i*****a
发帖数: 7272 | 1 有娃太胖也不太好。。都得锻炼。。我就是醒悟的太晚，，一直没有培养每天锻炼的习
惯，现在奔四的人吭哧吭哧的开始锻炼。。 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 2 我才看了一下你的blog, mm 你跑马才是真牛啊。我锻炼减肥不大是为了身材，当然不
可否认身材也是个巨大的动力。我是要改变我懒散的生活方式。我现在很享受一天两小
时泡在gym里，虽然马上要出门了，我准备把运动的衣服带上，去纽约比较fancy 的
yoga studio 拜访一下。。。我很羡慕那些拥有长期锻炼习惯的人，在过去我有很多朋
友都对我提过，但我比较固执己见，总对他们说：我讨厌去gym. 希望培养良好的锻炼
习惯现在也不晚。 |
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j**********n
发帖数: 527 | 3 看位置并且听起来想是锻炼刺激的痛。。我也得过。运动上量第一次周里程到80mi的时
候膝关节也小痛过，一种酸软隐隐作痛的感觉。上量是个自我感知身体的修复能力的过
程。要有耐性，要知道自己身体。锻炼应该是刺激身体恢复能力越来越强，我开始也痛
，现在基本都是睡一觉就好了。
可能是那个地方的关节软骨“缺乏”相应的强度来适应你现在的运动量。我刚开始锻炼
的时候也有这个问题。特别是体重大的时候。
如果是膝盖外侧偏上方要特别注意ITBS。
另外跑下坡是需要一定技术的，下坡容易overstride所以容易给膝关节更大的冲击。。
特别是体重大的时候冲击更大。下坡最好小步高频，重心尽量落在身体下方，前腿落地
时膝盖不要处在锁住的状态（要是弯的）。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 -------- 6/16: 108.4 LB --------
7:00 am
hard boiled egg (1个)
kiwi (1个)
1% milk (2 cups)
100% whole wheat bread (1 slice)
10:00 am
hard boiled egg (1个)
nectarine (1个)
Greek yogurt (1个)
11:30 am
squat 45x10x10
barbell row 40x10x10
pull down 5x10
assisted pull up 5x5
kettlebell swing 20x5x30(L)30(R)
1:30 pm
salad: grilled chicken, hard boiled egg, olives, avocado, zucchini,
broccoli, cucumber, celery, cherry tomato, beet, grape, lettuce, vinaigre... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 买的啦，我们这里很多deli店都有自选salad bar，冷热都有，按重量收费，大部分都
是韩国人开的，所以很合口味
我家那个有时候很烦的，天天督促我喝牛奶和锻炼身体。前几周有点反应，不爱喝牛奶
，没力气锻炼，他就叨叨叨，什么会骨质疏松啊，生孩子生不出来啊，被孩子掏空了身
体啊。我又不是故意不喝牛奶，或者故意不想锻炼，他那么站着说话不腰疼，真是烦死
了！后来看医生，他也抓着医生问啊问，结果医生说这些反应都正常，出了一期就好了
，他才闭嘴。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 6 我生理周期一项没任何不适的症状，我都是跟平时一样的量锻炼，没觉得不舒服，是不
是只要自己没觉得不舒服就可以呢？
过去二十多年，生理周期都是推迟7-10天，锻炼以来，变成26-27天的周期了，不知道
跟锻炼有关没有呢，有经验的给说说
生理周期体重偏重是不是啊，至少体重不会减少，一完体重就会下来一点点。胃口，我
没感觉有区别。
谢谢 |
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j***u
发帖数: 836 | 7 打麻将真不是锻炼身体，不过是锻炼思维的最好的方式。多打麻将，老了不容易得老年
痴呆。
对于身体，打麻将可能有很大的破坏性。我感觉这几年打下来，腰已经快不行了。
个人觉得，XXOO也不见得是最好的锻炼身体的方式。多了也伤身子。不过，对女性而言
，可能是越多越好。 |
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j***u
