l*******r
发帖数: 658 | 1 这楼怎么又歪了：）
早晨炖一锅汤，中午扔点蔬菜进去配白米饭，晚上扔点蔬菜进去配白米饭。
如果娃哪天闹腾，连这样的伙食也没法保证。。。只好蒸鸡蛋羹拌米饭。。。
早晨一碗酒酿蛋，睡前一碗酒酿蛋，每天两块cheesecake，喝很多水，牛奶。。。 |
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v***0
发帖数: 318 | 2 前2天看ob，就是regular check，现在是第17周。量体重比4周前检查时重了5 lbs。ob
说每次去检查增重2 lbs比较好（之前nurse和我说一周1lb来着，和医生说的不一样）
，不过医生也说不用担心，可能是刚到2nd trimester，味口比较好，追回1st
trimester应该增加的体重罢了。我孕前大约110 lbs， 上次检查13周111 lbs， 现在
17周116 lbs。
我想问问大家的食谱大概是怎样的？先说说我的哈，请大家指教：
早上8－9am：一杯果汁，2片whole wheat bread 加点cheese或butter，一个鸡蛋 （基
本上一早上就不饿，如果饿了就吃一个水果，桃，kiwi， plum之类的，不大）
中午12pm左右：一碗白米饭（碗也就2inch直径吧，不超过2.5inch），一个大荤（猪蹄
，牛肉，鱼，虾，或乌鸡汤等），二到三个素菜 （有时其中一个素菜带个肉丝嘛的）
，如果不是荤汤，就还有一个素汤
下午4－5pm左右：水果，小只的2个吧，有时加个酸奶，有时吃个玉米，或者2个baby
cucumber
晚饭6－7pm：一碗白米饭，中... 阅读全帖 |
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i***r
发帖数: 6012 | 3 羡慕天使宝宝啊，一晚睡12个小时，我家娃晚上9点左右才睡，去DAYCARE前睡整觉，7
点就醒了，去DAYCARE一天后晚上就开始闹醒多次，555，本来我以为去DAYCARE宝宝作
息会更好，以前把DAYCARE想得太好了，我娃也会送东西给老妈吃，如果他嘴巴里还在
吃的话，比如西瓜块，PUFF，有时候送一下又放自己嘴巴了，哈哈。今天给小人白米饭
吃，抓得身上手上都是白米饭。我今天也没让他睡上午觉了，DAYCARE上午不抱娃上床
的，DAYCARE是10点半左右带娃出去玩，小家伙可能会再车里睡一下，一个车4个小朋友
，哎，一周没去DAYCARE了，也不知道下周去会不会闹。 |
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a*******g
发帖数: 77 | 4 我宝1岁2个月时病了两个多星期，从那以后就不吃肉不吃蛋不吃菜，只吃白米饭喝奶，
偶尔吃点白馒头，换了各种做法，中西餐都没用，还好吃点水果。现在一岁半了，干脆
连白米饭也不爱了，肉啊菜啊更别提了，关键是水果也不吃了，就喝奶（一天也才一共
18oz）和偶尔吃点面包，或者几口白饭，吃这么点还总打嗝， 我想应该是肠胃的问题
，可是美国的医生大家知道啦，总说没事。只好来求助JM们，支个招吧，有什么开胃的
小药给宝宝吃么？ |
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V******G
发帖数: 285 | 5 来自主题: NextGeneration版 - 偶D月子食谱 第三/四周食谱：
一、
坐月子水
[备注]：同第一周
二、
红豆汤或糯米粥
[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。
三、
薏米饭（或白米饭）
[备注]：同第一周
四、
麻油鱼
[备注]：1、做法与第一周相同;
2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（艾佳人推荐乌鱼和鲈鱼，剖腹产都忌吃
鲫鱼）。
五、
蔬菜
[备注]：做法同第二周
六、
麻油鸡
[用量]：1日份
[原料]：鸡肉1/4只，带皮老姜6片，胡麻油（30-50毫升，根据客户对油的承受度
配量），月子米酒水300毫升（半瓶）
[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状;
2、将老姜洗净，带皮切成薄片;
3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热;
