l******u
发帖数: 3169 | 1 P90X的话，你是跟着做所有力量训练？pull-up什么的？
我听你的意思，是不想长肌肉啊？呵呵。
如果认真做力量，头一两星期体重增长好像挺正常，也不是肌肉，据说是水分。而且
P90X的强度，吃和睡都是要配套的。
如果不是认真做力量，P90可能比较适合你。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 2 我P90X都还没练完。
不过听说X2很多需要用到balance，比如躺在yoga ball上作chest fly，这个就要用到
很多core strength。没练过P90X就直接上X2的话，恐怕容易受伤。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 期待，真坚持了三个月P90X,效果会超好的。小宝也试试？我以前就用p90x减肥的 |
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J*****L
发帖数: 278 | 4 Today is the end of week three in phase three. One more week to go before I
could call myself a graduate of p90x. Yay!
I have shifted my goal from the initial losing weight in the first two
phases to bulking up in the last phase. The way to do it is by eating a
surplus of calories and cut down on the cardio exercises (jogging little
over 4 miles instead of close to 6 miles).
It seems to work pretty good as I can definitely tell I have made some
muscle gain as my weight has gone up to 152 poun... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 我一向喜新厌旧，所以练过的东西很杂。看你想问哪方面了。如果你想问怎么刮油的话
，我建议你长跑或者Bikram yoga，这是我做过的所有项目里面最刮油的两项；或者练
triathlon，那个也很刮油。
长跑刺激的主要是小腿肌肉，大腿不怎么用力。所以长跑一般都能瘦大腿。关于小腿：
如果你小腿上肥肉多，长跑会瘦小腿；如果你小腿上硬邦邦的全是肌肉，长跑会粗小腿
。如果你的目标是全身减脂，我建议你不要考虑那么多，先跑起来，把该减的肥肉都甩
掉，然后再寻找新的对小腿刺激小的运动。只要你不跑/少跑，小腿上的肌肉消退起来
也很快的。我以前跑得多，小腿曾经粗到买不到长筒靴，停跑一年以后，随便什么长筒
靴都能穿，只有嫌靴筒大的。
这里说的长跑是每天慢跑3-6麦的那种，不是跑马拉松或者半马。
我做过的任何有氧健身操，觉得都不如长跑或者Bikram yoga给力，包括P90X里面的
cardio。但是你如果实在是痛恨跑步的话，可以做有氧健身操。容易点的有郑多燕，强
度大一点的有P90X里面的cardio，时间做到每次40分钟到1个小时。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我的意思是：如果女运动员的core够牛，就会是她那种大饼腰
我还没有那么牛，但是这一个月的训练效果是侧腰蓬勃发展，正朝大饼方向发展 :(
不过，为了看p90x的训练效果，我会继续练的！
肌肉么，不练就小了，p90x结束以后，如果我不喜欢大饼腰，停练就行了
我来给大家当几内亚猪 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 我一向喜新厌旧，所以练过的东西很杂。看你想问哪方面了。如果你想问怎么刮油的话
，我建议你长跑或者Bikram yoga，这是我做过的所有项目里面最刮油的两项；或者练
triathlon，那个也很刮油。
长跑刺激的主要是小腿肌肉，大腿不怎么用力。所以长跑一般都能瘦大腿。关于小腿：
如果你小腿上肥肉多，长跑会瘦小腿；如果你小腿上硬邦邦的全是肌肉，长跑会粗小腿
。如果你的目标是全身减脂，我建议你不要考虑那么多，先跑起来，把该减的肥肉都甩
掉，然后再寻找新的对小腿刺激小的运动。只要你不跑/少跑，小腿上的肌肉消退起来
也很快的。我以前跑得多，小腿曾经粗到买不到长筒靴，停跑一年以后，随便什么长筒
靴都能穿，只有嫌靴筒大的。
这里说的长跑是每天慢跑3-6麦的那种，不是跑马拉松或者半马。
我做过的任何有氧健身操，觉得都不如长跑或者Bikram yoga给力，包括P90X里面的
cardio。但是你如果实在是痛恨跑步的话，可以做有氧健身操。容易点的有郑多燕，强
