a***a
发帖数: 40617 | 1 n久没练
creatine loading的时候同时开始恢复
进gym前先loading了2天
进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
这是啥情况。。。
嗑药后遗症？ |
c****t
发帖数: 19049 | |
a***a
发帖数: 40617 | 3 不是说loading一周以后再吃就没用了，只要维持住就行了
我怎么感觉我没loading够，稍微一减量，就立刻萎了。。。
现在咋办？
练完补充血，不酸疼，估计都是没练够，但是我已经努力了。因为没spotter
也不敢弄那些特别给力的项目。。。
只敢玩器械和dumbbell
这是creatine没吃够，还是我肌肉已经受伤了。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: creatine以你为陪养基开始进化
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c****t
发帖数: 19049 | 4 出抗药性了吧。恭喜恭喜
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是说loading一周以后再吃就没用了，只要维持住就行了
: 我怎么感觉我没loading够，稍微一减量，就立刻萎了。。。
: 现在咋办？
: 练完补充血，不酸疼，估计都是没练够，但是我已经努力了。因为没spotter
: 也不敢弄那些特别给力的项目。。。
: 只敢玩器械和dumbbell
: 这是creatine没吃够，还是我肌肉已经受伤了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 5 会不会第二周的时候，肌肉正在恢复呢
你第一周太猛了，肌肉要48小时才能长好吧
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我刚在amazon买了点儿别的猛药（boost NO level的）
试试看。。。如果没用，我就只能继续大口吃creatine了。。。吃到没用为止。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: 出抗药性了吧。恭喜恭喜
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c****t
发帖数: 19049 | 7 都是去肥版泡妞惹的祸
【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚在amazon买了点儿别的猛药（boost NO level的）
: 试试看。。。如果没用，我就只能继续大口吃creatine了。。。吃到没用为止。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 8 阿诺同学，凡是悠着点儿吧。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我刚在amazon买了点儿别的猛药（boost NO level的）
: 试试看。。。如果没用，我就只能继续大口吃creatine了。。。吃到没用为止。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 我太伤心了，受了巨大打击！
当年哥们儿我也是一边一个85 lb的dumbbell咣咣的糙
md现在弄40感觉都要出人命了
我要嗑药！
【在 D****o 的大作中提到】
: 阿诺同学，凡是悠着点儿吧。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 你这是政治上不正确啊。。。
【在 c****t 的大作中提到】
: 都是去肥版泡妞惹的祸
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c****t
发帖数: 19049 | 11 刚不可久柔不可守
【在 a***a 的大作中提到】
: 我太伤心了，受了巨大打击！
: 当年哥们儿我也是一边一个85 lb的dumbbell咣咣的糙
: md现在弄40感觉都要出人命了
: 我要嗑药！
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z********0
发帖数: 9013 | 12 要不磕点迷幻药。。。？ 想举多少就多少
85一边很牛呀
【在 a***a 的大作中提到】
: 我太伤心了，受了巨大打击！
: 当年哥们儿我也是一边一个85 lb的dumbbell咣咣的糙
: md现在弄40感觉都要出人命了
: 我要嗑药！
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o********n
发帖数: 193 | 13 教训！教训！easy muscle easy go!
我认识个朋友哈，从小放牛爬树干农活，现在做IT敲键盘，人看上去也是瘦瘦的，从来
不锻炼，可是那手劲力大无比。他说他那力气是小时候一天天积累的，现在跑也跑不掉。
吃药啥的都是和自己过不去。 |
T******g
发帖数: 21328 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
a***a
发帖数: 40617 | 16 3次。。
我知道一般要3天，我都是2天间隔
问题是我的确也不会觉得sore
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你同一肌群一周练几次啊
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 我直说你别介意，我觉得你就是练得太多了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 3次。。
: 我知道一般要3天，我都是2天间隔
: 问题是我的确也不会觉得sore
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a***a
发帖数: 40617 | 18 我专门去查了overtrained的症状，除了越练越不行这条符合，其他9条都不符。。。
我按照这个plan过去练过大半年，都没问题，我属于天赋异禀，恢复奇快那类
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我直说你别介意，我觉得你就是练得太多了。
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t*********r
发帖数: 1822 | 19 把量减下来一周看看吧，老处于这种stress的状态也不好吧。
我能问问你在这大半年里的成绩么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我专门去查了overtrained的症状，除了越练越不行这条符合，其他9条都不符。。。
: 我按照这个plan过去练过大半年，都没问题，我属于天赋异禀，恢复奇快那类
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a***a
发帖数: 40617 | 20 刚恢复2周不到啊。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 把量减下来一周看看吧，老处于这种stress的状态也不好吧。
: 我能问问你在这大半年里的成绩么？
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d*i
发帖数: 9453 | 21 我觉得是creatine减量后的正常结果。
push不到原来的极限了，所以感觉不到酸痛，可能也没啥效果。
充血本来就是暂时的，到不了极限自然刺激不够。
要么把creatine加回去，要么休息两天。
其实我觉得加creatine意义不大，不如停掉算了。
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 22 Creatine有啥用? 我还有一瓶, 去年买的, 喝了两口就象在喝含沙子的
劣质桔子水, 一直扔那儿都快一年了
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 23 号称natural performance booster
我的感觉是吃了以后整天鸡肉充血状态，然后基本吃几天后最大重量蹭蹭的就上去了
而且不会像其他booster那样影响你的神经系统（比如兴奋啥的）
一句话，给力！
【在 e*****e 的大作中提到】
: Creatine有啥用? 我还有一瓶, 去年买的, 喝了两口就象在喝含沙子的
: 劣质桔子水, 一直扔那儿都快一年了
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 赞阿诺对生物实验的献身精神啊.
