i*******0
发帖数: 283 | 1 最近跑得确实频率比以往高一点。晚上都感觉比较累 睡得早。
今晚躺着 大腿后侧肌肉自发地一抽一抽的 不知道大家遇过类似情况么？是单纯累的么
？会不会是不是拉伸没做够？
谢谢啦~ |
c****d
发帖数: 1347 | 2 你要循序渐进阿，不能一下把量给提上去。。你跑太多了，或者太快了，肌肉不适应 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 跑步出汗后，流失的不光是水，还有电解质。回来要补水补电解质。
肌肉cramp是明显的少电解质的症状。
椰子汁是很好的补充电解质的饮料。
偶喝了椰子汁后，就没有抽抽过。
【在 i*******0 的大作中提到】
: 最近跑得确实频率比以往高一点。晚上都感觉比较累 睡得早。
: 今晚躺着 大腿后侧肌肉自发地一抽一抽的 不知道大家遇过类似情况么？是单纯累的么
: ？会不会是不是拉伸没做够？
: 谢谢啦~
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d******0
发帖数: 22800 | 4 99ranch market大华 这周在甩卖椰青，59分一个，偶一算 比偶买灌装的椰子汁还合算
，于是买了35个囤着慢慢喝。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 1块钱俩,50分一个，看来还是你买的便宜啊。以后偶也去顺发买！ |
r******7
发帖数: 993 | 6 新鲜椰子的保质期这么长阿？
【在 d******0 的大作中提到】
: 99ranch market大华 这周在甩卖椰青，59分一个，偶一算 比偶买灌装的椰子汁还合算
: ，于是买了35个囤着慢慢喝。
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i*******0
发帖数: 283 | 7 谢谢建议~ 可能是这个问题~ 可是椰子水糖分高。。有什么不甜的替代品么？
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑步出汗后，流失的不光是水，还有电解质。回来要补水补电解质。
: 肌肉cramp是明显的少电解质的症状。
: 椰子汁是很好的补充电解质的饮料。
: 偶喝了椰子汁后，就没有抽抽过。
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c********d
发帖数: 11593 | 8 一个星期吧。我上回也是看到亚洲店卖新鲜的椰子，一高兴买了十个，一天一个……结
果最后两个不知怎么的就漏了，滴了一冰箱。 |
m****n
发帖数: 2415 | 9 我一般都是傍晚/晚上跑步, 晚餐在跑之前至少一个小时就吃完, 跑完了就只喝水不会
再进食了. 感觉跑完吃东西的话相当于前功尽弃. 如果白天跑之前补充了, 是否可以不
吃? |
d******0
发帖数: 22800 | 10 不知道诶，偶一口气可以喝5个。一天可以喝15没啥问题，要是看着快坏了，偶就把它
们全喝光。
【在 r******7 的大作中提到】
: 新鲜椰子的保质期这么长阿？
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d******0
发帖数: 22800 | 11 嗯，偶注意看着，在一个星期内解决之。
【在 c********d 的大作中提到】
: 一个星期吧。我上回也是看到亚洲店卖新鲜的椰子，一高兴买了十个，一天一个……结
: 果最后两个不知怎么的就漏了，滴了一冰箱。
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m****n
发帖数: 2415 | |
c********d
发帖数: 11593 | 13 1个60卡，15个900卡。你牛……
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道诶，偶一口气可以喝5个。一天可以喝15没啥问题，要是看着快坏了，偶就把它
: 们全喝光。
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