p*********8
发帖数: 501 | 1 早饭好好吃。
要是年轻男性，节食减重还是很快的。要是想身体好，还是改改饮食习惯。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 2 如果平时吃太多，周末搞个节食也没所谓吧。她也不是天天这样吃。如果平时吃太多不
消化了，你去看医生，医生都让你饿两天少吃东西。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 3 来自主题: loseweight版 - 都节食吗？ 黑美人，节食是必须的。不过不会吧，你跑4个月都没减，那是不是都lose inch啦 |
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h********e
发帖数: 1036 | 4 女的不节食怎么减，已经不怎么喝可乐了
减减腿和肚子 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 5 7月28早晨空腹体重110.8。比节食前的112.5减少1.6磅。离目标体重104.5还有6.4磅。
早餐一杯全脂奶加两勺麦片,2/3勺南瓜子，一个白水煮蛋，一颗上海青煮了拌酱油。
午餐去广东餐厅喝茶，吃了2/3盘蚝油芥蓝，没有放耗油。一个鲜虾韭菜饺，两个table
spone的蒸牛百叶，两块萝卜牛杂里的萝卜，1/5个马拉糕，灌了一肚子茶水（赶脚这
顿卡路里吃超了5555）。
晚餐：四根水煮芥蓝放一点酱油，一个卤蛋。 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 6 "主要节食"是"不运动"的意思吗？
那只要保证"不晕倒"就好了，不用记录，正常行走其实不需要很多体力 |
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t********a
发帖数: 2402 | 7 有点低血糖，不能节食。 光靠运动能减肥吗？ 跑步？ 骑自行车？还是器械？
130磅，想减掉20磅，需要多长时间？ 3个月能吗？3个月的话，每天至少锻炼多长时间？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 假如~~
130磅，每周减1.5磅,这样就是每月减6磅，3个月就能减掉18磅。
按照这个目标的话，每日饮食的摄入就只能是 1400cal（我按我身高估计的）。
假如你每天吃很多，正常情况下每天都能吃进1800cal的话。1800-1400=400cal就是多
出来的，需要运动消耗掉。
假如游泳，breaststroke 每小时消耗800cal来算。需要每天游半小时。
按照这样的计算就能比较有依据的来不节食只运动来减肥了。祝好。
间？ |
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Z*****5
发帖数: 190 | 10 让一个吃货节食真心不容易，坚持个把两个星期之后就要崩溃一次，症状就是突然觉得
非常饿，逮着什么吃什么，不管不顾地把自己塞得撑了才满足。我是不是一个人？
顺便来个阶段性报告吧，我160cm，从夏天开始锻炼身体，4个月从118磅减到113磅，不
过我其它地方也不嫌胖，只是想减肚子。现在看起来肚脐以上的腰更细了些，但是肚脐
以下突出的小腹是非常顽固啊。。。
我现在每天早上起床都做半小时郑多燕，另每周去gym 3-5次，每次一小时；吃的话，
有理智的时候都尽量控制在1200卡以内，间歇性发狂就每边了，这有没有得治啊？
最后感叹一句，咱年轻的时候，也是吃多少都不长肉的，那样的时候一去不复返了！ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 你说的不是节食，是cut精细碳水，白米白面吧，打回去重新学习。
健康饮食不等于饿肚子。 |
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t*******t
发帖数: 225 | 12 我感觉吃牛排反而饿的快，因为不占肚子，当然为了节食只吃一大块而已
可是吃面包，吃bagel就很解饱
全麦的bagel应该还不错吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 "来美国之后运动量少相对心宽体胖一些。" only makes you fat if you keep eating
the same amount of food as before.
One's diet has to adapt to one's life style.
最后，这版面上靠节食减下来的人多了去了。有效的减肥，应该以饮食为主，运动为辅。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 有效的减肥，只能靠节食.....运动最多可以变lean...
