i********w
发帖数: 2223 | 1 我ACL手术以后，不知道是不是接上的那个韧带没有绑牢，还是不能变向。一旦快速奔
跑中猛地变向，膝盖还是会扭到，感觉接上的前十字韧带不能充分固定住大腿和小腿的
衔接处。
现在快攻根本不能变向（我右手打球，右膝盖手术的）， 阵地战基本也不敢登右腿。
跳投也尽量左腿落地，时间长了，感觉左腿负荷很重，吃不消。
由于要避免用右腿，地上还有空中腰都要非常用力，前段腰又扭了。
一次意外把膝盖废了，一辈子都不能痛快打球了，哎
一般半月板的伤病都是膝盖前十字韧带（ACL）严重撕裂的附带伤，或者ACL没有痊愈情
况下继续运动而造成的反复伤害。想罗伊这种半月板直接撕裂的话，情况不会很严重。
你那些打球的哥们可能是acl torn了，但因为不严重，所以没察觉，继续打球把半月板
搞坏了。俺是ACL直接一次性断裂了，所以老老实实的直接重建了。
最后一句，膝盖的伤病还是要重视的，总感觉不好的话，找大夫检查，拍个MRI. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 右膝盖后面，calf 肌肉上方的两条tendon 受伤了。跑tempo两公里后就发作，跑long run几公里后也会发作，主要症状为疼，抬不起小腿。然后晚上睡觉有时翻身没翻好也会感觉到膝盖疼。一般过一两天疼痛会消除，但是还能隐约感觉得到discomfort。
起因是二月底没有准备就去跑半马，当时比赛完后几天是双膝都有这个问题，只是右膝更严重。现在左腿以完全恢复正常。
上上个周末跟一个sub-3的朋友25公里long run，其中有几公里达到了我的MP，所以跑得狠了一点儿，于是右膝的伤又加深了。上周的tempo和long run都以半途而废告终。
从新读了一遍欢喜的＂跑步伤病防治的一些见解＂，发现自己破了好几条戒律，主要是第二条和第三条。
http://www.mitbbs.com/article/Running/31361101_0.html
但是没有在欢喜身上找到对应的症状。所以写出来请大家帮我分析以下。是否应该休息到完全恢复了再跑，还是坚持低强度训练到好了为止。
原计划５月15日Mississauga全马去BQ，但就现在的状态，根本连跑完全程都不可能。 |
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p***a
发帖数: 6202 | 3 新浪体育讯 北京时间4月13日，波特兰开拓者传出惊人消息，球队当家球星布兰登-罗
伊右膝盖半月板撕裂，不仅无法出战剩下的两场常规赛，很可能本赛季的季后赛也无缘
出席。
今天主场同俄克拉荷马雷霆的西部排位之争，罗伊没有出现在名单中，常规赛最后
一场主场打勇士也铁定无法出战。当然，这两场比赛对已经锁定季后赛的开拓者来说意
义并不是太大，真正让他们担忧的，是罗伊将缺席季后赛的征战。
本周一凌晨，开拓者在洛杉矶逆转击败卫冕冠军湖人，虽然这场胜利让人振奋，但
却付出了惨重的代价。比赛上半场，罗伊不慎踩在罗恩-阿泰斯特的脚上，右膝扭伤下
场并且再也没有回到比赛中。赛后进一步检查结果让开拓者人震惊：右膝半月板撕裂。
本赛季罗伊场均贡献21.8分，列全队第一，4.7次助攻则是全队第二。开拓者目前
跟雷霆、马刺同为49胜，因为相互战绩占优而排在西部第六位。但没有罗伊的他们很难
保住这个排名，如果掉到西部第八首轮将遇到卫冕冠军湖人。即便乐观点估计他们保住
西部第六，首轮在没有罗伊的情况下，碰掘金爵士或者太阳，同样是凶多吉少。 |
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J********i
发帖数: 50662 | 4 完了，废了
新浪体育讯 北京时间4月13日，波特兰开拓者传出惊人消息，球队当家球星布兰登-罗
伊右膝盖半月板撕裂，不仅无法出战剩下的两场常规赛，很可能本赛季的季后赛也无缘
出席。
今天主场同俄克拉荷马雷霆的西部排位之争，罗伊没有出现在名单中，常规赛最后
一场主场打勇士也铁定无法出战。当然，这两场比赛对已经锁定季后赛的开拓者来说意
义并不是太大，真正让他们担忧的，是罗伊将缺席季后赛的征战。
本周一凌晨，开拓者在洛杉矶逆转击败卫冕冠军湖人，虽然这场胜利让人振奋，但
却付出了惨重的代价。比赛上半场，罗伊不慎踩在罗恩-阿泰斯特的脚上，右膝扭伤下
场并且再也没有回到比赛中。赛后进一步检查结果让开拓者人震惊：右膝半月板撕裂。
本赛季罗伊场均贡献21.8分，列全队第一，4.7次助攻则是全队第二。开拓者目前
跟雷霆、马刺同为49胜，因为相互战绩占优而排在西部第六位。但没有罗伊的他们很难
保住这个排名，如果掉到西部第八首轮将遇到卫冕冠军湖人。即便乐观点估计他们保住
西部第六，首轮在没有罗伊的情况下，碰掘金爵士或者太阳，同样是凶多吉少。 |
