a*****n
发帖数: 17 | 1 不知道是今天穿了新鞋鞋子有点大还是这两天跑步的量增大了，今天在gym跑完步刚开
始还好好的，还做了一整套的拉伸... 走路到火车站也没什么感觉，但是下车的时候发
现脚踝外侧骨头下面的地方痛死了，走几步路就痛到不行... 今天晚上按了一下也没有
好转... |
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j****1
发帖数: 15497 | 2 以前跑完步，第二天肌肉疼。
最近几次，跑完，第二天不疼了。
想着，习惯了？
结果第三天开始疼
什么原因？
谢谢 |
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n**********g
发帖数: 287 | 3 请问跑完步后经常觉得小腿酸疼，该怎么办？
是不是要吃点钙片什么的，还是什么维生素？
我基本上每周都会慢跑上2到3次，每次至少40分钟，按说这么经常锻炼。
为什么小腿还是每次跑完后会觉得酸疼？
各位有经验的指点一下？ |
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a*****k
发帖数: 72 | 4 刚才跑步机下来的时候，就觉得背有点紧。
后来去SWING了一会，量不大，按理应该也没啥
以前跑完步，从来没有过下背不舒服。
是不是CORE不行阿？ |
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l*****m
发帖数: 1010 | 5 我每次跑完步就膝盖疼，上楼梯都不方便。 为什么？谢谢！ |
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b*******t
发帖数: 33714 | 6 每次跑完步都不想吃东西。。。
搞得我昨天晚上就嚼了一盘叶子 |
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d*****n
发帖数: 760 | 7 为什么每次跑完步体重轻那么多？
每次我跑60-90分钟后，体重就轻1.5-2 lb，到底是什么在减轻呢，感觉我也没出很多
汗啊。 |
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h*********n
发帖数: 278 | 8 最近跑完步后，脚腕疼，以前没有这个问题啊。也没有多跑多远。大家知道这是咋回事
吗？和跑步姿势有关吗？ |
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b*********n
发帖数: 2284 | 9 情教大家一下. 我跑完步经常胃肠胀气.
我一般是下午六点钟左右跑步, 5km 每次, 有时在室外,大部分时间用跑步机.
特别是一个多小时之后还感觉胀气,吃饭都不舒服.
大家看看是怎么回事. 谢谢 |
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c****n
发帖数: 468 | 10 NY 的老张说要给我寄相片，跑完步回来，看见老张的信封，还没拆开呢，就发现是空
的了，哈哈 |
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a*****s
发帖数: 3643 | 11 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: airways (Good Luck to Me), 信区: Fitness
标 题: 跑完步，脚腕痛怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 23 01:49:57 2009, 美东)
脚腕的部位很酸很痛，应该怎么放松？ |
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s*****d
发帖数: 1749 | 12 就最近买的一双NIKE，跑完步就臭的很。平时穿鞋脚都没味，之前穿别的鞋跑步也没事
儿，难道NIKE的鞋通风不好？是不是应该买高档一点的鞋？ |
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b*****i
发帖数: 491 | 13 每周跑4～5次，每次跑3～4 miles。最近跑完步，前脚掌有些痛。不知道什么原因。请
高手指点。先谢了！ |
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G********2
发帖数: 135 | 14 我每次跑完步，晚上很早就困了，而且很困，早早就上床睡觉。有人知道怎么回事？这
种现象会慢慢改变吗？ |
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h****s
发帖数: 126 | 17 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: hokies (wodeguai), 信区: Medicine