发帖数: 836 | 8 打麻将真不是锻炼身体，不过是锻炼思维的最好的方式。多打麻将，老了不容易得老年
痴呆。
对于身体，打麻将可能有很大的破坏性。我感觉这几年打下来，腰已经快不行了。
个人觉得，XXOO也不见得是最好的锻炼身体的方式。多了也伤身子。不过，对女性而言
，可能是越多越好。 |
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m******o
发帖数: 8504 | 9 嗯，锻炼身体重在坚持
当然我还没到需要减肥的程度，现在锻炼的少了，也发现肚子上开始长肉了
锻炼也是好事 |
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c******n
发帖数: 16403 | 10 在1975年攀登珠峰时，因将自己的睡袋让给一名藏族同胞而冻伤双脚被截肢，至今40年
来，为再圆攀登珠峰梦，我国登山队员夏伯渝始终坚持高强度训练。
他历经截肢、癌症、多次大手术等磨难，但至今其梦想依旧。2014年春，珠峰雪崩致史
上最大山难；2015年春，尼泊尔又遭遇地震。如今，积极训练备战2016年攀登珠峰的夏
伯渝，仍在坚持实现此生唯一的梦想。
训练 每天高强度锻炼
夏伯渝所有的坚持和努力，源于一个梦想:无脚也要登顶珠峰。
8月25日早上6点，西城区新外大街一套两居室内，今年64岁的夏伯渝已开始了他的第3
个锻炼项目：仰卧起坐。
此前，他已抓着门框的上梁完成了每组10个、一共10组的引体向上，还背负沙袋完成了
10组马步下蹲。
夏伯渝简朴的家，是供其训练的一间小房。木地板虽多处磨损但却洁净，靠墙壁摆着的
沙发床，其高度正好可供夏伯渝搭上其残肢做俯卧撑。地板上摆着多双假肢，桌上摆着
其参加各项体育赛事获得的奖牌，墙上醒目地挂着一巨幅图片，“这是1975年登珠峰时
，队长王福州为我们送行时检查我的保险带”，夏伯渝一边练习一边介绍。
每天凌晨5点，夏伯渝便开始训练。在家练习完所有的项目后，... 阅读全帖 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 11 这不算灌水吧。。。如果不锻炼，在冬天我的脸是大饼，如果锻炼，我的脸在夏天就
变成了标准的瓜子脸啊。。。。真希望到一个一年四季都如春天一样的南方去生活，美
国东北方太冷了。生命不息，跑步不止啊。。为了我的瓜子RATHER THAN大饼脸。一定
要坚持锻炼！！！！ |
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l****y
发帖数: 5952 | 12 感觉这个心肺锻炼出来的效果是难衡量出来的，看不见它怎么改善的，你们锻炼量大的
可以从静止心率来看，我的锻炼太少，看不到静止心率的变化 |
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a******o
发帖数: 7982 | 13 实在忍不住进来拍一下。说的实在太矫情了。
国内小区的简易器材我觉得很不错，方便利民。简易的单双杠拉伸，简易的踏步机，在
简单有限的条件下，做些努力。也是早晚老人有活动聊天的地方。有时候并不是要说你
今天有氧了多少，心率多少，无非是制造些机会活动活动。实在看不出怎么就成了伤害
利器了。这里面没有电子产品，也没有复杂设计的东西，都是非常简单的机械东西。再
说了这个走路拍打，或是吼叫别说中国，看看韩国也有。民科也是一种智慧好不好。在
养生锻炼上本来就是没个定论的，经常都是今天说这个明天说那种理论，就是你们这所
谓的科学锻炼不也是多种理论吗,还有说法生命在于休息呢像你们这样亡命跑才是有害
健康，你接受这理论吗？拍打吼叫对各个气门肺阔都有好处呀。估计你也是不会信气功
了，但是练书法国画的好多都很长寿，因为运笔的过程屏气无形中就练了气功。国内好
多土地方，但是国人随处锻炼，全民讲究保养，我觉得挺好，这是种生活态度。多回国
走走好不好，别那么负面，少见多怪的。
另中国的老人可没美国的老人的老年毛病那么多。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 14 今天有个挺搞笑的对话。
我和坐我边上的同事都跑步。他就随便跑跑，不比赛，但是一个星期也是有3，5次。
今天早上和我大谈昨晚的噩梦，我说，你一定偷懒最近没有锻炼；他说，是啊，4天没
有锻炼了，身体感觉都不对了。我说，我做噩梦，要不锻炼太狠了，要不休息太多了。 |
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F***m
发帖数: 2284 | 15 这个可能说的有点词不达意，是表达不好，我这么说吧，就是看到版里的帖子说室内跑
步和室外跑步不同。
