r****n
发帖数: 7223 | 1 肌肉 zz
其实LZ我所谓的“另类”，是真的真的没有毅力节食，每次节食能瘦一阵，最多三两月
，稍一不注意就反弹了，后来全身硬硬的脂肪是连节食都没用了，只好结合中医，把周
围的血液弄得饱饱的，并且流速快快的，用来冲走体内不好的东西，对中医来讲，赘肉
并不是“吸收太好”造成的，而是“吸收不好”造成的，因为那个地方被脏东西堵住了
，血流量不够大，无法冲开排出。
关于肌肉部分，我没说太多，但是MM们一定一定要积累肌肉，因为它是存储血液的仓库
，看有的MM说不想要肌肉，但是随着年龄增长，这些肌肉会慢慢流失，到时求都求不回
来了，如果嫌横向肌肉不好看，你就要通过改变运动方式和按摩把它们变成条状的纵向
的。
另外由于生理结构，女人比男人要多花二十倍的努力才能建立起肌肉，但是流失又比男
人快，而且年龄越大越难练肌肉。所以在这方面有缺失的MM，在有氧运动前最好隔天进
行些器械类的无氧运动。还要补充蛋白质，记住吃肉的时候不要和主食同时进食，就是
吃肉的同时可以吃菜，但别吃米饭，绝对不要“香喷喷的土豆烧牛肉盖浇在饭上”！
LZ介绍的，都是发生在自己身上的，所有观点也都是自己的偏见，所以不可照搬，还是
要根据... 阅读全帖 |
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c*****y
发帖数: 255 | 2 说来感谢公主，我原来一直搞不懂，一段时间节食下来，轻了7，8磅，一顿正常饭吃下
来，能回去4，5磅，我算算这一顿的食物总重量也顶多1，2磅，怎么能多出来4，5磅，
原来是多了很多水。
我猜这位女士在试验这种比较偏门的DIET之前，也试过普通的节食，没效果才TURN TO
这个。不过看你的食谱，应该不是普通节食在别人身上都WORK，你的体质特殊才不行，
而是你一直少算了自己的食物CALORIES。简单点的方法就是吃简单的食物，最容易算卡
路里的食物，1000卡的每日摄取，加上你也有不少运动，应该没问题，肯定有效果。 |
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c*****y
发帖数: 255 | 3 说来感谢公主，我原来一直搞不懂，一段时间节食下来，轻了7，8磅，一顿正常饭吃下
来，能回去4，5磅，我算算这一顿的食物总重量也顶多1，2磅，怎么能多出来4，5磅，
原来是多了很多水。
我猜这位女士在试验这种比较偏门的DIET之前，也试过普通的节食，没效果才TURN TO
这个。不过看你的食谱，应该不是普通节食在别人身上都WORK，你的体质特殊才不行，
而是你一直少算了自己的食物CALORIES。简单点的方法就是吃简单的食物，最容易算卡
路里的食物，1000卡的每日摄取，加上你也有不少运动，应该没问题，肯定有效果。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 4 节食伤身
－－－我总是听见这句话，理论依据在哪儿呢？
我生活中看见的控制饮食的人，都精神矍铄，特别健康。大吃大喝的胖人，都精神萎靡
，而且浑身都疼。
你们的体重，非常不客气的说，离“节食伤身”遥远得很。。。。
你们也不是说，只有９０磅了还节食的主儿。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 5 这玩意确实有科学依据，很多paper证明了。而且我真的在生活中能明显感觉。
青春期过度节食（1000卡以下）的孩子，成年以后，确实面对问题的情绪糟，解决问题
的能力差。
所以首先，不能过度减热量，还是在每天1600左右
其次，多吃有营养的，海鲜蔬菜坚果，主食每天3个50克的serving就行
也别太胖了，说真的，她这个年纪，主要是concerning脑子发育
对于身高来说，14岁的女孩，能长高的空间不大了，节食不节食对身高区别不大 |
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c*****0
发帖数: 12 | 6 国内有个很好的健康减肥的论坛，叫薄荷网。这个国内减肥的人都知道，我这个绝对不
是广告。让那破孩子上这个网改变一下思想，里面好多健康减肥的成功例子，还说节食
和过度运动的危害。让她多看看就会转变思想的。这个都是要同龄人之间来互相影响的
，现在很多初中小屁孩就知道节食来减肥，结果弄出一身病，都是某些艺人和网上的假
消息影响的，什么7天减肥……
现在国内哪个女生不在减肥啊。。155 100斤，着实胖了。。不过像她这样减肥会容易
不来例假和便秘的，这样对皮肤非常不好；还有，如果靠节食来减肥，胸部会发育不良
的，到时候很悲惨哈，告诉她这个就行了。 |
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m****a
发帖数: 12 | 7 我来nerd地探讨一下其他可能性：
一种可能，作者说这句话，是为了表达
1）暗示刻意节食很难做到 --> 这样就得到一大部分（懒惰的）读者的共鸣和读下去的
兴趣...
2）为了突出她介绍的（文章里提到的）方法不需要刻意节食，因此她的方法轻松而有
效。-->读者们才愿意接着读下去...
当然还有一个可能，是作者自己都不觉得自己在“刻意节食”...
