说说今天在中央公园。 - Running版

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Running版 - 说说今天在中央公园。

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相关话题的讨论汇总
话题: 中央公园话题: 1k话题: 西侧话题: 停下来话题: 速度

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j******3
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早上家里没什么吃的了，上地铁前买了个小面包。
在健身房练了3周了，每次6.5mph跑4mile左右。这周末决定去外面挑战一下。
第一次去中央公园跑，看见很多人，有成群结队的，我想不错啊，可以跟着他们跑。他
们速度不慢，差不多要将近7mph左右。我稀里糊涂跟了2mile，发现树上有大牌子记距
离，路边还有水站，原来这些人是纽约马拉松训练的。。这个时候肩膀很疼，腿倒不怎
么酸。可能刚才跟的还是太快了对我。停下来走了几步，结果发现原来停下来其实更累
。。决定接着跑，可是放慢了速度，这样心跳很快就降下来了，肩膀也好很多，轻松不
少。4k的时候快到上城的大上坡，很难爬，我的心跳也又快了。因为上周四的时候试着
tempo，虽然完成了，可是左脚后跟往上一点很疼，可能是伤到了。所以今天决定吸取
教训，不勉强自己。于是在4k的时候停下来开始走。
这样走了1k，到了中央公园西侧，觉得恢复了，还是应该跑。开始想跑的轻松点儿，跑
1k，走1k。后来跑了1k，并没觉得什么，就接着跑下去了，速度不快，差不多就6mph。
发现西侧似乎好跑很多，找到了在跑步机上匀速跑的感觉，最后竟坚持跑完了西侧也没
停。我看了下表，

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● 跑步时遇到狗	● 跟着跑。
● 第一次用305 体会	● 波士顿跑友兴旺啊
● tempo没坚持下来	● 全马人生之初-4
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