这主要是跑步的姿势不一样，你在室外跑，因为要往前冲，你会有个本能的往前压的姿
势，而你在跑步机上跑，你是有个想保持平衡的姿势，别看这只是一个微小的区别，但
是锻炼的部位就会有不同。
有过室内散步经验的人明白，就算你室内房间再大，但是只要是室内，你走路都放不开
，而是不会往前压，要是室外的话就会很慢也是这样的。
所以个人是提倡室外训练的，因为这才是符合自然规律的本能的训练和训练。
跑步机本身只是模拟。
不过因为没那么多时间，所以大部分人是选择在室内锻炼，不过我室内锻炼主要是踩单
车比较多，踩单车有时候感觉很狂放。 |
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s***6
发帖数: 5749 | 16 来自主题: Weightlifting版 - 长寿与锻炼 一般认为，锻炼身体有助于长寿，这种说法很容易误导人，以致于人家认为锻炼越多就
活得越长。
可是你们知道在物质与精神世界里，什么最重要吗？是平衡。
精神世界不平衡，人就会极端，不正常。
物质世界的不平衡，决定了你能活多久。
很多人死的时候，并不是全面身体机能的失败，而是一部分失去功能而来不及找到替代
的。譬如说心
脏病，有的做个搭桥手术又能好活几年，生了胃癌，切除了一部分，又能活几年。
就像一辆汽车，报废的原因是什么？一般轮胎坏了，换轮胎，刹车坏了换刹车，引擎坏
了还有还
refurbished引擎，一直到修车的代价太大了到不如买个新的时候，车子就报废了。
人难道不是这样的吗？修了这里换了那里，只要脑子不换，其他部分全换了，还是这个
人，还是这个车
子的VIN。
平时的轻度锻炼，就等于车子以55MPH 的速度在高速上巡航，我们都知道车子一段时间
不开，容易出问
题，车子每隔一段时间都要做一次保养换机油什么的，人也应该隔段时间去度个假。
所以您是怎么爱护保养自己的车子的，就怎么爱护保养自己，争取活得长寿。 |
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g*******e
发帖数: 3013 | 17 来自主题: Weightlifting版 - 长寿与锻炼 有道理。就是一个平衡。
估计是太多人缺少锻炼。所以才说锻炼可以长寿。
我就知道自己锻炼太缺乏。只是还是懒。唉。。。。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 18 本人176cm 190磅
前段时间痛感肌肉流失 脂肪增加
开始认真练力量3个月了 一周4-5次 每次1-1.5小时
卧推从155磅涨到225
以前锻炼后 胸肌有很强的充血酸涨感
最近锻炼完后 胸肌没有这种感觉了
感觉对胸肌的刺激还不够 但是别的地方的肌肉已经疲劳了
特别是手腕部位会疲劳发痛
感觉卧推225磅以上的话 手腕是瓶颈
而不是胸肌和三头力量不足
目前 我应该继续加大卧推重量
还是要加强别的小肌肉力量的训练?
请各位指导
目前1小时锻炼量
卧推最高225磅 做5个*2组
其他重量推40个
上斜卧推 135磅 6*3组
仰卧飞鸟35磅 10*5组
蝴蝶机类似的 10*3组 |
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p**f
发帖数: 3549 | 19 nb啊，12000的词汇还要锻炼个啥。。。。
gre词汇也就6000吧。而且考完后大部分都忘了。。
个人感觉，开不开字幕都没啥锻炼。
你看剧是entertainment，根本没心思在词汇句法上。
有时听不清楚就晃过去了，基本没有提高的。
提高的方法只有一个：反复听+practice，还要复习。
不然过很久，还是会忘。。
我一直觉得看美剧可以锻炼听力口语是个paradox。
如果这样，国内那些美剧迷不都是英语高手了。
学语言很难的，特别是到了半瓶子水程度，想再提高，灰常困难。 |
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p**f
发帖数: 3549 | 20 nb啊，12000的词汇还要锻炼个啥。。。。
gre词汇也就6000吧。而且考完后大部分都忘了。。
个人感觉，开不开字幕都没啥锻炼。
你看剧是entertainment，根本没心思在词汇句法上。
有时听不清楚就晃过去了，基本没有提高的。
提高的方法只有一个：反复听+practice，还要复习。
不然过很久，还是会忘。。
我一直觉得看美剧可以锻炼听力口语是个paradox。
如果这样，国内那些美剧迷不都是英语高手了。
学语言很难的，特别是到了半瓶子水程度，想再提高，灰常困难。 |
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i*****n