度大一点的有P90X里面的cardio，时间做到每次40分钟到1个小时。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 我的意思是：如果女运动员的core够牛，就会是她那种大饼腰
我还没有那么牛，但是这一个月的训练效果是侧腰蓬勃发展，正朝大饼方向发展 :(
不过，为了看p90x的训练效果，我会继续练的！
肌肉么，不练就小了，p90x结束以后，如果我不喜欢大饼腰，停练就行了
我来给大家当几内亚猪 |
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b*****a
发帖数: 905 | 9 在版上看了几天之后，决定重新开始健身。这个星期一开始了P90X，90天后验收。
我的目標：腰變小一點，腹肌練出來，線條好起來，後背挺起來，屁股翹起來，哈
哈哈哈：）
P.1 [11] Week 1
==========================================================================
有了重新开始健身的想法。
从小我体育还行，弹跳和平衡都不错，耐力差点。中学的时候经常参加学校的运动会，
跑100米，4X100，跳高，跳远之类的。上大学的时候还经常去GYM，学校里有个小小的
康美乐健身俱乐部。基本上每天都去，跑步机上40分钟，然后一点器械，乱玩的那种，
看到什么空着用什么，再跟教练跳健身操，最后拉伸，洗澡，回宿舍。除此之外，还
因为有体育课要求，游泳，打网球和壁球，跳健美操，还上了一学期攀岩。就这么坚持
了差不多两年。出国之前那一年忙着毕业和申请，就懈怠了。然后就来美国了。刚来的
时候会去学校的GYM，打打壁球，游个泳什么的。也会在小区周围跑跑步，偶尔做个瑜
伽。不过都是一天打渔六天晒网，就这么着5年过去了。
我觉得自己基础还... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 10 从8月6号开始练p90x lean，里面有氧无氧混合着，把题目改成p90x比参加板上的有氧
活动更贴切。不想开新贴，就接着原来的继续更新吧。
基本情况：08-09年的时候锻炼的很不错，09年10年做了一大一小两次右膝盖手术，歇
了两年多，右腿明显比左腿细，体重也一夜回到解放前，去年冬天最重到150多磅，去
年后半年开始锻练，作了三个月的Chaldean extreme,效果是没减还增了，主要是吃的
没控制，从去年12月开始早上去gym用elliptical或者arc trainer,三月底四月初断过1
个月左右。现在坚持的还好，一星期五次，每次半小时，有时间的话做几组
weightlifting。
7／30
体重：143.8
身高：160
BF: 26.5%, omeron测体脂的体重计测的
目标：今年12月减到130磅，明年年底减到120磅。我这目标是不是太不严格要求自己了？
7／31： cybex arc trainer 30分钟，大部分时间心跳150
8／1： cybex arc trainer 30分钟，大部分时间心跳150
明天要早点起可以练到40分钟 |
|
r**********a
发帖数: 1067 | 11 8/3: cybex 750 arc trainer 40 分钟，BPM在140-155，大部分时候在145-150。
之后作了P90X的ab，累趴下了，前一半还能勉强跟一下，比我平时自己crunch强度大多
了，用的时间差不多。ps，p90x的iphone app不错很实用。
今天用了紫苏推荐的heart rate monitor, 很好用，涂了一点点电解质gel，直接塞内
衣里就好，读数和机器给的几乎一样。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 12 从8月6号开始练p90x lean，里面有氧无氧混合着，把题目改成p90x比参加板上的有氧
活动更贴切。不想开新贴，就接着原来的继续更新吧。
基本情况：08-09年的时候锻炼的很不错，09年10年做了一大一小两次右膝盖手术，歇
了两年多，右腿明显比左腿细，体重也一夜回到解放前，去年冬天最重到150多磅，去
年后半年开始锻练，作了三个月的Chaldean extreme,效果是没减还增了，主要是吃的
没控制，从去年12月开始早上去gym用elliptical或者arc trainer,三月底四月初断过1
个月左右。现在坚持的还好，一星期五次，每次半小时，有时间的话做几组
weightlifting。
7／30
体重：143.8
身高：160
BF: 26.5%, omeron测体脂的体重计测的
目标：今年12月减到130磅，明年年底减到120磅。我这目标是不是太不严格要求自己了？
7／31： cybex arc trainer 30分钟，大部分时间心跳150
8／1： cybex arc trainer 30分钟，大部分时间心跳150
明天要早点起可以练到40分钟 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 13 8/3: cybex 750 arc trainer 40 分钟，BPM在140-155，大部分时候在145-150。
之后作了P90X的ab，累趴下了，前一半还能勉强跟一下，比我平时自己crunch强度大多