标 题: 急问：跑完步后心脏突然跳动很慢，头晕，耳鸣，怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 12 18:05:36 2014, 美东)
本人三十多，长时间不怎么运动，刚才去跑步机上跑了将近两个迈，跑得时候心脏跳动
很快正常。停止跑步后十几秒，心脏突然跳动变慢，跟跳不动似的。头一下晕了起来，
耳鸣，要扶着旁边的东西才不跌到。要歇一会才过来。这个是不是心脏有啥问题？谢谢
了。 |
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h**n
发帖数: 1232 | 18 个人以为，在剧烈运动前后都不适宜做瑜伽。
实际上跑完步最该做的事情是散步，边散边做深呼吸，待心率平静，呼吸均匀下来，汗
也不再继续出了，这时候也最好再继续休息一下，再做瑜伽。
即使要做，也是做一些比较静态的，比如牛面式，摊尸式，树式等，也就是说和经期时
候一样，不要做头部低于心脏，颈部活动过大的姿势。
从运动到瑜伽是一个由动入静的过程，这个过程应该是渐进的，而不是突然地大起大落
，大动大静，这样会造成损伤，甚至出现走火。 |
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l******a
发帖数: 415 | 19 今天和男朋友散完步回家，发现墙上被人喷了五个字“XX不要脸”。当天晚上就和男朋
友闹的天翻地覆，第二天出门发现又被喷了三个字喷错了。 |
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r****z
发帖数: 12020 | 20 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 男子每天跑万步越减越肥：跑完喝可乐犒劳自己
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 11 21:50:06 2015, 美东)
昨日，由中华医学会主办的减重和代谢手术指南巡讲活动第二站来到长春。自此，我省减重和代谢手术将进入“规范化之路”。
张先生身高1.80米，体重100公斤。为了减肥，他从去年5月开始，坚持每天跑1万步，原想用这种强烈运动的方式使自己瘦下来，但两个月后，他的体重不降反升，达到了110公斤。他询问自己的朋友，中国医科大学附属第四医院副院长王勇。
王勇问他：“你跑完步后干什么？”“慰劳一下自己，喝两杯可乐。”张先生说。王勇说，跑1万步和两杯可乐相比，吸收的热量比消耗的热量还要多。也就是说，每次跑步后，张先生再喝可乐，热量上还“赚”了。
吉林省卫生和计生委副主任刘中正指出，东北地区冬季高寒，多数人有多吃少动的习惯，因此东北地区也是肥胖等代谢疾病的重灾区。而高血脂、高血压、高血糖等代谢类疾病患者，能有效控制身体代谢指标的只有5.6%... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 昨日，由中华医学会主办的减重和代谢手术指南巡讲活动第二站来到长春。自此，我省减重和代谢手术将进入“规范化之路”。
张先生身高1.80米，体重100公斤。为了减肥，他从去年5月开始，坚持每天跑1万步，原想用这种强烈运动的方式使自己瘦下来，但两个月后，他的体重不降反升，达到了110公斤。他询问自己的朋友，中国医科大学附属第四医院副院长王勇。
王勇问他：“你跑完步后干什么？”“慰劳一下自己，喝两杯可乐。”张先生说。王勇说，跑1万步和两杯可乐相比，吸收的热量比消耗的热量还要多。也就是说，每次跑步后，张先生再喝可乐，热量上还“赚”了。
吉林省卫生和计生委副主任刘中正指出，东北地区冬季高寒，多数人有多吃少动的习惯，因此东北地区也是肥胖等代谢疾病的重灾区。而高血脂、高血压、高血糖等代谢类疾病患者，能有效控制身体代谢指标的只有5.6%。目前，减重代谢外科手术已得到医学界认可。此次减重和代谢外科手术规范化巡讲活动，有利于提高减重和代谢外科手术的规范性。
吉林省医师协会普外分会肥胖和糖尿病外科专业委员会主任委员、中日联谊医院减重和代谢外科主任姜涛指出，很多人适合用手术控制体重和血糖、血脂，但是有些以盈利为... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
azhar (azhar) 于 (Thu May 26 11:50:56 2011, 美东) 提到:
跑完以后一般需要做哪些呢？是不是需要做些伸展的运动？因为在gym里面，空间有限
，不知道什么更加合适。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 26 12:08:32 2011, 美东) 提到:
current trend in this board is:
before running: nothing
after running: nothing
when I was running in gym, I usually will do a set of 9x30
core training after my run.