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f**********d
发帖数: 4960 | 6 尤其是久坐之后，头几步觉得右膝盖里好像拧着劲儿似的，直到“嘎嘣”一声之后，似
乎位置就正过来了。
还有最近看有人跑步只用前脚掌着地，这样会不会保护膝盖？ |
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l*****n
发帖数: 2446 | 7 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 只是右膝盖吗？相对应右脚踝有反应吗？
? |
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m****2
发帖数: 190 | 8 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 就是一跑上劲, 比方说 4迈以上, 10来分钟,右膝盖就隐隐疼, 左边的现在还没有疼.
? |
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m****2
发帖数: 190 | 9 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 只是右膝盖,别的地方都正常
? |
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a***l
发帖数: 2397 | 10 再转一篇
膝盖老爱痛，用穴位来通
作者：栾加芹
一位中年妇女双膝酸痛，但不妨碍正常活动。这种酸痛持续了两三年，她一直没有去治疗
过。后来偶然遇到了我，我给她切脉后发现她的右寸重按无，其余尚正常，于是我取穴
左侧阴陵泉治疗。下针时感觉该穴位很空，针透过皮肤后彷佛札进了空气里。下针后，
她立即感觉双膝的不适感减轻，留针一个多小时取出。我告诉她平时不栗吃冰冷的食物，
另外每天用艾条在这个穴位做温和的灸法，连续5天，膝盖酸痛就会痊愈。
我的母亲整日为儿为女忙碌，十分辛苦。有一天，母亲告诉我她左膝盖痛，我为母亲切
脉后发现她的左寸、左关、左尺重按均无，于是取穴位膏贴于母亲左臂内关穴。药膏贴
上后，她的左膝盖痛随即消失。但一天后右膝盖又开始痛，脉象为右寸、右关、右尺重
按均无，于是我又取穴位膏贴于母亲右臂内关，她的右膝盖痛随即也消失了。从那时到
现在，我母亲两个膝盖再没有出现过疼痛症状。
《黄帝内经)说：“肺主治节。”上述几例膝盖痛都有一个共同的特征：寸脉，尤其是右
寸重按无脉。寸脉是心肺之脉，右寸为肺之脉。劳累后耗气，影响肺之气，从而影响
“肺主治节”的功能，导致关节痛。
高强度的体力劳动、运动 |
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a****n
发帖数: 200 | 11 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: allein (allein), 信区: Medicine
标 题: [求助]滑雪扭伤了膝盖，请高人诊断一下，谢谢！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 25 06:25:15 2007)
今天滑雪，摔得不巧，把右膝盖扭伤了。
1。右膝盖靠近腿内侧的部分肿，但是高得不特别厉害。
2。可以走路，但是膝盖痛，必须瘸着，尽量保持膝盖伸直。
3。当时小腿前后弯曲没有问题，但是有一点扭动就痛。
4。雪场的医生把我的小腿拉成跟大腿一直线，然后轻微转动小腿（以腿为轴线，不是绕膝
盖，hehe,不知道说清楚了没），没疼痛感。用手指按压右膝盖其他部分，无疼痛感。
只在按压肿得那部分时觉得疼。说这是很常见的滑雪受伤，当时判断情况不严重。当然
建议如果恶化去看医生。
5。之后用冰袋敷了有2个多小时。
6。现在到家后，情况基本保持原状，只是痛感有所增加，并且小腿前后弯曲时肿的地方会痛。
7。以前并无受伤史。
请问各位：
1。能不能判断一下严重程度，是否只是肌肉拉伤，有无必要拍x片。
2。接下来是否应该热敷？医生说要冰敷和热敷轮流来，才能 |
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e******b
发帖数: 84 | 12 脚趾：昨天开始感觉到脚趾发麻，以为是穿了新拖鞋的缘故。可是换回旧拖鞋也还是麻
。好像十个脚趾都麻。 膝盖：前两天感觉右膝盖肿了，左边没事。昨天开始右膝盖也
感觉麻了，左边还是没事。刚才抱着宝宝屈膝拿东西，右膝盖还刺痛了一下，但是接着
就没事了。 乳头：前两天有时候会觉得乳头有刺痛，但是不严重。 目前是泵奶比较多