了，用的时间差不多。ps，p90x的iphone app不错很实用。
今天用了紫苏推荐的heart rate monitor, 很好用，涂了一点点电解质gel，直接塞内
衣里就好，读数和机器给的几乎一样。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 14 11／6 今天有事出门，在火车上灌水。如果晚上到家早的话会锻炼。
上周五p90x lean结束，效果很好。这周MC外加两天出门办事，悠悠周。
周日开始新的一轮p90x，这回练claasic。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 15 11／16 treadmill 60分钟，4.0的速度，心跳155左右，最后十几分钟上160了。再慢就
只能走了。就先这么跑着吧，希望过段时间心跳能降下来。
这两天大腿后面疼，想了半天是p90x的yoga练的，要说我腿还挺有力的，练p90x里的
legs啥的我只会pg疼，腿很少难受，看来这个yoga还是很不错的，练到了我平时练不到
的部位，只是练得时候心跳上不去不能算有氧，估计无氧也算不上。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 16 搞错了。
1200是beachbody weight loss program.
不是P90X的。
P90X phase I daily intake 1800 kcal. |
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e**n
发帖数: 906 | 17 写得很好，效果也非常棒，很佩服～ ：）
想请教一下lz，本人女，想通过持续锻炼去除一些大臂内侧、大腿内侧、小腹和臀部的
肉肉，塑形为主要目的，自己原打算练习circuit training，瑜伽，跑步这三项内容，
不知道跟练习P90X差别很大么？同时看到对比案例里练成之后的肌肉都非常明显，显得
很masculine，也不是我想追求的效果，那有必要练么？虽然P90X速成性和系统性这两
点优势非常明显。。。
谢谢～ |
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z****b
发帖数: 2959 | 18
我现在闹不清这些case到底跟P90x有多大关系？比如这个人每天40分钟跑步+20分钟的
有氧，持之以恒形成习惯，90天后能跟严格按照P90X进行的健身效果差多少？ |
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A******e
发帖数: 3373 | 19 集中回答楼上两位：
P90X是一套比较全面的、经过打磨的综合锻炼项目。他的长处在于对一般没有说过专业
训练的人来说，提供相当的discipline。任何人，如果能坚持一定强度的锻炼，给予时
日，都可以变得fit，但是能否在90天内见效，case by case。但是一般人的弱点在于
没有专业知识，不知道怎样锻炼才会maximize你的result。
说个最简单的。我曾经每周去gym三次，每次的锻炼流程如下：
chest fly 90磅3x10
deltoid raise, 90 lbs 3x10
rowing 100 lbs 3x10
leg extension 140 lbs 3x10
leg curl 150 lbs 3x10
lat pull, 150 lbs 3x10
bicep curl, 40 lbs 3x8
tricep extension, 100 lbs 3x10
leg press, 250 lbs 3x10
应该说，我的体能和力量比average person要好。但是现在看来，这简直是屎一样的流
程。
就算是2010前最好状态，我也做不了18个引体，40个俯卧撑... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 20 今天开始练p90x，我选的lean，现在phase 1 level 1每天要吃1800卡。
我身高160，体重143磅，断断续续锻炼了好几年了，有些基础，胳膊腿肌肉不少，重灾
区是腹部和腰一层肥肉。如果想减肥这个1800是不是多了点？吃多少合适呢？
我自己感觉吃1200有点饿，反应比较迟钝，1400感觉好不少。不知道1400这个数字是否
合适。练P90X的大牛们给点建议，谢谢！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 如果想减肥的话，不能吃那么多
日常代谢（including 基础＋日常活动）＝体重（磅）x 10 x 120%
P90X消耗，男生大约600，女生大约300-400
你自己估计一下，我觉得吃得要多于日常代谢（基础＋日常活动），少于日常＋P90X消
耗 |
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A******e
发帖数: 3373 | 22 OK, one man's remark.