4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑;
5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟;
6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮
20-30分种即可;
[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或面条来吃。
[作用]：鸡，自古以来就是产妇的滋补佳品。其蛋白质含量高、种类多，营养丰富
，滋补养身。尤其是公鸡肉有助于产妇的身... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 38 | 6 我非常理解mm的心情。我家的宝宝4岁了，是天下最挑食的宝宝。举几个她当年1岁挑食
的例子：
- 拔葡萄梗的时候连带了一小块皮出来，葡萄破相了，不吃。
- 饺子开始的时候只吃皮，有一天饿了她一顿后，逼她吃饺子馅， 从此只吃馅。
- 酸奶要装在某个特殊的瓶子里才肯吃。
- 苹果直到三岁半才肯吃。
- 小时候连雪糕都是逼她才吃的，当然，喜欢上了之后现在是谈判的筹码。
刚开始的时候，我也跟其他妈妈一样认为自己没做好，换着花样做，没用。 别说米面
粥饭了，就拿饼来说，做过各种煎饼，米跟菜混合，面跟菜混合，番薯饼，鸡蛋饼，没
有颜色的菜汁饼， 饭呢，为了让她吃点儿肉汤，我用鸡汤煮的米饭，外形跟白米饭差
不多，全没用。 颜色不对， 形状不对，感觉不对，心情不好，就不会去尝。经过几千
次失败以后（每天三顿，连续几个月），世界上只有一个办法不伤心：做自己爱吃的。
给宝宝顺便尝一口， 她喜欢以后接着做，不喜欢拉到，吃白米饭去。
所以我特别理解，对特别挑食的孩子的妈妈来说，她需要的，不是一个好的菜谱，而是
一颗淡定的心。 不管吃什么孩子总会慢慢长大。 |
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M****a
发帖数: 11261 | 7 本来说再让宝宝和她混几个月送daycare的，现在做其他打算了。要说这个阿姨带我家
娃也带了很久了（从两个月开始带），大家都熟了，宝宝也挺喜欢她，如果不是最近一
连串让我不太舒服的事情，我还真觉得凑活凑活也就过去了。
1.吃饭：阿姨做饭非常不好吃，不过我们大人吃什么都无所谓，有时候我和老公私下里
嘀咕一下，老公如果早回来的话就自己做了，也没什么大问题，就希望她给宝宝能吃得
比较有营养。但是有时候她给宝宝吃得很凑活，记得有一次她烤了short rib，然后晚
饭就给宝宝吃烤的short rib上的肉，那时候宝宝才15个月吧，根本咬不动，基本上就
只能吃白米饭，我下班回去看到娃就在嚼咬不动的肉加白米饭，生了一肚子闷气，赶紧
给娃做了个鸡蛋汤。那段时候经常就这么给娃凑活，后来我们周末有空或者晚上有空就
给娃做一点丸子馄饨饺子之类的，让阿姨做点青菜给娃吃，有点改善，不过还是一直不
怎么满意。而这几个月来阿姨因为自己的一点私事儿，带孩子明显没有以前上心，一得
空就上网，我有时候就想，这上网的空档，抽几分钟帮我家娃炖个鸡蛋羹，煎个鸡蛋什
么的，我们得多感激啊
2.真正的trigger是我们这次回国... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 3406 | 8 我爸妈每次过来都让我改造的口味变淡了
但是每次回去就又恢复了
这次过来照顾宝宝一年
我为了吃饭跟他俩打了不知道多少架
一是太咸，我就不吃或者让他们看孩子我做饭，嫌不咸吃咸菜
而是油炸，照样不吃或者我做饭
因为要母乳，不吃奶不够
我爸心疼外孙，没多久就妥协了
三是高GI，我妈糖尿病，照样爱吃白米饭，白面制品
我糖妈之后基本拒绝白米饭，自己买全麦面包吃
每天好言相劝不行就讽刺挖苦
结果就是这9个月我妈身体好了很多
体重降了，腿有劲了
老人虽说固执，但是现在不强迫他们改一些坏习惯
等出了问题就晚了 |
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j**f
发帖数: 7403 | 9 我家不爱吃饭的娃，就爱吃白米饭。不加任何菜和汤的白米饭。加了就不吃了。
：）
奇怪吧？
会用勺子吃饭，但是现在不好好吃。用勺子戳来戳去的，弄得到处都是饭粒。大部分情
况都是放进嘴
里后就吐出来。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 10 be careful 八宝粥, dehp in it
