b********y
发帖数: 325 | 1 可是我真不觉的那么严重，只是孕吐造成减重而已。我孕吐严重。
医生今天下死命令让我每天不论吐不吐都餐前吃止吐药。这个真是不能接受。总觉的对
孩子多少有危害。
别的孕妈妈，你们三个月左右的时候都增重很多吗？
是不是换个ob? |
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l******7
发帖数: 869 | 2 我前三个月减重10 lb。现在20周，体重回到孕前的水平。两次怀孕都是这样，没有吃
止吐药。怀老大的时候天天晚上吐到胆汁都出来了，食道也火辣辣的。 |
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x**t
发帖数: 748 | 3 我前三个月减重了3磅，大夫也问要不要吃止吐药，我没吃。现在4个半月，体重比怀孕
前还长了5磅。我主要是前期不能喝水，吐的多。最近能喝水了，和孕前一样正常吃饭
，就是吃不多，吃了难受，偶尔还吐。我两次B超孩子都很正常。现在每天胎动很多。
我觉得不用太担心，如果你的症状能慢慢减轻体重很快就涨上来了。现在能多喝水多喝
水，少食多餐。 |
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p*******o
发帖数: 6791 | 5 没有住过，感觉IAH附近很荒... 你来德州版问这种问题显然是错误的... 德州人都到
IAH 了，还不直接回家了，住旅馆干嘛？一般我是懒得回答的，但是看在减重10磅的份
上，跟你说了这么一长串... |
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r******g
发帖数: 3849 | 6 岁数到了，要减重比登天还难，这点wsn最有体会。 |
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a******u
发帖数: 1016 | 7 减重成功之日，邓肯发来贺电。
减个十五到二十磅，至少最后的体力问题可以解决。 |
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c******n
发帖数: 770 | 8 他减重了，估计背打也就没有了，你让他怎么办？就走步突破？ |
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w****e
发帖数: 3827 | 9 减重的前提是中远距离进攻能力的提高
哪怕回归到当初热火时候的手感 其实都是可以的 |
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b**k
发帖数: 3563 | 11 职业运动员减重不难吧，你看去年梅西减了重，立马又恢复风采。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
hezhi (荷芝) 于 (Tue Feb 12 15:05:17 2008) 提到:
新手困惑中啊
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Tue Feb 12 15:10:35 2008) 提到:
simultaneously
☆─────────────────────────────────────☆
qoqo (Jo An Gel) 于 (Tue Feb 12 15:10:50 2008) 提到:
看性别看需要减重多少看需要增肌多少
☆─────────────────────────────────────☆
ddlo1982 (dd) 于 (Tue Feb 12 15:43:27 2008) 提到:
usually i ll try to min the fat % first. if can get to about 10% or lower,
then start m |
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a****o
发帖数: 28 | 13 8个月减重38lb收获.
35岁已婚男
从去年十月开始减,那时体重180lb左右,
现在体重:142lb
裤子腰围从37减到28.
下一步目标:138lb+腹肌训练.
经验:
饮食: 完全健康:
1. 基本杜绝肉类,鸡蛋,只吃Seafood.
2. 主食:基本不吃精米,面.以豆制品,粗粮,红薯,玉米为主
3. 奶制品: 只吃脱脂酸奶, 用organic Soymilk代替牛奶.
4. 蔬菜:各种不限. 注意食用粗纤维类.
5. 水果: 各种不限.
6. 烹饪: 以水煮(火锅), 凉拌为主. 基本杜绝煎炒炸. (我自创了不少菜,简单,
好吃,)
运动: 完全有氧运动:
跑步3-4mile/day
或 swimming 2.4 km/day
每周运动3-4天.
+ Weekday午饭后walk3-4mile
开始的时候,没想到能够减肥成功,看来是工到自然成,切勿着急.养成良好的生活习惯最
为重要. . |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
ambico (58+英吋) 于 (Mon Jun 2 23:34:13 2008) 提到:
8个月减重38lb收获.
35岁已婚男
从去年十月开始减,那时体重180lb左右,
现在体重:142lb
裤子腰围从37减到28.
下一步目标:138lb+腹肌训练.