Now I say P90X is great at losing weight, as I did. And many others you can
find online. His words against mine.
I did try Insanity for a brief time. My feeling is, yes, it has a lot of
cardio, but I didn't really feel it has provided enough challenges to me.
You can argue that's because I already finished one round of P90X. Then here
comes my comment: exactly. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 23 刚来混，觉得p90X是逆天的神器
在多个体育版混了3月，也练了3月，确实觉得自己的成果比很多人p90X要好。而且上了
很多专门针对自己的训练。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 24 仔细说，其实你的题目没写错。但是对普通人，花3个月时间自己摸索、琢磨锻炼的结
果，95%以上不如跟着P90X。练完3个月，一般来说也知道一些锻炼的principle了，再
根据自己的情况调整，锻炼效果又不一样。
简而言之，在短时间内，比如6个月，一个从无到有的普通人，从follow P90X或者类似
的program开始起步，我认为是首选
然。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 25 嗯，我说的也是p90x。不过有点发怵，总觉得能练p90x的都是大牛人…… |
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c********d
发帖数: 11593 | 26 被杏仁奶的帖子种上草了，也想做p90x。但是之前看紫苏的帖子说这个需要有基础的人
才能做，拿不准自己现在的状态行不行，想问问大家。如果不行我就继续老老实实地跳
JM，慢慢给哑铃加码。
我现在的情况——一天跑步一天跳操。跑步基本上6mph撑一个小时——如果腿脚没痛；
跳操是JM no more trouble zone，哑铃的重量乱七八糟，从5磅到15磅都有。基本上腿
的动作用15磅，bicep动作用7.5磅，tricep动作只能用5磅。可以撑10个宽距俯卧撑或
者4个窄距俯卧撑。
呃，大家认为现在我能做p90x吗？还有，看到杏仁奶的帖子里提到了引体向上，这个在
家里怎么做呢？ |
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c********d
发帖数: 11593 | 27 感谢版上所有给我意见的朋友们！
于是今天是p90x第一天。
感觉：
第一，绝对绝对的跟不上。= = 哪怕我把所有的引体向上都换成了哑铃动作，也跟不上
。俯卧撑撑到第二组，脚趾头就抽筋了——虽然我完全不明白为啥俯卧撑会让脚趾头抽
筋——后面只好一直跪着。即便是跪着，做到最后也只能是杏仁奶所谓的那种“嘴啃泥
”状态。每撑一个都是一边惨叫一边挣命，动作毫无规范可言。唯一能安慰我的就是版
上诸位说的“跟不上才是正常的”、“勉强跟着才能锻炼人”之类的话。
第二，较之JM的那几套操，出汗不多，心跳也没上去多少。完全没有之前那种汗浸透衣
服并且大喘气的结果（当然也有可能是因为我动作根本没到位）。但是做到最后彻底趴
下起不来了，直到现在，休息了好一阵又冲完了澡，手还在抖。有预感明天这肩膀要废
了。或许这就是力量练习和有氧练习的差别？
第三，ab ripper x倒比我想象的容易，以不那么到位的动作可以勉强跟下来。但是跟
到最后也躺倒了。
最后，版上的dropbox里面的p90x只剩下一小截了，我是去youku看视频的。视频质量很
差，但是作为运动嘛，能用就好。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 这个腰腹的变化很明显，大赞！
1.家里没有bar，完全不做引体向上的话，是否可行？
-- 可以跳过，但是pullup对上肢和背的锻炼还是很好的，我都是在gym做
2.想继续瘦腰，哪些动作应该多做，哪些应该少做？
-- 瘦腰主要还是靠做够有氧，不用特别做什么动作，跟着schedle做就行了
3.想增加胸围，哪些动作应该多做，哪些应该少做？