你家吃香肠，不错了，我家我试过几种不同的香肠，都是1口不吃的。
包括我认为味道非常柔和的热狗里那种香肠，没啥怪味了，又很软，还是不吃。
我家不吃叶子蔬菜，能吃的蔬菜是比较软烂的，比如：冬瓜吓人，西红柿鸡蛋，
丝瓜，炖烂的西葫芦。类似的到嘴里就成泥的那种。假如哪天碰巧没有类似的菜，
我就郁闷了。呵呵。我也是啥都给娃吃的，不成的话上饼干。最近娃吃了不少
买来的八宝粥。感觉很不应该给娃吃八宝粥，肯定有防腐剂之类的吧。可是自己
做又有点儿懒，豆子得提前泡。我以前用慢炖锅做的八宝粥太糊状了，我自己都
不想吃。不知道哪儿找好一些的方子。我家也是经常只吃白米饭，看的我很着急
啊。最近发现娃能吃饺子，所以连着包了好几次饺子了，我会的有限的几种馅
已经轮过一轮了。现在饺子吃的我自己想吐了。呵呵。：） 每天我坐车的时候
琢磨的都是：晚上做啥菜。几乎做饭成了我家最大的愁事。周末是不可能做啥饭
的，我们周末一般都带娃出去玩儿两天，娃高兴，在外面不闹腾，我们也省心
很多。回家睡觉也容易。就是吃两天外面东西不太健康，不过有时候也顾不了太
多。所以经常周一家里... 阅读全帖 |
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e********t
发帖数: 1865 | 11 其实不吃就不吃，我觉得没什么，碳水化合物吃多了只会胖，吃别的一样有热量呀。
不过小朋友会变的，我家的宝宝快三岁，以前不要吃面包的，最近接受了三明治，抹点
mayo，夹两片ham，自己捧着吃得可香了。不过要把边皮切掉，另外不吃whole grain的
，要butter milk honey之类的白面包，我觉得是他们到底还小，喜欢咬得动的松软的
。同时又喜欢上了抹蜂蜜的三明治。反正小朋友一阵阵的，要变花样试试。
另外白米饭毕竟不好吃，小孩子味觉很敏感，不喜欢也正常，你有没有试过蛋炒饭之类
的？另外我们有时候在白米饭上放一点点榨菜粒，或是一点点红腐乳，他就会吃得很香
。当然这不是特别健康了。 |
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k******b
发帖数: 4501 | 12 炒饭只要选对了原材料没什么不健康的吧。对大人不健康，是因为有油，脂肪多热量高
。 但小孩是需要脂肪的。 炒饭，炒面都可以给。如担心，油，盐适量少放点就是了。
象前面id说的, 白米饭是精细碳水， 营养不如糙米等粗粮。没必要强调吃白米饭。你娃既然体重不够，何不试试pizza. 意大利面本身很有营养，加之一般和大量番茄酱同吃，更好，可以多给娃吃。 |
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s********m
发帖数: 167 | 13 他不爱吃饭，我即使有时候将菜汁和他爱吃得比如三文鱼什么的拌在饭里，他也会址挑
里面的三文鱼，而不吃即使有味道的饭。。。
而且有时他吃一口白米饭，他还会想作呕。。。那说明他真的不喜欢吃饭，特别的纯白
味的饭？
大家的娃吃白米饭是和菜汁，或菜混在一起吗？ |
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k**n
发帖数: 6198 | 14 也没有啦，有一段时间，单独给他煮糙米粥喝，我和娃吃白米饭。某人因感冒生病等机
会申请吃白米饭。
后来规矩就费了，血脂也追上来了，我也不管了 |
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j******u
发帖数: 41683 | 15 盐：糖：白醋=1:5:10
（盐，糖，白醋的混合物）：白米饭=1:5
白米饭最好是热的，那样粘，用糯米可以，用一般的也行 |
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A********l
发帖数: 184 | 16 竟然有人记得这片子。
唯一印象深刻的是几个小孩吃白米饭，没有菜，还一直夸“白米饭真香”。 |
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y*****n
发帖数: 11251 | 17 我吃了一次就不吃了，个人觉得很难吃。味道这东西个人因素很大了。以前见过一个美
国人，非常爱好白米饭。每次随便搞个最便宜的菜，然后就吃白米饭，因为可以免费添
饭。所以最后人家都是打包一个完整的菜和一大盒子白饭回去。 |