general wisdom is: some dynamic stretching before and after
☆──────────────────────────... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 381 | 23 mm，跑完累是正常的，不知道你以前跑步水平如何，大体重又大到多少，我个人经验，
开始跑的话，每天4-5迈，一周五次，两天休息，吃健康些，如果早上跑步，晚饭吃舒
服不要撑，如果晚上跑，晚饭尽量不吃或少吃，中午吃饱。肯定能瘦下来的
等身体适应一周20-25迈的量时，周末适当加长，6、7、8、9、10.。。。腿部肌肉练好
些，心肺能力上去了，跑步后恢复的时间会短些。
我记得第一次跑完10迈，回家洗完澡狠狠的睡了一觉，昏天黑地的，但两周后第二次跑
完后，就没那么乏。。。
跑步是长效运动，重在持之以恒，加油 |
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j****1
发帖数: 15497 | 24 我是跑完步精神，游完泳瞌睡。都是有氧。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 我觉得还是跑快了，呼吸太急促，平时慢跑应该至少3步一呼，3步一吸...
2-2基本就是tempo的节奏了.. |
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m****n
发帖数: 2415 | 26 我一般都是傍晚/晚上跑步, 晚餐在跑之前至少一个小时就吃完, 跑完了就只喝水不会
再进食了. 感觉跑完吃东西的话相当于前功尽弃. 如果白天跑之前补充了, 是否可以不
吃? |
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w********9
发帖数: 132 | 27 rt.貌似昨晚休息不够。
每天去gym跑一个小时以来，睡眠时间急剧增长。上学期不练的时候一天7个小时睡得饱
饱的，现在练了以后每天照9个小时睡。
我也发现睡眠质量极其影响锻炼强度。周日周一狠狠休息两天，周二跑起来不知道累似
的。昨晚赶活今天早起准备和boss meet，一天都感觉有疲态，但还是咬牙去跑了，结
果跑完一个小时+cool down后还是静坐了快10分钟。
连压腿的力气都没有了。
然后回办公室吃了点粮（一份caesar salad w/ grilled chicken），吃饱了，但还是
不舒服，感觉喘不上气，不晓得什么毛病。话说我家族有心脏病史，妈妈和姥姥都有过
心绞痛，但是她们在我这个年纪可没显出过征状。
这个情况有高手知道怎么办吗？我想一方面争取运动完多休息，多睡觉；另外，有没有
必要去看cardiologist? |
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P**********k
发帖数: 1629 | 28 以前是晨跑，跑完一顿丰盛的早餐，两片全麦面包，加2片cheese，2片肉，一个西红柿
，一杯奶，一个煮蛋。感觉很好。
这段时间改到下午6点跑，跑完喝点无糖酸奶加蜂蜜，然后就不饿了。。。做了点意大
利面，竟然看着就想吐，最后扔了很多。。。哎
感觉平时不跑步都比这个有食欲，还是改回晨跑吧。。。 |
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b****g
发帖数: 64 | 29 我也是陆上运动完就没胃口…
不过游泳完，食欲大增！ |
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W****0
发帖数: 418 | 30 原来如此，我是跑完步走路回家，然后到家立马开吃的。走路大概花了半个小时的样子
。难怪呀。
不过其实我还蛮喜欢那种吐完了之后身体里面如释重负的感觉的，直到今天都还觉得特
别轻松。 |
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g*2
发帖数: 658 | 31 那是机体通过血管扩张，自动散热的保护机制，不致于core temperature too high
喝酒那个是酒精代谢过程中的第二个酶缺乏，导致第一步酶作用后的中间产物积累，而
引起的。 那个中间产物据研究和肿瘤发生有关。所以喝酒脸红的人最好不要喝酒。 |
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m*****i
发帖数: 2325 | 33 我的血压差得很远。 舒张压由早上的9X 到 晚上跑完步 7X 。 差个20 多。
有医生能解析一下么？这算不算高血压？ |
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z******o
发帖数: 3285 | 34 你如果认真蛙泳，还是会影响膝盖的，蛙泳可以引起ITBS的。我试过跑步，举重，然后
游泳，Jacuzzi，确实最后两步很放松很舒服，不过也游不动了就是。也不知道铁人都
是什么做的。 |
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P**8
发帖数: 18 | 35 不高啊，我都是健身跑，180-年龄-10 左右的心跳，偶尔会高个几跳到10几跳。除了跑
