b******o
发帖数: 141 | 1 看了板上很多糖妈很苦恼,我来分享一下我当时控糖的经验.
我也是糖妈.2010年三月份生的宝宝.宝宝很健康.我当时血糖控制得不错,所以没有用胰
岛素.
我的diabetes educator给我的标准是fasting 90,餐后一小时120.经过十几周的diet,
我的血糖水平大概控制在正常范围内,没
有使用胰岛素. 以下下是我的饮食情况
早餐我几乎都是吃鸡蛋.煮鸡蛋,煎鸡蛋+spam,或者是omelets,里面加很多cheese. 早餐
的饮料差不多就是白水,菊花茶和无
糖的silk豆奶(好像碳水化合物是6g).不过在fasting的检查之后和早餐之前,我会加一
碗脱脂奶燕窝(加代糖炖的).吃完燕窝后再
做早餐.这样我的早餐后一小时血糖通常都是100一下.
午餐和晚餐,主要就是蔬菜,肉类,豆制品和brown rice. 有时候做菜的时候加了一些糖,
似乎问题也不大.在外面吃饭,中国菜,韩
国菜,法国菜,意大利菜等等都试过,只要不加入主食,几乎就没问题,但是吃泰国菜,血糖
就会很高.可能是泰国菜里面加入了太多
的Plum suger.
说一下零食.
水果:小番茄,柚子,葡萄柚 当了糖妈以后,原来很喜欢吃水果的我几乎就不敢碰水果了,
基本上是用小番茄来代替水果.发现我就
算吃很多小番茄,血糖也不会超标.试过很多地方的小番茄,最喜欢的是costco的grape
tomato,我选的是墨西哥产的那种,可能
是因为阳光充足,这种番茄非常的甜.不过最近这种番茄不是一年四季都有.别的番茄我
都吃不惯.在这个时候发现柚子和葡萄柚
都不会让我的血糖超标.我的educator也说大多数妊娠糖尿病人吃了柚子或葡萄柚都有
很好的反应.
其他零食:cheese,花生酱,坚果,牛肉干,鱿鱼干,芝士蛋糕 cheese,我选择了the
laughing cow的cheese wedges.这种芝士的
carb含量,好像不超过1g.如果怕胖的妈妈可以选择只有50%fat的那种. 花生酱.Skippy
natural是我迄今为止找到的carb最低
的,6g 坚果.吃得最多的是costco的kirkland的mixed nuts,carb含量7g 牛肉干,costco
的beef jerky,carb含量6g.. 鱿鱼干
(牌子是Choripdong),在H Mark买的,据说carb含量是0.有三种选择,我喜欢原味的. 芝
士蛋糕 吃了很多自制的芝士蛋糕,里面
没有放面粉,没有放砂糖,用的是代替糖,cream cheese,heavy cream和鸡蛋.原料的carb
都不超过3g. 以上就是我对付妊娠糖
尿病的饮食.血糖控制得不错.期间baby shower,春节和朋友生日,都吃了一些蛋糕和甜
品,发现量不大,问题也不大.餐后的运动
对降血糖很有帮助.希望我的饮食经验对别的糖妈也有所帮助. | a*******n
发帖数: 1141 | 2 不是说怀孕不能吃代糖的吗，为了这个我还专门把以前一直用的代糖忍痛换成了普通的
sugar | c*********r
发帖数: 1046 | | d****e
发帖数: 149 | 4 谢谢MM的分享，我的问题是如果我CARB降下来，血糖好了，可是尿酮却出来了。所以医
生让我要加CARB的量。没怀孕之前也没吃到45-60的CARB啊。真是太纠结了。我也没开
始上药，现在28周，医生说可能要用口服的药了。 | L*******7
发帖数: 14902 | | b******o
发帖数: 141 | 6
我当时的educator是同意我用的,但是只能用splender,还可以喝diet coca .
【在 a*******n 的大作中提到】
: 不是说怀孕不能吃代糖的吗，为了这个我还专门把以前一直用的代糖忍痛换成了普通的
: sugar
| b******o
发帖数: 141 | 7
试试多运动呢? 摄取碳水,但是做些运动?