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r********8
发帖数: 3314 | 18 原来说糙米比白米饭健康。老三你家吃糙米， 还是白米饭？ |
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N**i
发帖数: 3857 | 19 知道啥是甩派头了吧？
我们有意选了小桌子，点了这三个菜自然就撑得放不下了，然后大家传来传去很热闹的叫吃，那是叫给人家听的，可惜那天吃的人不多，我们只好提高了嗓门叫，那是后话，咱且表下不说，其实我们都是吃了糍饭团又喝了稀饭再去的，要不这点菜根本不够我一个人吃，那点菜我们几乎没有动就打包回来了，这不还有半个月的伙食费没有着落吗？我们那天说白了就吃了五大盆不要钱的白米饭，那真叫个香！ 吃了心里特爽，我们压根就是冲那白米饭去的，在那里撑死了吃了四大盆，一盆让我们死活打包回来了，老板娘起先还面有瘟色想不给我们打包的盒子，后来见我们自己从袋里摸出了塑料袋装饭她知道难逃一劫了。
我写的另外三个菜是邻座点的。。。你别说出去，说来也巧，那天Slumdog也在那里甩派头，而且就坐我们边上，点了十几个菜几乎都没有吃就结帐走人了，他们前脚走，我们后脚就过去把几个菜给端过来了，可惜再转身想要端剩余的几个菜的时候服务员来清理桌子了，到现在还后悔当时手脚慢了一点，平时天天练的到关键时刻居然发挥失常！ |
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a*******n
发帖数: 1391 | 20 BSO
的叫吃，那是叫给人家听的，可惜那天吃的人不多，我们只好提高了嗓门叫，那是后话
，咱且表下不说，其实我们都是吃了糍饭团又喝了稀饭再去的，要不这点菜根本不够我
一个人吃，那点菜我们几乎没有动就打包回来了，这不还有半个月的伙食费没有着落吗
？我们那天说白了就吃了五大盆不要钱的白米饭，那真叫个香！ 吃了心里特爽，我们
压根就是冲那白米饭去的，在那里撑死了吃了四大盆，一盆让我们死活打包回来了，老
板娘起先还面有瘟色想不给我们打包的盒子，后来见: 我们自己从袋里摸出了塑料袋装
饭她知道难逃一劫了。
甩派头，而且就坐我们边上，点了十几个菜几乎都没有吃就结帐走人了，他们前脚走，
我们后脚就过去把几个菜给端过来了，可惜再转身想要端剩余的几个菜的时候服务员来
清理桌子了，到现在还后悔当时手脚慢了一点，平时天天练的到关键时刻居然发挥失常！ |
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s*****g
发帖数: 3527 | 21 板斧偷偷改贴，让俺捉到鸟！哈哈！
的叫吃，那是叫给人家听的，可惜那天吃的人不多，我们只好提高了嗓门叫，那是后话
，咱且表下不说，其实我们都是吃了糍饭团又喝了稀饭再去的，要不这点菜根本不够我
一个人吃，那点菜我们几乎没有动就打包回来了，这不还有半个月的伙食费没有着落吗
？我们那天说白了就吃了五大盆不要钱的白米饭，那真叫个香！ 吃了心里特爽，我们
压根就是冲那白米饭去的，在那里撑死了吃了四大盆，一盆让我们死活打包回来了，老
板娘起先还面有瘟色想不给我们打包的盒子，后来见: 我们自己从袋里摸出了塑料袋装
饭她知道难逃一劫了。
甩派头，而且就坐我们边上，点了十几个菜几乎都没有吃就结帐走人了，他们前脚走，
我们后脚就过去把几个菜给端过来了，可惜再转身想要端剩余的几个菜的时候服务员来
清理桌子了，到现在还后悔当时手脚慢了一点，平时天天练的到关键时刻居然发挥失常！ |
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k*****y
发帖数: 4550 | 22 只有白米饭吃不腻
所以一切和白米饭的组合都好吃 |
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c***e
发帖数: 97 | 23 是白米饭。
你自己爱信不信吧，有没人不让你吃。
只是不建议多吃，超量吃。
不只白米饭
洋快餐那些玩意儿一样的，升糖升的很快
血糖升的快，胰岛素就跟着飙
时间久了，容易得II型糖尿病。
这难道不是真的？
对甘油三酯也是有贡献的。 |
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l******k
发帖数: 10 | 24 转载：http://www.meicr.com/1/post/2012/11/bpcblueprintcleanse-64-6.html