发帖数: 220 | 21 mm我看到你闪奔的照片了
很佩服你风雨无阻每天锻炼 而且坚持了4 5年！
你身材很好~
但是看完你的帖子 我有点难过
我本来以为要是每天锻炼的话 就能瘦到莫文蔚那样骨感
我自己是因为一直坚持不了 三天打鱼两天晒网的 才一直减不成那样
现在看来 一直锻炼 也不一定能变成那样
顿时有点失去目标了。。。 |
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发帖数: 1 | 22 这个问题一直想了解的，去健身房不太方便，并且还得花钱，这是实际问题，现在挣钱
不容易啊，能省钱当然还是要省的，
健身却又是不能不做的事情，现在已经都亚健康了，
所以就想问问，去健身房做的运动，和自己在家里锻炼有什么根本的区别么？
健身房的一些练习力量的器材，比如哑铃之类的，对了，还有瑜伽垫，这些都是可以自
己买回家里的，也没有多少钱，
跑步机是太大了不方便买，但是可以自己在家里附近快步走或者跑步也可以的，
这样的话，是不是也跟去健身房没有多大的区别呢，不去也可以练出来人鱼线和健康的
身材的是不是呢？
有的人说去健身房就是为了约束自己，因为钱已经花了，不去练习，那就是浪费了，
除了这个之外，还有就是请个健身教练的话，除了钱花了，还有个人在等着你，监督你
，说白了还是自己坚持不下来么，在家里可以请家人监督啊，
如果自己可以坚持，是不是就完全可以自己在家里健身了，
不过还是有人说有区别，说自己不知道该怎么锻炼，这个还能怎么锻炼啊，就是力量和
有氧么，拉伸运动就是自己跟做体操似的么。 |
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b*******s
发帖数: 6139 | 23 好久没去锻炼了，今天去健身房走了一圈。穿上了个银行摆摊送的免费T衫，全棉的，
还有条特别帅的短裤，是耐克的。身上最好的就是这双跑鞋了，也是耐克的，弹性特好
，特轻，纯白的，买的时候才$19.99。最自豪的是用的毛巾，国内买的，全红的，庆祝
神马全运会的，没花钱，洗了几回就不掉色了，看着就是爱国。
穿着这身专业锻炼的行头，昂首挺胸的走进了健身房。今天，我要给国人争把光！
先练哑铃，我靠，太全了，从小到大摆了快上百个。我想还是先保守一点儿，先拎了一
对中等大小的。。。竟然没拎起来！这怎么可能！！！只好挨个往小了试。。。
最后试到倒数第二小的，不能再小了，因为最小的是彩色的，丢不起那人。玩了一会儿
，发现旁边一个扫地的墨西哥大妈正在鄙视的看着我。我看四处没其它人了，立马放下
哑铃，站到最大的哑铃那边开始压腿。
后来一想，哑铃这东西不锻炼，那些人练得身上跟绑了好多沙袋似的，看着就不健康，
不符合进化原理，想想远古时候，要是来个狮子吃人，肯定追这个肉多的，真正能存活
下来的都是跑得快的豆芽菜。于是我准备去玩跑步机。
果然是个好选择，一个身材修长的美女正穿着热裤在跑步，边跑边听着Iphone。我扫... 阅读全帖 |
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m*****d
发帖数: 13718 | 24 【 以下文字转载自 Mathematics 讨论区 】
发信人: luckysnake (lucky), 信区: Mathematics
标 题: 关于开高次方的算法《天才与锻炼》-华罗庚
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 21 08:45:35 2014, 美东)
国人数学家里比计算功力，还是华老最牛。大家看看当年华老怎么评价那个印度计算神
人的。
天才与锻炼
——从沙昆塔拉快速计算所想到的轰动听闻的消息
提问者写下一个201位的 数：916，748，679，200，391，580，986，609，275，
853，801，624，831，066，801，443，086，224，071，265，164，279，346，570，
408，670，965，932，792，057，674，808，067，900，227，830，163，549，248，
523，803，357，453，169，351，119，035，965，775，473，400，756，816，883，
056，208，210，161，291，328，455，648，057，801，588，067，711... 阅读全帖 |
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t*****l
发帖数: 5477 | 25 呵呵，你说的这些都不是问题的话，就可以不用凉快了啦
多大点事呢，锻炼锻炼不好么，如果看了我的帖子有人去锻炼了，我也算做了好事了不
是？？ |