类似 |
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x***1
发帖数: 163 | 8 吃真的是变胖或者变瘦的最主要因素。
一个月前开始，节食无论如何也坚持不下去了，而且胃口报复性反弹，吃得比原来还多
。。一直憋着没称体重，昨天跳上秤一看，一个月长了5磅多。。。从不到108磅，到现
在的113磅。彻底恢复到节食前的水平。我节食可是节了3个月呢，这个减肥真是难啊，
难守易破。。。
都说饿着饿着就习惯了，为什么我怎么也饿不习惯呢。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 9 看了半天，没看出来你的一大篇里面说明跑步不减肥啊……
顶多是说，你的经验告诉你，跑步的效果不如节食明显。但是还是不说明跑步不减肥啊
……谁知道你一边跑，一边到底吃了多少……
要比，也要公平地比，你敞开了吃+不跑步，跟敞开了吃+跑步比。或者节食+跑步，跟
节食加不跑步比，还差不多…… |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 为什么研究正交？ 那要是跑步significantly interact节食效果怎么办？
假设单一跑步没效果，不跑步节食只有3个单位效果，跑步节食了就9个单位效果，你是
跑还是不跑？
你怎么也学文科去了？ |
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j*********9
发帖数: 161 | 11 不知道我这叫不叫小基数减肥，身高162，体重以前一直在120磅，包括生孩子都没
变。前几个月不知道为啥突然到了125磅，发现好多衣服穿不进去了，才开始痛下决心
减肥，并减掉跟随我多年顽固的小肚子和水桶腰。
我的方法是调整饮食和做瑜伽以及郑多燕，饮食上就是控制了一下高热量饮食和晚
餐减量，并没有大幅度节食，因为实在是抗不住。运动就是每天30来分钟的郑多燕或者
瑜伽。
我知道这个饮食和运动我都做得很不够，但是貌似前期效果很不错，9月初开始的
减肥，我现在已经到了122磅了，小肚子也小了些。但是这一个星期，一直持续122磅不
变，甚至还有增加的趋势。信心大受打击，晚上又开始拼命地想吃东西了。
我是大菜鸟，请教各位达人，我这样还能继续瘦吗？我想瘦到110磅，实在不行，
能减到120以下我也很开心了。我查到说节食减肥容易反弹，于是我很开心地抓住这个
理由不节食，是不是因为控制饮食做的不够，所以我减不下去了？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 '我查到说节食减肥容易反弹，于是我很开心地抓住这个
理由不节食，是不是因为控制饮食做的不够，所以我减不下去了？"
-- 减５磅１０磅很容易的，你减不下来就是因为饮食控制不行。我有个长文在置顶，
你去看看。"节食减肥容易反弹"那是无根据的瞎说。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 13 赞！
每个人身体对节食反应不同，只能说你有口福！而且你已经cut碳水了，这是快速掉重
量的一个重要原因！看到某md写的最快14天掉14磅，基本就是消灭碳水，连水果都不许
吃－－有蔬菜倒是！我觉得你本来就不胖啊，确实只需要力量tone一下。所以直接上力
量对你来说你没错。而且理论上讲，力量应该和有氧并行，两者相辅相成，力量尤其
core和quad训练，锻炼大组肌肉，帮助加速新陈代谢。只是大部分人想快速减肥，所以
节食，力量有氧三样并行需要更大毅力，自行取舍，稍微容易些. 对我懒人来说，节食是
最容易的，其次是力量。
低。 |
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e******f
发帖数: 380 | 14 俺很悲催的属于周期很容易紊乱的那种，减肥稍微aggressive一点人家就罢工，好几次
了，弄得都不敢乱减了。可是每次看着身上慢慢积攒起来的脂肪，就想着减下去，可是
一减就出问题。
三个月减个4,5lb对一般人来说应该没啥吧，但是俺如果三个月减个四五磅，就不来了。
等恢复回去就才回来。
俺减肥有个问题就是如果不注意饮食，感觉就减得很慢很慢，所以就节食一下，是不是
这个节食出的问题？可是不节食，真的很难减啊。现在130多磅，身高160cm。属于偏胖
，不减也不是不可以，但还是想穿衣服更好看一点啊。
大家帮忙支招，多谢！ |
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c**********7
发帖数: 34 | 15 我相信这个MM是真的有这个困扰，这是eating disorder一个很常见的心态和行为，是
一种饮食行为障碍的疾病。MM极度怕胖，对自我的评价常受身材及体重变化而影响，各
种triger都会引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受才罢休，暴食后虽暂时得到满足
，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻
剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物，我相信MM内心很痛苦很自责
，我曾经也有过SB节食的行为，导致的就是脾胃在节食中变坏，心理在暴食中变态，以
前不喜欢吃的东西、现在也不见得就喜欢吃的东西，都极度渴望吃，每天想到的事情就
是，下一顿吃什么。每到吃饭的时间，都很高兴，因为可以让自己以正当理由去吃了。
但是吃过之后（无论是狼吞虎咽还是细细品尝过），都会觉得，没有满足。那种胃口就
像一个永无止境的黑洞。为什么明明不饿，却总是想吃，只要吃就停不下来；为什么只