BPC排毒全体验（下）－勇敢的BluePrintCleanse 6天体验4-6天－来自@勇敢的甜
@勇敢的甜 1-3天经验总结：
BPC三日排毒－勇敢的BluePrintCleanse 6天体验中期小结－来自@勇敢的甜
在所有的之前再聲明一下:
同志們，你們去想，平常的日子愛吃啥吃啥，重油，重辣，淀粉，肥肉，瘦肉等等，突
然有三天都没那些了，就是果蔬这些的，当然是会瘦的了，所以变瘦，或者说掉lb掉kg
，那都只是［副（或“辅”）作用］而已，这个BPC重点其实就是排毒，但是说是排毒
，这个英文说明也没有exactly说是排毒。就是说给身体一个基本的清洁和更新而已，
所以真的别搞错了概念。。。。Orz。。。这个主要。。。直白又简单的说。。。就是
清洁肠胃，虽的确掉lb掉kg掉体重，但也不会一直往下掉体重，差不多的时候就会保持
恒定，无论你吃3天4天5天6天还是30天，其实还是会保持在恒定的状态的，至少我从第
三天到第六天的这个期间，kg一直是恒定状态，有... 阅读全帖 |
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h********g
发帖数: 706 | 25 俺不是著名ID，但是也是上周六去的，人好多，点了菜等了N久，因为是点的合菜，少
上了两个。上菜太慢太慢了，等了快一个小时，好不容易上了一个剁椒鱼头和白米饭，
一大桌人很快把鱼头吃完了，孩子们只好吃白米饭，也许是饿的太久，孩子们都说白饭
好吃：-（ 没准这是人家老板的策略呢，把你饿的饥不择食，然后吃什么都是好吃的。
不过说老实话，里面的菜味道还是不错的。尤其是凉菜和小炒，对了我们都觉得最好
吃的是虾炒饭。 |
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u*******m
发帖数: 3395 | 26 学做咖喱鸡，是跟我以前的室友。那个时候年轻，也穷，几个人合租一个公寓。
室友是马来西亚华人。他们做过几次咖喱鸡，我也尝过，很香。他们还会用面
包蘸着汤汁吃，可以想象一下汤汁的浓香。
后来根据看来的步骤和基本配料，自己也尝试着做咖喱鸡。基本的材料是这些：
洋葱一个，土豆两个，鸡嘛，年轻的时候可以随便乱吃也不怕太肥，于是就买
一大包装的鸡大腿连大腿根的肉，还连着白花花的鸡皮，便宜的时候八毛九一
磅，逆天的时候四毛九一磅，或者可以买九毛九的鸡棒槌腿，其实我个人还是
更偏好鸡翅膀一些——鸡皮面积与体积比大一些，载味表面多一些，吃到嘴里的
味道就强烈一些。还有一个提味的东西是椰奶，中国店里就有，泰国产的，记
得有一种浓一些。土豆和鸡的比例嘛，其实是比较灵活的，反正最后都是咖喱
的味道，土豆多放一个也可以。鸡肉我是不推荐用鸡乳房肉或者说所谓的白肉
的，更有甚者会买去皮的白肉。贵且不说，吃到嘴里如败絮，没啥味道。这道
菜压根就不是健康的菜，所以千万不要为了健康不肥的原因买白肉。
当然最重要的配料就是咖喱了。维基百科上说咖喱是许多种香料的混合物。东
方店里卖的咖喱也有好几种。有红的有黄的。有辣的有偏不... 阅读全帖 |
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w*****4
发帖数: 3902 | 27 樟茶鸭也还像回事吧，儿子的炸混沌不好吃，鱼香茄子酸味重了，后来的菜没等了，俩
小时上了仨吧，老板给免单。实在太慢了，儿子只吃了半碗多白米饭，我们俩分了小半
碗白米饭，没吃饱。儿子实在是饿了，老问煎饺饺呢，望眼欲穿啊。同等业务熟悉 |
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g*****y
发帖数: 1891 | 28 6/23
wry: 规模，环境，味道都比香港楼好点，虽然味道偏甜，印象水煮鱼和五更肠旺不错
就是上菜老慢了，而且隔半小时上一个，三个小时6个菜还只上了5个，极其郁闷
准备等厨师服务员熟悉业务了再去
6/24
wyx1014: 樟茶鸭也还像回事吧，儿子的炸混沌不好吃，鱼香茄子酸味重了，后来的菜
没等了，俩小时上了仨吧，老板给免单。实在太慢了，儿子只吃了半碗多白米饭，我们
俩分了小半
碗白米饭，没吃饱。儿子实在是饿了，老问煎饺饺呢，望眼欲穿啊。同等业务熟悉
6/25
littleice:
对小四川，大家不要抱太高期望。娃他爹觉得章茶鸭，夫妻肺片还行，为什么我觉得都
有点偏咸？鱼香茄子不辣，反倒有些甜，两个孩子吃了很多。还有拿了两个小点心，反
正我觉得也是偏咸。
wolf,walks,banach:
我们三家觉得不错的菜有樟茶鸭，夫妻肺片和五更肠旺
梅菜扣肉味道还不错，就是还不够软
水煮牛肉极其搞笑，是豆瓣酱+糖弄出来的，味道倒还行，就完全不是那回事了
比较失败的菜：凉面——不知道哪个派系的，怎么会拌的那么差；红油猪耳——完全没
有红油；牛腩煲——一锅酱油水
中午人很多，我们吃的比较慢，感觉... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 8 | 29 为了米饭也能炒成这样。我几乎都不吃米饭所以从来也没注意过。一般老美好像也都不
吃白米饭。以后改成收费的质量略微好一点的白米饭不就行了吗！ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 30 糙米很香
我从小是吃白米饭长大的, 但是最近十年喜欢上了面食, 已经基本上不吃白米饭了,
变成北方人了 |
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g**********s
发帖数: 856 | 31 战略上轻视，在战术上重视
nothing is impossible
第一步是戒糖(碳水)，这个很难过，特别是对于我这样吃白米饭长大的，我头两个星期
彻底cold turkey，连粗粮都不吃，只吃绿叶菜、水果和肉，两个星期后就能感觉到白
米饭没有吸引力了。戒掉之后开始吃粗粮：十谷粥、全麦面包、玉米蛋糕etcetc，现在
就算吃了白米饭，下一顿也不会有啥想头
第二步是睡眠，每天至少8小时，平均9个小时左右
第三是喝水，每天喝2000ml，早上泡一壶茉莉/菊花/碧螺春/毛峰
第四是运动，我跑的不多但是不能不跑，每个星期保证至少10mile，和这里好多人比已
经很少很少了，灰猫帮我找的abs很棒，再次感谢！家里有个stair-climber,没事踩踩
，骑自行车到处乱晃爬坡 |
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r******c
发帖数: 524 | 32 今天比较杯具，因为露营刚回来，觉得好累，所以，趴着没动！
以为hiking 17 miles 会减肥，结果，根本没有，不知道为什么？吃没控制好？
9/7/10
体重 没敢称
早餐： 酱排骨 （2根） + 绿花菜 + 粉蒸肉（少许）+ 白米饭 （少许）
（觉得好饿，不管了，把午饭干掉！）
午餐：绿茶 一杯 + 西瓜 （ 1 小碗）
晚餐： 麻婆豆腐 （4 口） + 清炒青菜（3 口） + 卤鸭 （3 小口） + 白米饭 （1
小碗）
（ 就是想吃米饭啊。。。吃完一称，重了2榜, 呜呜呜。。）
运动： 无 -- 因为觉得累。。。
今天好失败啊， 真杯具！ 55555
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r******c
发帖数: 524 | 33 9/8/10
体重 还是没敢称
早餐： 酱排骨 （1根） + 青菜 + 豆腐（少许）+ 白米饭 （5口）
午餐：绿茶 一杯 + 小点心（ 2片）
晚餐： 煮玉米（2根） + 元白菜（3 口） + 青椒肉丝 （4 口） + 白米饭 （5 口）+
bagel （半片）+ Veg. Garden Cheess （3 勺）
运动： 无 -- 还想再懒一天。。。 |
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f**s
发帖数: 35 | 34 9/8/2010(早 空腹 130.5磅)
早饭：豆浆一碗，全麦面包抹花生酱一片，鸡蛋一个
早点心：咖啡一杯
午饭：一小碗白米饭，花菜，红烧排骨 + 香蕉
晚饭：米饭一碟，排骨汤，土豆丝，苦瓜肉丝
运动：无
9/9/2010 (早 空腹 130.5磅)
早饭：豆浆一碗，，全麦面包抹花生酱一片
午饭：一小碗白米饭，青菜，排骨 + 苹果
晚饭：丝瓜汤，土豆丝，苦瓜肉丝，2个糯米丸子，空心菜
运动：跑步机上快走3麦 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 36 02/16/2012
吃爆了
早晨：3/4 WHOLE MILK
一片面包+2勺花生酱
一个饼干
一快巧克力
中午：剩菜
煮莴笋（悲剧的是用肉汤煮的，还不如水煮的好吃）
4个虾 鱼+豆腐+豆芽
吃了7根 CHEESE PUFF（最后一点，吃完了，先不买了）
半个GRAPEFRUIT
1/4 牛油果（任务）
晚上：
半个西红柿
半根芹菜
3个 SWEET MINI PEPPER