经验:
饮食: 完全健康:
1. 基本杜绝肉类,鸡蛋,只吃Seafood.
2. 主食:基本不吃精米,面.以豆制品,粗粮,红薯,玉米为主
3. 奶制品: 只吃脱脂酸奶, 用organic Soymilk代替牛奶.
4. 蔬菜:各种不限. 注意食用粗纤维类.
5. 水果: 各种不限.
6. 烹饪: 以水煮(火锅), 凉拌为主. 基本杜绝煎炒炸. (我自创了不少菜,简单,
好吃,)
运动: 完全有氧运动:
跑步3-4mile/day
或 swimming 2.4 km/day
每周运动3-4天.
+ Weekday午饭后walk3-4mi |
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i***i
发帖数: 1632 | 16 减重计划
有个风流男人，来到本地一家健身馆想减肥，好使自己苗条些，健身馆里备有各种健身
计划，看来挺复杂，于是，这家伙选了一种最便宜的。他被带到一间大房子里，里面站
着一个赤裸而性感的女孩子，手里拿着个牌子，上面写道：「如果你能抓住我，我就让
你嘿！嘿！嘿！」这家伙立即开始追逐女孩，但每次都是快要抓住女孩时，又给她跑掉
，一个小时过去了，他仍没有抓住那个女孩，健身教练带他去称了一下体重，刚好少了
一磅。「这挺不错嘛，」这家伙心想，「我既能减肥，又能开心耶。」
第二次，他选了一个稍贵些的减肥方案，可以在一小时内减去两磅。他被带到一间大房
子里，里面站着两位全裸而性感的女孩，手里都拿着牌子，上面也写道：「如果你能抓
住我，我就让你嘿！嘿！嘿！」这家伙十分兴奋，拚命地追赶这两个赤裸的女孩子，最
后还是一个也没追到，一小时后，教练又给他称了下体重，刚好掉了两磅肉。
第三次，他告诉经理，他要选用最贵的减肥方案，经理向他保证效果不错，但是这个方
案十分危险，这家伙心想，不就是再多几个女孩吗，他催经理赶快开始吧！这人被带到
一个稍远些的一间大房子里，他们让他进去后，在外面锁上了门，房间里灯光昏暗，等 |
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s******n
发帖数: 355 | 17 好羡慕，我游泳不减重，反而长胖
可能控制不了自己的嘴，游完1小时后很饿，刚游完不饿 |
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D****o
发帖数: 12808 | 19 还是有不少人游泳减肥成功了的
我这里说的是减重，就是体重一下轻了好多，觉得这个很magic
虽然第二天就又重回来了。。。
现在喜欢游泳是觉得游泳很cool，很帅
快学会自由泳，自己瞎得瑟呢 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 Bodybuilder和难民之间还有很多中间状态吧。大部分跑步的本来就没多少
肌肉，离“interfere with distance-running abilities”差远了。我引的这段是
说不要一味的减重。如果你本来是bodybuilder要转跑长跑，那不减肌肉
也不可得啊。
再说，我比较主张均衡发展，大家都不是专业运动员。何况专业的有不同
的训练方法，人家看着瘦不一定没练肌肉。你们跑版不是还刚说到Ryan
Hall嫌Strength Training太多了吗？那起码也要练才有多和少一说吧？ |
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c*******n
发帖数: 254 | 21 你要真这么想，大可以在减肥版多发一点“减重至上”的文章，而不是在健身版跟人干
架。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 恩，减肥是不等于减重，肌肉也挺重的，也许体重没什么变化，但人瘦了一圈，紧实了
。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 肌肉不是那么容易减掉的， 我倒是怕你在这里误导别人。。。
请问你BF%多少？ 为什么一说减重就是减肌肉？ 你已经没有体脂
可以减了么？？ 就连Billy帅哥和Warran大牲都不敢说这种大话吧。。
反而我在飞版看到一个个都是膘肥体壮的大胖子， 难道不该减脂，
他们都很健康么？
我知道你是好心， 我也只是发表不同的看法， 谁都不傻， 兼听
则明， 你也不必总觉得自己说的就一定对哈。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 这么说吧，我觉得过于强调靠减重去增加速度有点歪门邪道，尤其
是在忍饥挨饿的情况下，估计训练效果也会有影响。而且增加训练
过度和受伤的危险。我觉得还是应该主要专注于训练质量。至于体