要是不吃的时候，基本都在想着吃什么吃多少的问题，可是一旦吃的时候，总觉得，不
够，不够。
LZMM，放松心情，也许这么久的折磨你都已经忘记了如何正常吃饭，慢慢来，babystep
做起，首先就... 阅读全帖 |
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j******1
发帖数: 509 | 16 我也来灌一瓢吧。
我有和lz同样的问题，去年底生的老二，妊娠糖尿病，产后再做糖耐量在边缘值。我产
前170lb，产后150lb，产后8周155lb。我的内分泌医生没给我减重的建议，只告诉我我
的结果不大好，让我注意碳水的摄入，然后每年复查糖耐量。我以前从没想过节食，觉
得女孩子肉肉的也很不错，但我自己做了功课，觉得现在是高危人群，为了不演变成糖
尿病，最有效的办法就是减脂肪，是胰岛素抵抗的最有效办法。刚开始节食，减到
145lb，然后满3个月后开始健身减重。3个月的时间，降到134lb。我的运动量几乎每天
都差不多，能烧800-900kcal，但很容易吃爆。某段时间控制住了嘴，感觉瘦起来很明
显，最低到过129lb。时间一长就受不了，吃爆是常有的事情。有时候觉得很可怕，自
从节食开始，就开始抵抗吃的欲望，以前从没觉得自己很能吃，现在常常吃东西，把自
己和老公吓到。
因为不知道什么时候能减下来，然后饮食固定，再也不用和食欲做斗争了，唉 |
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s**********4
发帖数: 153 | 17 曾经在一个帖子里就说过：
短期减肥容易，难得是怎么找到一个能持续运动与节食的平衡点，而不是短期节食，等
恢复正常饮食的时候体重又上升了。找到这样的一个点，才能持续保证FIT。
减肥绝不简单是数字问题，还是很考验意志的。而且减肥运动量增大或者减少，节食过
分都会导致整个人体的失衡，有些是内分泌问题，有些是睡眠问题。
总之是一个长期持续的考验个人意志，个人行动力的过程。当然胖一点瘦一点不会怎么
样，就看你自己想要什么了。
中年锻炼身体无非为了以下几个目的：
1）保证每天精力充沛；
2）保证身材不走样；
3）保证身体健康；
能。 |
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o********l
发帖数: 190 | 18 我大学毕业时体重110多kg，身高179
第一年因为工作比较累外加节食，体重从110多掉到96，工作一年体检时候测的
第二年继续节食，春秋季节，每周和朋友们踢会球，体重从96多掉到90上下，也是体检
时候测的
现在延续节食道路，体重已经到85了（这个是自测，上周刚测的）
想锻炼是因为一个契机，年会的时候去一个度假村，有篮筐，和朋友们打球的间歇，下
意识的助跑跳了一下，加助跑，发现可以用手掌，拍到篮板下沿了！！！
所以想好好锻炼一下
体检显示身体机能正常，没任何毛病
现在想系统锻炼一下，可因为我是过敏体质，没法吃蛋白粉什么的，所以我是不是没办
法进健身房了？
所以本想跑步 |
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G********y
发帖数: 73 | 19 百变天后郑秀文自爆正在筹备两本新书，一本是减肥书，回忆她的减肥血泪史；一本是
烹饪书，分享作为新手“煮妇”的失败经验，藉此鼓励大家。减肥讲节食，烹饪讲饮讲
食，是两本性质互相矛盾的书，而郑秀文都有足够资格写。
为何有意出减肥书？她透露：“我想写减肥书很久，因很多人问我几时会出减肥书？我
想跟她们讲，减肥最需要的是毅力，我在减肥方面有说服力，会与大家分享当中的心路
历程及方法。我那时不吃东西，天天食风，但这不是好方法，最健康的方法是要适量运
动和饮食。我写时感到很震撼，心路历程似血泪史，边写边落泪。”
在郑秀文未患腮腺炎之前，她来电台接受我专访，正值午饭时间，她说饿，要先吃点东
西充饥才有气力做访问，我正要请电台同事去替她买外卖，她说自携了食物，她从小小
的包包中，拿出两个两乘三吋的透明塑料盒，红的是红萝卜条，绿色的是西芹菜条，她
“嗖、嗖、嗖”地吃了几条，便说饱了，简直不可思议，她说为减肥正努力节食，我觉
得是近乎绝食。
1
郑秀文初出道时有点婴儿肥，但不算是大肥妹，为了事业，她拼命修身，却用错方法，
令自己长期捱饿，吃低卡路里食物，工作过劳，忽略了健康，加上体力透支，终于出事
，在拍... 阅读全帖 |
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c******3
发帖数: 776 | 20 减肥前基本物理指标：男，净身高1.74米，体重183LB
减肥时间段：2月12号 - 3月14号
减肥效果：减至158LB
个人感觉节食并辅助以健身锻炼的效果最适合自己，尤其节食的效果最利于短期内减重
下面先谈节食：
1.近一个月晚饭不吃
2.这一个月没碰食用油以及米饭
3.早餐一般一颗鸡蛋，外加一碗麦片牛奶（折合240-280卡），上午一般一杯200毫升热
咖啡（折合20-30卡）
4.午餐一般是3-4块炖牛肉，或羊肉咖喱饭（2-3块羊肉），或菠菜玉米粒水煮鸡胸肉，
搭配1-2片全麦面包，一般午餐折合300-350卡
5.晚上锻炼前后一般会吃几颗无糖CANDY或CHEWING GUM （折合40卡左右）
总体上平均一天摄入650-700卡
下面谈谈健身：
健身以有氧运动为主，无氧运动为辅，有氧运动主要是椭圆机及脚踏船机，无氧运动就
是仰卧起坐和俯卧撑
开始的头5天，平均每天晚上9：00-11：30在健身房，消耗900卡左右（可能是出于刚开
始健身，体能充沛，信心满满的结果）
接下来的18天左右，逐渐觉得900卡的量有些过力，慢慢调整到600卡左右（椭圆机消耗
