s********r
发帖数: 207 | 1 目前的有氧项目主要是机跑，每次4.1 mile/30 min，倾角4（不知道单位是啥，百分比
还是角
度，知道的麻烦告诉我一声），心率大约一直在160以下，直到最后10分钟跑9~9.5 mph
的时候才
慢慢上升到170左右。看了看机器上贴的cardio的心率范围是80~90%，好吧本人25，理
论上
195/min是最大心率，为啥我一定要跑到自己的极限速度才能达到cardio的要求呢……
每次跑步之后再去蹬二十分钟的自行车，卯足了劲（100+ rpm，15/25 level）心率就
130多，当
然这个似乎是正常的减脂心率，我只是为了保证减脂的效率才做的这个。
一个月前测过一次静止心率，时间是傍晚，大约是55/min，大概是低于正常值吧，今天
又测了一
次，52/min，史上最低值，再跑下去会不会更低呢。。。
PS家父心脏不太好，我也遗传了一些毛病，高考体检时查出来有杂音、早搏什么的但从
来没出过
什么别的问题，一直觉得自己心脏功能没啥问题，但心率一直这么低，会不会和遗传病
有关呢 |
g*******1
发帖数: 8758 | 2 常运动的人心跳低和普通人心跳低不一样，50＋还不算太低。你刚跑完立马记录一下三
分钟内每分钟心跳降低的次数，看看代偿能力如何。
mph
【在 s********r 的大作中提到】
: 目前的有氧项目主要是机跑，每次4.1 mile/30 min，倾角4（不知道单位是啥，百分比
: 还是角
: 度，知道的麻烦告诉我一声），心率大约一直在160以下，直到最后10分钟跑9~9.5 mph
: 的时候才
: 慢慢上升到170左右。看了看机器上贴的cardio的心率范围是80~90%，好吧本人25，理
: 论上
: 195/min是最大心率，为啥我一定要跑到自己的极限速度才能达到cardio的要求呢……
: 每次跑步之后再去蹬二十分钟的自行车，卯足了劲（100+ rpm，15/25 level）心率就
: 130多，当
: 然这个似乎是正常的减脂心率，我只是为了保证减脂的效率才做的这个。
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l******u
发帖数: 3169 | 3 多少是好啊？我大概就是2-3分钟内降30-40，据说1分钟内就应该降30-50
【在 g*******1 的大作中提到】
: 常运动的人心跳低和普通人心跳低不一样，50＋还不算太低。你刚跑完立马记录一下三
: 分钟内每分钟心跳降低的次数，看看代偿能力如何。
:
: mph
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g*******1
发帖数: 8758 | 4 是不是越多越好？等大牛答
【在 l******u 的大作中提到】
: 多少是好啊？我大概就是2-3分钟内降30-40，据说1分钟内就应该降30-50
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 it shouldn't be too close or equal to your current HR, haha....
【在 g*******1 的大作中提到】
: 是不是越多越好？等大牛答
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g*******1
发帖数: 8758 | 6 不知道机器能不能测出负心跳。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: it shouldn't be too close or equal to your current HR, haha....
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 if that machine has a bad LED display that can give you a minus sign...
【在 g*******1 的大作中提到】
: 不知道机器能不能测出负心跳。。
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s********r
发帖数: 207 | 8 刚从gym回来，崭新的数据。。。
今天30分钟跑了4.14 mile，坡度4。最后2分钟，速度10 mph，心率175
然后开始减速冷却，从9 mph开始每半分钟降低0.5 mph，直到6 mph，这时心率大约是
160
然后开始慢走，2 mph走了1分钟，1 mph走了1分钟，两分钟后心率降低到120，然后停
下来，再过
一分钟心率降到110
是不是降得太慢了？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 常运动的人心跳低和普通人心跳低不一样，50＋还不算太低。你刚跑完立马记录一下三
: 分钟内每分钟心跳降低的次数，看看代偿能力如何。
:
: mph
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n***s
发帖数: 10056 | 9 可以。但只对负心郎；-）
【在 g*******1 的大作中提到】
: 不知道机器能不能测出负心跳。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 10 我还真不知道考虑到cool down的话怎么算。。。但我直觉认为不慢。
【在 s********r 的大作中提到】
: 刚从gym回来，崭新的数据。。。
: 今天30分钟跑了4.14 mile，坡度4。最后2分钟，速度10 mph，心率175
: 然后开始减速冷却，从9 mph开始每半分钟降低0.5 mph，直到6 mph，这时心率大约是
: 160
: 然后开始慢走，2 mph走了1分钟，1 mph走了1分钟，两分钟后心率降低到120，然后停
: 下来，再过
: 一分钟心率降到110
: 是不是降得太慢了？
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g*******1
发帖数: 8758 | 11 hahaha, best reply
【在 n***s 的大作中提到】
: 可以。但只对负心郎；-）
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 幽默；換成陳世美就更冷了。
【在 n***s 的大作中提到】
: 可以。但只对负心郎；-）
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s********r
发帖数: 207 | 13 直接从10 mph停下来不跑大概会死人的吧。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我还真不知道考虑到cool down的话怎么算。。。但我直觉认为不慢。
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e****f
发帖数: 3393 | 14 牛人啊。我一般cool down到2.5m/h就直接下来了。
【在 s********r 的大作中提到】
: 刚从gym回来，崭新的数据。。。
: 今天30分钟跑了4.14 mile，坡度4。最后2分钟，速度10 mph，心率175
: 然后开始减速冷却，从9 mph开始每半分钟降低0.5 mph，直到6 mph，这时心率大约是
: 160
: 然后开始慢走，2 mph走了1分钟，1 mph走了1分钟，两分钟后心率降低到120，然后停
: 下来，再过
: 一分钟心率降到110
: 是不是降得太慢了？
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s********r
发帖数: 207 | 15 我是因为心脏有先天性的问题，不敢搞得太猛了，冷却时间长一点总有好处的
【在 e****f 的大作中提到】
: 牛人啊。我一般cool down到2.5m/h就直接下来了。
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g*******1
发帖数: 8758 | 16 恩，你跑得比较牛，所以我不知道怎么算了。。哈哈
【在 s********r 的大作中提到】
: 直接从10 mph停下来不跑大概会死人的吧。。。
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s********r
发帖数: 207 | 17 ...如果按6~7 mph的速度跑的话，心率大概就150上下，我今天试试看吧
【在 g*******1 的大作中提到】
: 恩，你跑得比较牛，所以我不知道怎么算了。。哈哈
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