重，根据Racing Weight这本书的说法，训练到了，假以时日，身体
自然变成长跑合适的身材，当然体重自然也会take care of itself。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 能不能不要总是断章取义呢， 人家说的还有个标准是男的快于2：40
女的快于2：55。。。
你要是穿个拖鞋去散步， 当然无所谓， 难道你不是准备去跑马拉松
的么？
对于长跑来说， 体重越大越容易受伤难道不对么？ 跑步版的跑的快的
普遍体重都不重难道不是真的么？
你为啥这么反感减重？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 26 你一开始就说人家PACE不够快，这就是比了。
这个不好。至于你说的减重什么的，我没啥意见。
我就是觉得，你上来就说人家跑的慢，非常不厚道。
年龄组，不同速度都正常。你47的时候，未必能跑马拉松。
FFF姐姐已经是版上LEGEND之一了。
1/
我没比啊，是她自己要出来比，她不是自己老跟别人说 我是大妈都如何如何如何，你
个年轻人如何如何
如何
而且我这个回复哪里在比了？我的意思是我的训练没有因为我吃的很少而受到影响，我
基本上都是跑
完，忍到睡前吃一个三明治，然后第二天早上游泳。而如果你饿的不行而忍不住吃东西
，只能说明你意
志力薄弱或者你根本不把improve fitness当回事。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 我没有断章取义，要有，也是你。你好像根本不看辩论对手说什么，
有点为辩而辩。：）像前面我都说了我自己一直在试图减肥了，结果
你还质问“请问你BF%多少？ 为什么一说减重就是减肌肉？ 你已经没
有体脂可以减了么？？”：（这里也是一样，我不是已经说了体重是
四个标准之一了么？再说，如果160磅跑2：40不会受伤，为什么跑
3：00就更容易受伤呢？难道不是跑越快越容易受伤？
早上刚好翻到FIRST里面一个问题，什么体重是最理想的体重？回答
是，你应该注重body composition。男的体脂8-16，女的16-25。就算
想与pro看齐，也应该是平时BF8-10%，赛季6-8%了不起了。同样是
130磅，BF6%和BF12%的差别还是很大的。这就是为什么我说不能
只看重量。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 28 减肥当然不等于减重。特别是不肥的人。你减什么劲儿啊？
我从来不过泵，每天GYM和家里照照镜子就行了。
肥了瘦了，人结实好看点就行呗，什么太过了都不好。。
说实话，体脂太低的人。全是一脸深纹，一下老几岁，特别女的，您可别觉得那是什么
好事儿。。不信你随便翻一本健康杂志里的广告。。卖蛋白粉的。before 和after。那
脸立刻老五岁。
在GYM里举重俺脸都刻意面部表情，上重量时俺多吹气少皱眉不狰狞。
我是一点理论知识都没有那种。也炼得挺开心。
不过我还是喜欢版上人爱抬杠。有点什么事就掐。。。多大点事儿。。lol . |
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 我并不是说所有控制热量都不对，不然还怎么减脂。
不奇怪，你相信减肥版的知识，我说的对你没有任何意义。
我从不指望减肥版的所有人会懂减脂和减重的区别（有些
是懂的，我不是说全部）。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 是减肥的知识， 不是减肥版的知识。。。
减肥/减脂/减重， 不是什么高科技， 俺随便
在网上看了一下就都知道了。。。
俺现在理解为啥睡袋和你吵架了， 你说话其实
也很容易得罪人。。。
俺撤了～ |
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a*****u
发帖数: 1097 | 31 吃的方面,我只能尽力而为.因为家里人多,由不得我全做主.
我会坚持的.
我准备一天跑步,一天游泳.
减重其实是次要的,
身体健康最重要! |
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a*****u
发帖数: 1097 | 32 大家不要以为是我偷懒.
是MITBBS系统一直不让我更新... ...
真郁闷!!!
第13天:8/27
早餐:水泡饭加咸菜一碗
中餐:拌米粉一碗
晚餐:带鱼三块,花椰菜半碗
水果:蓝莓小半碗(整天)
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重没变,
可能是米饭吃多了点.