烤鱼肉（2/3，纯鱼肉，剩下给猫，没有皮等，从来不吃）
一片饼干，去吃白米饭，馋死了(4勺白米饭）
运动：走了25分钟，然后跑了35分钟，累死了
8 MIN 系列 20分钟 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 37 02/16/2012
吃爆了
早晨：3/4 WHOLE MILK
一片面包+2勺花生酱
一个饼干
一快巧克力
中午：剩菜
煮莴笋（悲剧的是用肉汤煮的，还不如水煮的好吃）
4个虾 鱼+豆腐+豆芽
吃了7根 CHEESE PUFF（最后一点，吃完了，先不买了）
半个GRAPEFRUIT
1/4 牛油果（任务）
晚上：
半个西红柿
半根芹菜
3个 SWEET MINI PEPPER
烤鱼肉（2/3，纯鱼肉，剩下给猫，没有皮等，从来不吃）
一片饼干，去吃白米饭，馋死了(4勺白米饭）
运动：走了25分钟，然后跑了35分钟，累死了
8 MIN 系列 20分钟 |
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d****u
发帖数: 134 | 38 修改回复的时候不小心把原帖删了。还好原帖和大家的回复都存在自己的邮箱里了。这
里再贴一次。
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在本版潜水一段时间了,看来看去还是不得要领.不如把自己的情况汇报一下,请大家指
点监督.谢谢!
身高5尺2,体重137磅。肚皮上是重灾区。以往不锻炼。天天坐着。又不注意饮食。以前
也没试过减肥。
现在我的初步计划是：1.一周至少5天，做一套郑多燕的操。就是公主dropbox里的那四
套，轮流做。2.控制饮食的热量和GI。热量控制在1200。GI还不晓得如何定标准，就尽
量捡同热量里GI低的食品，按deedeezz的这个表，避免红的。
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3879675_3.html
我用www.livestrong.com里的food tracking。不过分量做法什么似乎没法很精确。下
面是过去两天的饮食，请大家指教如何改进。
今天：
早饭：地瓜粥一小碗，蒸鸡蛋半个，一杯咖啡加牛奶
午饭：墨西哥鸡肉饭 （brown rice, beans, chicken,tomat... 阅读全帖 |
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a****8
发帖数: 2771 | 39 不要觉得是whole wheat或者brown rice，很健康，就可以多吃。不过是比白面白米饭
多一点点纤维，那么多淀粉还是在里面的。只是比白面白米饭健康一点有限。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 40 有好菜配好的白米饭能吃的很多。菜不好又不想多吃饭就吃糙米，饱得快。白米饭比较
腻，所以一定要菜好。糙米饭配好菜可惜了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 她比较的是熟的白米饭。100g熟的白米饭也就是不到60g生米。 |
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w*****p
发帖数: 884 | 42 俺是南方人， 爱吃白米饭， 光吃菜不吃饭好像总觉得少点什么；现在是吃的不多，
但吃完还是有guilty 感的； 像糙米啊， 全麦面包啥的， 实在太难吃。 现在只能规
定每天最多吃五口白米饭， 完全不吃会闹出人命的啊。。。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 43 我没说男人一定要吃白米饭。我是说男人要吃饱吃好保证营养，如果喜欢吃白米饭就别
戒了，多跑跑就行了。别搞得自己跟女人一样怕吃这个怕吃那个。还有你们减肥版的女
性高手，别老给男id瞎指挥，饿垮了身体你们能负责吗。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 44 quinoa蛋白的确比白米饭多，但碳水也是白米饭的将近三倍啊
为啥说是低碳水？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 跟总量当然是有关的，很简单1个苹果和2碗白米饭谁健康？虽然苹果里含果糖，白米饭
里含单糖 ..