的确也有号称怎么也吃不胖的主， 不过据我观察，这种都是吃两口就饱的.....
eating
辅。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 15 号称怎么也吃不胖的，多半是还年轻，有一定活动量，新陈代谢水平高。就像大学时，
大部分人都不胖，就算号称不锻炼的，每天校园里走来走去也会好几迈了。那时候，我
也是从来没想过节食的瘦子，对食堂饭菜挑食，放开了吃其实也没吃下去多少。年纪大
起来，不专门运动就只从办公室走到停车场那么点“活动量”，吃的再放纵点，体重就
上去了... |
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 哈哈，MM很幽默。我觉得减肥节食要有毅力，但也要有持久战打算，别太心急。 |
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b*****1
发帖数: 2196 | 17 实际就是计算卡路里不吃超标。也算是节食了。
紫苏的置顶贴我看了很多遍了。
谢谢你帮我看了我的食谱。
那两次酸奶是上午下午的零食。
我中午做了一个三明治，就是两个面包片夹火鸡肉的那种，我切了四分。中午吃了一份
。晚上吃了三份。
那两天确实开始掉体重了，但我身体受不了了。所以周五就随便吃了，因为我的课都没
力气去上了。困的睡了三次。
周六上午我还是控制卡路里饮 食，其实吃了中午反了，下午我做了160克的燕麦洲想有
个饱饱的下午和晚上。结果我随便撑了两杯越吃越饿，后来有点发抖了，我赶紧加了一
块豆腐乳，马上就好了，我觉得吃东西没有盐对我来说可能出的问题，反正我接着有吃
了20多个新疆大枣，晚上又吃了米饭炒菜。昨天的计划彻底失败了。‘’
可笑的是晚上我在网上看到了一个网友他很瘦。他也在玩一下控制carb，说不行了，他
啃完鸡腿还是饿。他跑去喝粥了，我觉得开始减少碳水真的会让一些人很不舒服的。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 18 别听他忽悠。花儿是搞铁人三项的。等你练铁人了，你也不用节食了。 |
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r******l
发帖数: 652 | 19 减肥靠节食、饿肚子太难受，不建议这样残忍地对待自己！想要成肥的姐妹们请记住，
减肥没有徢径，只有坚持。坚持才是硬道理！
首先给自己设定一个目标，接下来每天做有痒运动一个小时，最好在晚歺之后的8点半
到 9点之间，这样可以在睡前消耗你多余的脂肪 。一日三歺该吃啥吃啥，不用特意节
食但不可多吃糖或是蛋糕类的甜品。在开始减肥的第一月不要太在意是否有成绩，通常
的第一个月只是热身，成绩会在以后的几个月出现：体重递减。
另外要特别指出的是：有痒运动决对胜于跑步或是快走。我试过每日清晨和晚餐后带着
我家狗狗快走一小时，二个半月沒有减什么肥，但小腿却增粗！我只好放弃改为室內有
痒运动。
真实案例：去年9月我的体重是125磅，坚持运动后在圣诞节前减至110磅。 |
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j******l
发帖数: 459 | 20 我觉得减肥版还是非常提倡吃肉的，不过不包含红烧肉……
虾的热量完全不高，以前买中等大小的，好像6个还是9个才100卡，而且全是蛋白质，
非常划算
对于我这种减肥的，不管住嘴那必然是悲剧的，但是节食不是挨饿，紫苏蓝贝大家都在
说怎么吃合理不挨饿还热量少不是 |
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c********r
发帖数: 1125 | 22 我个人的经验，
光运动不控制吃，减不下来甚至更肥...