-- 跟着做吧，我也不知道 :)
4.器械：今天买了哑铃（2磅）和resistance band.还有啥别的必须的？如果你认为bar
必须，偶也可以考虑。
-- 最重要的是哑铃和瑜伽垫。如果你不打算跳过pullup的话，就需要bar或者
resistance band，bar是挂门上的，你往上拉自己，band是需要固定在一个高处，你跪
在地上往下拉band，两者都行。还需要一个heart rate monitor，就在amazon上面搜
heart rate monitor，买30刀左右的omron就可以。
5.饮食建议？偶目前还是以中餐为主。多为煮菜。目前肯定做不到5/3/2的蛋白质/碳水
/脂肪比。这个很郁闷呀。
-- 尽量减潭水和脂肪，尽量加蛋白... 阅读全帖 |
|
m******h
发帖数: 134 | 29 baseline 168cm 140lb. 每天公司干很多跑腿活。
星期1：
早餐：一杯茶
午餐：philly cheese steak 1/2 foot.salad 一盘
晚餐：一堆鸡肉， 一碗菠菜， 一碗米
p90x ab ripper, brazil butt lift bum bum
星期二：
早餐： 一杯茶， 2杯什锦新鲜水果
午餐：米饭， 1堆鸡，豆角， 一般色拉
晚餐： 买的印度餐：菠菜加cheese，1整张饼，几块牛肉。
p90x yoga |
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J*****L
发帖数: 278 | 30 Little over 1k calories per day and you are doing both p90x strength
training + 3 miles run on the same day with this little intake? Don't kill
yourself...If you go all out each P90x session, I don't think you can
make it through a day only eating this little. |
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l******y
发帖数: 210 | 31 04 17
steamed pumpkin 120
goji berries 50
dates 50
almonds 8颗 80
grilled chicken 400
home made soy milk 100
egg 78
beef 200
vege: 150
greek yogurt with honey 100
small kitkat 60
two tomatoes 60
total 1448:
workout: morning 30 min p90x Plyometrics X
evening: the other half of p90x Plyometrics X; arms and shoulders |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
自己把握 |
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m******i
发帖数: 9479 | 33 me啊
到后期P90X都不够用了，每天还做好多其他的……
P90X? |
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c********d
发帖数: 11593 | 34 从你现在的运动量来看，这二者你都未必能撑得住。先去跳JM的操吧。No more
trouble zones练肌肉，banish fat boost metabolism练心肺。等那两个不至于让你要
死要活了，再考虑p90x和insanity。另外你也可以考虑Focus T25，算是简单版的
insanity。对了，还有一套Charlean's Extreme哑铃操，被人家称作女版p90x的，也可
以先试试看那个。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 re可以先跳JM的操。
p90x的强度比insanity低一点，我只买了哑铃，只跳p90x里面的4套，psychometric,
core synergistic, ab ripper, chest ,shoulder & arm.
