m*******r
发帖数: 13263 | |
e******n
发帖数: 439 | |
f********r
发帖数: 16 | |
g***l
发帖数: 18555 | |
h******i
发帖数: 26 | 5 说明力量尤其是腰腹还要加强呗。我几乎任何种的push ups到最后都会要么后扬要么掘
腚。。。
不过冒斯双腿分开更容易保持腰背水平。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 尤其是到最後；有什麼竅門讓腰保持挺直？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 6 站姿可以順帶鍛煉穩定性。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 不是做在有靠背的板凳上么？
|
j****g
发帖数: 406 | 7 我也一直有个问题，无论坐姿（没有靠背）还是站姿，感觉做的时候腰背上吃的力很大
，是不是不应该这样？上次gym里一个人对我说每次放下时应该屈膝，保护腰背不会受
伤，请问对不对？ |
g***l
发帖数: 18555 | 8 你们不练后仰的器械么，我腰伤很厉害，还可以仰个220磅的 |
m*******r
发帖数: 13263 | 9 你是說那個back extension?
【在 g***l 的大作中提到】
: 你们不练后仰的器械么，我腰伤很厉害，还可以仰个220磅的
|
g***l
发帖数: 18555 | 10 是啊，没练过小心，别闪着腰的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你是說那個back extension?
|
m*******r
发帖数: 13263 | 11 我一般抱著槓鈴片兒趴著練……偶爾用一下那個機器。
【在 g***l 的大作中提到】
: 是啊，没练过小心，别闪着腰的。
|
g***l
发帖数: 18555 | 12 我觉得是背部肌肉不行才挺不住的.我很少练MILITARY PRESS,没人SPOT
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我一般抱著槓鈴片兒趴著練……偶爾用一下那個機器。
|