控制吃运动适量，减肥明显。
慢跑1小时才消耗400-600卡，什么概念，大半个中号pizza或者一个大点的汉堡或者一
个小块的cheese cake，1小时就全白跑了。
游泳就更不容易减卡了，比跑步更增加食欲，大部分人游泳的强度根本不够，除非你能
连着1个小时蛙泳中间不休息，或者半个小时以上自由泳不休息，请问板上有几个这种
水平的？
何况这又不是马拉松／铁人版，有几个能坚持每周4次以上1小时有氧的？
当然我说的控制吃不是那种神经病似的一餐就吃水果或者蔬菜沙拉啥的，规划好的话可
以吃的很饱很健康，同时热量还低，只是很多人根本不注意这个。
我觉得除非对于天生运动狂，一般人来说适当节食减肥就是最容易的，不用争论了。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 23 大妈没说错，生完娃乱节食会生病的。我妈不让吃肉害死我了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 24 那段时间我哪敢节食，哪天少吃一点立马减产；但也不至于需要使劲吃啊。娃刚生下来
的时候我150lb，断奶的时候135lb，也就是正常吃法。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 你刚说了胖子非馋即懒。。。懒，懒不成胖子的，好些人从来不运动也不胖。馋，才
是根本，大胃王们没一个瘦子。所以，就减肥这个事儿来说，控制饮食是第一位的。运
动只是长期目标。两个都能做到当然最好，两者只能择其一的话，我选节食。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 27 适度锻炼不会让你肌体损伤， 都可以作为正常的生活一部分。 任何形式的节食， 短
期可以， 长期一定会造成肌体损伤。。。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 28 和我感觉一样，哈哈。我们理解的“节食”估计也是可以坚持一辈子的。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 29 版上叫着像我描述的那样节食的id有很多吧， 查查那些记录贴， 你就能看到了。。。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 30 吃得好，六、七分饱，是对自己好。
把肚皮撑得圆滚滚是变相的虐待自己。
国内有些妹子，恨不得一天只吃500卡的，是自虐啊。
节食不是自虐啊。健康减肥本来是为了活的更漂亮更开心不是。 |
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F**********e
发帖数: 1883 | 31 真不是那样的。可能个人基因不同吧。
我是从170减下来的，一开始不能跑就快走，现在跑。没有忌过口，因为曾经节食没有
什么效果。 |
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m******1
发帖数: 715 | 32 年轻人,运动量大,多吃点似乎在体内也留不住。所以节食不是个话题。
中年以后,腰围,三高都会逐年一点点上涨。就要两手抓了,包括饮食结构的改进和注意。 |
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T*U
发帖数: 22634 | 33 说得好，就想补充两点。
1.人的40%的基础代谢用在消化。长期，你每少吃100卡，其实只省60卡。
2.减肥所有手段=通知身体，我不需要储存长期能量(脂肪)，我要储存短期能量(肌糖原
)。节食是告诉身体，我快饿死了，赶快储存尽量多的脂肪。hiit+合理饮食才是正确途
径。 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 34 我家大叔出差回来，看我减肥的热情高涨，要我悠着点，锻炼锻炼就好了不要节食。。
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l******x
发帖数: 225 | 35 两个星期前查体重计被吓坏了，开始节食减肥，到现在降了7磅，估计大部分是水重。
接下来估计没这么容易了，记一下食谱吧，从7天前的开始记，再往前太久远了就算了
。还是看着食谱才开心怎么破。。目标是108磅, 如果到了再考虑锻炼增肌啥的。现在
完全不去gym，然后把做饭、慢走、站立什么的卡路里都记下，控制net calorie在1200
，最好1100以下。
我起的比较晚，所以早餐从减肥以来一直是一杯咖啡，含2%的牛奶0.4 cup，所以是57
卡。下面只列午餐和晚餐，其中炒菜的油用量都控制在1tsp，是41卡。
1.15
午餐：清蒸韭菜猪肉饺8只，清炒baby carrots一袋
晚餐：cheesecake factory吃的柠檬蒜虾意面一份，她家的brown bread两小片，一共
是687卡
1.14
午餐：清蒸西班牙火腿107g，清炒小白菜两颗，米饭生米称重50g
晚餐：自己做的辣牛肉末下面，算下来是491卡
1.13