苹果吃完可能能顶半天饿，米饭吃完很快就饿了 ..
果糖不能直接转换糖原只是说吸收比较慢而已，不适合比赛时候吃 ...
再健康的东西，吃过量也就不健康了，相反就算是不完全健康的东西，不多吃也没事，
人体毕竟是有很强的代谢能力，哪怕就算是转成脂肪也能代谢掉 ... |
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l******l
发帖数: 2679 | 46 不靠谱。一碗白米饭和一块糖有量的巨大差别，怎么能比？
要比就比一碗白砂糖和一碗白米饭的热量。
还高 |
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m***h
发帖数: 23691 | 47 我最近几个月也几乎没怎么吃白米饭了。平均一天也就顶多一两白米饭，或者二两全麦
面包。运动进入完全不累的状态，走十英里山路完全没感觉，肥肉一磅也减不了。。。 |
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W****i
发帖数: 325 | 48 还想起来一个，某自行车教练说为了保证能量的持续释放，脂肪 蛋白质 碳水最好是4
3 3，他建议的一个吃法是花生酱拌白米饭。白米饭很多动能
would
despite |
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m******3
发帖数: 121 | 49 娱乐圈有句五字箴言：“出名要趁早”，但“蜗牛男”吴秀波明显比别人慢了好几拍，
他在进圈22年后才红遍全国，成名后，依旧不改蜗牛本色，每年出演的电视剧屈指可数
。在大热的《离婚律师》中，吴秀波劝剧中的好哥们，要想在贤惠的妻子和温柔的情人
中做出选择，就得放下自己的欲望，放下了欲望，人生才能收获自由……
学会对欲望说“不要”，吴秀波的淡泊心境在纷繁的娱乐圈里十分罕见，而这全都
归功于他多年来坚持吃素。
素食减肥
在吴秀波进入演艺圈的20多年里，吃素和演戏，是重新照亮他人生的两件宝贝。之
所以这么说，和他波折的人生经历有很大的关系。
1988年，从中央戏剧学院表演系毕业的吴秀波，考入铁路文工团当话剧演员，但他
天性好动，还有一副好嗓音，于是就转行去了酒吧驻唱。唱了几年歌后，他突发奇想决
定开饭店，陆续张罗了7家饭店，但结局无一例外：都关门了。而在他重新做回演员前
的最后一份工作，是明星经纪人，也恰恰是给好友刘蓓当经纪人的时候，刘蓓劝他说“
秀波，回来演戏吧”。
那时候离他中戏毕业已经整整14年，彼时的款款少年，已经变成了身高1。74米，
体重却有176斤的大叔。34岁的吴秀波决定改变自己，而... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 50 明星做生意也不罕见了，任泉不是很早就开饭店了吗，所以孟非开了面馆，这件事情本
身是无可非议的，然后现在出现了个关店，就是“孟非的小面”苏州店关门了，可能是
生意不好吧，然后就有很多人吐槽是因为太贵了。
我了解了一下，不算贵呀，店里装修的很好，首先这个环境也是卖点，再就是一碗面30
多元，这得看是在哪里，还得看这个面里有什么，才能说人家孟非黑不黑。
店是开在苏州的，这可是个很富裕的城市了，既然不是穷地方，那么消费能力还是有的
，你可以去看看其他苏州的饭店，我曾经去过一家比较贵的早餐店，一个包子就20多块
钱呢，比孟非这个更贵了，如果说食材很健康，食用油和面粉以及里面的菜码和调料都
是用的好的，那么30多元一碗就不贵了，大街上地摊10块钱一碗面，那个确实是油很不
好，环境就更差了，不能比的。
还有里面的白米饭是5元一碗，其实还好吧，普通的饭店里白米饭特别小的一碗，也3元
左右呢，如果孟非用的是香米，那么5元一碗一点都不贵，或者好大米也行，这得看是
啥米。
只是明星做生意，确实有炒作名气，消费粉丝的嫌疑，不好说。 |
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