N****O
发帖数: 4202 | 1 参照了boston qualification, 如果我不提速，我要60岁以后才能参加全马。。。
因为我用现在跑5m的速度跑完全马，就快5个小时了。。。
所以我想我是不会去参加比赛的。。。
虽然我给自己订了个20周的计划（因为我从5m开始到26m，一点点加上来需要20周），
但是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
但是我还是想跑全马的距离，所以我想请问连续跑4个多小时是什么感觉？有没有人给
描述下？
谢谢！！！ |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 要看什么速度，
慢一点跑 还是很enjoy过程的，跑过之后也不会有什么不舒服
快跑感觉就不那么好了，还要每分钟都说服自己坚持下去
18周可以先跑跑，不加speedwork，把基础打好，之后加强度
会进步很快
加油。
【在 N****O 的大作中提到】
: 参照了boston qualification, 如果我不提速，我要60岁以后才能参加全马。。。
: 因为我用现在跑5m的速度跑完全马，就快5个小时了。。。
: 所以我想我是不会去参加比赛的。。。
: 虽然我给自己订了个20周的计划（因为我从5m开始到26m，一点点加上来需要20周），
: 但是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
: 但是我还是想跑全马的距离，所以我想请问连续跑4个多小时是什么感觉？有没有人给
: 描述下？
: 谢谢！！！
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N****O
发帖数: 4202 | 3 谢谢~~我看我今年还是打基础吧~
汗，刚才还把算术做错了~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: 要看什么速度，
: 慢一点跑 还是很enjoy过程的，跑过之后也不会有什么不舒服
: 快跑感觉就不那么好了，还要每分钟都说服自己坚持下去
: 18周可以先跑跑，不加speedwork，把基础打好，之后加强度
: 会进步很快
: 加油。
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 这个18周不是每周递加的 是按照一定周期安排
网上可以搜到beginner的教程
比如hadd
【在 N****O 的大作中提到】
: 谢谢~~我看我今年还是打基础吧~
: 汗，刚才还把算术做错了~~~
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N****O
发帖数: 4202 | 5 我之前搜索了的~~
1）觉得很不可思议，为什么平时3，5mile这样跑，然后某次就可以long run
了？这样是不是更科学的训练方式？还是因为这样训练才能提高成绩参加比赛？
2）是不是像我这样慢慢加上来不科学？哪怕我的目标不是比赛？
谢谢~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这个18周不是每周递加的 是按照一定周期安排
: 网上可以搜到beginner的教程
: 比如hadd
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w*******e
发帖数: 2651 | 6 I'm one of the marathon finishers with turtle speed :)
The first 3 hours would be very enjoyable if you train right.
The last hour or 6 miles to be exact would be so hard and painful,
but it hurts so good once you finish.
Marathon is a dream, but your life would be changed while
chasing the dream.
I like the quote:
"When you cross the finish line, no matter how slow, no matter how fast it'
ll change your life forever"
Keep your dream alive! |
N****O
发帖数: 4202 | 7 我也在做这个梦，希望能做一辈子~~~
【在 w*******e 的大作中提到】
: I'm one of the marathon finishers with turtle speed :)
: The first 3 hours would be very enjoyable if you train right.
: The last hour or 6 miles to be exact would be so hard and painful,
: but it hurts so good once you finish.
: Marathon is a dream, but your life would be changed while
: chasing the dream.
: I like the quote:
: "When you cross the finish line, no matter how slow, no matter how fast it'
: ll change your life forever"
: Keep your dream alive!
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 1）平时跑的3，5mile是让身体适应运动的状态并且保持体形，
long run是增加耐力，速度相对慢。这样才能适应长时间的比赛而身体不出问题。
2）像上台阶一样加上来不科学，没有适应一个距离的时候，就已经增加了里程，这样
增加了受伤的可能性。没有加到20mile可能已经伤了，beginner受伤都不是很容易彻底
恢复。这是我的个人经验。如果受伤，就谈不上健身了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我之前搜索了的~~
: 1）觉得很不可思议，为什么平时3，5mile这样跑，然后某次就可以long run
: 了？这样是不是更科学的训练方式？还是因为这样训练才能提高成绩参加比赛？
: 2）是不是像我这样慢慢加上来不科学？哪怕我的目标不是比赛？
: 谢谢~~~
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L******e
发帖数: 651 | 9 展开说说，都梦见啥了？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我也在做这个梦，希望能做一辈子~~~
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l****g
发帖数: 1705 | 10 我打算今年9月跑全马的时候5个小时溜达下来。。。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 11 我昨天梦到了出去开会的时候跑步
然后跑到wonderland了
估计是电影看2了
而且明天一早要出去开会了
开会的program agenda里头说
中午12点到1点，可以walk or run在那个城里的河边
然后buffet lunch，太Evil了
【在 L******e 的大作中提到】
: 展开说说，都梦见啥了？
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b***i
发帖数: 10018 | 12 先跑个半马，看两个半小时能不能跑完。
用现在跑5m的速度跑完全马，就5个多小时了。所以我想我是不会去参加比赛的。
是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 参照了boston qualification, 如果我不提速，我要60岁以后才能参加全马。。。
: 因为我用现在跑5m的速度跑完全马，就快5个小时了。。。
: 所以我想我是不会去参加比赛的。。。
: 虽然我给自己订了个20周的计划（因为我从5m开始到26m，一点点加上来需要20周），
: 但是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
: 但是我还是想跑全马的距离，所以我想请问连续跑4个多小时是什么感觉？有没有人给
: 描述下？
: 谢谢！！！
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l****g
发帖数: 1705 | 13 lz好像6月跑半马
【在 b***i 的大作中提到】
: 先跑个半马，看两个半小时能不能跑完。
:
: 用现在跑5m的速度跑完全马，就5个多小时了。所以我想我是不会去参加比赛的。
: 是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 14 spirit of the marathon里面的？
没错，第一次跑全马能完成就行了。跑完如果还想跑，再来考虑时间。
【在 w*******e 的大作中提到】
: I'm one of the marathon finishers with turtle speed :)
: The first 3 hours would be very enjoyable if you train right.