【在 d****e 的大作中提到】
: 谢谢MM的分享，我的问题是如果我CARB降下来，血糖好了，可是尿酮却出来了。所以医
: 生让我要加CARB的量。没怀孕之前也没吃到45-60的CARB啊。真是太纠结了。我也没开
: 始上药，现在28周，医生说可能要用口服的药了。
| m****m
发帖数: 165 | 8 饭前1个小时吃半个柚子，好像有帮忙降低饭后血糖。另外睡觉前9：30-10点吃一些
carb，可以帮忙降低空腹血糖。饭后走路20分钟，也非常有帮助。 | d****e
发帖数: 149 | 9 每次饭后我都走半小时以上，昨晚2小时血糖又升至135，而且饭后我还走了40分钟。今
天早上空腹又到100了，不知道是不是昨晚10点加了半杯的葡萄柚。我真的有点要崩溃
了。 | H*****1
发帖数: 4815 | 10 柚子不是降血糖的么？
一次两次超了没问题，不要常常超就好
【在 d****e 的大作中提到】
: 每次饭后我都走半小时以上，昨晚2小时血糖又升至135，而且饭后我还走了40分钟。今
: 天早上空腹又到100了，不知道是不是昨晚10点加了半杯的葡萄柚。我真的有点要崩溃
: 了。
| | | S****9
发帖数: 8108 | | A********2
发帖数: 4075 | 12 我也是这个问题，不敢多吃carb，一吃血糖就高；不吃尿酮就高。
今天上午又倒霉碰到bm和厕所堵了，折腾到中午，午饭后实在没力气
锻炼了，结果刚才测血糖又高了~我彻底服了~
【在 d****e 的大作中提到】
: 谢谢MM的分享，我的问题是如果我CARB降下来，血糖好了，可是尿酮却出来了。所以医
: 生让我要加CARB的量。没怀孕之前也没吃到45-60的CARB啊。真是太纠结了。我也没开
: 始上药，现在28周，医生说可能要用口服的药了。
| g*****a
发帖数: 1263 | 13 我这几天吃了半加仑的冰激凌。。。
悔恨中。。。
【在 A********2 的大作中提到】
: 我也是这个问题，不敢多吃carb，一吃血糖就高；不吃尿酮就高。
: 今天上午又倒霉碰到bm和厕所堵了，折腾到中午，午饭后实在没力气
: 锻炼了，结果刚才测血糖又高了~我彻底服了~
| A********2
发帖数: 4075 | 14 不是糖妈没关系，我的营养师说实在想吃，每次可以吃一点冰欺凌的。
不过我不敢试，但是准备情人节去买几块巧克力回来舔一口，哈哈~
【在 g*****a 的大作中提到】
: 我这几天吃了半加仑的冰激凌。。。
: 悔恨中。。。
| g*****a
发帖数: 1263 | 15 应该不是糖妈，我在国内做的糖筛是4.9
【在 A********2 的大作中提到】
: 不是糖妈没关系，我的营养师说实在想吃，每次可以吃一点冰欺凌的。
: 不过我不敢试，但是准备情人节去买几块巧克力回来舔一口，哈哈~
| A********2
发帖数: 4075 | 16 不行就吃鸡蛋，要不早点睡，千万别累着。我今天早上91，
已经很满足了~
【在 d****e 的大作中提到】
: 每次饭后我都走半小时以上，昨晚2小时血糖又升至135，而且饭后我还走了40分钟。今
: 天早上空腹又到100了，不知道是不是昨晚10点加了半杯的葡萄柚。我真的有点要崩溃
: 了。
| A********2
发帖数: 4075 | 17 那你岂不是可以随便吃~不用顾忌哈哈
【在 g*****a 的大作中提到】
: 应该不是糖妈，我在国内做的糖筛是4.9
| g*****a
发帖数: 1263 | 18 可是我看到你们不吃，我也不敢吃
【在 A********2 的大作中提到】
: 那你岂不是可以随便吃~不用顾忌哈哈
| A********2
发帖数: 4075 | 19 你几周啊？糖妈的胰岛素分泌有问题，跟普通的妈妈不同的，普通
妈妈有能力分解糖分，你只要不一次性吃太多的甜食就好了：）
【在 g*****a 的大作中提到】
: 可是我看到你们不吃，我也不敢吃
| g*****a
发帖数: 1263 | 20 我测糖筛的时候是24周左右吧，现在满28周了
【在 A********2 的大作中提到】
: 你几周啊？糖妈的胰岛素分泌有问题，跟普通的妈妈不同的，普通
: 妈妈有能力分解糖分，你只要不一次性吃太多的甜食就好了：）
| a*******n
发帖数: 1141 | 21 diet coca也可以？大喜，现在就去喝几口去:)不过我血糖一直不稳定又爱carb，很怕
成为糖妈，
考虑现在是否就要节制起来了...
【在 b******o 的大作中提到】
:
: 试试多运动呢? 摄取碳水,但是做些运动?
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