，有时候也胸喂。以前看到有人说手脚发麻和母乳喂养有关。那我脚趾和膝盖发麻会和
母乳喂养有关吗？谢谢！ |
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l****l
发帖数: 833 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
Biff (无言) 于 (Fri Mar 30 14:32:27 2007) 提到:
好像单打右膝盖容易受伤，双打左膝盖容易受伤。大家有这感觉么？
以前老打双打，结果去年左膝盖受伤了，后来减少双打次数，大半年了，现在终于不疼
了。不过前阵子打单打时突然右膝盖疼了一两天，吓了我一跳。
☆─────────────────────────────────────☆
aleck (21分制好处多) 于 (Fri Mar 30 14:36:19 2007) 提到:
有啊,和我的经历太相似了.
估计是单打要上网的次数明显增加了,对右膝盖的impact突然增强了.
假设你和我一样是右手握拍.
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Hendrawan (诚万) 于 (Fri Mar 30 14:45:08 2007) 提到:
起跳频率？
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deltafox (fli |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Fri Oct 26 01:40:36 2007) 提到:
以前dai mm提到过，自行车也伤膝盖
我当时还在反驳，因为按照我读过的文章，很多人对膝盖疼痛的建议就是，多自行车，
这样可以锻炼股四（大腿正面膝盖上面那块肌肉），肌肉的增强可以缓解膝盖压力，
所以对膝盖有帮助
今天我自己的亲身经历（不知道是不是碰巧）
先是自行车15分钟（右膝盖明显的撑不住了就）
马上换成坡度快走，右膝盖继续疼着
走了10分钟，不疼了
之后又走了20分钟，也不疼了
不知道是不是凑巧，还是自行车真的伤膝盖？
☆─────────────────────────────────────☆
bushel (失乐园) 于 (Fri Oct 26 01:42:53 2007) 提到:
膝盖疼不见得是受伤
也不见得是骑车所引发的
理论上而言，对膝盖完全没有伤害的运动只有静蹲和平举腿
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dai (天堂百合花· |
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w*****d
发帖数: 3109 | 15 要是第一次受伤，好好休息半年到一年，慢慢锻炼恢复，千万不能踢球。
要是反复受伤，达到下楼梯时候感觉膝盖脱节，那就赶紧照mri，准备手术吧。
俺当初右膝盖受伤，肿胀半个月，做了将近半年的物理治疗，特别注意右膝盖，射门什
么都交给左腿了，后来俺的右膝盖慢慢恢复了，再后来，左膝盖伤了，反复伤，再再后
来，下楼梯都不行，照mri，手术，两年后回复正常生活水平，踢球不能急停，冲刺。
不知道能不能，就是不敢。 |
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s****n
发帖数: 33 | 16 我一哥们，以前大学一起打篮球三年，最近他到美国要短暂呆1年。打电话后才知道
他这些年受膝盖的困扰连球都打不了了，国内看了很多医生，都没有结果。他对自己也
几乎绝望。对于一个热爱篮球的人，我知道这是一件多痛心的问题。他把他的症状给我
写了下来包括所有的来龙去脉。有点长。希望有这方面经验和知识的人指教一下。这不
知道他的膝盖到底是怎么了？
我朋友现在在加州，有没有知道加州对运动损伤治疗比较好的医院或医生，如果知
道，麻烦写信给我，不胜感激。我的邮箱的：f*********[email protected].万分感谢。
概述：
2006年-2008年一直骑摩托车，冬天会感觉到膝盖比较凉。2009年1月份在抬设备时右膝
盖髌骨下凹陷处被金属钝角撞了一下，当时较疼，后恢复正常。后来走路渐渐感觉膝盖
有异常，主要体现在走着走着觉得关节腔里面有东西影响步行，停下来甩几下腿会好一
点，没有太注意。到3月份，在篮球场上剧烈运动一次后，明显感到膝盖处的不适加剧
，走路一直感觉里面在摩擦不停。当月到医院拍MRI,医生鉴定为腔内积液、半月板2度
损伤，说有可能半月板一个小角撕裂一点点，要求做微创手术，我没... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 17 我觉得老三说得很有道理。
