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今天成果卓越
diet:
早餐: 2个鸡蛋 (142 cal, 0 carb), 用豆子和燕麦作了豆浆（1/4 cup of bean (17
cal, 2g carb) + 1/4 cup of oatmeal (37 cal, 24g carb),是100% wholegrain
Irish oats, 是uniformity of granulation, 就是打碎的，所以1/4杯的卡路里多吧。
） 燕麦做的豆浆真好喝。强烈推荐给减肥的jjmm们
上午 11am：一个 Lite Mild Cheddar (70卡, total fat 3.5g, 没有碳水）
下午3pm吃午饭：昨天回国涮下的虾，白菜，还有两根香肠。香肠的包装早扔了，不知
道多少卡，但愿没超标
晚上8pm, 一盘subway的salad (chicken breast),这个的卡路里应该也没超标， 开始
有点担心卡路里不够了，呵呵
exercise
4：30 奔赴gym, 30 分钟椭圆机+5分钟cool down （消耗370卡）, 20分钟自行车（130
卡），stretch, crunch (f |
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