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t******n
发帖数: 2939 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
dingdonggulu (gulu) 于 (Thu Feb 28 22:55:49 2013, 美东) 提到:
不知道gym练的那些有什么好的呢
☆─────────────────────────────────────☆
seattle2009 (餵食貓) 于 (Thu Feb 28 23:47:34 2013, 美东) 提到:
我觉得做爱是最好锻炼身体的方式，一周一次或两次！
☆─────────────────────────────────────☆
FINACC (未命名) 于 (Fri Mar 1 10:46:59 2013, 美东) 提到:
MM,如果你的理论成立的话，国内那些当官的为什么体态还那么臃肿？
☆─────────────────────────────────────☆
askquestion (ask) 于 (Fri Mar 1 10:52:07 2013, 美东) 提到:
一周一次或两次！
☆─────────────────... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 27 【 以下文字转载自 Mathematics 讨论区 】
发信人: luckysnake (lucky), 信区: Mathematics
标 题: 关于开高次方的算法《天才与锻炼》-华罗庚
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 21 08:45:35 2014, 美东)
国人数学家里比计算功力，还是华老最牛。大家看看当年华老怎么评价那个印度计算神
人的。
天才与锻炼
——从沙昆塔拉快速计算所想到的轰动听闻的消息
提问者写下一个201位的 数：916，748，679，200，391，580，986，609，275，
853，801，624，831，066，801，443，086，224，071，265，164，279，346，570，
408，670，965，932，792，057，674，808，067，900，227，830，163，549，248，
523，803，357，453，169，351，119，035，965，775，473，400，756，816，883，
056，208，210，161，291，328，455，648，057，801，588，067，711... 阅读全帖 |
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z*********e
发帖数: 10149 | 28 人才
http://news.163.com/16/1115/20/C5UJJHBM0001875P.html
湖南省宁乡县金洲镇关山村村民黄德民，将饲养的土猪赶往高台进行跳水锻炼，以此提
高猪的免疫力，增加猪的进食量和生长速度，提高猪肉的品质和口感。
据悉，经过跳水游泳锻炼的猪肉价钱比市场上普通猪肉价钱要高近3倍。同时猪跳水(当
地俗称猪八戒跳水)已成为关山村一个吸引众多游客的景点。
湖南省宁乡县金洲镇关山村村民黄德民，将饲养的土猪赶往高台进行跳水锻炼，以此提
高猪的免疫力，增加猪的进食量和生长速度，提高猪肉的品质和口感。 |
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T***U
发帖数: 2265 | 29 锻炼中
面红耳赤
锻炼毕
面如死灰
锻炼后
面如冠玉 |
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G******U
发帖数: 4211 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
shanzhu (有钱的MM 最可爱，PPMM也不赖) 于 (Sun Aug 21 15:01:59 2005) 提到:
想看看大家平时以什么锻炼为主。
缺炼的时候首先是身体会酸，而且容易困。
一直不大喜欢去GYM，跑步比较多，一周三次左右，每次三到五MILE，周末有时会跑多一
点。但跑多了膝盖开始有点疼，害怕以后落下病根，现在跑得也少了。
HIKING经常去，但觉得不算锻炼。
☆─────────────────────────────────────☆
snappish (恶贯满盈) 于 (Sun Aug 21 15:40:24 2005) 提到:
推荐游泳, 全身均衡锻炼,而且不会有劳损.