午餐：烤羊腿200g，清炒baby carrots一袋
晚餐：烤红薯半只，煮玉米一只，清炒小菠菜2.5ounce,小笼包3只
零食：小桔子一个，mochi ice c... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 本人女，体重一度飚到140，跑步＋节食瘦到120
晚上有熬夜习惯，但近两个月保持在12点之前睡觉。
我想问，这样可以达到减肥效果吗，我不着急减肥，但是最近体重一直在升，也不知道
是怎么了，感觉自己饮食和运动都没问题，可是减重和塑身效果都不明显，求解答这是
为啥
有想过自己从吃的上面再减一点，也坚持了大概3个月的时间，但是我发现自己的心情
变得很不好，觉得自己没吃饱，学习和生活也不开心，所以就加了量，形成了现在的模
式，我个人觉得我的基础代谢率不低，就是瘦不下来，sad |
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发帖数: 1 | 37 看来减肥和保持身材是真的一刻都不能松懈，我是涨了几公斤，打算要减回去的，节食
了有一个月的时间，每天都吃的很隐忍，到了晚上就吃的很少，也坚决不吃主食，虽然
有时候睡觉饿得慌，但是为了身材能够减回去，不至于穿着裤子紧绷绷的感觉，还是忍
了。
好不容易见了效果，差不多涨的几公斤都减回去了，一时高兴的忘乎所以了，出去参加
个party，就没有管住自己，又吃到了撑得慌，撑的都觉得腰带需要松一松了。
就是这么一顿饱饭，第二天称体重就发现立马又涨回去了一公斤，这几天一直体重都是
没有变化了，只是一次没有坚持住，就又有变化了，还真的是不能放松，哪怕一次放纵
自己都不行，而且我这吃的饱饭还不是晚餐，是下午4点多吃的，即便如此，也还是又
涨回来点，引以为戒吧。 |
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发帖数: 1 | 38 看来减肥和保持身材是真的一刻都不能松懈，我是涨了几公斤，打算要减回去的，节食
了有一个月的时间，每天都吃的很隐忍，到了晚上就吃的很少，也坚决不吃主食，虽然
有时候睡觉饿得慌，但是为了身材能够减回去，不至于穿着裤子紧绷绷的感觉，还是忍
了。
好不容易见了效果，差不多涨的几公斤都减回去了，一时高兴的忘乎所以了，出去参加
个party，就没有管住自己，又吃到了撑得慌，撑的都觉得腰带需要松一松了。
就是这么一顿饱饭，第二天称体重就发现立马又涨回去了一公斤，这几天一直体重都是
没有变化了，只是一次没有坚持住，就又有变化了，还真的是不能放松，哪怕一次放纵
自己都不行，而且我这吃的饱饭还不是晚餐，是下午4点多吃的，即便如此，也还是又
涨回来点，引以为戒吧。 |
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发帖数: 1 | 39 尤其是那些绝食的，相信我，就算你瘦下来也会变丑变老。。。
我当初大学的时候有点胖，身高160CM,体重55公斤。这样看着只是有点微胖，其实身上
已经有肥胖纹了，也不知道怎么来的。
有一天如梦初醒，下定决心减肥。然后没有计划第二天就开始了。无非就是少吃，一开
始吃早餐和午餐，大概都是吃5分饱。晚上吃点水果，其他什么都不碰。晚上就去跑步
，慢跑一小时，大概可以围绕着操场跑15到16圈，一直忍着不称体重，等到坚持了一周
后，跑去称体重，看到数字的时候都绝望了。只轻了1.6斤。撒一泡尿都不至于少这么
点了。
然后就开始了我为期一个月的半绝食之旅，早上只吃一个鸡蛋，喝几口豆浆，中午吃一
根玉米，晚上吃一颗小番茄，任何其他东西都不碰。饿得我前胸贴后背，晚上做梦都是
找吃的。
效果很明显，一天几乎掉一斤，从55公斤减到46公斤的时候，到了平台期，体重一两也
不掉了，又坚持了几天，后来直接绝食了，什么都没吃过了三天，体重仍然没有变。
真心熬不下去了，我就恢复了正常饮食。体重略微反弹了几斤，但可以看出明显瘦了。
但是副作用就是我皮肤变差了也变老了，没减肥之前我最引以为傲的就是皮肤了，胸也
变小了很多，还... 阅读全帖 |
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o*******3
发帖数: 114 | 40 2014年03月07日 09:45 来源：生命时报
一些看似简单的生活习惯就能让一个健康达人显现出他们的与众不同。美国《赫芬顿邮
报》就为大家总结了健康达人的8个生活习惯：
1.从不节食。美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为：
如果对食物中的每1卡热量都很在乎，那就没办法生活了。她曾在《女性健康》杂志中
写道：“一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该关注的是自己的感觉
如何，以及我们如何看待自己。”
2.能找到享受运动的方式。身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼
项目。私人教练鲍勃·哈珀给很多名人做过指导，他在接受美国《大观》杂志采访时说
：“对于我来说，锻炼是一种治疗形式，它能让我宣泄情绪，是很好的减压方式。”