我现在有trouble的是右膝盖，左膝盖曾经在很长时间bother我，但是我play through
了。
所以我比较相信我的右膝盖能好。
左膝盖是over use造成的损伤，当时超重，但是跑步打网球，慢慢就受伤了。严重的时
候不能单腿站立，觉得很软没力气。
第一个我做的就是减肥，通过diet（不是很疯狂，一天1500-1600kcal），做椭圆机划
船机游泳等等不太伤膝盖的有氧运动，网球每周2次戴护膝，其他运动都不戴。做力量
训练。但是做那种腿extension时候，不从90度屈膝做，大概30度，能练习到quard就可
以了。
体重下来20多磅时候，膝盖一下子好很多，然后慢慢，大概一年左右，彻底好了。
另外保暖很重要，还有就是干蒸桑拿，脚底筋膜炎也是这么治好的。
如果ice能帮助减少运动后不适和水肿的话，要想治愈（就是症状消失），一定要热，
增加局部的血液循环。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 18 前一个月跑步的时候，右膝盖感觉很僵硬。
坚持跑了30分钟之后，晚上睡觉觉得右膝盖有些疼痛感。
养了差不多4个星期，昨天去锻炼，跑了不到2mile，晚上回去又觉得膝盖有点疼。
想问问Houston和Dallas附近有什么价格厚道的医生能看膝盖吗？
我是一个学生，保险基本不cover啥。
谢谢大家啦！ |
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R*M
发帖数: 216 | 19 (发在跑版了，但是希望Fitness版的朋友也能不吝赐教)
大概3个多月前踢球对脚伤了右膝盖，具体是膝盖内侧韧带过度拉伸。
这3个月来一直都不敢跑，偶尔骑骑车。现在右膝盖在某些特殊的动作下，还是会有不适
感/轻微疼痛.
受伤之前大概是一周两次的10k跑，现在这么长时间不跑步，感觉身体机能下降的明显，
上班的精力都明显不如以前旺盛了。
想问下版上的各位，我这种情况，是要
1. 先进行系统的膝盖复健训练，等肌肉和关节恢复了再跑。
2. 还是可以直接如初跑者一样，循序渐进的跑?
谢谢! |
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K****2
发帖数: 753 | 20 前一阵打得太多了，加上每周有两次足球比赛，所以感觉膝盖过渡疲劳了。每次打完球
，右膝盖在运动的时候都会有疼痛感。右膝盖还有一些肿。我看了一下精华区，说是"
要是用RICE來處理：Rest (休息)、Ice(冰敷)、Compression (壓縮)、和Elevation (
抬高)". Ice就是自己冻的冰就行？有人做过类似的治疗么？怎么压缩和抬高？
谢谢。 |
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z****n
发帖数: 5870 | 21 还不到40岁。。。。北方人，从小就住在阴冷阴冷的背阴面，一直有关节炎，以前打球的时候保护措施也做得不太好，最近几年走路的时候两腿膝关
节都有声音。平时如果活动多了，就会膝盖不能伸直或者不能弯曲。但是通常，休息休
息就好了。前几天右膝盖忽然不能伸直了，并且到了比较严重的程度，连续几天都不好
。这才去看医生。照了X-ray 和 MRI.以下 是MRI的分析结果。
骨科大夫建议右膝盖手术，他说手术中会：
1）清理骨头表面，让它更光滑
2）清理关节腔内的各种碎片。。。
不知道是不是真的应该动手术。看病折腾了这么几天，现在不知不觉中，右腿又可以伸
直或者弯曲了,只是还不能快走和跑。现在很纠结，不知道是不是应该动这个手术。。
。。。
Small joint effusion is present. Prominent patellofemoral osteophytes are
noted. There is moderate patellofemoral cartilaginous thinning, with areas
of chondral fibrillation and fissur... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 941 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Pront (阿呆) 于 (Thu Dec 4 22:43:35 2008) 提到:
这一年来打球比较多，经常右膝盖，左胫骨疼痛。护膝是每次都用了，也只能减轻一点。
大家都是怎么办的？实在不行只能减少打球次数了。:(
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Thu Dec 4 22:57:27 2008) 提到:
shin splint?
