r*****g
发帖数: 682 | 1 是， 这不就怕自己动力不够不能持久坚持下去， 所以来搜集点肯定意见。 而且gym里
锻炼器材那么多， 不知道专攻什么好呀， 除了有氧运动和跑步锻炼心肺， 那一堆练
肌肉的器材该选啥呢？ 也就是说练那些部位对生孩子有直接帮助？ |
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az
发帖数: 16686 | 2 我倒觉得生孩子更跟身材，构造，孩子大小，位置有关。跟锻炼没什么正相关性吧，当
然锻炼身体是没错的，带孩子是很费体力的一件事情啊 |
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b****b
发帖数: 4338 | 3 产假在家的时候每天还锻炼，奶量不少反多。一上班就没时间了，现在每天还要泵3次
奶，真的很花时间，打算再坚持一个月就断了。但愿之后能全面恢复锻炼，到秋天时要
能踢会儿球就更爽了。 |
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p****m
发帖数: 2606 | 4 我很想去锻炼来着，可是怎么就是觉得没有时间呢？
每天两眼一张，就得泵奶，然后紧紧张张的吃饭，收拾，就得上班了。下午下班回到家
，又是先泵奶，然后就是晚饭，收拾一下，给小宝洗澡，喂奶，差不多就该准备哄哄睡
了。不睡也得我接手了，毕竟爸妈看了一白天了。然后就是与小宝搏斗一晚上，老公不
在，我也没法出去。于是再睁眼，又是一天。
很想去锻炼呀，倒不为了体重，自己觉得身体素质下降了不少的。可是时间呀，我怎么
想也想不出来什么时候去。：（ |
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l*******2
发帖数: 5311 | 5 不会，我有朋友4个月开始跑步
奶量还增加了
注意不要感到疲惫为度就好
不过注意锻炼后肌肉乳酸增多，有些宝宝对这个敏感
会拒绝吃母乳，因为母乳味道有些改变
过两天宝宝适应了就好了。或者可以选择喂奶后锻炼 |
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x*c
发帖数: 294 | 6 多谢各位。
我昨天试着锻炼了一个小时。之后一个小时要喂奶，摸了一下，好象产奶比平时不锻炼
时少一点，不过我觉得可能是因为流汗缺水的缘故。后来使劲喝水，貌似下一轮的奶产
又回来了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 7 通常说6周可以开始轻度锻炼。yoga应该可以，但是跑步机最好悠着点。
体力其他的，需要慢慢恢复。体型嘛，只要不太糟糕不用太担心。我老大4岁以后，我
才开始锻炼的。:) |
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k******b
发帖数: 4501 | 8 这个靠谱。不要着急，只要有毅力，最后总能减掉的，剧烈的运动还是建议至少3个月
，最好6个月后。
我是高龄妈妈， 很容易发胖那种，孕期坚持锻炼，后期因孕期糖尿病严格控制饮食，
还是长了40磅。产后3个月开始晚上散步，加以饮食控制，8个月时减掉27磅。然后开始
正式锻炼(去gym 跑步)， 7个月再减13-14磅，基本恢复到产前水平。不过肚子上还有
一圈肥肉，站着看不大出来，坐下来很明显，所以还有减的余地。以前的衣服裤子什么
的都可以穿了。 |
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l********h
发帖数: 1026 | 9 宝宝三个月了，我恢复了上学上班，就是还没恢复锻炼身体，听说剧烈的运动会对母乳
有影响，不知道什么程度算剧烈？游泳可以么？
版上的妈妈们都是什么时候恢复锻炼身体的？ |
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x*c
发帖数: 294 | 10 据说锻炼不会影响产量，只要注意补水。
我的个人经验是由于出汗，好像锻炼之后的一顿奶有些少，不过之后就恢复了。 |
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t**h
发帖数: 954 | 11 锻炼影响产量否不知道，就知道锻炼后会使奶的taste发生变化，比如发酸以至影响宝
宝的食欲。
我ob建议yoga或者简单的伸展运动，漫步等，跑步什么的还是要暂缓。 |
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l********h
发帖数: 1026 | 12 其实越累越要锻炼身体,每天挤出一点时间来运动一下,会更有精力照顾小宝宝的,我现
在也是每天没精打采的,一方面休息不够,另一方面好久没运动了,照我以前的经验来看,
我是越运动越有精神的人,所以才想着恢复锻炼. |
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l********h
发帖数: 1026 | 13 宝宝三个月了，我恢复了上学上班，就是还没恢复锻炼身体，听说剧烈的运动会对母乳
有影响，不知道什么程度算剧烈？游泳可以么？
版上的妈妈们都是什么时候恢复锻炼身体的？ |
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x*c
发帖数: 294 | 14 据说锻炼不会影响产量，只要注意补水。
我的个人经验是由于出汗，好像锻炼之后的一顿奶有些少，不过之后就恢复了。 |
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t**h
发帖数: 954 | 15 锻炼影响产量否不知道，就知道锻炼后会使奶的taste发生变化，比如发酸以至影响宝