300卡，脚踏船机消耗3... 阅读全帖 |
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c******3
发帖数: 776 | 21 介绍下我个人经验，希望对你有所帮助
我净身高174，2月13号开始减重前体重83千克
经过33天的节食+锻炼，减至71千克，现在基本维持在这个数值有3周了(锻炼基本也减
少了80%，饮食热量摄取也提升了差不多60%以上)
我的经验是节食比锻炼效果更明显，尤其是锻炼1—2周以后。我减重那33天平均每天掉
0.8磅，每周掉4.5磅左右。
节食：
1. 每天不吃晚饭
2. 这33天没碰过米饭，没碰过食用油，没碰过碳酸饮料及油炸食品
3. 每天早晨+中午总摄取的热量在700—800卡左右
锻炼以有氧为主，无氧为辅，平均每天花1小时在健身房，消耗460卡左右。
：怎么可以快速减肥 目标是夏天到70kg，然后没有时间去健身房和跑步。是不是只有少
：吃了？ |
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发帖数: 1 | 22 体重，对现在这个时代的女孩子来说无疑是一个“紧箍咒”！尤其是个头儿不
高，穿衣还没范儿的女孩子来说，胖更是苦不堪言！
如果节食和运动两者任其一对微胖界的女孩子有效，那绝对的是一大福音！可
是现实总是那么残酷，回想二十多年自己反反复复的减肥史，有成功，但是其代价简直
是惨烈。典型的几种情况就是：
节食--虽然我还是要说一下，我即使不节食我吃的也真的不多，周边同样食量
的小伙伴儿从来都不胖，唯有我！没办法，我智能吃的更少，可是我发现确实有一点点
效果，但是坚持上几个月发现只有体重轻，身材基本上看不出来掉肉了【悲哀】；
运动--运动减肥绿色还健康谁也知道，只是不到减肥心切的时刻似乎我从来没
有时间和心情去尝试运动；好容易迈出了运动第一步，坚持上几个月，食欲大开，体重
真的毫无变化，所幸看上去身材貌似匀称了点。每每此时，环顾周边的女朋友们，真是
想死的心都有…
养生—有人说按摩通络可以减肥，作为“胖癌晚期”的我自然不会放过，可是
…结果仍然是某段时期内会有效果，结果通络期过去，又恢复往常…
反反复复的尝试向纤细... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 1。多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加
饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
2。学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥
目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能
帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康
减肥的好方法。
3。耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但
如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就
如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的
关键。
4。改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。
很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的
生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！
5：把日常生活变成健康减肥
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你
看到最理想的减肥效果。如果你... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 697 | 24 先介绍一下自己的情况：
两娃大妈一枚，最近在减肥，已参加减肥版活动，对连续跑没有底，所以来问问可行性。
去年六月开始跑步减肥，没有节食，开始一周就一两次，每周3-4mile，目前平均每周2
-3次，每次4-8mile，近期算是最高峰累积30天跑了62mile。
从10号开始节食，主要是调整饮食结构，减了大量碳水，昨天连续跑了6mile之后感觉
比平时路跑累，当然这个推着stroller跑也有关系。总体来说就是前所未有的累和虚弱
。顺便贴了log，大家可以参照，看看我哪里出问题了。
另外目前伤痛主要在大腿根部和脚踝，如果上速度，到8mile，这些伤痛都会出来。
我想问的是：
在不增加身体伤痛的情况下完成每天11分pace，3.5mile可能吗？
如果继续节食，我没有严格计算卡路里，主要的要求是减少掉碳水，除了早上一小块蛋
糕，午饭或晚饭1两米饭的样子。肉正常吃，增加了青菜和水果。如果每天都跑步，碳
水很少，这样会影响健康吗？
如果想做到不增加伤痛，不太影响健康，我应该怎么做比较好！
请各位前辈们指导。
问的问题不知道会不会太白痴，菜鸟一枚，大家见笑了。 |
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m****n
发帖数: 3016 | 25 据西班牙媒体自瓜迪奥拉以及梅西的未婚妻安东内拉那里得到的消息表示，梅西正在进
行节食，而节食
成果对于他的身体健康肌肉组织来说大有益处。据说当梅西沉醉于汉堡包和披萨饼等垃
圾食品的时候，
