f*******n
发帖数: 5241 | 1 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
在上身还很酸。那天做完2x125（没有spotter)也挺高兴的。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm |
c******o
发帖数: 224 | 2 真厉害。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
: 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
: 在上身还很酸。那天做完2x125（没有spotter)也挺高兴的。
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a***a
发帖数: 40617 | 3 牛
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
: 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
: 在上身还很酸。那天做完2x125（没有spotter)也挺高兴的。
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m*******r
发帖数: 13263 | |
m*********3
发帖数: 5381 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
m*9
发帖数: 284 | |
d*i
发帖数: 9453 | 8 赞！
飞姐现在越来越牛了啊～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
: 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
: 在上身还很酸。那天做完2x125（没有spotter)也挺高兴的。
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l****a
发帖数: 4017 | |
s****e
发帖数: 1984 | 10 赞！我还以为你去攻跑步不举重了呢。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 怎么会！举重还是我的最爱。最近主攻powerlifting。
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞！我还以为你去攻跑步不举重了呢。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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n***s
发帖数: 10056 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 14 piece of cake, dude!
【在 n***s 的大作中提到】
: 榜样。下周我也试试 150。
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b*******t
发帖数: 33714 | 15 pai!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
: 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
: 在上身还很酸。那天做完2x125（没有spotter)也挺高兴的。
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j****1
发帖数: 15497 | 16 厉害～～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
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n*2
发帖数: 19062 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
g**4
发帖数: 863 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 20 赞。恭喜破pr.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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w*******e
发帖数: 74 | 21 Congrats! With your numbers, you can start competing in some powerlifting
meets.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
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T******8
发帖数: 1858 | |
d****r
发帖数: 311 | |
b***z
发帖数: 633 | 24 很牛!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
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d********y
发帖数: 1444 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 26 谢谢。是在考虑这可能性，不过还是很心虚，连比赛的规矩都不懂，而且
我这个人很怯场的。：（
【在 w*******e 的大作中提到】
: Congrats! With your numbers, you can start competing in some powerlifting
: meets.
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b****n
发帖数: 2780 | |
M****f
发帖数: 211 | 28 cong!!!
pai
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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: 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
: 在上身还很酸。那天做完2x125（没有spotter)也挺高兴的。
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d**p
发帖数: 510 | 29 chi-
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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: 的没起来。不过我如果taper一下估计问题不大。前天的BP到现
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c****1
发帖数: 5654 | 30 good job!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
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: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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d*****e
发帖数: 151 | |
b**d
发帖数: 124 | |
a****a
发帖数: 423 | |
M*****a
发帖数: 7122 | |
d***a
发帖数: 1401 | |
s***a
发帖数: 7433 | 36 zan
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
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发帖数: 75 | |
s******s
发帖数: 2837 | 38 赞~~吃~
【在 f*******n 的大作中提到】
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c****e
发帖数: 9482 | 39 很赞 :)
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: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
: press应该也差不多，Press今天也试了一下80lbs的，85lbs
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: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
: 累啊，临时决定试试165磅的深蹲，结果做了两个reps。这个重
: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天squat，计划是5x125, 3x140, 1+x150。
: 周五和同事出去吃饭吃得有点多，第三组做了4x150，觉得还不
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: 量以前是不敢想的，以为这辈子只要能做一次就足以了。旁边一
: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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p********b
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发帖数: 9013 | 55 恭喜！
吃
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发帖数: 581 | 60 CONG
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: 个老帅哥在鼓掌，说“You are a tough girl. I hope you
: do not beat up somebody.” 呵呵，怎么都是这种想法。
: 到目前为止我bench和squat都达到Advanced的标准了，DL和
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q*****e
发帖数: 410 | |
l****a
发帖数: 4017 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 63 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限，以下
只限健身版的熟ID了。抱歉！ |
s****a
发帖数: 955 | 64 很牛啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限，以下
: 只限健身版的熟ID了。抱歉！
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k*******n
发帖数: 5546 | |
h*******1
发帖数: 4830 | 66 这个我一直有练习，还很久了，1，2年吧
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i**t
发帖数: 676 | 67 zan!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限，以下
: 只限健身版的熟ID了。抱歉！
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e*****e
发帖数: 2233 | 68 哈哈，赞！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限，以下
: 只限健身版的熟ID了。抱歉！
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w*******5
发帖数: 831 | |
w*****c
发帖数: 7276 | |
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g********s
发帖数: 1969 | |
d****r
发帖数: 2912 | 72 Great! Am I cooked ID?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 累死我了。哪里来的这么多眼生的ID。以此帖为限，以下
: 只限健身版的熟ID了。抱歉！
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b*********9
发帖数: 996 | |
w***n
发帖数: 9040 | 74 吃。
飞姐威武
我可是你的粉丝，明年也想尝试一下FIRST |
J*L
发帖数: 2659 | |