还省了洗澡
一
☆─────────────────────────────────────☆
chrr (lactose) 于 (Sun Aug 21 21:03:35 2005) 提到:
一周三次跑步对我来说似乎太多了。。。现在我基本上是一周跑一次步，再远足一次
半，“半”指的是 |
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a******e
发帖数: 36306 | 31 想找一个能每个星期一起去锻炼4、5天的，可以早上也可以下午下班以后，一个人锻炼
很容易就程式化，锻炼效果不好。 |
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T*******a
发帖数: 23033 | 32
锻炼不光使四肢发达。锻炼增强意志，提高自信，也帮助脑子。锻炼身体是提升一个人
最直接的途径。 |
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m********d
发帖数: 5 | 33 看到板上有人在说参加体育运动是治疗depression得最好办法，我也知道应该去锻炼，
医生也这么说，可我困惑的是我怎么才能让自己去锻炼呢？汗，我的depression最典型
的症状就是什么都不做，没有motivation，这种情况下，我知道我应该做的所有的事情
，但我就是做不了，所以我知道我应该去体育锻炼，但我就是从来没去过，因为我不锻
炼，所以继续depress着。。。这好像是个死循环阿。。。现在我有吃药，吃了3个星期
左右，觉得还没啥效果，只是想出了吃药外，应该再做点别的，可就是做不了。。。 |
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r*********g
发帖数: 5450 | 34 练习腹部有好多操，做了就酸，说明肌肉被锻炼到了
可是怎么锻炼后背呢？让肌肉强壮防止驼背
我试验了好多后背锻炼动作，都不酸疼，说明肌肉运动强度还是不够。
练的 |
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J****C
发帖数: 1465 | 35 好，不走题，我也跟到起：
今天早餐：酸奶1杯+面包2片
餐后想起一个星期没锻炼了，决定冒到摄氏零下10多度的严寒，闯一哈积木
二头肌弯举，5组（15下/组）; 三头肌屈伸，3组（10下/组）；坐姿上举，5组（12下/
组）；卧推，3组（8下/组)
喘气，聊天20分钟
股四头肌屈伸，3组（15下/组)
锻炼完了去逛沃尔玛买冬衣，逛完了觉得很饿，顺手又买了一盒核桃巧克力，一口气吃
了半盒！
午饭：方便面煮蘑菇+青菜+鱼肉，巴适
下午看DVD，看书，抓瞌睡
晚饭：继续整牛扒
饭后灌水
。。 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 36 算子，你真的是当领导的吧，提纲契领就一句话发文。。
那我来问吧，怎么跨过以前几十年没有有规律锻炼过，而培养规律的锻炼习惯？我虽然
已经热情了三个星期，很难讲什么时候我惰性一来，就不想再去了。怎么让自己觉得没
锻炼就跟没吃饭似的难受呢？ |
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b******b
发帖数: 2070 | 37 这个也是因人而异的吧，从去年开始锻炼，当时的只是为了今年的回国减肥。开始是节
食，没有效果，就开始锻炼吧，慢慢的体重就下去了。坚持一段时间后，就会觉得每天
不动一动就不舒服。
当时我记得黑猫的一句话给我很大的启发，忘了是谁的帖子，黑猫说吃一个donut要在
跑步机跑一个小时才消耗掉，从那以后我就再也没碰过donut。。。
坚持！前面几个月是要和自己的惰性做些斗争的，过了一段时间，你就会感觉到可以不
吃饭，但是不能不锻炼。。。 |
|
s******g
发帖数: 5074 | 38 作者：罗琳 作者单位：655400 云南，宣威市中医医院针推科
【关键词】 推拿;颈肩痛;颈部功能锻炼
随着社会的发展,人们生活和工作方式的改变,坐姿劳动人群越来越多,颈腰伤病发病率
在不断攀升
[1]。颈肩痛的患者越来越多。笔者于2008年2月至2009年2月应用推拿为主配合颈部功
能锻炼，治
疗颈肩痛患者50例，取得满意疗效。
1 资料与方法
1.1 一般资料 50例均为针推科门诊或住院患者，男28例，女22例，年龄7～75岁，
平均41
岁，病程10天到数年不等，反复未愈。其中单纯颈部酸痛
活动不利者7例，伴左肩及肩胛间区疼痛者21例，伴右肩及肩胛间区疼痛者22例。