他平均每年要受伤三次，据说口腹之欲也许正是导致他无法参加2006年在巴黎举行的欧
洲冠军联赛决赛
(当时里杰卡尔德领导的巴塞罗那最终战胜阿森纳)以及没有作为主力参加德国世界杯的
原因。现在瓜迪
奥拉为球队的午餐内容定下了铁律，要求他们严格遵守节食食谱使用海鱼，而梅西对此
欣然接受。也许
在下次国际米兰球迷提出的如何阻止梅西的建议中，我们可以看到“带梅西去麦当劳”
的提议。 |
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S********0
发帖数: 5749 | 26
那个drake说得对，确实要节食。
我也是戒烟后立即长胖很多，当然之前也因为饮食不健康已经超重了。 后来严重影响
踢球了，于是就开始痛下决心节食。 健身都没有节食有效，当然是控制饮食哈，不是
不吃。 我现在是早餐吃得多，中午有时候会多吃，但一般都尽量少吃点， 最初几个月
晚上基本只吃水果。 另外少吃土豆等热量高的（土豆是我最爱。。。），少喝甜的饮
料，尽量吃白肉，水果等，再加上每周几次锻炼，应该会减得很快。 等你体重减到一
定程度，你食欲差不多就减下来很多， 可以找到合适自己的饮食习惯了 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 27 我大学的时候，我们寝室有俩人疯狂减肥，一个住我上铺，后来我换床铺了，另外一个
就住我下铺。两人都疯狂节食，和运动。
先说我下铺的女孩，她减肥从130多斤瘦到102斤，颇有成效。方法就是疯狂节食和跳健
美操，从来不吃主食，只吃青菜，基本都是无油的，一个学期的饭钱就是我一个月的数
。但是这女孩家就在学校附近，每个周末她都要回家住，意味着在父母面前她得尽量饮
食正常，何况长期饥肠辘辘的，也受不了家中美食诱惑，而且凡是胖的都是爱吃喝能吃
的，所以每周一她回来的时候看起来都会圆了一大圈，然后再减。这种靠节食保持的减
肥效果非常的脆弱，她哪一顿稍微吃多点脸和肚子就看出来了，而且胃疼。可能因为过
度减肥的原因，她每次月经血流不止，献血的时候也是，据说血特别淡，象没有凝血功
能一样的流，医生都很奇怪。
第二个我上铺的女孩减肥就很不成功，她经常在饿到极点时崩溃，暴食导致前功尽弃，
健美操她也发狠的练，经常5点半我们都还在熟睡的时候，跑下床对着穿衣镜使劲，害
我们都跟着睡不着，尤其是我经常惊醒眼前站个人！她也像弹簧一样，饿一段时间腰细
了，但是腰上都是皮，吃饱了就没曲线了。
我读书的时候也减肥过，但是减肥 |
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G***a
发帖数: 27294 | 28 ｌｚ，我说句公道话，你在生活中，认识的欧美ｍｍ不多吧？
你要是认识２０岁左右的欧美ｍｍ一群的话，你就知道她们节食，攀比瘦，其实相当厉
害了。被夸一句瘦，也是相当高兴得不行。。。
她们也是要往９０磅减的，自己私下都很努力，只是公开不说。
中国ｍｍ也有很爱运动的，相当多。
我的意思是，人种上来说，体质先天有差异。但是作为２０多岁的姑娘，相当一部分想
减肥的心理，各个民族，各个人种都是一样的！
我在欧洲，澳大利亚的大学女生宿舍都呆过。扣喉的，抽烟减肥的，比比皆是，约有３
０％，还有灌ｓｐｌｅｎｄａ加泻药的，不吃饭的。
相反，我在国内大学女生宿舍住的时候，起码没有抽烟减肥的女孩，乱节食，搞奇怪按
摩，或者绑胶布的有。
但是中国人减肥方式，其实真的相对比较温和，一般女孩子节食，没有老外女孩那么狠
，而且扣喉的很少。
所以要比较的话，要两边都深入调查才行。 |
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c********e
发帖数: 2610 | 29 给大家讲个有意思的故事：
故事的主角是我小姑。我小姑比较高，170cm，皮肤比较黑，骨架比较大，当初我第一
次到公婆家的时候，小姑给我的第一印象是可爱运动型的。不怎么打扮，喜欢穿休闲装
。看上去很壮很结实的身材，稍微有点土。但是小姑的五官很漂亮，圆脸，大眼睛高鼻
子。我觉得稍微瘦那么一点点，再好好打扮一下，肯定会很漂亮。
然后去年再回家，已经6年过去了。再看到小姑，把我大吃一惊，变成了一个时髦的美
女。虽然小姑比我还大1岁，去年就30了，但是看上去很年轻。身材看上去也刚刚好，
105斤左右。小姑是典型的北方姑娘。虽然比以前瘦了不少，但是胸部大，胯部大，骨
架也不小，所以并没有给人骨瘦如材的感觉。最重要的是脸瘦下来了，变成了鹅蛋脸，
五官一下凸现出来了。变成真正的大美女了。
后来在公婆家住了一段时间，发觉小姑变美丽是有代价的。那就是节食减肥法。每天只
吃水果和蔬菜，饭量还没有当时我10个月的女儿大。我是很佩服她的毅力。但是公
婆和她lg都很不满。因为他们都想小姑快点要小孩。小姑长期节食减肥的代价就是月经
不调，加上量少。时常还要靠中药来调补。
后来我就劝她，我说这样节食对身体不好，你想要 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 30 ＢＭＩ＝１６是准的，但是体脂１４％应该是不准的。女生１４％应该都能看见６－ｐ
ａｃｋ
外观应该跟王军霞差不多。。。老外医生在估算亚洲人体脂上面是完全胡来，健身班上
早有讨论。
原因是皮脂厚度其实就是一个很粗糙的方法，估计他们的拟合公式都是按欧洲人来的。
只有水压静力才准。我看过你奔，最低最低也得１７％，１８％的样子。所以这个不是
很大问题。
---------------------------
ＢＭＩ＝１８确实是世界卫生组织的营养不良线。美国的医生遇见年轻女孩低于这个线
的会非常紧张
其实这是历史原因。Ｔｗｉｇｇｙ之前，世界上的模特体重都还比较正常。收入也都很
低。
Ｔｗｉｇｇｙ是第一个超瘦的模特，也是第一个世界级超模。时薪按上千美元算（那个