去看看医生先
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goandgo (一天不运动浑身难受) 于 (Thu Dec 4 23:03:56 2008) 提到:
加强身体素质训练,别光打球..
这一年来打球比较多，经常右膝盖，左胫骨疼痛。护膝是每次都用了，也只能减轻一点。
大家都是怎么办的？实在不行只能减少打球次数了。:(
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C |
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k*2
发帖数: 2867 | 23 新浪体育讯 北京时间4月29日，据ESPN报道，4-1淘汰火箭队并晋级西部半决赛的勇
士队又收到了一个好消息，他们的当家球星斯蒂芬-库里的右膝盖伤势恢复不错，预计
能在下周上球场测试右膝盖。 |
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h*******o
发帖数: 778 | 24 唉唉唉，Frustrated!
自从2个月前跑了一个5k以后，右膝盖开始跑几麦就痛. 之前mileage从来没有超过
25 miles, 最长也就跑个8-9 miles. 一般第二天走路都一点感觉都没有. 之前换过几
双跑鞋，尝试调整姿势，冰敷，warm up, cool down之类的都比较注意了. 没什么效果
彻底没跑1个多月..昨天又重新开始跑，一到2 mile左右，右膝盖就开始疼.
感觉就是runner's knee. 还没看过医生，平时走路跑小段路都没感觉.
郁闷啊，Runner knee需要养这么久吗? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 我的感觉， 训练的时候， 要么快， 要么长， 同时又快又长就
容易出问题。 所以AM上面longrun建议的速度是比MP慢10%-20%
(除了少数几个包括部分MP run)
一般来说肌肉伤不是大问题， 一个月之内应该可以恢复， 只要
膝盖没问题应该可以easy run, 还有1个多月， 还有希望， 铁哥
加油哈~
long run几公里后也会发作，主要症状为疼，抬不起小腿。然后晚上睡觉有时翻身没翻
好也会感觉到膝盖疼。一般过一两天疼痛会消除，但是还能隐约感觉得到discomfort。
膝更严重。现在左腿以完全恢复正常。
跑得狠了一点儿，于是右膝的伤又加深了。上周的tempo和long run都以半途而废告终。
是第二条和第三条。
息到完全恢复了再跑，还是坚持低强度训练到好了为止。 |
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A***u
发帖数: 3714 | 26 距离上次全马14个月了,这期间我几乎就没跑过. 那次Race结束后,我就发现右膝盖外侧
痛,尤其是下楼痛. 这2周以来,我加强了拉伸, 左腿已经彻底没感觉了. 倒是原来不痛
的右膝盖内侧开始痛了,我想多拉伸会好,但是跑了30迈了,还不见得好.就是前2迈,尤其
是速度慢到3.89mph, 15min/mi,这种非常慢的跑时痛, 速度到达5.31MPH 的时候,倒不
痛,但是跑结束静息状态上下楼的时候会痛.
这种状态有10天了,我担心要不要看医生? 请大家分析一下..