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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l********y
发帖数: 1327 | 25 改吃JACK3D吧,比creatine有用多了,虽然里面就有creatine.
还有,过度兴奋会损害CNS,如果每次训练超过80分钟,那么每周三次以上的训练都是白练
,因为你的hormone和CNS都没有恢复.肌肉恢复没用.
讲解完毕,请发包子. |
t**********o
发帖数: 589 | 26 笨，micro tear过头了，傻练是没出息的。
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 27 well said啊。。。
掉。
【在 o********n 的大作中提到】
: 教训！教训！easy muscle easy go!
: 我认识个朋友哈，从小放牛爬树干农活，现在做IT敲键盘，人看上去也是瘦瘦的，从来
: 不锻炼，可是那手劲力大无比。他说他那力气是小时候一天天积累的，现在跑也跑不掉。
: 吃药啥的都是和自己过不去。
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l******u
发帖数: 3169 | 28 阿诺好hardcore啊最近？
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 29 嗑药派大牛！以后我就跟定你了！
【在 l********y 的大作中提到】
: 改吃JACK3D吧,比creatine有用多了,虽然里面就有creatine.
: 还有,过度兴奋会损害CNS,如果每次训练超过80分钟,那么每周三次以上的训练都是白练
: ,因为你的hormone和CNS都没有恢复.肌肉恢复没用.
: 讲解完毕,请发包子.
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l******u
发帖数: 3169 | 30 还有就是我看很多材料上不都说没有必要train to fail么？比如sore的感觉没有并不
代表你就没有练上。
我没练过大肌肉，只是道听途说。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: n久没练
: creatine loading的时候同时开始恢复
: 进gym前先loading了2天
: 进去以后感觉有当年70%左右的水平，咣咣的练
: 一连6天，当然每天都疼得生不如死，但是一天到晚肌肉都爆充血，巨鼓
: 一周loading过后，creatine减少每天5g，休息了2天以后，浑身基本不酸疼了
: 然后这第二周开始，做啥都感觉巨无力！一下水平掉到当年的40~50%
: 每天拼了老命练完，第二天也丝毫不疼
: 肌肉不仅不充血，感觉都萎缩回去了。。。
: 这是啥情况。。。
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l********y
发帖数: 1327 | 31 哦耶,一起磕药!
【在 a***a 的大作中提到】
: 嗑药派大牛！以后我就跟定你了！
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e*****e
发帖数: 2233 | 32 这么好? too good to be true ah...
【在 a***a 的大作中提到】
: 号称natural performance booster
: 我的感觉是吃了以后整天鸡肉充血状态，然后基本吃几天后最大重量蹭蹭的就上去了
: 而且不会像其他booster那样影响你的神经系统（比如兴奋啥的）
: 一句话，给力！
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e*****e
发帖数: 2233 | 33 给个能下单的URL吧...
【在 l********y 的大作中提到】
: 改吃JACK3D吧,比creatine有用多了,虽然里面就有creatine.
: 还有,过度兴奋会损害CNS,如果每次训练超过80分钟,那么每周三次以上的训练都是白练
: ,因为你的hormone和CNS都没有恢复.肌肉恢复没用.
: 讲解完毕,请发包子.
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e*****e
发帖数: 2233 | 34 能不能把你每周嗑药的纪录给贴一份? 时间, 量, 最好还附录如何买...
顺便在把每周吃什么怎么练也描述一下...
我发现我还有几个包子...hehe
【在 l********y 的大作中提到】
: 哦耶,一起磕药!
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g***l
发帖数: 18555 | |