年代很牛）
她的BMI是15。正因为这么风光，后来的女孩子，这近几十年，在欧美就形成了很极端
的节食风。
死于anorexia的人非常多。
还有很多少女都因为过度节食，出现了心衰（长期缺钾），还有终身残疾坐轮椅的（长
期缺钙）等。
有的少女为了离开治疗厌食症的医院，在称体重的时候，故意在兜里抓两把豆子。
等过了线，回家继续节食，后来死于自己公寓... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
zhurou (rou zhu) 于 (Mon Jan 30 17:39:54 2012, 美东) 提到:
哈哈，标题党一回，先进来逛逛再说！标题起很大，其实post就是一家之言，不想去说
服谁，不想去证明谁，只是自己的观点，你可以说，我也来说说，这里只是个公共bbs
嘛。
1.迷思之一：“我就是喝水都胖的胖子，瘦子吃巧克力吃炸薯条还是瘦！”
错：看过discovery几个关于健康饮食的纪录片，有记录一群胖子和一群“声称自己吃
不胖”的瘦子的每天摄入的卡路里，结论表明，真实情况是，瘦子是吃某些垃圾，但是
适可而止，大多数情况下还是饿着的/健康饮食，胖子总是under-estimate食物的卡路
里，总是“安慰”自己没吃多少，最后几周算下来，胖子摄入的卡路里还是远远高于瘦
子的。我有个女朋友声称自己喝水都胖，我说，你如果把你那每天捧着吃的mm豆给戒掉
，把薯片给戒掉，再跟我说你喝水都胖！
2.谎言：“我就是瘦，我怎么吃都瘦！”
绝对不要相信一个瘦子说自己怎么吃都胖不起来，no no no。：）有少数... 阅读全帖 |
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l********i
发帖数: 27 | 32 长得好看的姑娘们多数都是很会打扮自己的，但是有一个问题一定是困扰大部分姑
娘的噩梦，那就是—减肥！无论我是怎么节食、运动，那些可爱的小肉肉总是会如影随
形，跟着我、贴着我，好吧，这要是人民币这样对我死心塌地就忍了吧。眼看着那一堆
堆的橘皮组织隆起，眼看着原来的一尺八七小蛮腰过了二尺大关，用什么来形容我悲怆
的心灵？用什么来填补我失去的自信？还有的姑娘别以为找了个高富帅老公就万事大吉
了，我是美，我是身材好，我看看张雨绮比我漂亮不？比我身材好不？结果呢？人家老
公还不是被抓了？我试过各种各样的方法，但是依然没有用。跑步，坚持过整整一年，
但是，没看出效果。不是说跑步不好，而是我们大部分人都不是专业训练，很容易在跑
步的过程中伤了膝盖或者脚踝。节食，这个实在不想说，过程惨不忍睹，反正饿一个星
期能掉个三五斤，用不了两顿饭就长回来；还有精油，我的天啊，死贵死贵的东西，我
还得下狠手去按摩自己的脂肪部位，力度不够了根本没用；还有中药和药包，不是让我
节食，就是让我不停地跑厕所提高新陈代谢，拉的人都虚脱了水分都流失掉了体重当然
掉了，但问题来了我还是像以前一样胖，因为人体有70%都是水分... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 马上快30岁了，女人三十岁的危机，真的让我很焦虑很惶恐。
不要告诉我，只要心里年轻，年纪都不是问题，这些鸡汤我不听，和道理都懂，就是过
不好这一生一样。
面对衰老，我还是害怕。。。谁不想年轻呢。
我最近在强刷脂，希望，在三十岁生日的时候，能看到清晰一点的马甲线，算是给自己
最好的礼物吧！希望到时候，可以告诉自己，你看，那么难的减肥都减下来了，很多你
恐惧的时候，其实只是你害怕而已，为何不认认真真去动手试一试？
说真的，虽然我写的略轻松，但是我上大学开始，减肥这件事，失败了很多次很多次
很多次，体质真的是天赋异禀，更重要的原因是没有坚持下去，没有找对方法。唯独这
次，在通往成功的路上了，最重要的原因，就是内心的源动力足不足。
前几年我老公的同学看见我老公朋友圈我的照片后，发微信问他“你媳妇是不是怀孕了
？”
那个时候我大概是129到130斤左右吧，没有系统量过！但是我知道很胖！一会我会发照
片。
我从2017年9月中旬减肥节食运动到现在！瘦了30多斤，体重在五月份到现在就没变过
97到99斤。我一米六四，过程不说了太苦了！
那个时候就想我为什么要让那个小贱逼说我怀孕！（没错，问这... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 34 减肥不外乎两条路，运动和节食。就“单行道”角度而言，节食也是一样的，长期节食
让身体处于饥荒状态，一停下来也会像吹气球。相对之下，坚持运动还算是一个健康的
习惯，值得保持下去。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 35 两手抓，两手都要硬
减肥不外乎两条路，运动和节食。就“单行道”角度而言，节食也是一样的，长期节食
让身体处于饥荒状态，一停下来也会像吹气球。相对之下，坚持运动还算是一个健康的
习惯，值得保持下去。 |
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v********e
发帖数: 1597 | 36 转一个研究资料
○金瓶梅的作者究竟是谁
朱星
中国元明二代几部著名的长篇小说如《三国演义》、《水浒传》、《西游记》等都
是经过许多人或几个人的手编成的，但都把作者定下来了，独独这部最早的个人创作、
现实主义杰作、素称"四大奇书"之一的《金瓶梅》，却至今定不下作者的姓名来，真是
憾事！
一
关于《金瓶梅》的作者，明末沈德符《野获编》上一段记载，应是最可靠的根据，
但他没有明说《金瓶梅》作者是谁，只说是"嘉靖间大名士"。又因词话本上写作者是"
兰陵笑笑生"，兰陵是山东峄县古名，又故事发生在山东清河县；又所用对话有些是山