谢谢 |
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r*********t
发帖数: 41 | 27 最近刚查出左膝盖外侧半月板后角撕裂约1厘米左右，医生建议立即手术。之前两三个
月开始有疼痛，不过没在意，继续在hiking和backpacking。
在未查出毛病之前，一直运动反而膝盖不怎么疼（除了外侧在下山弯曲到某个姿势时会
疼，所以一直忽略）。最近停了所有运动，反而觉得膝盖感觉不好，似乎哪儿都疼，甚
至连小腿肌肉都开始抽筋，而且右膝盖也开始觉得酸软。弯曲膝盖会听见疙疙瘩瘩的声
音。医生很难约，要两个星期以后才能见我。想请问诸位有经验的大侠，这种现象是否
正常。还有不知恢复期要多久。之后是否有什么需要注意的地方。
多谢了！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 28 我也是因为某次下山，是个大山，10MILE+的TRAIL，我急跑着到的山下，回来之后，
俩膝盖都废了。：） 我蠢啊。早知道会伤膝盖以造成N年的运动伤害，我当时
就慢悠悠的下山了。SIGH。。。
最近爬山， 下山有点急， 左膝盖给冲击的又挺疼（没受过伤的右膝盖就一点也不疼）
。
可能是得看看医生。
谢谢回答。
了。 |
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r*********I
发帖数: 615 | 29 哈哈，安慰一下楼主和dai总.....
说说我膝盖伤过的几次
2次晚上跑步没看清路，结果左右膝盖各摔破一次，对称了。
7月硬拉时，杠铃杆擦碰左膝盖，结果掉了一片皮......不对称了......
所以一直等着右膝盖给我点颜色瞧瞧 |
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m*m
发帖数: 368 | 30 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 我也是在跑步机上跑。几个月前，心肺还很弱的时候，曾经也在跑步机上快走，4mph,
结果一个星期就膝盖疼了。当中休息了几个月，只在周末爬山。一个月前重新开始慢跑
（4.5mph到5mph），每天一个小时，到目前为止没什么问题。我的新人体会：
1) 一定要到跑步版去学习下跑步的正确姿势。他们有很多有关的置顶文章。
2）对我个人而言，有时候快走比跑步更伤膝盖。跑步时，你身体略微前倾的时候，脚
比较容易自然地做出flat footed touchdown,对膝盖冲击较小。而走路，尤其是快走，
一般人的tendency是脚跟着地，速度快，再连续走很久，容易造成膝盖不适。
? |
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m****i
发帖数: 1980 | 31 自从右膝盖itbs后，右腿膝盖后面的窝窝里就很奇怪，倒不是剧烈的疼痛，是可以忍受
的疼痛，每次跑前跑后都拉伸，一直也摆脱不了，一直按奈着不敢多跑不敢跑快，可是
就是好不了，并且发现现在左腿膝盖开始有itbs的嫌疑了。
请问这个膝盖后面的疼痛是什么啊？ |
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l**n
发帖数: 2405 | 32 我的左膝盖和右膝盖比较一直比较weak。
现在跑完步，休息几个小时后，坐下，伸直左腿，左脚向内侧倾斜，脚底全部着地。
然后左大腿向外侧旋转会感到左膝盖内后方非常疼，怎么回事？
这种不适会持续好多天甚至几个礼拜。不过平时走路，跑步倒是不妨碍。
请大家帮我诊断诊断。
谢谢！
Update:
这个网站的内容说旋转膝盖带来的疼痛一般是meniscal受伤：
http://www.merck.com/mmpe/sec21/ch309/ch309f.html
Pain during compression and knee rotation suggests a meniscal injury; pain
during distraction and knee rotation suggests a ligamentous or joint
capsule injury. |
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m******c
发帖数: 830 | 33 3年生完俩宝儿，终于可以回到跑步机上了。但是我的问题还是容易跑得膝盖疼，很慢
很少得跑，4mph，11分钟，仍然右膝盖隐隐得疼。
各位跑步达人能说说怎么跑不伤膝盖吗？我以前跟人打听说要后踢腿式地跑，脚落地的
时候膝盖应该在脚前方，要感觉象在蹲着似的跑。这些我都有做呀。
现在开始怀疑是不是我腿不直的原因，有点X型腿，脚最宽的地方外侧起茧子。我是不
是没救了？是不是得做矫正才能跑？太想跑步了，用我邻居的话说，这能让我减压的唯
一方法 |
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a*********u
发帖数: 1463 | 34 我跑步跑有三四年了 平常大部分都在跑步机上跑
最近在准备半马 把跑步移到户外 距离加了些 速度也提了一下
之前上下楼梯的时侯老听到膝盖响，时不时还会痛 不过基本都不影响运动
2周前上boot camp跳格子的时候突然觉得右腿后外侧的筋拉了一下
