body fat一次拉上
去做100 个pull up。其他数字我没问过，但从照片上看没有你壮。
我之所以吃那么多蛋白粉也的确有点急功近利，当时觉得肌肉好难长有点frustrated，
并且我平时吃肉真的不多。一天的蛋白质摄入经过我简单research也的确可以增加到
100 g。才会出现一次吃两勺一天两次一共差不多100g的情况。
既然你说一次太多，其实那次摩擦之后我就有意识的减少成1勺了。（你说话腰杆的确
直，反正我是听了）可是这样我workout day的蛋白质摄入量会不会不够？我在别的贴
里看见你说你一天也吃够4勺的不过是分开吃，我能这么干么？ |
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m*********h
发帖数: 109 | 22 本人男,29岁.身高171cm, 体重138lb. 坚持有氧运动1年,每天1小时左右,从原来的
150lb减到现在体重.但是腰腹部仍然有严重的脂肪堆积. 我现在体重已经比较轻了,但
因为严格控制饮食以及一直有氧的关系,身材始终是skinny fat, 体脂比还是很高. 我
现在是否应该多做力量训练还是继续有氧把肚子跑掉(看似遥遥无期). 求各位前辈指点
迷津. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 23 你`每天喝多少奶？我700ml+，不磕粉。对于我，改fat free是must |
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w****r
发帖数: 15252 | 24 今天去健身房用了专业的机器 21.4% OMG
有目标了to 15% 三个月内
机器现实gain 4 lbs lime muscle, -11 lbs fat
11 lbs啊,准备开跑了 |
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w******1
发帖数: 96 | 25 女 Body fat 22.75%
是不是还是得少吃少吃加少吃 |
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s***r
发帖数: 358 | 26 I am fat and lazy so my choice of cardio is always some form of HIIT.
Deadmill Sprints HIIT:
- Set incline to 3 or 4, or whatever level that suits you
- Warm up: walking on the treadmill for 5 minutes
- STOP the treadmill
- Run all out for 20 seconds and rest 40 seconds. This is one rep.
- Do 10 reps.
- Cool down
Now go enjoy the pain and awesomeness if you are still alive :) |
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a******n
发帖数: 4290 | 28 前些日子，在大雾山，
一头fat boy晃悠悠的从我们车子后面缓缓飘过。 |
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X***y
发帖数: 3947 | 29 不玩儿AR不知道自己瘦啊。现在终于理解为什么人家红脖儿玩儿家那么多胖子了。那是
tactical fat。有肉才又胸围，够大才能多挂啊！！！
与兄弟们共勉。祝周末愉快。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 I think Low carb is the priority for Most girls
Since most girls actually don't have ENOUGH fat or calories, they just EAT
too much sugar and carbs, which makes the metabolism sloppy |
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g*******i
发帖数: 104 | 32 personal training第一天，教练让我测一下。
比我想象的要好一点，18%左右。
请教一下大概 body fat percentage 多少比较好，也好有个目标
PS. 是用的是那种把肉夹起来量的方法测的，不知道准确度怎么样 |
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t*******t
发帖数: 633 | 33 sigh
my body fat is 20.8%
Is it tooo high?? |
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s***y
发帖数: 3042 | 34 但是和bagel一起吃，相当于有fat，又有淀粉，应该不是个好组合。
不过我也拿不准啊。 |
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W****0
发帖数: 418 | 36 这个东西我上上个星期刚在cvs捡了一个，7.99刀，一模一样的，回来在amazon上查了
原价是50多刀。 我在健身版上面报告了这个deal，结果没有一个人理。我估计没什么
人喜欢，就算了。不过mm可以去cvs再看看还有没有了。
我用了一个星期了，觉得那个body fat和bmi 基本上就是靠你的身高体重这样计算出来
的--这个scale会要求你存储用户的身高年龄之类。所以并不是如何的高科技。不过
anyways，8块钱捡一个体重秤还是挺合适的。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 37 那些Body fat测量仪到底准不准，误差有多大呢？ |
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a***8
发帖数: 4735 | 38 I just read research result it shows asians have lower cutoff for overweight
and obese than other races. For example the overweight for Asian should be
BMI > 23, and Obesity > 27.5. VS the WHO standards of 25 and 30. The reason of the lower BMI is due to the higher body fat and smaller frame for asian. However, the underweight
standard is never changed, it is still < 18.5 considered to be underweight.
Do any of your agree with the finding? |
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b***i
发帖数: 10018 | 39 好像听说亚洲人更加容易患上肥胖引起的疾病（发生在更低的BMI）。
overweight
be
reason of the lower BMI is due to the higher body fat and smaller frame for
asian. However, the underweight |
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s*******k
发帖数: 3071 | 40 I'm in the good portion of Asian...lol..
overweight
be
reason of the lower BMI is due to the higher body fat and smaller frame for
asian. However, the underweight |
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n*********0
发帖数: 1543 | 41 到现在减重30lbs,145lbs了，BMI=23 （171cm)，看着比较fit了。可是body fat怎么还
有18.1%？
怀疑是不是diet太狠，损失的是蛋白？
早餐：
1 piece whole grain bread with stawberry jelly.
1 hard boiled egg.
1 cup coffee.
200 cal.
lunch:
lean cuisine meal + 1 apple, 340-380 cal.
dinner:
比较乱，豆腐白菜，青椒鸡丁，beef sirloin...具体热量不详，无carb主食。
1 apple after dinner.
大概总摄入在1100-1300cal/day.基本上一周掉1-2 lbs.
有问题么？是不是蛋白摄入太少？怎么增加？ |
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n*********0
发帖数: 1543 | 42 不是，体脂肯定是下来了。
我只是觉得看外表我的body fat应该比18%低了。
上次测19%。
其实都已经在正常范围内了。
现在该是减脂增肌的阶段了。
一会儿约大夫检查血糖，可别糖尿病了，可惨了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 43 那个cleanser说是清宿便，排毒，去浮肿。fat burn要在做有氧前吃，帮助燃脂。 |
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l********y
发帖数: 1068 | 44 今天去costco 买了green tea fat burner，想问问板上的有没有吃过这个的，有没有
效果？我准备明年3月份再怀孕的，现在离怀孕还有半年，请问能不能吃这个呢，有没
有什么副作用？ |
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I********e
发帖数: 6130 | 45 有没有什么减大腿内侧的方法? 我觉得瘦的时候大腿内侧还是有很多fat :( 是不是没
有希望了? 有没有MM有同样的问题,有找到解决方法的? |
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y******o
发帖数: 4098 | 46 估计减fat是没戏了，我觉得塑形还可以，大腿内侧做剪刀腿啊 |
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c******z
发帖数: 1230 | 47 什么“书”上的说法？？如果是Atkin's相关的话，意思是如果进入phase 1,不吃糖类
，体内没糖原，那么身体开始分解脂肪以维持基础代谢，所以fat burning时时在进行。
跑步30分钟以上才减肥是对正常饮食来说的，需要30分钟的运动才能把里内储的糖原用
完，然后开始分解脂肪提供能量。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 49 哇转眼一个月过去了啊，我发现这个body fat挺难降下来的，比如我个头172，今天早
上体重60公斤，腰围68厘米，臀围95厘米，比例还是有23％ |
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