S********t
发帖数: 243 | 1 躺在swiss ball上做的，才40个，第一次这样做，然后做了25个push up，还有40个共
三的哑铃动作， 当晚一点感觉都没有，第二天下午就不行了。
已经两周了， 一做泰坦尼克的飞翔动作，伸展双臂，肩膀和胸部连接处就酸痛的要死
，不过腋下是紧实了很多了。。
各位前辈，额该怎么办。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 接着练
【在 S********t 的大作中提到】
: 躺在swiss ball上做的，才40个，第一次这样做，然后做了25个push up，还有40个共
: 三的哑铃动作， 当晚一点感觉都没有，第二天下午就不行了。
: 已经两周了， 一做泰坦尼克的飞翔动作，伸展双臂，肩膀和胸部连接处就酸痛的要死
: ，不过腋下是紧实了很多了。。
: 各位前辈，额该怎么办。
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R****n
发帖数: 7953 | 3 酸痛不算受伤吧
【在 S********t 的大作中提到】
: 躺在swiss ball上做的，才40个，第一次这样做，然后做了25个push up，还有40个共
: 三的哑铃动作， 当晚一点感觉都没有，第二天下午就不行了。
: 已经两周了， 一做泰坦尼克的飞翔动作，伸展双臂，肩膀和胸部连接处就酸痛的要死
: ，不过腋下是紧实了很多了。。
: 各位前辈，额该怎么办。
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g********x
发帖数: 4671 | |
S********t
发帖数: 243 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 6 减轻重量，慢慢来。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 可是已经两周了，不敢继续。。。
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d****1
发帖数: 196 | 7 2周后好很多，那部位集了多乳酸，得慢慢转移到肝脏转化成葡萄糖。
creatine+beta alaline+caffeine 会增强你的耐力消除疲劳 |
j**f
发帖数: 7403 | 8 好像是两周后还“酸痛”。所以算是受伤了。
BTW，楼主说的“腋下紧实多了”，俺严重怀疑，估计就是短期的绷了一下而已。
每个肌肉，做一次要是就能“紧绷”，这版上多数人都笑死了
酸痛不算受伤吧
【在 R****n 的大作中提到】
: 酸痛不算受伤吧
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S********t
发帖数: 243 | 9 快3周了，前天好的差不多，又继续了一下，不过不做那么多了，一个部位就25个拉倒
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