再继续跳带twist的跳就会痛 但是垂直上下跳就没影响
然后做lunge右腿弯下去就会痛 也是筋拉住的感觉 上楼梯觉得好像腿使不上劲 下楼梯
比较没影响
跑步时候会觉得有点怪怪的 刚开始还会有点痛 跑久了好像反而没感觉 但是跑完右腿
会比较酸胀
上周六跑了9迈多 跑完也没觉得膝盖痛 腿有些酸胀
周日完全没运动 白天也没有感到任何痛 到晚上做饭的时候突然觉得右腿膝盖内侧后方
突突突的痛了几下然后腿就好像被lock住 站起坐下都会疼
晚上拉神的时候发现腿伸不直 伸直就很痛 各种拉伸都没用 form roller也滚了也没用
但是痛的点好像从右腿内侧后方移到右腿正内侧 而且越来越痛
到晚上睡觉时候右腿僵硬得走路都困难 稍微弯一点就很疼
躺了会感觉痛的点慢慢移到右膝盖正前方 kneecap边上 好像痛点想翻过kneecap但是翻
不过去被堵在那里 一晚上... 阅读全帖 |
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l********e
发帖数: 2499 | 35 我右撇子，坏了左膝盖，估计受限制更多唉。
话说你术后多久重返球场的？ |
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w******0
发帖数: 4472 | 37 疼，就一定要停运动。停一个月，你不会怎样，或者用替代运动比如游泳。
但是如果不停，持续的疼，转成慢性的，可能半年一年都不会好。停一个月，还是
值得的。：）
我大概停了所有运动3-4个月以后，我的肩膀，膝盖，脚踝的伤（也不算严重吧，
就是经常疼）就都彻底的好了。。。 ：）
前段时间右膝盖有点疼，不是非常，等了段时间没恢复，就去看了医生。。。医生照了
片子，说小拉伤，有点积液，让冰敷休息吃消炎药就可以。。。疼之前每个月有跑步，
之前大概一个月50迈左右。。8，9月可能70迈左右。。。按理说量也还好。。。
另外感觉到疼，好像也不是在跑步的时候，是好几次深蹲，还有半蹲力量训练的时候感
觉到的。。。
看了医生后，建议我停运动，不过觉得不是很疼，就还是有去踩椭圆机，慢跑。。运动
的时候还是有点疼，但也没恶化。。。另外就是每天睡一觉醒过来，会觉得疼。。。
最近偷懒了一个星期。。。今天去gym跟着教练动了下。。。有几个要半蹲完成的力量
训练。。。结果半个小时以后我膝盖好疼啊。。。。555555。。。。原来右边疼，现在
两边都好疼。。。。怎么回事。。。而且是很疼。。。不是以前那种有点疼。。。休息
了会... 阅读全帖 |
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F*******t
发帖数: 9113 | 38 我以前是heel strike的，跑了2周开始右膝盖疼，后来在网上查了很多人都说前脚掌或
整个脚着地来跑对膝盖的伤害较小。 然后我就养了1个月的伤，等膝盖不疼了后开始改
正跑步姿势， 到现在为止快5个月了都没有再疼过。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 39 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 re 下这个，尤其是快走那段，我也断续跑了不断的时间，之前一段坚持过半年，后来
怀孕生孩子停下来，我跑的时候膝盖都没事，快走加坡度几次反而膝盖不舒服，甚至开
始疼。
还有就是鞋子，你可能需要换一换，我一共换过几双，发现穿不同的鞋子确实感觉不同
，有的就会让我感觉膝盖不舒服。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 40 周五我easy run试了一下脚掌着地
也就跑了2个迈，然后换成midfoot着地跑了
大约是很不适应，整个身体都比较僵，腿当时感觉还好，但是肩膀和胳膊都累。
今天感觉小腿有些酸，这个很正常。
但是很奇怪的是，我的左膝盖内侧不舒服。我偶尔右膝盖会有不舒服的时候，但是整个
左腿左膝从来没有过任何不适
不知道是不是跟姿势变化有关
这个膝盖内侧的不适一般是什么引起呢？ |
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w***n
发帖数: 1162 | 41 不清楚，是minuno wave nirvana 2，一穿上膝盖不舒服可是真的，本来我的左膝盖有
伤，后来右膝盖也不舒服了，我就猜是鞋子的问题了
我的running pattern还行, Physical Therapist给我检查过，说没问题。
problems
avoid |
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b***i
发帖数: 10018 | 42 先把伤养好吧
long run几公里后也会发作，主要症状为疼，抬不起小腿。然后晚上睡觉有时翻身没翻
好也会感觉到膝盖疼。一般过一两天疼痛会消除，但是还能隐约感觉得到discomfort。
膝更严重。现在左腿以完全恢复正常。
跑得狠了一点儿，于是右膝的伤又加深了。上周的tempo和long run都以半途而废告终。
是第二条和第三条。
息到完全恢复了再跑，还是坚持低强度训练到好了为止。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 43 //comfort.