50例患者经DR
片检查，颈椎无异常者1例，其余生理曲度均有不同程度改变，有的伴项韧带前纵韧带
钙化，有的伴椎
体和钩椎关节骨质增生，横突肥厚，椎体排序不齐，甚至出现反折现象。
1.2 治疗方法 50例患者均采用推拿治疗为主配合颈部功能锻炼。以消除肌痉挛，
纠正椎骨错
缝，恢复颈椎内外力平衡[2]为原则。10天为1个疗程。
1.2.1 推拿治疗 第一步，患者取坐位，施术者于患者背后，以扌衮法作用于患者
肩背部 |
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s********n
发帖数: 360 | 39 开学到现在，觉得很累。。主要是开学压力大，开了网上的课程，事情多，要学的也多
，压力蛮大的。现在都旅顺了，心情也放松多了。。教师评估也做完了，还不错。。有
些地方要提高。。在教室上课相对轻松多了。
因为累，觉得体力要加强，尤其最近老二4岁感冒，我花了很多时间照顾他在家里，现
在觉得自己要锻炼了。我一直是愿意锻炼的人，需要动力有时。。今天周日，我马上就
去YMCA出出汗。。希望冬天能坚持一周两次。。一次一个小时。。
大家都是怎样注意锻炼身体的。。当老师体力要好才行。。 |
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G*m
发帖数: 15 | 40 邻居家关系非常好的老人，一个多月前在一个小坎儿上崴了一下，隔天脚肿痛。已经按
照先冰敷消肿，一两天后热敷并用跌打油按摩的方法处理，也去看了家庭医生，吃了一
周消炎药。每天按摩，到现在大部分原先肿痛的地方都已经基本不疼了，只有脚踝处一
个拇指大小的点，按压的时候还有点疼，所以继续按摩这个地方。
除这个点之外，感觉脚踝处相比另一只脚还有点浮肿，但是不疼。白天都是坐在沙发上
，把脚架起，也尽量少挪动，很注意休息。小腿处时常感觉比较凉（相对另一条腿来说
）。
现在不知道该不该开始走动走动，让休息一个月的这条腿恢复一下气力？现在走起来，
倒是不疼，就是这条腿无力，所以还一瘸一拐的。如果要锻炼的话，是直接开始走路呢
，还是有什么特别的动作和方法？
之前冰敷和热敷，以及按摩，我能按照自己以前受伤治疗的经验给出建议，可是快到恢
复阶段，却不知道应该继续静养还是开始锻炼，如果锻炼的话怎么做。特此请教专业人
士，非常感谢！ |
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b****s
发帖数: 10197 | 41 我不喜欢为了锻炼身体而锻炼身体，其实就是懒人，这锻炼身体的手段要我觉得fun才
行，比方打死我都不喜欢一个人跑步的，和朋友一起打球啥的我比较能接受。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 身高不到一米，还在读幼儿园中班的3岁半女童“橡皮泥”，利用业余时间在亲戚的一家餐馆“锻炼独立能力”。
21日下午，记者见到了小小“店小二”——“橡皮泥”，她的真名叫牛冷凝。下午4点半刚放学回家，“橡皮泥”便到隔壁姑姑家开的餐馆开工。洗菜、招呼客人点菜，帮忙送饭，做起事来像模像样。“橡皮泥”的到来给小餐馆增添了不少热闹，很多客人都喜欢找她点菜，逗她开心。有些附近的大学生甚至会把自己的零食给她分享。
“橡皮泥”的妈妈介绍，为了锻炼孩子的独立能力，征得女儿的同意后，今年10月7日，“橡皮泥”便开始在隔壁亲戚家的餐馆帮忙。为防止“橡皮泥”三天打鱼两天晒网，餐馆老板决定给她开点工资，好买棒棒糖。第一次拿到2元的工钱时，小家伙还不服气，跑到老板家去讨价还价，说凭什么别人拿那么多，我就只有 2块，我要5块！
后来老板将“橡皮泥”的工资定为绩效工资，多劳多得，最多的一次，“橡皮泥”领到了6元的工资。现在“橡皮泥”已经攒下20元私房钱，全部都放在自己的存钱罐里。
当问起要用这些钱做什么，“橡皮泥”骄傲地告诉记者，等妈妈老了不能挣钱了，就拿出来给妈妈用。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 民警耐心对杨女士进行开导
仅供车辆通行的快速路车行道上，一中年妇女竟在路中央闲庭信步，惹得后方车辆频频急刹、换车道。昨下午，这样一幕发生在内环快速路盘龙立交附近。
快速路上 这个妇女在漫步
昨日13：40分，重庆晚报记者驱车路过该段道路，发现这名正在快速路上行走的中年妇女。女子身高约1.6米，连衣裙，背着一个黑色的挎包。
此段道路为盘龙立交往南山方向的单行道，车流量大。女子行走道路从右往左数的第二根车道中央，步速不快，表情淡定。