宝的食欲。
我ob建议yoga或者简单的伸展运动，漫步等，跑步什么的还是要暂缓。 |
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l********h
发帖数: 1026 | 16 其实越累越要锻炼身体,每天挤出一点时间来运动一下,会更有精力照顾小宝宝的,我现
在也是每天没精打采的,一方面休息不够,另一方面好久没运动了,照我以前的经验来看,
我是越运动越有精神的人,所以才想着恢复锻炼. |
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c******l
发帖数: 251 | 17 双职工带两岁小孩，再加上肚子里的宝宝，宝爸宝妈根本没时间出门锻炼了。想等大宝
睡觉之后在地下室跑步。这里的爸爸妈妈们都是怎么解决锻炼问题呢？毕竟有了好身体
才能更好的带宝宝。有什么好的跑步机推荐啊？多谢啦！ |
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p********o
发帖数: 136 | 19 新妈一枚， 宝宝现在10周大，全母乳，胸喂和瓶喂混合。我在怀孕之前坚持5公里长跑
锻炼。由于在美西北，我们这里夏天是参加赛跑最好的季节。我很想恢复长跑锻炼，利
用好这个夏天，但又担心运动强度大的话对母乳的质量和供应有影响。请问版上有经验
的妈妈，如果做能比较妥当？谢谢先。 |
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z*****8
发帖数: 652 | 20 老公决定每天跑步锻炼身体，是个很好的计划，我在想有如果可以带着孩子骑车，或者
跑步，会更有乐趣些。现在有一个快4岁的儿子，和一个1岁多的女儿，什么样的方式带
着他们一直锻炼身体比较好？如果是跑步，大家用什么样的jogging stroller呀？如果
是骑自行车车，有什么设备可以安全地带孩子吗？或者有专门带孩子的三轮车吗？
先谢谢大家了。 |
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M******n
发帖数: 978 | 21 我会,还没断奶的时候就锻炼, 累个半死, 体重不减减了奶量.
还是断奶后效果好, 胃口一下子就小了, 吃得少了不锻炼也会掉体重. |
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r***d
发帖数: 672 | 22 很不幸沦为糖妈，以后要扎手指，控制饮食，重要的是锻炼，我每天上班11个小时在外
面，回来之后吃完饭，收拾完，就该差不多睡觉了，想问一下，上班班的妈妈都什么时
候锻炼，做些什么运动？ |
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r***d
发帖数: 672 | 23 每天上班commute time顺利的时候俩小时，在公司的时间9个小时，我也就趁着中午的
时候可以溜达一会，但是好像这个锻炼强度不够啊，想着晚上回去做做yoga，可是刚吃
完饭，也不能做了。所以发愁！周末的时候，我就尽量去逛grocery store，mall之类
的，增加锻炼的机会！ |
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b****w
发帖数: 692 | 24 孕早期有出血症状，一直以休息为主。现在进入了孕中期，好像感觉比较结实了，希望
锻炼下增强点体力。现在晚饭后基本总是站着洗碗擦桌子准备第二天的菜啥的，偶尔做
个孕妇瑜珈，也算是小小的锻炼了。可是午饭在单位吃，走半分钟去打饭，回到desk上
就坐着，感觉极其不健康啊，所以想请姐妹们推荐可行的饭后活动方式。
天冷，公司里外温差大，不太想出去走，自己想了半天就想出从一楼爬到九楼再爬下去
，不知这样安全么？因为看到大家都是最后爬楼梯帮助发动，不知这个会不会有早产风
险啥的。
谢谢大家！ |
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s******s
发帖数: 1266 | 25 孕中期还是不要爬楼梯，孕晚期快生那几周差不多，我怀老大的时候，孕中期上下班走
了不少路，慢走一个小时左右，自我感觉走的不错，怀老二，偷懒，安心做车上的寄生
虫，完全不怎么锻炼，生老大老二都很顺，看来跟锻炼关系不大 |
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y****2
发帖数: 411 | 26 我也在跟着郑多燕在家里面锻炼，进来mark一下，和楼主共勉。 没有坚持天天做，每
周3－4次吧；可能是现在还在追奶吃得挺多的，暂时还没有看到效果，不过每次锻炼之
后心情都很好，希望宝宝半岁之后我能够把大肚肚减下去。 |
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y****2
发帖数: 411 | 27 我也在跟着郑多燕在家里面锻炼，进来mark一下，和楼主共勉。 没有坚持天天做，每
周3－4次吧；可能是现在还在追奶吃得挺多的，暂时还没有看到效果，不过每次锻炼之
后心情都很好，希望宝宝半岁之后我能够把大肚肚减下去。 |
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h*******e
发帖数: 3857 | 28 减不减肥倒是其次
主要是觉得现在腰很疼，体力也不好，爬楼梯很累，工作也应付不来，所以想锻炼一下
，提高身体机能
虽然晚上还是要起夜2次照顾宝宝和泵奶，但是希望自己能开始做一些简单的锻炼，
pick up体力
大家觉得是不是可行？有没有啥注意的事项？ |