步以外，平时心跳也都很正常，全身也没有任何不舒服的感觉。挺奇怪。 |
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C*****a
发帖数: 2242 | 37 下午和晚上看了两场美洲杯，所以拖到晚上11点才去跑步，跑完2.25麦之后洗了个澡
刚才饿了吃了根香蕉还喝了400ml牛奶，一天过得真是充实 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
ycnan (唉呀) 于 (Wed Jul 23 18:26:15 2008) 提到:
上周六跑了8圈以后脚脖子剧疼无比，然后停了休息。今天再跑的时候，10圈跑完脚脖
子又开始疼，是每次脚落地就疼。。
怎么回事啊？？我抹了正红花油，没什么用。还要不要跑了？？怎么避免阿？
谢谢大家，谢谢
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biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Wed Jul 23 20:03:41 2008) 提到:
小心伤了脚踝
关节都容易受伤的
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alittlewitch (小巫--无根飘萍西东大挪移) 于 (Wed Jul 23 20:08:30 2008) 提到:
我不是很懂原理
但是不管怎么样,先停止
等好了再跑吧
跑的时间要循序渐进
take care
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b |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
DaoDao ((Oh, My Dog!)) 于 (Fri Nov 14 00:52:36 2008) 提到:
千万别说小孩子哪来的腰！小时候说腰疼，我姨夫就这样说我
还有胃，小孩子也没胃，太诡异了
说正事儿
今天跑步，接近1个小时，到最后10来分钟的时候
开始感觉后腰那两块肉有点酸，stretch了一下也没特别的帮助
可能我stretch做得不对
回家坐下，感觉挺直了身子就能舒服些
周一跑完，到周三起床的时候感觉那块特别酸
到底为啥？哪里不对？
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Nov 14 00:54:08 2008) 提到:
low back肌肉强度太差
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webfish (猪头 - 爬坡乳鸡 - Chicken Run) 于 (Fri Nov 14 00:54:36 2008) 提到:
again, |
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a******e
发帖数: 36306 | 40 我觉得跑完就立刻停下来的，毫无common sense，难道是生平第一次跑步？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 跑步完要冲冷水澡？
关节不好，冰敷就可以了吧？比冲冷水澡有效果吧？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 42 恩，我也同意要顺应自然。
我是等身体冷却下来了再上上冷水的。我这里冰天雪地的，冷水澡一点都不爽，很痛苦
的。冲完后倒挺爽的，身上发热。 |
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a*****k
发帖数: 72 | 43 有可能，隐约觉得和有一次蹲完后的酸一个部位。。。
下午睡了个午觉，感觉好多了，基本感觉不到不适了。
但没有完全好，偶尔还是能感到那里总是不对
弯腰倒没啥问题，刚才做了toe touch, 没有不适
一哥说说该咋办？ 我都没练出啥名堂，就这样了，悲愤阿！ |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 忍忍就过去了
现在我即使游完泳很饿，忍一下也就没有胃口了 |
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j****1
发帖数: 15497 | 46 Feb 20-27 10miles 10min/mile
可能速度太慢，跑完没有感觉。
不过昨天上non-motorized treadmill 是感觉到累了
下个星期继续 |
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h*******0
发帖数: 93 | 47 还是无所谓？
我属于很难出汗的那种，不过跑完步还是会脸红红的
想在拐回家的路上顺便去买东西，顺便缓缓气
不知道会不会被嫌弃 |
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d*******t
发帖数: 128 | 48 今天中午跑完没几分钟等汗歇下来就吃饭了，结果下午一直隐隐胃疼。想着是不是吃饭
吃太早了？ |
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