记者立即拨打了110将此情况进行反映。很快，就收到了辖区市公安局交巡警总队城市快速路支队茶园大队的核实电话。
“我们已经接到好几个市民的报警了。”值班室民警表示，由于报警人所述位置不同，接到报警后，大队立即派出3组民警，沿途进行查找。
几分钟后，好消息传来：中年妇女找到了。民警在距离盘龙立交约500米处，发现了这名胆大的中年妇女。民警立即打开警笛、警灯，将警车停在中年妇女身后不远处。做好保护工作后，民警快速将女子从车行道上救下。
她的解释 “我在锻炼身体”
昨日，在茶园大队队部，记者见到这名中年妇女。
女子姓杨，今年47岁，家住江北区。对自己孤身上快速路，行走... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 看着都累，爬上去能不累吗？（网友供图）
“轨道3号线唐家院子站，下车后要爬较高的梯坎，电梯一直封起的，每次爬上去都汗流浃背。如果是孕妇、老人根本爬不上去。”网友“洋子的马甲”发出的这条微博近期引起了极大关注。
重庆轨道交通服务热线话务员昨天说，唐家院子站的扶梯之所以还未开通，是因为相应的电缆线还在生产，电缆线一到位，扶梯就能够正常运行了，请市民们耐心等待。
戏谑
坐轻轨还能锻炼身体
5月7日下午3点30分，网友“洋子的马甲”发微博表示，3号线唐家院子站下车后要爬好高的梯坎，而电梯一直封起，每次爬上去都汗流浃背。现在越来越热了，如果是孕妇、老人根本爬不上去。请相关单位考虑下，尽快开行电梯。
这条微博迅速引来网友的评论，大家纷纷表示“望梯兴叹”。
网友“重庆一秋天”评论说：世界上最远的距离，不是我和你之间，是轻轨3号线唐家院子站的上下行。
网友“Manco_Wong”则戏谑称：3号线唐家院子附近的居民有福了，坐轻轨还可以锻炼身体！这梯子真长！
调查
扶梯正在调试运行
昨日上午10点43分，记者从嘉州站出发，不久便到了唐家院子站。从唐家院子站2号出入口（紫园路、兴盛大道、重庆市公安局方向）出... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 冯先生等红灯时，趴在地上做起了俯卧撑 读者于先生供图
“我在正阳装潢材料市场门前等红灯的时候，看到一出租车司机下车做俯卧撑。”7月21日，长春市民于先生给“新文化+”发了一条微信，并附了一张手机拍摄的照片。
“那个司机看样子岁数挺大了。当时，他的车就停在我的车前头。他从车里下来，我还有点奇怪，车坏了？他麻利地做好准备动作，头向前看，瞅着红绿灯，刷刷几个俯卧撑，做完一拍手，上车，刚好赶上绿灯，开车走了。”于先生昨日说，这一幕把他看愣了。
“我等红灯时常锻炼身体，健身就是分分秒秒的事，整天坐在车上，应该抽空儿活动活动。”图片上做俯卧撑的司机姓冯，已年近六旬了。冯先生说，2007年，他开上了出租车，平常车交给儿子打理，他帮着替班。
开车时间长了，冯先生的腰椎、颈椎都不大好，经常去医院。一次去台湾旅游，他特意买了个健身棒，放在车里。堵车、等灯时就拿出来敲打敲打身体。时间要是长一点，他就下车做俯卧撑，能做几个算几个。要是没机会做俯卧撑，就伸伸胳膊，踢踢腿。
此外，冯先生还放了个毽子在车里，堵车时间长了就踢几脚。每天两三点钟，他出门接车，有乘客就干活，没活儿就把车停在公园边，下车跟老人们一起锻炼身... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 46 昨日，著名主持人华少携自己的自传体新作《梦想，不过是个痛快的决定》现身上海书展会场，举办读者见面和签售会。自主持《中国好声音》而被誉为“中国好舌头”的华少，在现场也说起了好声音的幕后故事，还透露了主持人练就“好舌头”的方法。
华少在《中国好声音》里出镜时间很少，让不少观众觉得主持人太好当。华少说，其实他每场录制，一般都会从中午两点一直录到凌晨两点，“最晚一天录到凌晨四点多”。
而超长的工作时间没有在节目中呈现出来，让接送他的司机师傅也遭受到家人的怀疑。“好声音开播第一天的时候，接送我的司机师傅的太太就打开电视看，结果看完第一集，她太太就打给他说：‘你个王八蛋，你这两天都跑哪里去了？’
‘没有啊，我在接送华少工作。’他太太说：‘他哪里有工作，他每天就几分钟的镜头！’”
对于自己在节目中超快的语速，华少表示这是主持人的基本素养，“绝大部分主持人都做得到。我们学播音的时候，有一门课程叫‘唇舌力度’，要求我们要锻炼。老师跟我们讲：‘多谈两次恋爱，多跟女生接吻是最好的锻炼方式。’所以我娶了当时吻我的女生，就是我的爱人。”
华少的梦想是什么？他说，他现在的梦想是放假，职业梦想是做一个电影导演。“我... 阅读全帖 |
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