东方言。这样，嘉靖间的时代框框，大名士的身分框框，再加上山东人的地区框框，就
成了确定《金瓶梅》作者不可忽略的三项条件了。因此，《金瓶梅》的作者也就不好定
了。
到目前为止，已提出的《金瓶梅》作者，不下十二个，今分列于下：
（1）兰陵笑笑生这是万历丁巳年词话本上首先提出的。吴中初刻本（庚戌年本）
《金瓶梅》上根本未提作者是谁。
（2）嘉靖间大名士这是明万历时沈德符《野获编》、又《顾曲杂言》所说。虽未
明说是谁，却是最重要而可靠的根据。《金瓶梅词话》丁巳年本《廿公跋》说："《... 阅读全帖 |
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v********e
发帖数: 1597 | 37 转一个研究资料
○金瓶梅的作者究竟是谁
朱星
中国元明二代几部著名的长篇小说如《三国演义》、《水浒传》、《西游记》等都
是经过许多人或几个人的手编成的，但都把作者定下来了，独独这部最早的个人创作、
现实主义杰作、素称"四大奇书"之一的《金瓶梅》，却至今定不下作者的姓名来，真是
憾事！
一
关于《金瓶梅》的作者，明末沈德符《野获编》上一段记载，应是最可靠的根据，
但他没有明说《金瓶梅》作者是谁，只说是"嘉靖间大名士"。又因词话本上写作者是"
兰陵笑笑生"，兰陵是山东峄县古名，又故事发生在山东清河县；又所用对话有些是山
东方言。这样，嘉靖间的时代框框，大名士的身分框框，再加上山东人的地区框框，就
成了确定《金瓶梅》作者不可忽略的三项条件了。因此，《金瓶梅》的作者也就不好定
了。
到目前为止，已提出的《金瓶梅》作者，不下十二个，今分列于下：
（1）兰陵笑笑生这是万历丁巳年词话本上首先提出的。吴中初刻本（庚戌年本）
《金瓶梅》上根本未提作者是谁。
（2）嘉靖间大名士这是明万历时沈德符《野获编》、又《顾曲杂言》所说。虽未
明说是谁，却是最重要而可靠的根据。《金瓶梅词话》丁巳年本《廿公跋》说："《... 阅读全帖 |
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M*****e
发帖数: 11621 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
volontaire (volontaire) 于 (Sun Dec 22 11:47:31 2013, 美东) 提到:
说它经典是因为，曹雪芹在红楼梦里说，情产生的过程，“既悦其色，复恋其情”。这
是比较自然的，人本来就是动物，人最先感知的也是一个人生物特征，生物特征的相互
吸引，带来了情感和肉体的交流，然后是各种社会经济现实，决定了最终的关系走向，
李瓶儿和西门庆是情，欲，钱，交织的关系，这种关系也是最真实的男女关系
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charmed (仙境别红尘) 于 (Sun Dec 22 11:55:55 2013, 美东) 提到:
情，欲，钱，交织的关系，的确是最真实的男女关系，不过我就读不进金瓶梅，它太不
风花雪月了，不适合YY。。。
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volontaire (volontaire) 于 (Sun Dec 22 11:59:0... 阅读全帖 |
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l*****8
发帖数: 16949 | 39 有用别忘了发包子啊。
据说这样做比一般的节食更有效。因为节食一段时间以后身体会自然减少能量消耗，所
以体重减少反而变慢。这个办法因为大部分时间不节食，所以身体热量消耗并不会减少
。这两天因为热量不够，就从脂肪里消耗了。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 40 见过无数节食节出来depression的。
其实需要节食的人大多数都是对运动热情不够的， 节食进一步降低运动倾向。
恶性循环。 最后对任何事情都是性质不高， 精神萎靡。
中式养生是该吃的吃， 该喝的喝， 吃好玩好心情好。 |
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T******e
发帖数: 18290 | 41 http://www.guokr.com/article/437868/
图片来源：shutterstock
节食能够让许多生物长寿，这个养生的效果在线虫、果蝇、老鼠、斑马鱼、猴子，甚至
酵母菌中，都获到一致的结果。
然而，现任教于美国密歇根大学的遗传学家斯科特·D·普莱切（Scott D. Pletcher）
，在任教于于德州休斯顿贝勒医学院期间，领导的研究小组于2007年发表的科学（
Science）论文指出，节食对延长寿命的效果，会在果蝇闻到食物的味道后，大打折扣
！也就是说，节食中的果蝇在受到食物气味的诱惑后，就比原本应该的更短命了！他们
也发现，一个嗅觉受器基因Or83b在突变后，果蝇就更加耐受压力并且延长了寿命，显
示嗅觉会影响果蝇的生理及老化。
可是，我们的老祖宗不是说，“食色性也”吗？如果闻得到，吃不到就无法养生，那么
受到色诱的话呢？来自台湾的郭崇涵在贝勒医学院就读博士班期间，思考到这个有趣的
问题，他和博士班指导教授普莱切一同设计了实验来探讨这个充满挑战性的问题。在郭
崇涵担任共同第一作者的《科学》（Science）论文里，他们发现，原来欲求不满的果
蝇，也会变得更... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 42 http://site.6park.com/enter1/index.php?app=forum&act=threadview