: The last hour or 6 miles to be exact would be so hard and painful,
: but it hurts so good once you finish.
: Marathon is a dream, but your life would be changed while
: chasing the dream.
: I like the quote:
: "When you cross the finish line, no matter how slow, no matter how fast it'
: ll change your life forever"
: Keep your dream alive!
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w*******e
发帖数: 2651 | 15 Yeah, I will watch that again before Sunday's race.
http://www.hulu.com/watch/85354/spirit-of-the-marathon
【在 b***i 的大作中提到】
: spirit of the marathon里面的？
: 没错，第一次跑全马能完成就行了。跑完如果还想跑，再来考虑时间。
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L******e
发帖数: 651 | 16 thanks a lot for sharing the movie. |
w*******e
发帖数: 2651 | 17 Never tired of watching it. :)
【在 L******e 的大作中提到】
: thanks a lot for sharing the movie.
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N****O
发帖数: 4202 | 18 没有没有。。。
我就是说我自己瞎跑，跑13迈。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: lz好像6月跑半马
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N****O
发帖数: 4202 | 19 谢谢~~
如果我像上台阶一样，一周的每一天里固定一个距离，下一周再加距离，这样也不算适
应一个距离吗？
不好意思，超级菜鸟问题。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 1）平时跑的3，5mile是让身体适应运动的状态并且保持体形，
: long run是增加耐力，速度相对慢。这样才能适应长时间的比赛而身体不出问题。
: 2）像上台阶一样加上来不科学，没有适应一个距离的时候，就已经增加了里程，这样
: 增加了受伤的可能性。没有加到20mile可能已经伤了，beginner受伤都不是很容易彻底
: 恢复。这是我的个人经验。如果受伤，就谈不上健身了。
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r********r
发帖数: 2912 | 20 It's not necessary to run 26mi for training. And you can walk in the race....
用现在跑5m的速度跑完全马，就5个多小时了。所以我想我是不会去参加比赛的。
是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 参照了boston qualification, 如果我不提速，我要60岁以后才能参加全马。。。
: 因为我用现在跑5m的速度跑完全马，就快5个小时了。。。
: 所以我想我是不会去参加比赛的。。。
: 虽然我给自己订了个20周的计划（因为我从5m开始到26m，一点点加上来需要20周），
: 但是20周以后我最多最多还是这个龟速。。。
: 但是我还是想跑全马的距离，所以我想请问连续跑4个多小时是什么感觉？有没有人给
: 描述下？
: 谢谢！！！
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y****o
发帖数: 646 | 21 thank you for sharing it!
i spent the last 2 hours watching it and really got inspired and
moved!!!!!
【在 w*******e 的大作中提到】
: Yeah, I will watch that again before Sunday's race.
: http://www.hulu.com/watch/85354/spirit-of-the-marathon
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b*********a
发帖数: 1145 | 22 和我最初的朴素想法一样。。。 实践证明不行， 要找个beginner plan跟着来
【在 N****O 的大作中提到】
: 谢谢~~
: 如果我像上台阶一样，一周的每一天里固定一个距离，下一周再加距离，这样也不算适
: 应一个距离吗？
: 不好意思，超级菜鸟问题。。。
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s****y
发帖数: 349 | 23 有，就是我，查查我的写的report就知道了，不过别给吓得不敢跑了：） |
N****O
发帖数: 4202 | 24 为什么呢？坚持不下来？速度提高不上去？
谢谢~~
【在 b*********a 的大作中提到】
: 和我最初的朴素想法一样。。。 实践证明不行， 要找个beginner plan跟着来
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w****1
发帖数: 4931 | 25 Correct. Just because you want to run faster doesn't mean that you will
actually be able to run faster. Just
because you plan to run longer doesn't mean that you will actually be able
to run longer. The worst case
scenario is that you force yourself to run more but your body cannot take it
and you suffer from various
running injuries and become temporarily crippled, and cannot run for months.
This actually happens to many
runners, including people on this board. What you should do is to try a fe
【在 N****O 的大作中提到】
: 为什么呢？坚持不下来？速度提高不上去？
: 谢谢~~
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N****O
发帖数: 4202 | 26 谢谢指点！！！
it
months.
few
【在 w****1 的大作中提到】
: Correct. Just because you want to run faster doesn't mean that you will
: actually be able to run faster. Just
: because you plan to run longer doesn't mean that you will actually be able
: to run longer. The worst case
: scenario is that you force yourself to run more but your body cannot take it
: and you suffer from various
: running injuries and become temporarily crippled, and cannot run for months.
: This actually happens to many
: runners, including people on this board. What you should do is to try a fe
|
g********x
发帖数: 4671 | 27 very nice video.
Thanks. |