insanity强度大，练心肺挺不错的，练对屁股大腿效果很不错。 缺点是重复动作太多
了，很无聊。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 36 赞一个。
我倒是觉得做过p90x就不用做p90x3了，那个强度反倒低。不如跳一圈insanity或者
tapout xt再掉过头来做p90x。 |
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h********1
发帖数: 1061 | 37 可能是抱太高期望值了，今天第一次做了这个P90X，据说这个plyometrics不错，做下
来，没啥感觉，感觉离我上
bootcamp的强度差不少，而且，多数动作是30sec，觉得很不好，没感觉，即使有的刚
有一点感觉，30妙到了，而且，
每个动作之间隔的时间太长，可能因为那个老师要解释下吧。感觉是，那些做师范的，
有些夸张，像我这样的菜鸟，都没
有他们喘的那么夸张。做完plyometrics，实在没感觉，有接着做了LEGS&BACK，pull-
up做的比较吃力，在时间内完全
不能达到那个数量和质量。腿部的还好。3F姐，我知道你是beachbody的忠实信徒，不
过，就我这第一次的感觉来说，确
实离我之前想象的差很远。 你应该建议那个instructor改每个动作为至少45秒到1分钟。
呵呵，现在我知道为什么他们在P90X后又出了insanity. |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 38 小丸子你是太强大了，可千万别再说你是菜鸟了。上次你建议一个人做30个berpee的时
候我就想说，没有几个人有你这样的身体素质的。：）看来你还真的应该练Insanity才
行。阿骄说的Crossfit也不错。有人说，练了Insanity以后，PlyoX就差不多是Warm Up
水平了。
其实你要想把PlyoX变难也有办法。你可以快进，更可以在他们休息的时候你继续跳。
而且你可以比DVD中示范的人跳得高，跳得快。还有人加Weighted Vest。这个主要是看
怎么跳了。Legs&Back和其他那些力量练习则主要看用什么重量。那个Toe-Roll Iso
Lunge要是拿两个哑铃，且蹲的较低的话，一般我做完了就跪下了。：）还有，Wall-
squat我也是加哑铃的。
P90X里我唯一觉得很难达到强度的是那个KenpoX。当然这是相对而言的，也有办法加强
一点的，而且也可以用跑步代替。上次我做P90X第二轮的时候就把这个练习换了，改为
休息日的Optional Workout。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 Day 26：Legs & Back
1. Reverse Grip Chinups: 10, 10
2. Wide Front Pullups: 10， 8
3. Closed Grp Overhand Pullups: 10, 9
4. Switch Grip Pullus: 11, 13
81个引体向上，比上周又多了5个。腿的部分，因为膝盖不好，以前我都用RDL等代替其
中的一些单腿动作，这次我决定小心点按DVD里的做。这是P90X这一轮的最后一个力量
练习了，下周再一个recovery week就算完成了。
现在需要考虑以后怎么办。我最近买的Turbo Fire还没来得及练，也许把P90X或者
ChaLEAN Extreme的力量练习和Turbo Fire跑步等这些都结合起来试试。我看了下那个
计划，可以从第九周开始，增加HIIT。
Day 27: X Stretch
最近有点累，今天休息日，60分钟的拉伸感觉真好。已经几个月没有好好做瑜珈和拉伸了，感觉全身发紧，这样放松一下挺好的。下午也许和朋友们出去走一个半小时。 |
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l****1
发帖数: 118 | 41 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身系列，是
beachbody公司产品, Tony Horton版本，厂家原装密封。包括 13碟原版dvd, 三本指导
书。 价格$50. 有兴趣请站内联系， 或者发email: lakeshore2005721@
yahoo.com. |
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l****1
发帖数: 118 | 42 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身系列，是
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l****1
发帖数: 118 | 43 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony
Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格均为$
55. 有兴趣请站内联系，或者发email: l**************[email protected] 谢谢! |
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l****1
发帖数: 118 | 44 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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8232;Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格
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l****1
发帖数: 118 | 45 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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l****1
发帖数: 118 | 46 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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l****1
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发帖数: 118 | 48 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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发帖数: 118 | 49 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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发帖数: 118 | 50 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
;和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony &#
8232;Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格
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