just face it. 跑步哪有不受伤的。part of life!
long run几公里后也会发作，主要症状为疼，抬不起小腿。然后晚上睡觉有时翻身没翻
好也会感觉到膝盖疼。一般过一两天疼痛会消除，但是还能隐约感觉得到discomfort。
膝更严重。现在左腿以完全恢复正常。
跑得狠了一点儿，于是右膝的伤又加深了。上周的tempo和long run都以半途而废告终。
是第二条和第三条。
息到完全恢复了再跑，还是坚持低强度训练到好了为止。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 趴窝是最好选择~！
long run几公里后也会发作，主要症状为疼，抬不起小腿。然后晚上睡觉有时翻身没翻
好也会感觉到膝盖疼。一般过一两天疼痛会消除，但是还能隐约感觉得到discomfort。
膝更严重。现在左腿以完全恢复正常。
跑得狠了一点儿，于是右膝的伤又加深了。上周的tempo和long run都以半途而废告终。
是第二条和第三条。
息到完全恢复了再跑，还是坚持低强度训练到好了为止。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 45 周末搞了个10迈，第二天就感觉右膝盖弯的时候膝盖上方的韧带部位疼。钝钝的疼，也
说不出准确位置。神医们说说看我该google什么啊？也许是calf恢复后重新上量的太快
搞的（牛牛们别笑俺10迈的‘long run’啊）。
估计这辈子也别想征服全马了。一上点迈就伤。改改姿势就只是伤不同的地方而已。。
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m*******n
发帖数: 631 | 46 第一次在这个版面发文，呵呵。
我的膝盖刚刚照了x光，骨头没问题，但是右膝盖走路或者跑步会疼。看了physical
therapy被批一直穿的acics gel kayano－17要换了，我穿了一年半了。现在想是不是
要买 bikila running shoes。关键是要保护我的膝盖。还有bikila Ls还是就是普通的
bikila？我一天跑两迈，慢跑。脚肥瘦正好。路面是concrete。希望大牛给我点建议啊
。有deal更好。最好能local有店就好了。谢谢！！！ |
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f**********d
发帖数: 4960 | 47 连续跑了两三个月，现在啥事儿没有了。
三个月之前是跑完右膝盖疼，右脚掌疼，跑到5公里时肝区像岔气儿似的疼。
现在啥事儿没有了。
今天天气特别好，中午跑了个一万米，跑得特舒服，之后胃口大开。 |
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f**********d
发帖数: 4960 | 48 连续跑了两三个月，现在啥事儿没有了。
三个月之前是跑完右膝盖疼，右脚掌疼，跑到5公里时肝区像岔气儿似的疼。
现在啥事儿没有了。
今天天气特别好，中午跑了个一万米，跑得特舒服，之后胃口大开。 |
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b*******s
发帖数: 1175 | 49 多谢各位的建议。是啊，我有朋友年轻时不注意现在膝盖连走路都痛。我现在左膝盖一
点没事，右膝盖打完球有点酸紧。有什么好牌子的joint juice可推荐？记得有人上次
班上推荐过。。。。。 |
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l*****i
发帖数: 68 | 50 可能是最近打球强度比较高 （每周三到四次，每次一个半小时左右，中间会有喝水休
息） 这两天打球发现右膝盖不受力时有酸痛的感觉 打球时登腿或者跑动急停时会有明
显痛感，不敢用力
请问有人有类似情况吗？怎么处理啊？是因为腿部肌肉不够强吗
需要去医院看看吗？还是只需要多休息就行
准备买个护膝之类的 增加support，不知道有没有人推荐比较好的产品？很好奇李娜之
前膝盖上贴的那种。
先行谢过:D |
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