有删发过的
If you donot leave me, we will die together.怎么翻译？四级水平：你如果不滚开
，我就和你同归于尽。六级水平：你若不离不弃，我必生死相依。 八级水平：问世间
情为何物？直教人生死相许。专家水平：天地合，乃敢与君绝。 活佛水平：你在或不
在，爱就在那里，不增不减。这就是为什么语文要提高到180分，英语降到100，差别不
在英语水平，而在汉语水平。
世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却TM偏偏有无缘无故的胖！
这辈子。和谁过。怎样过。过多久。有人因为爱情。有人因为物质。有人因为容貌。有
人因为前途。有人因为压力。而当这日子真的要和选择的人一起过了。你才明白。钱够
花就好。容貌不吓人就行。其实真正幸福的标准。无需理由很简单。只要笑容比眼泪多
。你就找对人了。
早晨出去遛狗，回来时发现不是牵着自己的狗。 媳妇说：“早就告诉你雾霾太大就别
出去了，你看把别人家狗领回来了吧！” 我一听，牵着老婆的手高兴的说道... 阅读全帖 |
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z***i
发帖数: 8285 | 43 来了来了
http://site.6park.com/enter1/index.php?app=forum&act=threadview
有删发过的
If you donot leave me, we will die together.怎么翻译？四级水平：你如果不滚开
，我就和你同归于尽。六级水平：你若不离不弃，我必生死相依。 八级水平：问世间
情为何物？直教人生死相许。专家水平：天地合，乃敢与君绝。 活佛水平：你在或不
在，爱就在那里，不增不减。这就是为什么语文要提高到180分，英语降到100，差别不
在英语水平，而在汉语水平。
世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却TM偏偏有无缘无故的胖！
这辈子。和谁过。怎样过。过多久。有人因为爱情。有人因为物质。有人因为容貌。有
人因为前途。有人因为压力。而当这日子真的要和选择的人一起过了。你才明白。钱够
花就好。容貌不吓人就行。其实真正幸福的标准。无需理由很简单。只要笑容比眼泪多
。你就找对人了。
早晨出去遛狗，回来时发现不是牵着自己的狗。 媳妇说：“早就告诉你雾霾太大就别
出去了，你看把别人家狗领回来了吧！” 我一听，牵着老婆的... 阅读全帖 |
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E**c
发帖数: 713 | 44 旁边一土豪状大叔问空姐：茅台有吗？空姐说有。
我心里就骂，你丫坐飞机千万别发酒疯才好。
然后空姐给他拿来一毛毯。
东边来了个张予曦，西边来了个张馨予，张予曦用手搂着张歆艺，张馨予怀里抱着张涵
予，搂着张歆艺的张予曦要用张歆艺换怀里抱着张涵予的张馨予的张涵予，怀里抱着张
涵予的张馨予不愿意用张涵予换手上搂着张歆艺的张予曦的张歆艺。
老师“今天老师问你们个小常识问题”
小明“好点老师 你问吧”
老师“为什么学校特意強調我们上下楼梯要靠右走呢”
小明“我知道，老人们不常说了吗，菩萨保佑啊”
老师“滚!”
我一朋友前些日子找了个对象，那女的天天和他去食堂吃饭，今天早上见我朋友一脸苦
逼，问他怎么了？
他说：现在的女的真TM势力，我饭卡没钱了，她就和我分手了，哎，手都没碰到。
今天去闺蜜家串门，一进门，闺蜜的三岁小孩，对我大喊：大姨妈，你好！
我纳闷啊，他说早上爸爸和妈妈在屋里说，抓紧吧，大姨妈快来了。。。。
感觉现在一打开评论就是四句话：理都懂，然并卵，城会玩，日了狗
小明在一家商场卖鞋子，因为刚参加工作，非常积极热情，主动帮客户脱鞋换鞋！客户
都很感动，觉得不买鞋都不好意思，就这样，生意越来... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 45 这位拥有亚洲式纯情脸、欧美式的丰胸翘臀，是真正的直男杀手！
她拥有IU一样的纯情脸。
不亚于柳岩的罩杯。
卡戴珊式的挺翘蜜桃臀。
她就是来自韩国的模特，金雅珠
这妹子曾经身材没这么好。
她生活在韩国，虽然社会整体健身意识比中国强不少，但主流审美仍旧是亚洲式的，偏向小清新，“瘦”仍旧是重要标准。
身材比较“丰满”的她难免受到打击。
尤其是青春期，比别人多个10斤，都会被称为胖子。长个一两斤都会不安，她也被人攻击“胖的像头猪”。
内心敏感的青春期，很容易被别人影响。
她自己自然也开始觉得自己胖，想要减肥，那时候选择的是节食减肥。
节食减肥的代价大家都知道的。
不说容易反弹，单是饥饿的状态，手无缚鸡之力，随便动两下就虚了，日子久了能给你搞厌世了。
结果就是她虽然瘦了，但是整个人都恹恹的，上楼梯都喘气，一点活力都没有。
这怎么能行！这姑娘一想通立马来了个360度大转身。不仅不节食减肥了，甚至去健身锻炼了。
明白自己想要健康的身体，自由的掌控自己的身体。而不被他人的言语所左右，你要你的小清新，我要我的性感风。
她很好的证明了一件事。
接受自己的与众不同，与自己的身体和解并付出努力，用汗水去雕琢自... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 18811 | 46 只是称体重了。
从三月份开始节食加锻炼，俺已经从79.5公斤正式降到75公斤
节食只是一般性节食，每顿少吃点儿
不饿的时候一定不吃。
锻炼是每周两次到三次，打球，每次两个小时左右
偶尔跑步机 |
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