3.从不与其他人比较身体。美国著名女歌手碧昂丝的体重在出演几部电影期间有所
起伏，但她知道最让自己感到舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说
：“当我既不是很瘦，又不是很重，还能保持曲线美时，我的感觉最棒了。每个人的体
重都有所不同，只要自己感觉轻松自然，那就是让你看起来最佳的体形。”
4.睡眠充足。女教练朱利安·迈克... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 431 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: byebyetime (再见 时间), 信区: Military
标 题: 男性接近30岁，必须注意节食，这是个关键时期
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 9 15:03:10 2014, 美东)
这个时期很容易发胖
而且胃口大涨
又因为有钱有闲，生活安逸，容易胡吃海塞
我要警醒了！ |
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L**u
发帖数: 75 | 42 见鬼，刚刚写好的一大堆没了
简约版：
梨子姐姐在放风时间从后院门地下的缝溜出去了。
果果弟弟（=混血王子=混世魔王）自从前些天粮食敞开供应饮食过量导致消化不良，现
尊医嘱节食24小时，只许喝水不许吃饭。眼巴巴看着姐姐吃急得在妈妈脚下团团转。
附送梨子耍赖照和姐弟不和谐照 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
peopleocean (恋歌) 于 (Tue Sep 7 14:36:56 2010, 美东) 提到:
......
这一个劳动节真过得“不同反响”，三天假期竟参加了七八个派对，当中因跑场跑
不过来还迷丝掉了一个，呵呵。
流水帐：
首先星期六一大早开车去了趟Laguna Beach。朋友晚生贵子周岁生日在家搞派对，
前去祝贺的家人朋友一簇簇。朋友的好日子不断，生完孩子，又在Pacific Coast
Highway沿海靠近dana point绿茵怀抱的山坡上买了一幢房子，平时lg上班做白领，lp
只管在家带贵子，有空就下山去四周大大小小好几个海边公园里找其他带孩子的妈妈们
一起尽情地吸收着阳光花香海风，那依山傍海的日子多幸福啊！
下午继续驾车到LA靠近中国城附近观看了一场人山人海的巨大派对 — 洛杉矶一劳动节
博览会，那买票进场的队伍溜了一个大弯再加小弯。进去一看，多是儿童们玩的过山车
和其他游乐设施，各种各样食品，小商品工艺品等等的摊档。中心舞台的演出音响震耳
欲聋，倒是比较“吸引”人…..... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 “肉厚三尺，非一日之馋。”不少身体过度横向发展的人认为只要管住自己的嘴，就能摆脱身上的肉。其实，节食减肥要注意适度，否则很可能体重没下降多少，智商却一降再降。
昨天，新浪微博、腾讯微博上一个帖子“盲目减肥，20岁少女减成了弱智”再次引爆网络。不少网友被吓住了直呼，“小伙伴们都惊呆了”，不过也有网友表示不相信。记者了解到，其实这条新闻早在6月份时，金陵晚报就已经报道过。不过，通过进一步采访医学专家，盲目减肥被再次敲响警钟——节食、吃药两种减肥方式都有可能导致弱智。
案例
减肥后， 20岁女孩成“6岁娃”
两个多月前，20岁的女孩张小小（化名 ）反复发热头痛，一开始她和家人都以为只是普通的感冒，没太重视，可是过了两天，张小小在家感觉头痛剧烈，突然浑身抽搐，这让家人措手不及。于是，母亲立即带她到中大医院就诊。该院神经内科张琳主治医师回忆，当时女孩来的时候，看上去就比较瘦削，有点营养不良的感觉，另外让大家奇怪的是感觉行为有些异常，不像是个正常的成年人，看上去就像是六七岁的孩子。经过腰穿最终确诊女孩患上的是“重症脑膜炎”，因为病毒细菌的侵犯，导致女孩的智力明显受影响。
记者又获悉，其实女孩张小小... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 46 大三女生减出厌食症
多脏器衰竭生命垂危
文文(化名)是浙江绍兴市某高校的一名大三女生，近日，她因减肥导致严重营养不良，生命垂危，住进了浙医一院重症监护室。
浙医一院专家说，因节食而致如此严重后果的，不多见，文文的节食减肥已经走火入魔。
文文身体出现病状时，先是去绍兴市人民医院治疗的。
前天，据绍兴市人民医院内分泌代谢科首席专家朱麒钱介绍：大约一个月前，文文因头晕来市人民医院检查，“人瘦得只剩皮包骨头。”看到她的医生都吓了一跳。
血糖检测显示，文文的血糖是正常人的3倍多。进一步的检查显示，文文的心、肺、肝、肾各个脏器的功能都严重减退。
这一切都因为营养不良引起。原来，文文是市区某高校的大三学生。看周围的女生都在减肥，文文也开始跟风，用节食的方式减肥。“据她自己讲，她原来是正常体重，甚至还稍微偏瘦一点。”
一开始是凭着意志力控制进食，到后来，成了神经性厌食症了，“老是节食，神经系统会自己作出反应，刹车刹不牢了”。