本来想跑步的.
可是,天气太热.去水里降降温.
明天跑步.希望能坚持下来!!!
第14天:8/28
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:烤牛仁骨二块,烤鸡腿一只,烤虾三串,烤羊肉一串.
晚餐:没吃
水果:西瓜2块(整天)
运动:
走路1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天参加BBQ,所以,早餐晚餐都没怎么吃.
希望明天体重别增加呀!!!
第15天:8/29
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:1/4小碗面条.CHEESE一片
晚餐:米饭小半碗,少油少盐炒苦瓜小半碗,炒青菜腌菜小半碗
水果:PLUM二只(整天)
运动:
跑步1小时(其中前半小时是HIIT,后半小时是慢跑)
游泳1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
可能是中午吃得不多的原因,所以今天的... 阅读全帖 |
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m***x
发帖数: 788 | 33 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: mymix (风无色), 信区: loseweight
标 题: 这次减肥用了试纸，阿什第一期，每天都是红色，但是减重并不快，这是为什么呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 13:42:54 2012, 美东)
请懂的大牛帮忙解释解释。
另外公主总说不是大体重没必要用阿什，道理是什么呢? 效果不好？难度大？副作用大
？还是别的什么？ 能不能也帮忙解释一下？多谢了！ |
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g***y
发帖数: 166 | 34 看一篇关于lin的文章说，lin在某个夏天有减重还提高了力量。
我非常的好奇，吃都吃不饱怎么还能有力气搞肌肉呢，肚子都是饿的难道蛋白质会先供
给肌肉？
请问各位版友如何理解？有何妙招做到这点。
谢谢 |
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u******a
发帖数: 7843 | 35 长力量一般靠提升cns效率，只要不是特别强的人，都可以轻易减重又提高力量…… |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 ”有的时候即使不控制饮食，也不刻意锻炼，体重还是会持续减“
这个是短期的吧？两三天不控制还是减重，很正常。长期如此，你又不乐意继续减的话
，就多吃点。
皮肤干燥，得多吃健康的脂肪，尤其是多吃肉，多吃fatty的鱼，牛油果也可以。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 38 一般来说有运动却不减重只有一个原因
吃的太多，运动消耗的不及多吃进去的
改变饮食习惯，饮食结构是唯一的出路... |
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A*****8
发帖数: 805 | 39 来自主题: loseweight版 - 代谢与减重 今天醒得早了点，又是周末， 写上几句有关与代谢/减重有关的话题。
身体的代谢过程不可能化成单纯的如一加一那么简单的数学过程。
我以前在好多的帖子里都说过类似的道理，人的机体是经过进化后达到的一个最经济化
的机体。它有着最大利用它所能获取能量和调节储存能量的本能。在这个共同的机理上
，还有着个体的差异。
首先，每个人都有一个基础代谢水平，也就是维持他目前体重所需要的calories。这些
卡得分撇大致如下：10%用来代谢吃进的事物，70% 用来维持身体的细胞代谢呼吸能基
本所需，亦即躺在那儿不动时所要消耗的，20%消耗于人体物理活动。
当摄入的食物能源减少时，机体的反应是要准备开始应急，因此就开始调节降低代谢过
程（从那70%缩减）。长时间的控制饮食低于所需能能量，机体就会调节到最大限度地
利用射入的所有能量。后果是一旦低卡的饮食不能再维持，马上机体就会将多吃的储存
起来，体重反弹。长期控制饮食并且会造成厌食症。
请注意到吃下去的食物代谢到食物不够消耗储能或是食物多了储存起来并不是马上就测
量得出的。这有个滞后效应。
一般的饥饿代谢过程是：首先消耗肝糖元，约十二到十五小时后开始消耗肌糖原 |
|
j*********e
发帖数: 811 | 40 据说是吸收功能奇强，平常也很注意营养
基本不买外卖，晚上吃的也不多，
零食也就是水果牛肉干什么的
就是晚上会喝点小酒
这样每隔一天就跑个7迈上下的，1个月了怎么就不见瘦呢？
或者瘦小腹，减重什么的？
接下来要怎么办呢？ |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
justalittle (格格) 于 (Tue Aug 3 17:04:11 2010, 美东) 提到:
据说是吸收功能奇强，平常也很注意营养
基本不买外卖，晚上吃的也不多，
零食也就是水果牛肉干什么的
就是晚上会喝点小酒
这样每隔一天就跑个7迈上下的，1个月了怎么就不见瘦呢？
或者瘦小腹，减重什么的？
接下来要怎么办呢？
☆─────────────────────────────────────☆
oboi (史拔杰) 于 (Tue Aug 3 17:42:37 2010, 美东) 提到:
~~~~~~~~ 要杜绝！
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (nk) 于 (Tue Aug 3 18:40:39 2010, 美东) 提到:
少吃点（水果的卡路里其实挺高的），然后平时多动（不光是锻炼，就是没事就走几下
啥的）
☆─────────────────────────────────────☆
cengc |
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p********a
发帖数: 374 | 42 下午1点半，吃了半根黄瓜，约500g，每100g热量15卡，摄入5-15=75卡热量
2点40，吃了份蔬菜pad thai，只要了3分之1的米粉，加了20g左右的是拉差辣酱，1卡/
g，20卡，总摄入热量约350卡。
3点穿11cm高跟鞋逛街，2小时。
下午5点半，喝了一瓶500ml气泡矿泉水，0卡热量，吃了2块雪糕，一块是220卡热量，
另外一块是300卡热量。
晚上6点开始给经理代班，工作4.5小时，期间喝了一壶约700ml的茉莉绿茶，0卡热量。
全天总计摄入热量：早上180卡+中午70卡+下午75+下午350+下午220+下午300=1195卡
早上健身850+600=1450卡
下午逛街2小时，2*154卡=308卡
晚上上班4.5小时，快走+不时搬运物品，按照做家务的每小时消耗167卡计算，在薄荷
上计算出来为4.5小时消耗754卡热量
基础代谢：1250卡
全天消耗：1450+1250+308+754=3762卡
全天摄入1195卡-3762卡=-2567卡
1磅=3500卡，今天减重0.73磅 |
|
c*********1
发帖数: 4623 | 43 这本身就矛盾
不减重怎么瘦身呢
瑜珈吧,消耗少 |
|
p********a
发帖数: 374 | 44
我就是，已经差不多3个月没减重了，但是瘦身啦，活生生的例子啊。一直在坚持每周
不少于10小时的锻炼哦 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 45 大家不要以为是我偷懒.
是MITBBS系统一直不让我更新... ...
真郁闷!!!
第13天:8/27
早餐:水泡饭加咸菜一碗
中餐:拌米粉一碗
晚餐:带鱼三块,花椰菜半碗
水果:蓝莓小半碗(整天)
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重没变,
可能是米饭吃多了点.
本来想跑步的.
可是,天气太热.去水里降降温.
明天跑步.希望能坚持下来!!!
第14天:8/28
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:烤牛仁骨二块,烤鸡腿一只,烤虾三串,烤羊肉一串.
晚餐:没吃
水果:西瓜2块(整天)
运动:
走路1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天参加BBQ,所以,早餐晚餐都没怎么吃.
希望明天体重别增加呀!!!
第15天:8/29
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:1/4小碗面条.CHEESE一片
晚餐:米饭小半碗,少油少盐炒苦瓜小半碗,炒青菜腌菜小半碗
水果:PLUM二只(整天)
运动:
跑步1小时(其中前半小时是HIIT,后半小时是慢跑)
游泳1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
可能是中午吃得不多的原因,所以今天的... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 983 | 46 thanks 妹妹。
我是一超级奶牛，现在9个月产奶，宝宝还是吃不了。少吃什么也不减产。
照样奶瓶放冰箱一层奶油。但是不减重。
我走路大约50分钟，不知道多远，中速，能达到出汗的程度。
我看主要是管住吃零食的嘴，应该会有效果
restrict
especi
I
make |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 有氧运动体重是慢慢掉的。
头两天轻了的也是水，不是脂肪，先坚持3个月再回头看效果。
另外时间可以再慢慢增加点，30分钟以后才开始消耗脂肪。
减重 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 49 这里女人多，男女减重不一样的，女人肯定有每月的平台 |
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