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c**********4
发帖数: 2461 | 29 有时间有精力就锻炼试试啊，想法是很好的。我懒，没锻炼，而且觉得蹦蹦跳跳的会漏
奶 |
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h*******e
发帖数: 3857 | 30 嗯，看了大家的回复，看来我还是等一下下
现在产量很好，每天都能有12oz剩余冷冻，所以我觉得可以4个月的时候开始锻炼，这
样6个月的时候应该可以断奶
关键是腰太疼了，每天都贴着狗屁膏药，所以想早点恢复锻炼，能帮助腹肌/腰肌，上
班也不至于太辛苦 |
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t***r
发帖数: 989 | 31 谢谢！
我只有非常早期有那种扩张的痛，后来的痛都不是那种感觉，有时候走路多了也会小痛
，到目前为止还没spotting过。
椭圆机我咨询过OB，老头说是perfect workout，我才敢做的。而且比我之前运动心率
降低不少，时间也短了很多
可是一肚子小疼又有点犹豫了，我很想做做有氧运动，锻炼心肺功能，这样生的时候
push时候也能hold住，怕散步和瑜伽对心肺功能锻炼不太够。 |
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c**********c
发帖数: 1378 | 32 有孕期从来不锻炼的美妈最后顺利生产的么？
针对顺利生娃的运动，是不是孕晚期该开始做kegel了？ |
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az
发帖数: 16686 | 34 生老大，卧床将近3个月，顺产
生老二，不允许运动，顺产，20几分钟搞定
对我来说，锻炼跟顺产没关系 |
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S********a
发帖数: 288 | 35 Kegel要有用好像要长期做，不能临时抱佛脚，每次做10来个，每天做很多次，我是很
多天做一次...
有孕期从来不锻炼的美妈最后顺利生产的么？针对顺利生娃的运动，是不是孕晚期该开
始做kegel了？ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 37 从来不锻炼，不过最后三个月每天爬十层楼楼梯不知道算不算。。。大顺产，医生口罩
还没带热就生出来了。 |
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a***l
发帖数: 2397 | 38 生两个，没锻炼过，都五分钟之内搞定。我觉得孕妇的母亲那边生孩子容易的，自已也
更有可能比较顺利。 |
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y****u
发帖数: 2053 | 41 超级懒妈，没锻炼，大宝45分钟顺的，二宝一个多小时（face up的大宝宝）顺的。产
前有暴走几天，主要是催产，不知道对顺产有没帮助。 |
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d*******0
发帖数: 1 | 42 我觉得能锻炼还是坚持适量运动，整个人active一点，主要是开指快，生完恢复也快 |
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m**a
发帖数: 602 | 43 我锻炼了，是顺的，不过宫口开得特别慢，挂了药才开全。后来听说kegel练得太好，
盆底肌太发达宫口开的就慢，不知道是不是真的。不过我感觉恢复得确实挺快挺好。 |
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s******f
发帖数: 3984 | 45 这个应该只跟娃大小位置才有最直接的关系。我娃位置很低老感觉肚子坠怕早产所以没
锻炼也没练啥呼吸，头胎顺产20分钟。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 46 我是用劳动代替锻炼的，每天在后院弄花园。
催产36小时后顺产，医生护士都夸我体力好。 |
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i*****u
发帖数: 190 | 47 好生不好生真的有好多因素的。。。不乐意锻炼也不用勉强自己，可以的话多走走就好
了。 |
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g***i
发帖数: 594 | 48 我锻炼，但是生的时候胎位不太正，费了老劲了。但话又说回来了，要不是我平常身强
体壮，很可能当时自己就生不出来了，就得刨了。 |
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x********o
发帖数: 1442 | 49 产后2周整。因为生老二生的快，所以感觉体力没有损耗，生完了就在医院的走廊到处
溜达了。感觉现在水肿基本都消下去了，但是体重还是比怀孕前重25磅，：（ 很想开
始锻炼减肥了。这时候做郑多燕怎么样，会不会力度太大了？或者大家有什么别的锻炼
减肥的建议？多谢啦！ |
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w*****e
发帖数: 356 | 50 这么快恢复锻炼会不会回奶？我都生了三个月了，还是不敢锻炼，很怕就没奶了。 |
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