节食变成了厌食后，文文的营养严重不足，体重也开始急剧下降，入院时，只有30多公斤。“肚皮就像老太太的肚皮一样，一点弹性都没有了，而且皮肤发青，很吓人”。
更严重的是，因为得不到足... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 82 | 47 最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以
失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？
其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为
了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过 60%采用节食（包括
直接节食和通过减肥药），只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过
节食，目标主要是减重。
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区
骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的
答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不
但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头
发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下
去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食
量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒， |
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s******a
发帖数: 407 | 48 连吃五个月水煮青菜，28岁姑娘变70岁老太太。前段时间呢，医院收治了一位姑娘，这
姑娘为了减肥天天吃水煮青菜，最后患上了厌食症。
只有28岁的妹子，从100斤瘦到了60斤，看起来就像一个70多岁的老太太!简直太可怕
了!妹子何苦这样折磨自己呢!真的要么瘦，要么死，才好嘛?
这位姑娘今年28岁，身高155cm，原先体重近100斤，由于朋友们开玩笑说她小胖妞
。于是，她下定决心必须瘦下来，“要么瘦，要么死”，开始了疯狂减肥。5个月，她
一日三餐就吃水煮青菜，不放盐不放油，这种方式让她很快瘦了下来，她担心体重会反
弹，对饮食的控制达到苛刻的程度，有时实在克制不住吃了点肉，就立马用手抠吐出来
，还买了很多减肥药吃。
就算瘦到只有60斤，还觉得自己太胖，忍饥挨饿不吃东西，家人只好带她到医院就诊。
医生说：“第一次见到她时，我简直不敢相信病例上写的28岁，她看上去是个非常
虚弱的老太太。” 长期的过度节食让女孩身体瘦小，脸颊凹陷皱皱巴巴，大量脱发致
头发稀疏，牙齿也掉了好几颗。
她整个人无精打采，十分虚弱，站都站不住了。此外，这位姑娘的身体也整个乱套
了，入院时已经闭经好几个月了，血压低，身体耗竭... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 1：珍惜生命，远离节食
减肥就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。
有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？
我们对于这种节食的行为必须说不！
节食的确会使你的体重下降，因为当你没有热量摄入的时候，身体想要维持你的生
命就不得不开始分解储备能量以供能。
另一方面降低你的消耗，最直观的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。
这种情况下你的身体开始慢慢的被分解消耗，体重便会下降。
由于基础代谢严重受损，并且降到了一个低值，当你恢复正常饮食，甚至每天只摄
入1000大卡时，都会再度肥胖起来。
如果你再次选择节食，你便陷入了一个“越减越肥”的恶性循环。
不变的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基础代谢。
所以，节食减脂，去见鬼吧！
2：营养元素摄入要均衡
除了节食，我们也曾听说过一些其他的“神奇”减肥法
比如：
苹果减肥法（从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹果）
阿特金斯减肥法（长时间以蛋白质和脂类为主要供能来源，切断一切碳水摄入，同
理生酮饮食）
过午不食法（过了中午不再进食，和节食没什么实质区别）等等。
这些方法大都摒弃了部分营养元素，或者一天内的较长一段时间不进食。
对于人... 阅读全帖 |
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